새로운 학문은 당신이 그 파운드를 멀리 자고 있다는 것을 말한다

사람이 체육관에가는 것보다자는 것이 좋습니다.!

파운드를 잃고 자하는 사람은 아침 일찍 일어나는 논쟁을 경험했습니다. 일어 나서 체육관에 가거나 조금 더 잠을 자세요. 투쟁은 현실입니다! 수면 vs 운동. 자, 이제는 침대에 조금 더 오래 머무르는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안된다는 새로운 연구 결과가 있습니다. 사실, 여분의 수면은 누군가가 파운드를 잃는 것을 도울 것입니다..

모든 단일 체중 감소 기사 :
-물을 더 마셔!
-전체 곡물을 먹는다.!
-충분한 수면을 취하십시오.!
-간격 훈련을 시도하십시오! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svbowhbow) 2018 년 2 월 7 일

에 따르면 세계적인 잡지에 따르면 전문가들은 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량과 체중 감량에 중요하다고 강조했다. 예, 여분의 시간을 침대에서 구부리면 사람을 도울 수 있고 그들을 해칠 수 있습니다..

"1 박당 7-8 시간 미만의 수면은 체지방 비율이 높습니다. 연구에 따르면 1 박당 평균 6 시간의 사람들은 과체중 일 확률이 27 % 높습니다. 1 박당 평균 5 시간의 사람들은 과체중 일 가능성이 73 % 더 높습니다. "라고 새로운 Somneo Sleep 및 Wake-up Light에 필립스와 협력하고있는 Dr. Guy Meadows는 말합니다.

그 모든 것은 두 가지 호르몬 인 그렐린과 렙틴으로 이어집니다. 그는 그렐린 (Ghrelin)이 식욕을 조절하고 사람이 얼마나 배가 고픈 지, 렙틴은 식욕을 멈출 때를 사람에게 알려주는 충만감을 조절한다고 말했다. 숙면을 취하면 렙틴이 증가하고 그렐린은 줄어들어 사람이 충분히 기분이 나빠지는 것을 의미합니다..

1. 일찍 일어나 + 일찍 자러 가라. 밤에 충분한 수면을 취하면 체중 감소와 정신 건강에 도움이됩니다. 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 2018 년 2 월 7 일

수면이 체중 감량에 도움이되는 또 다른 이유는 적절한 휴식의 밤 이후 가난한 음식 선택을 할 가능성이 적기 때문입니다.

"연구 결과에 의하면 가난한 수면은 우리에게 더 높은 열량의 음식을 선택하게합니다. 스웨덴 웁살라 대학 (Uppsala University)의 과학자들은 수면 부족으로 인해 휴식 상태보다 열량이 평균 9 % 높은 음식을 골라내는 것으로 나타났습니다..

마지막으로, 더 많은 수면을 취하는 것이 운동 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 누군가 가난한 잠을 자면 연구 결과 자신의 운동이 덜 효과적이라는 것을 보여줍니다. 수면 부족은 근육 형성에 좋지 않으며 근육에 지방 연소 조직을 해칠 수 있습니다..

숙면 전문가와 The Sleep School의 공동 창립자 @DrGuyMeadows와 함께 숙면의 필수품에 대한 질의 응답을하십시오. 1 월 17 일 수요일, 6 -7.30pm. 여기에 책 : https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 2018 년 1 월 15 일

마치 누군가가 더 많은 수면을 취할 핑계가 필요한 것처럼 좋은 소식은 사람이 체중을 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 숙면, 음식 선택 및 운동에 도움이되는 숙면!