HIIT 운동을 해킹하는 방법

정기적 인 심혈관 활동으로 땀을 흘리려고하는 경우, 팀의 주장 인 "심장 박동을하지 마십시오"라고하면 HIIT 나 고강도 간격 훈련을 손에. 것입니다. 그 지루한 심장을 가능한 한 작은 시간 안에 끝내는 완벽한 방법과 운동 후에도 칼로리를 끊임없이 태우는 굉장한 이점이 있습니다. 좋습니다, 그래서 우리는 매일 아침 HIIT sesh를해야합니다. 그러면 우리는 일주일 정도 후에 우리 삶의 모습을 보일 것입니다. 짧은 대답은 - 아니오입니다. 한숨. 피트니스에는 지름길이 없습니다. 또한, 아니요..

그래서, 우리는 매일 이것을 할 필요가 없다는 사실을 분명히 알지 못합니다. 그러나 HIIT 운동을 최대한 활용하는 마법의 공식은 무엇입니까? 고강도는 분명히 신체에 미치는 영향이 높음을 의미하므로 몸의 회복 시간을 제공하는 것이 필수적입니다 (물론 그러한 장점을 흡수하십시오!)..

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에 따르면 Popsugar, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 일주일에 걸쳐 HIIT 운동을 퍼 뜨리고 세션들 사이에서 회복하기 위해 적어도 48 시간을 몸에주는 것입니다. 이것은 당신의 근육에 충분한 시간을 주어 재건하고 강하게 해줄 것입니다. 당신은 24 시간에서 48 시간까지 지속될 수있는 애프터 화상을 즐기고 있습니다..

그래서 일주일에 3-5 번 HIIT 운동을 15 분에서 30 분 동안 할 것입니다. 그러나 그 밖의 무엇을 고려해야합니까? 건강과 건강을 유지하는 열쇠는 주 단위로 전신을 통과하는 것입니다. 따라서 HIIT 운동을 요가, 필라테스 또는 저 강도 운동 훈련 세션과 혼합하십시오. 그것은 또한 당신의 운동에 관해서는 물건을 바꾸는 것이 중요하다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 무엇보다도 당신의 몸은 반복적으로하고있는 일에 익숙해지고 결과 나 개선 사항을 보지 않을 것이며 둘째, 같은 일을 반복해서 계속한다면 엄청나게 지루할 것입니다. 회로로 러닝 머신 HIIT 스프린트 간격을 바꾸거나, 예를 들어 체육관의 타바타 수업 중 하나를 선택하십시오..

피트 니스와 관련된 모든 것과 마찬가지로 실제로는 지름길이나 마술 트릭이 없습니다. 그것은 모두 일관성과 균형에 관한 것입니다. 당신의 땀을 흘리고있는 동안 재미 있고 강하고 건강한 신체를 얻습니다. 너에게 맞는 것을 찾아라.!

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