모든 피트니스 팬 매틱스가 있어야하는 25 가지 건강 식품

건강하고 체재하기에 관해서 사람들이 다만 살 수없는 몇몇 일이있다. 사람들은 시체를 시험에 올려 놓고 자신이 원하는 체력 수준을 달성하기 위해 전세계 체육관의 한도에 밀어 넣습니다. 특히 체내에 무엇을 집어 넣을 때 휘트니스 월드의 굴곡을 따라 가면서 새로운 트렌드가 생겨나 고 있습니다. 사람들은 건강을 유지하고 일반적으로 형태를 유지하기 위해 그 어느 때보 다 열심히 보인다..

피트니스 목표를 얻으려면 건강뿐만 아니라 맛이 좋은 음식을 준비해야합니다. 과거의 일부 건강 식품은 맛이 좋지 않았습니다. 많은 사람들은 과거의 단백질 바를 어떻게 기억하고 있는지, 나무처럼 맛이 나는지 기억합니다. 운 좋게도, 그 시절은 우리 뒤에 있으며 선택할 수있는 건강한 선택이 너무 많습니다. 오늘날 우리는 식료품 가게 통로를 걸어 다닐 때 피하기 어려울 정도로 많은 제품을보고 있습니다. 당신은 다른 건강 식품 품목 중 코코넛 밀크와 아가베 즙 같은 품목에 대해 들어 봤습니다. 그래서 여기에는 건강에 열광하는 사람들이 절대적으로 살 수없는 가장 흔한 식품이 있습니다..

25 종류의 바

바는 설탕과 초콜릿 칩과 같은 그 라 놀라 바에서 발견 된 건강에 해로운 성분과는 달리 대체 성분이 있다는 점을 제외하면 그라 놀라 바처럼 보입니다..

그들은 그 라 놀라 바보다 트레일 믹스 바 같아..

종류 막대는 설탕 대신에 꿀 또는 메이플 시럽으로 만들어집니다. 이러한 성분들은 설탕보다 훨씬 건강하게 사용됩니다. 바다 소금은 또한 일반적인 막대기 대신이 막대기에서 사용됩니다.이 소금은 너무나 흔하게 볼 수 있으며 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다.

24 단백질 분말

Protein Powder를 언급하지 않고 건강 식품을 언급 할 수는 없습니다. 당신이 가장 큰 사슬 건강 가게에 들어서는 경우, 당신이 볼 수있는 첫 번째 일은 Protein Powder의 선반을 비축하는 것입니다. 단백질은 아미노산으로 만들어지고 근육의 빌딩 블록 역할을하는 필수 다량 영양소입니다. 단백질 분말은 어떤 건강 상점든지에있는 가장 저명한 판매 품목의 한개이고 바닐라, 초콜렛 및 혼합 장과 같은 다양한 풍미에서 uped 올린다. 근육을 키우고 싶은 분에게 꼭 필요한 제품입니다..

23 용설란

많은 사람들이 설탕의 파괴적인 영향을 알고 있습니다. 충치를 일으키는 것 외에 설탕은 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 자신의 삶을 비참하게 만들 수 있습니다. 설탕 갈망을 사용하기를 원하는 개인은 Agave nectar입니다..

Agave 감로는 설탕 대용품으로 사용되고 Agave 식물에서옵니다.

Agave 감로는 디저트, 차 및 다른 음식에있는 설탕 대신에 사용될 수 있습니다. 맛은 꽤 독특하며 일부 유형의 아가베 즙에서 메이플 시럽이 나타난다..

22 다크 초콜릿

초콜릿이라는 단어의 단순한 언급은 미뢰가 물을 얻게합니다. 초콜렛은 너무 일반적이어서 거의 모든 곳에서 나옵니다. 초콜렛은 설탕 함유량 때문에 나쁜 랩을 얻고 그것을 소비하는 것과 함께 더해졌습니다. 아무도 초콜릿을 완전히 포기할 필요가 없으며 다크 초콜릿은 일반 초콜릿을 대체 할 수있는 완벽한 제품입니다. CNN에 따르면, 다크 초콜릿의 플라 바놀은 당뇨병 위험을 낮추고 혈압도 낮출 수 있다고합니다. 또한 마그네슘과 칼륨과 같은 필수 미네랄이 들어 있습니다..

21 사과 사이다 식초

Apple Cider Vinegar 또는 더 일반적으로 ACV로 알려진 사과로 만든 식초입니다. 사과는 저장된대로 발효 과정을 거칩니다..

