당신의 허리 둘레에 수면의 이득에 더 연구

사람이 얻는 수면의 양이 허리 둘레에 영향을 줄 수 있다는 것이 여러 번 밝혀졌습니다. 연구 결과에 따르면 매일 밤 졸음을 흘리면 체중 감량에 도움이됩니다. 글쎄, 지금은 닥치는대로의 눈을 마시는 것이 더 많은 이익을 얻습니다..

Chris Winter는 수면 연구원이자이 책의 저자입니다., 수면 솔루션. 그가 공유하는 사람들은 아침에 여분의 수면을하는 것이 좋을지도 모릅니다..

"나는 일찍 일어나서 일하러 갈 수있는 딜레마에 빠지거나 여분의 20-30 분간의 수면을 취할 수 있습니다. 대부분의 날, 나는 아마 잠을 자고있는 것이 좋을 것입니다. ".

나는 @YouTube 비디오를 좋아했다. https://t.co/NuE355rscW 빨리 감기 : 수면 습관과 기술자 인 Chris Winter 박사와 이야기하기.

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 2018 년 3 월 6 일

사람이 먹는 것이 체중 감량에있어 가장 중요한 요소라는 것은 말할 나위도 없습니다. 그러나 사람이받는 수면의 양은 또한 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 사람이 수면에 접근하는 방식을 바꿀 때 체중 감량의 원인이 될 수 있습니다..

Winter에 의해 수행 된 연구에서, 5 시간 이하을자는 사람들은 밤새 잠을자는 사람들보다 매일 약 700 칼로리를 더 많이 섭취한다는 것이 입증되었습니다. 그는 "식욕 조절 호르몬 인 렙틴이 줄어들고 기아 호르몬 인 그렐린이 급증한다"고 말했다..

다른 호르몬 수치는 사람들이 다른 것들을 갈구하게 만듭니다. 기아 호르몬 인 ghrelin이 급증 할 때, 사람들은 칼로리가 많은 음식을 갈구 할 가능성이 더 큽니다. 그러나 식욕 조절 호르몬 인 leptin이 높을수록 사람들은 야채와 같은 더 건강한 음식을 갈구 할 것입니다.

# 잠은 몸무게를 줄이거 나 기분을 개선하거나 직장에서 더 생산적이든 삶의 거의 모든면에 엄청난 영향을 미칩니다. 우리 중 대부분은 매일 밤 6 ~ 8 시간의 수면을 필요로합니다. 너 충분 해? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 2018 년 3 월 5 일

알맞은 밤의 수면을 취하는 것이 허리 둘레에 유익 할 수 있기 때문에 평화로운 밤의 수면을 취할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 방을 어둡게하십시오. 빛은 수면의 가장 큰 방해물 중 하나입니다. 둘째, 조용한 공간을 만드십시오. 사람의 침실이 더 잡음이 많을수록 그 또는 그녀의 잠이 중단 될 가능성이 높습니다. 마지막으로 서모 스탯을 내리십시오. 겨울은 66 도의 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 지방과 당분을 싸우기 위해 신진 대사를 돕기 때문입니다..

누군가 체중 감량을 원한다면 건강한 식사, 운동 및 숙면을 통해 목표를 달성 할 수 있습니다..