모든 여학생은 뜨거운 요가에서 13 가지 비밀을 강조합니다.
연습으로 Yoga는 수천 년 동안 있었지만 우리는 그 역사를 정말로 알고 있습니까? 간단히 말해, 그것은 육체적, 정신적, 영적 훈련의 관습으로서 인도에서 기원되었습니다. 그것은 운동 양식으로 서쪽으로 퍼졌으며 1800 년대 건강을 유지한다는 의미 였지만 1980 년대에 소위 두 번째 붐을 일으켰습니다. 2001 년 이후, 요가는 북미 지역에서 지속적으로 인기를 얻었으며 요가의 서양 변형이 모든 사람의 요구에 맞춰졌습니다.
뜨거운 요가는 많은 건강 및 피트니스 애호가들의 공상을 사로 잡았습니다. 연습을하는 동안 기본적으로 덥고 습한 환경의 방에 배치됩니다. 더위는 열심히 땀을 흘리는 데 도움이되므로 더 많은 칼로리를 태우고 모공을 더 깨끗하게 할 수 있습니다. 그러나 체중 감량과 체력 유지에 효과적이지만, 특히 비합리적인 두려움을 다루어야하는 소녀들에게는 함정이없는 것은 아닙니다. 일상적인 소녀가 뜨거운 요가 세션 전, 도중 또는 후에 스트레스를 받는다는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다..
13 개의 악취 폭탄!
코브라 포즈 나 낙타 포즈를 좋아하는 요가 포즈 중 하나를 할 때, 특히 당신이 초보자 인 경우에는 팔다리와 근육에 긴장감을줍니다. 당신이 수년간 요가를 해왔다 고하더라도, 이러한 자세는 꽤 힘들 수 있습니다. 일어날 수있는 가장 난처한 일 중 하나는 뜨거운 요가 수업 중에 실수로이 포즈에 고정되어 우연히 아주 큰 방귀 소리를내는 것입니다. 주위 사람들이 당신을 보려고 휘젓을 때 모든 사람들이 산만해질 것입니다. 침묵하는 킬러 방귀조차도 동료 요가 운동가에게 꽤 치명적일 수 있습니다.!
12 땀에서 나는 몸의 냄새
뜨거운 요가에 참석하는 주된 이유는 마지막 세션 이후에 소비 한 모든 칼로리와 탄수화물을 땀 흘리는 것입니다. 아무리 기분이 좋더라도 세션 중에 땀을 흘리는 것은 피할 수없는 일입니다. 무엇을 피할 수 있고 (피해야 하는가), 땀을 흘리면서 신체의 냄새를 방출합니다. 우리는 소녀가 땀으로 섞인 냄새와 몸의 냄새가 나쁜 악취에 괴롭힘을 당했다는 이야기를 들었습니다. 그녀가 겨드랑이에 냄새를 맡을 때, 그녀는 냄새가 그녀에게서오고 있다는 것을 깨달았을 때 두려웠다.!
11 매트에서 밀기
뜨거운 요가 세션을 위해서는 요가 매트, 땀을 닦아내는 얼굴 수건 및 물병과 같은 일반적인 도구를 준비해야합니다. 그러나 많은 사람들은 요가 타월을 가져 오는 것을 잊어 버립니다. 요가 타월은 기본적으로 요가 매트 위에 놓고 연습 할 때 땀을 흘리는 데 사용되는 수건입니다. 당신이 수건을 잊어 버리는 실수를 범하면, 매트 위에 흘리는 땀에서 미끄러질 수 있으므로, 집중하려고 할 때 얼굴에 미끄러 져 넘어지기 쉽습니다..
뱃속이 으르렁 거리다.
운동 전후에 먹어야합니까? 그것에 관한 다양한 논쟁이있었습니다 만, 아마도 요가 수업 전 한 시간 이상 탄수화물 섭취로 상식을 수립 할 수 있고, 수업 중 그 탄수화물을 태우고, 건강한 식사를하여 세션 후에 빈 위를 보충 할 수 있습니다 과일과 채소 같은 것들. 그러나 요가 수업에 굶주 리지 마세요! 그것은 당신이 밖으로 나가거나 더 나빠질 수 있습니다, 동료 practicioners가 큰소리로 으르렁 거리는 소리를 듣게하십시오.
9 학급의 뜨거운 남자에 산만 한
어떤 친구들은 친구들과 함께 요가 수업을 여성 본딩의 한 방법으로 참여하는 반면 다른 사람들은 많이 필요한 시간을 위해서 혼자 가거나 새로운 사람들을 만나고 싶어합니다. 그러나 요가는 사교를위한 장소가 아닙니다. 자명에 초점을 맞추고 핵심 역량을 개발해야하기 때문입니다. 그래서, 특히 요가 바지와 꽉 끼는 셔츠에 귀여운 표정을 짓는 귀여운 사람이있는 경우, 자신의 수업에 참여하는 사람들의주의를 산만하게하지 마십시오. 당신은 그가 땀 투성이와 뚱뚱한 모든 것을보고 싶지 않을 것입니다.!
8 충분히 유연하지 않다.