사과 사이다 식초가 실제로 생산되기 전에 사과는 ​​이중 발효 과정을 거칩니다..

사과 사이다 식초는 혈당과 혈압을 낮추는 등 건강에 도움이됩니다. 고대인은 사과 사이다 식초를 약으로 사용했으며, 오늘날 인기있는 브래그 사과 사과 식초는 박테리아와 프로 바이오 틱 특성을 가진 효소 인 "어머니"와 함께 나온다..

20 코코넛 오일

사람들은 코코넛 오일을 통해 코코넛을 가져 왔습니다. 코코넛 오일이 이렇게 대중적인 건강 제품 인 이유는 여러 가지 이점 때문에 발생합니다. 코코넛 오일에는 건강한 양의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 그렇지 않은 경우 다른 식품에서는 건강에 해 롭습니다. 코코넛 오일은 박테리아를 제거하고 피부 보습에 사용할 수 있습니다. 코코넛 오일은 추울 때 힘들어지고 워밍업 될 때 액화됩니다. 사람들은 또한 코코넛 오일로 요리하며 다른 건강에 해로운 식용유를 대체 할 수 있습니다

19 아몬드 밀크

유제품은 맛있지 만, 맛좋은 맛은 종종 불쾌한 놀라움으로 이어집니다. 락토스를 견딜 수없는 사람들은 유제품을 분해하기에 적합한 효소를 섭취하지 않으면 유제품을 즐길 수 없습니다. 낙농 식품에 알레르기가있는 사람도 있습니다..

낙농장을 뺀 우유의 맛을 즐기고 싶어하는 사람들에게는 아몬드 우유가 훌륭한 대안입니다.

사람들은 면역 증강 특성 때문에 아몬드 우유를 마 십니다. 아몬드 우유에는 유제품처럼 비타민 D가 들어 있습니다..

18 가루로 만든 땅콩 버터

우리는 부드럽고 크림 같은 땅콩 버터에 대해 들어 봤지만 가루로 만든 땅콩 버터에 대해 들어 본 적이 있습니까? 이것은 전체 파우더 때문에 퍼지지 않을 것이라고 생각하게 만들지 만, 사실 모든 땅콩 버터는 가루로 시작됩니다. 가루로 만든 땅콩 버터는 일반 땅콩 버터보다 지방 함량이 적기 때문에 일반 땅콩 버터의 대안입니다. 또한 칼로리 의식이 있고 보통 땅콩 버터보다 적은 소금에 대한 칼로리가 적습니다..

17 현미

백미는 그 자체로 건강한 것처럼 보이지만 사람들이 현미를 먹기로 전환 한 이유가 있습니다..

백미는 현미이지만 분쇄 또는 가공되는 동안 모든 영양 성분이 제거됩니다.

이것은 영양소 함량이나 섬유질 함량이 거의없이 쌀을 남깁니다. 현미는 다른 한편으로는 원래의 밀기울과 세균을 붙잡아 영양분과 섬유 함량을 유지합니다. 현미 섭취가 심장병이나 당뇨병 환자에게 훨씬 안전한 대안입니다..

16 생 허니

존재하는 가장 오래된 감미료 중 하나 인 원시 꿀은 몇 가지 이점이있는 꿀입니다. 원시 꿀은 벌집에서 곧바로 나오는 가공되지 않은 꿀입니다. 이 꿀에는 추가 가공 또는 설탕이 첨가되어 있지 않습니다. 익지 않은 꿀은 화상과 타박상에 적용되어 감미료가되는 것 외에도 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 많은 사람들이 원시 꿀을 사용하여 녹차 및 기타 음료를 달았습니다. 원시 꿀은 또한 자연적인 에너지 부스터이며 사람들의 운동 노력에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.,

15 스테비아

Stevia는 설탕 대신 사용되는 인기있는 감미료입니다. 스테비아는 가루 또는 액체 형태로 올 수 있습니다..

stevia에 관하여 굉장한 것은 식물에서오고 실제로 설탕보다는 더 감미로운 40 시간 10 그리고이다.

Stevia는 설탕을 요구하는 모든 유형의 레시피에서 대체 될 수 있습니다. Stevia는 칼로리가없고 설탕의 부작용도 없습니다. 이것은 설탕의 맛을 좋아하는 당뇨병 환자에게 훌륭한 대안입니다. 혈당에 영향을 미치지 않으며 암을 예방할 수 있습니다..

