2019 년 최대 건강 및 웰니스 동향에 대해 알아보십시오 (너무 늦기 전에)

체온이 떨어지기 시작하면 체육관에 닿을 에너지를 얻는 것만으로 운동 자체가 될 수 있습니다. 이러한 건강 및 웰니스 추세를보고 추가 된 영감을 얻으십시오. 건강 및 피트니스 산업의 지평에 대한 호기심이 있다면 걱정할 필요가 없습니다.!

에 따르면 미국 스포츠 의학 대학, 여기에 우리가 새해에 착수하는 주요 건강 및 건강 추세 중 일부입니다. 13 년 동안, ACSM의 건강 및 피트니스 저널 이 설문 조사를 통해 운동 전문가 및 열성 팬을위한 가장 큰 피트니스 개발 사례를 찾아 냈습니다..

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크리스마스의 경우, Matt은 나에게 @fitbit Versa를주었습니다. 저는 올해 더 활동적이라는 약속을 한 이후 완벽한 선물입니다! ⌚🏃♀️ 나와서 더 많이 움직일 수있는 좋은 알림이 될 것입니다! 나는 그 반대도 내가 내 자신의 커스텀 backround를 추가 할 수있게 해주고, 스타 벅스에 대해서도 스탯을 지불하고, 위대한 가격으로 아마존에서 온 위대한 시계 밴드를 주문했다. 장미 골드 현실! 🙌🌹 #Wwambassador # 피트 비트 # 피트 비트 버스터 # 웰니스 체크 # 웰니스 윈스 #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger # 피트포 # 피트 포인트 #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

2019 년 1 월 1 일 12:49 pm PST에 Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) 님이 공유 한 소식

웨어러블 기술 및 앱

휘트니스 장치 및 세련된 기술은 절대로 스타일을 벗어나지 않습니다. 설문 조사에 따르면, 착용 가능한 기술의 증가를 경계해야합니다. 당신이 열렬한 체육관 방문객 인 경우 피트니스 추적자가 모두 너무 평범하기 때문에이 사람은 분명 놀랄 일이 아닙니다. Fitbit, Apple Watch 또는 유사한 Samsung 장치가 있든간에 Bluetooth 지원 기술은 확실히 증가하고 있습니다. 다른 인기있는 피트니스 기술로는 심장 박동을 측정하는 모니터와 GPS 추적 장치가 포함되어있어 실행중인 프로그램을 추적하는 데 적합합니다. 운동 기술 및 웨어러블 기기는 2016 년과 2017 년의 주요 추세이기 때문에이 설문 조사에서 낯선 사람은 아니지만 나중에 2018 년 설문 조사에서 3 위까지 떨어졌습니다. 착용 가능한 기술 외에도 Nike Run Club® MapMyRun도 주요 트렌드로 평가되었습니다. 많은 피트니스 앱에는 간단하고 따라하기 쉬운 교육 프로그램이 포함되어 있습니다..

그룹 운동 훈련

운동과 운동을 할 때 모든 사람들은 자신 만의 스타일과 개인 취향을 가지고 있습니다. 솔로를 통해 일을 할 수있는 반면, 그룹 피트니스는 실제로 다가오는 해의 커다란 트렌드입니다. 이 설문 조사에서 그룹 운동 클래스는 최소한 5 명의 참가자를 포함하여 인증 된 강사가 이끄는 피트니스 클래스로 정의되었습니다. 그룹에서 운동하면 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 다양한 종류의 수업을 선택할 수 있습니다. 그룹 피트니스는 운동 루틴을 부실하다고 느끼지 않게합니다..

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LEG DAY! ️ 무게는 근육 추가에 놀랍습니다. HIIT 운동은 근육 강화에 좋습니다! . HIIT 운동은 고강도 간격 훈련 운동으로 각 간격마다 100 %의 노력이 필요합니다! . 컨디셔닝 테스트를 한 적이있는 모든 운동 선수들에게 우리는 5 분간의 스트레이트 작업이 얼마나 잔인한 지 알지만 결과는 얼마나 놀라운 것입니까! . HIIT 운동은 체육관에 도착할 수 없을 때 놀랍습니다. 디딜 방아에서 그 시간을 보내지 않고도 심장을 원할 때, 전반적으로 톤을 증가시킵니다. 각 간격은 30 초 또는 각 다리 30 초입니다. 각 간격 사이에 10 초 휴식. 식을 때까지 10 초 동안 마지막 간격을두고 걸어 다니는지 확인하십시오 ... 불에 타기로 약속드립니다. . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideo #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #healthy #cardio # cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

A.J.에 의해 공유 된 게시물. Andrews (@aj_andrews_), 2018 년 12 월 30 일 3:26 pm PST

다음 : 생명의 힘을 잃은 요가로 소방서를 느낀다.

