월경 꺽쇠? 이 6 개의 요가 포즈를 시도해보십시오.

한 달에 한 번 고통스러운 경련을 일으킬 때 운동은 우리 마음의 마지막 것입니다. 그것은 자연스러운 것입니다. 우리는 진통제를 마시고 통증이 사라질 때까지 소파에서 말린다. 그러나 고통을 극심한 상태에 놓을 때 단순히 누워 있으면 가끔 악화됩니다..

따라서 소파에서 고통스러워하는 대신, 요가 전문가들에 따르면 생리통을 크게 줄일 수있는 다음의 간단한 요가 포즈 중 하나를 시도해보십시오. 그들은 단지 우리가 백만 배나 더 나은 느낌을 갖게 할뿐만 아니라 우리 몸을 통제 할 수 있다고 느낍니다..

침착하고 깊게 숨을들이 마시고 내뱉는 것을 잊지 마세요.!

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해피 할로윈 - 그리고 할로윈 이후의 회복 !! 🎃🙈🙈🍂 이것은 내가 매일 갖고 경험하고 느끼는 모든 것을 받아들이는 매일의 일상을 되살리는 것뿐만 아니라 오늘날 다른 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 당신은 어떻게 친절과 진실성을 모델링합니까? 아름다운 실천을 나누고 장학금 프로그램을 지원해 주신 것에 대해 베타니 스미스 요가에게 감사드립니다. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # 어깨 스트레치 # 만트라 # balasana # mindfulness # 감사 # 감사 # 친절 # 도움이 # 유용성

2018 년 11 월 1 일 오후 4시 (PDT)에 Infinity Strap ™ (@infinitystrap)이 공유하는 게시물

와이드 아이의 포즈

스테이플 쉬고있는 포즈, 다양한 포즈를 취한 강렬한 체력 수업을 마친 지금은 아이의 포즈가 중요합니다. 그것은 우리의 마음에 진정 효과를 가지고있는 동안 우리의 허리에 그것을 갈망하는 스트레칭을 제공합니다. 와이드 무릎의 자세는 우리의 허리에 생리통을 풀기에 완벽합니다..

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"봄에 만 꽃, 가을에는 달, 여름에는 시원한 바람, 겨울에는 눈이 내린다. 당신의 마음이 불필요한 것들에 의해 흐려지지 않는다면, 이것은 당신의 인생에서 가장 좋은 계절입니다. "Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 @coniphoto. #sundaymood # 요가 사진 #yogalove #autumn #stillness # 요가 #change # 시즌 # 날름 # 윤곽 _ 요가 # 요가 # 요가 # 날마다 # 자주 건너 뛰기 # 정지 # 정지 # 긴장 # 요가 론돈 # 유행 # 날숨

2018 년 10 월 28 일 6시 42 분 (PDT)에 Inna (@innacos)가 공유 한 소식

무릎에서 가슴까지

우리가 복부 통증이있을 때, 우리는 자연스럽게 가슴에 무릎을 꿇어 구호합니다. 바닥에 누워있는 동안 똑같은 일을하면 스트레칭의 이점을 극대화합니다. 특히 몸을 좌우로 부드럽게 흔들면 특히 좋습니다..

고양이 또는 암소 포즈

모든 네발에 앉아서 고양이 자세는 우리가 우리의 전체 뒤를 기지개하는 것을 허용한다. 그것은 많은 근육입니다! 우리의 등을 스트레칭하고 반올림하면 우리의 내 조직을 자극하고, 어깨와 등의 긴장을 완화하며 혈류를 증가시킵니다..

다리 위로 벽에 포즈

벽에 뻗은 다리로 바닥에 누워 있으면 적절한 요가처럼 들리지 않을 수도 있지만 혈류를 늘리고 하체의 정체를 깨는 가장 좋은 방법입니다.

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#asanasforgrowth의 3 일은 척추의 비틀림과 끈기입니다! . 지속성은 인생에서 중요한 특징입니다. 나는 내가 흥미롭고 중요하거나 또는 성취감을 느끼는 상황에서 매우 끈질 기게 될 수 있습니다. 나는 내가 성장하고있는 것처럼 느껴지지 않는 상황에서 끈기가 부족한 경향이 있습니다. 내가 진보 한 적이 없었던 길을 따라 나는 많은 취미들이있었습니다. 이런 일이 생기면 나는 포기하는 경향이 있습니다. 미래에 나는 충분히 빨리 진행하고있는 것처럼 느껴지지 않을 때에도 상황을 고수하고 유지할 수 있기를 바란다. 나는 모두가 그들의 주에 멋진 시작을 가지고 있었기를 바란다! . 사랑스러운 주인 : @thepetiteyogi_ @ skclay86 @ kayla_richards_locke @ sugarsleepsunshine. 관대 한 후원자 : @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

2018 년 8 월 27 일 오후 6시 42 분 (PDT), Deirdre (@yogi_deirdre) 님이 공유 한 소식

리클 라이닝 트위스트 또는 수퍼 트위스트

이것은 허리 통증에 대처하는 또 하나의 위대한 포즈이지만 내부 기관을 마사지, 리프레쉬 및 '해독'하는 것입니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 대고 바닥에 누워서 상반신을 반대 방향으로 늘리면 신체가 통증을 분산시키고 신경을 쉬게됩니다.

서 앞으로 접어서

일어 서서 앞으로 접을 경우 요통뿐 아니라 일반적으로 신경계에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 요가에서는 PMS로 인한 스트레스와 슬픈 생각을 제거하고 닦아내는 것으로 알려져 있습니다..

다음 :이 립글로스는 신선한 눈을 볼 것입니다.