14 녹차

녹차는 커피와 홍차의 대안입니다. 대부분의 사람들은 둘 다 치아를 얼룩지게 할 수 있기 때문에 홍차와 커피를 피합니다. 녹차에는 많은 건강 혜택이 있으며, 다른 대부분의 카페인 음료보다 카페인이 적습니다. 녹차의 가장 큰 장점 중 하나는 암을 예방한다는 것입니다. 체육관 광신자들은 신진 대사를 촉진시키기 때문에 녹차를 좋아합니다. 많은 사람들은 운동 전에 녹차를 마셔 운동을 더 잘한다고 생각합니다..

13 코코넛 설탕

또 다른 건강하고 영양가있는 설탕 대안 인 코코넛 설탕은 코코넛 수액에서 나옵니다. 흑설탕은 어느 정도 입상으로 나타나며, 자당이나 고 과당 옥수수 시럽과 같은 다른 건강에 해로운 감미료 대신에 사용됩니다.

코코넛 설탕에는 비타민 C, 마그네슘, 구리와 같은 건강에 유익한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다..

코코넛 설탕은 항산화 제 역할 외에도 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 코코넛 설탕은 소량으로 섭취하면 사람의 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다..

12 구기 열매

wolfberry를 먹어 본 적이 있습니까? 당신이 가지고있는 경우에, 당신은 Goji 장과로 일반적으로 cognised 무엇을 먹었습니다. 구기 열매는 중국 원산이며 서쪽의 피트니스 애호가들 사이에서 인기있는 식품 품목이되었습니다. 베리는 치유력이 있으며 기침을 해소하고 간 질환을 치료할 수 있습니다. 피곤으로 고통받는 사람들은 종종 구기 장과를 구호로 먹습니다. Goji 열매는 결장을 해독하고 산화 방지제로 적재되고 유해한 유리기에서 몸을 보호하는 것을 돕습니다.

11 히말라야 소금

우리는 식탁 소금의 위험성을 알고 있습니다. 누군가가 고혈압을 언급 할 때 염두에 두는 가장 중요한 것 중 하나는 식탁 용 소금과 그 해로운 영향입니다.

소금을 좋아하는 사람들은 소금 ​​고정에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 왜냐하면 소금에 대한 건강한 대안이 있기 때문입니다. 히말라야 소금입니다..

히말라야 소금 또는 핑크 히말라야 소금은 신체가 필요로하는 84 가지 미네랄을 포함하고있어 식탁 소금에 대한 매우 건강한 대안입니다. 혈압도 낮출 수 있습니다.

10 개의 치아 씨앗

자라나는 도기를 기억하니? 식물이 자라 난 chia pet 도자기는 자라기 위해 chia seed를 사용했습니다. 치아 씨앗은 물에 담그면 젤처럼되는 경화 된 씨앗입니다. 씨앗은 단백질을 함유하고 있기 때문에 건강 제품으로 사용됩니다. 단백질은 완전 채식을위한 훌륭한 단백질 대안으로 사용됩니다. 치아 씨앗은 암과 싸울뿐만 아니라 구취를 없애기 때문에 치아 건강을 도울 수 있습니다. Chia 종자는 대사 수준을 높일 수 있기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

9 미용실 비건 콜라겐 보호

누가 피부 보호가 버섯으로 가능할 것이라고 생각했을까요? 산도가 나쁜 건강의 원인 중 하나입니다. 산성도와 함께 자유 라디칼 형성.

이 자유 래디 칼은 몸에 손상을 줄 수 있고 많은 사람들이 자신보다 나이가 많은 것처럼 보입니다..

Beauty Shroom 비건 콜라겐 멘주인으로부터의 보호는이 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 피부를 보호 할 수 있습니다. 이 제품은 스킨 케어 제품 일뿐만 아니라 건강 음료로 섭취 할 수도 있습니다.

8 개의 생선 기름

어유에 관해서는 비린내가 없습니다. 생선 기름은 피트니스 애호가와 보디 빌더 중 가장 인기있는 제품입니다. 생선 기름은 지방이 가장 소외된 다량 영양소의 일부이므로식이 요법 중 지방을 섭취하는 방법입니다. 생선 기름에는 오메가 3 지방산 (Omega 3 Fatty Acids)이 함유되어 있습니다. 이 지방산은 심장 질환을 예방하고 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 피쉬 오일은 여드름을 치료하고 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 생선 기름은 또한 우울증과 불안을 돕는 데 좋습니다..