수년간 일관되게 요가를 해오 던 사람들에게는 자신의 뻗기와 포즈가 유연 해지는 것이 당연합니다. 요가를하는 사람들 중에는 이미 융통성이있는 사람들도 있습니다. 젊은 나이에 체조 나 발레를 일으킬 수도 있기 때문입니다. 그러나 충분히 유연하지 않은 많은 사람들은 자신들의 불안한 태도가 그들을 뒤엎어 버리게합니다. 왜냐하면 그들은 뒤에서 굽히고 매트에서 등을 떼지 못하게하려고 할 때 우스꽝스럽게 보이기를 두려워하기 때문입니다..
7 다른 사람들은 모두 나보다 낫다.
자부심 문제를 다루는 사람이라면 요가 수업을 처음으로 시도해 보는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 특히 자연스러운 유연한 몸매가없는 경우, 특히 수업은 단골 손님으로 가득차 있습니다. 윗몸 일으키기 자세를 취하려고 할 때 발목을 움켜 잡을 수 없을 때 발가락이나 활 자세를 취할 수 없을 때는 반드시 조금 어색함을 느낄 것입니다. YouTube를 통한 집에서의 고독한 요가 세션은 조금씩 편하게 할 수 있습니다. 그러나 서투른 표정이나 어색한 표정에 관심이 없다면? 그 수업에 참석하십시오.!
6 나는 바보가 될 것이다.
요가에 관해 가장 어려운 점 중 하나는 제대로 균형을 잡고 오랜 시간 동안 균형을 유지할 수 있도록 핵심 요소를 활용하는 것입니다. 이것은 강사가 포즈를 취할 때 한 손 또는 한 발만 균형을 잡을 때 특히 중요합니다. 독수리 포즈는 충분히 단순 해 보이지만, 일단 한 발로 무릎과 균형을 구부리면 넘어 뜨리고 자신의 엉덩이를 만드는 것에 대한 두려움이 있습니다..
5 열에서 나간다.
사람들은 종종 뜨거운 요가 룸에서 뜨거운 온도를 과소 평가합니다. 헤이라고 말하는 용감한 사람들이 있습니다. 더운 날씨에 익숙해 져서 뜨거운 요가에서 살아남을 수있을 것 같아요. 그러나 많은 사람들은 습기를 피하고 열을 가라 앉히는 것뿐만 아니라 포즈에서 발휘하는 노력이 자신의 자세에 3 배가되기 때문에 세션이 실제로 시작될 때 얼마나 뜨거운 지 알지 못합니다. 당신이 느끼는 열. 해결책? 수분, 수화물 및 수화물!
4 바지 입고
플립 사이드에서 방광을 너무 많이 남용하지 마십시오. 뜨거운 요가 세션 중에 수분을 유지하기 위해 물을 고갈시키는 것이 건강상의 이유로 요구되는 반면, 방광이 터지기에는 너무 많이 마시지 마십시오. 어떤 사람들은 세션 전체에서 소변을들 수 있지만, 불편한 감각이어야합니다. 하지만 가야한다면 가야 해. 필요하다면 화장실에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 요가 바지에 오줌 누울 수 있습니다..
3 선생님이 나를 계속해서 데려 갈거야.
yogis가 실시하는 요가 수업에 참석하는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다. 요가들은 매트에 앉아서 말로 당신을 각 자세로 안내합니다. 그러나 요가 지도자를 선호하는 사람들이 있으며, 그들이 요가 직책을 수행 할 때 학생들을 교정합니다. 첫 번째 범주에 속하며 방금 연습을 시작한 경우, 모든 일을 잘못하고있는 학생을 선발 한 선생님을 멀리하고 싶을 수 있습니다. 당신은 요가 세션이 굴욕에 몰두하는 것을 원하지 않습니다.!
2 수업 중 우는 소리
요가 수업은 긴장을 풀고 마음과 마음을 채우는 스트레스 나 부정적 행동을 풀 수 있도록 도와줍니다. 그리고 전 세계를 진실로 진정으로 조정할 수 있고 깊은 마음을 품고 자신의 마음을 비울 수있는 사람들이 있습니다. 그러나 당신의 내면의 생각과 감정을 너무 철저하게 바라 보는 것 또한 그것이 모두 표면으로 상승 할 수 있다는 것입니다. 그리고 그것이 일어날 때, 당신이 눈물을 흘리며, 사람들이 당신을 위로하기 위해 온 것처럼 수업을 완전히 멈추게하는 것은 결코 무리하지 않습니다.!
옷장 오작동 1 회
경험 법칙 : 항상 요가 옷을 입기 전에 항상 확인하십시오. 요가 바지의 이음새가 단단히 수 놓여 있는지 확인하고 불필요한 가슴의 번쩍임을 방지하기 위해 요가 톱이 티에 맞는지 확인하십시오. 그것은 준비해야 할 한 가지이지만, 당신의 요가 바지가 아래쪽 개 포즈를하려고 할 때 시끄럽게 찢어지면 어떻게됩니까? 이러한 예상치 못한 상황이 발생하고 실수로 전체 수업을 엉망으로 깜박이는 것은 불행한 일입니다. 괜찮은 속옷을 입고 있는지 확인하십시오.!
출처 : elephantjournal.com, chopra.com