고강도 간격 훈련 (HIIT)

요즘 우리 대부분은 빠르게 변화하는 삶을 살아가고 있으며 운동에도 이러한 변화가 반영되어야합니다. 우리가 최근에보고 한 바와 같이, 고강도 간격 훈련은 지방을 감소시키는 효과적인 방법입니다. HIIT 프로그램을 통해 참가자들은 일반적으로 강도 높은 운동을 시작하고 짧은 휴식을 취합니다. 고강도 인터벌 훈련은 최근 라이프 타임 애슬레틱 (Lifetime Athletic)과 같은 체육관에서 인기있는 형태의 운동으로 HIIT와 요가의 조합 인 새로운 FIRE 클래스를 공개했습니다.

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이 Bodyweight & Mobility 플로우로 새해를 맞이하십시오! 🙌 - 당신이 바쁜 며칠을 보낸다면 완벽 해! 💃🏻🕺 - 1) 신 박스 익스텐션 2) 엉덩이 Flexor 스트레치 3) 마운틴 클라이머 4) 단계 5) 리버스! ▪6 명의 담당자 /면 ▪ 3 라운드 ▪ 30-60 초 라운드 사이 휴식 - 새해 복 많이 받으세요 !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #dubability #newyear

2019 년 1 월 1 일 4:47 am시 Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) 님이 공유 한 소식

Bodyweight 훈련, 요가 및 기능적인 적당

이 설문 조사의 결과는 또한 체중 훈련, 요가 및 기능적 운동 훈련에서 중요한 상승을 나타냈다. 복잡한 기계를 다루지 못하는 사람들에게는 체중 트레이닝이 완벽한 해결책입니다. 다양한 장비를 사용하는 대신 체중 운동을 집에서 간단히 수행 할 수 있으므로 이동 중에도 쉽게 운동 할 수 있습니다..

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그것은 모두 작은 세부 사항에 있습니다! 세부 사항에 특히주의를 기울이거나 실제로는 그렇지 않은 분이십니까? . 나는 사진에 관해서 미쳤다. 나는 내 사진 속의 가장 작은 것들뿐만 아니라 다른 사람들의 것까지도 눈치 챈다. 나는 그것이 좋은 물건이다라고 생각한다. 그러나 🤷🏻♀️. .. 약간의 @aloyoga 엿봄과 함께 약간의 시간을 보내기 위해 LA에 향한다! 사진 영감 : @ kristenpro ... # 요가 #yogawithlaurasykora #highenergy 융합 요가 #aloyoga #beagoddess #vasisthasana # 옆면의 #longhair #asianhair

2018 년 12 월 3 일 3:57 pm PST에 Laura Kasperzak (@laurasykora) 님이 공유 한 소식

요가가 여전히 인기있는 피트니스 경향이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 최근 몇 년 동안 피트니스 업계에서는 뜨거운 요가를 비롯하여 요가 수업 형식을 다른 운동 트렌드 (HIIT, 필라테스 등)와 결합하여 요가 수업의 새로운 변화를 경험했습니다. 기능성 운동 훈련은 입안과 비슷하게 들릴 수도 있지만 종종 이러한 유형의 운동에 관해 이미 알고있을 것입니다. 기능성 운동 훈련의 사명은 매일의 일상 생활을 재현하는 연습을 포함하여 일상 생활의 전반적인 활동을 향상시키는 것입니다. 기능성 운동 훈련은 균형 훈련, 지구력 및 조화를 돕는 힘 훈련을받는 개인을 돕습니다..

이것이 주요 건강 및 건강 경향의 일부 였지만 다른 주목할만한 추세에는 개인 훈련의 증가가 포함됩니다. 트레이너와 함께 일하기 전에 운동을 하던지, 더 많은 옵션을 사용할 수 있으며, 체육관의 경계를 벗어납니다. 요즘에는 Skype 나 다른 비디오 채팅 옵션과 같은 매체를 사용하여 개인 교육에 온라인으로 액세스 할 수 있습니다. 특정 작업 환경은 또한 건강한 라이프 스타일을 장려하며, 일부 환경에서는 기업 웰빙 프로그램이 증가하고 있습니다. 딥 티슈 롤러 및 트리거 포인트 장비와 같은 근섬유 장치를 사용하면 다음 해에도 인기가 높아지고 있습니다..

일부 들어, 2019도 야외를 타격을 의미합니다. 친구와 함께 하루 하이킹을 계획하거나 며칠 동안 볼거리를 가져 가려는 계획이든, 야외 활동은 점점 더 널리 보급되고 있습니다. 건강 및 웰니스 트렌드의 전체 목록을 보려면 여기에서 전체 개요를 확인하십시오..