7 Co-Q 10

코엔자임 Q10은 일반적으로 Co-Q 10으로 알려져 있으며, 일급 비밀이 될 수 있습니다. 건강 및 피트니스 업계의 많은 사람들이 코엔자임 Q-10에 대해 들어 보았거나 사용했습니다. 몸은 Co-Q 10을 만들 수 있지만 충분하지는 않습니다..

그것은 에너지를 처리하는 데 사용되는 항산화 물질입니다..

Co-Q 10은 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 능력이 있습니다. 또한인지에 도움이됩니다. Co-Q 10은 매우 긍정적 인 결과를주는 에너지 부스터로 알려져 있습니다..

6 커피

가장 인기있는 음료 중 하나 인 커피는 건강에 도움이됩니다. 많은 사람들은 커피가 카페인 커피의 양 때문에 좋지 않다고 주장하지만, 커피가 가장 효과적이고 아마도 가장 저렴한 에너지 부스터 중 하나라는 사실을 부인할 수는 없습니다. 에너지 증가는 신진 대사를 촉진시킵니다. 많은 사람들이 운동 30 분 전에 커피를 섭취하여 에너지를 추가로 늘리고 집중력을 유지하는 데 도움을줍니다. 커피가 심장 질환을 예방하고 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다..

5 액체 아미노산

그 BCAA 또는 분지 사슬 아미노산을 얻는 또 다른 방법은 액체 아미노산이라고 불리는 제품을 사용하는 것입니다.

Liquid Aminos는 단백질을 얻기위한 또 다른 방법이며, 특히 채식주의 자이거나 단백질을 얻기 위해 고기를 먹지 않는 사람들을위한 것입니다..

에 따르면 여성의 건강, 액상의 아미노산은 대두에서 추출되었지만 콩보다 건강합니다. 액체 아미노산은 파스타와 샐러드에 붓고 간장처럼 맛볼 수 있습니다. 아미노산의 수는 액상 아미노산에서 더 작지만이 중요한 다량 영양소를 얻는 또 다른 방법입니다.

4 녹색 분말

야채를 언제 어디서나 들고 다닐 수있는 야채를 요리하고 싶은가요? 녹색 가루는 뜨거운 난로 위에 서서 요리하지 않고 다양한 야채를 구할 수있는 좋은 방법입니다. 이 파우더는 브로콜리, 파슬리, 케일 및 밀가루와 같은 다른 성분과 같은 좋은 재료를 모두 결합합니다. 녹색 분말을 사용하는 것은식이 요법에서 섬유질과 복합 탄수화물을 얻는 좋은 방법입니다. 시장에 나와있는 최고의 녹색 분말 중 일부는 Barleans and Amazing Foods입니다..

3 두부

두부는 치즈처럼 보일지 모르지만 고기를 먹기를 원하지 않는 사람들에게는 건강에 좋은 대체물로 사용됩니다..

두부는 실제로 두부에서 만들어집니다..

이것은 채식주의 자 공동체 중 가장 인기있는 육류 대체물 중 하나입니다. 두부는 사람의 신진 대사를 증가시키고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 두부에는 신진 대사 촉진 효과가 있고 두부에는 사람이 필요로하는 모든 필수 아미노산이 들어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다..

2 에스겔 빵

글루텐의 존재를 피하는 것은이시기에 곡물 제품을 섭취하는 사람들에게는 평범한 것이되었습니다. Ezekiel Bread는 글루텐이없고 섬유 밀도가 높은 잘 알려진 빵입니다. 에스겔 빵은 성서에서 에스겔 4 장 9 절의 이름을 얻습니다. "밀과 보리, 콩과 렌즈 콩, 기장과 철자를 취하십시오. 저장 용기에 넣고 빵을 만들어 자신을 위해 사용하십시오. "이 빵은이 빵을 시장에 나와있는 다른 빵보다 훨씬 건강하게 만드는 발아 곡물로 만들어졌습니다..

1 개의 Jamba 과일 및 채소 스무디

과일과 야채 스무디를 만드는 사람은 믹서기에 넣기 전에 채소와 과일을 잘게 자르고 자르는 작업을해야합니다. 스무디가 패키지에 들어올 수있을 때 왜 모든 번거 로움을 겪어야합니까??

잘 알려진 Jamba 브랜드에는 혼합하기 쉬운 포장 된 스무디가 포함되어 있으며 건강한 라이프 스타일에 필요한 섬유 및 영양소를 제공합니다..

Jamba Smoothies는 Red Fusion, Blue Fusion, Razzmatazz 등 다양한 맛을 선사합니다. 그들의 스무디는 또한 글루텐과 유제품이 없습니다..

참고 문헌 : CNN, Livestrong