당신이 몰랐던 15 가지 것들이 당신의 기간 고통을 악화시킵니다.

기간 고통은 생식 연령의 여성의 최대 70 %에 영향을 미칩니다. 그래서 대다수의 사람들은 한 달에 한 번 두려운 경련을 견뎌야합니다. 우리는 기병입니다! 고통은 프로스타글란딘이라고 불리는 화학 물질이 자궁 근육을 당신의 기간의 시작시 또는 도착하기 바로 전에 수축 시키도록 강요하므로 발생합니다. 그것은 그것의 배후에있는 과학입니다. 그러나 그것은 당신을 더 좋게 만들지 않을 것입니다. 당신이 그걸로 할 수있는 유일한 일은 당신에게 그러한 고통을 초래하는 프로스타글란딘을 저주하는 것입니다. 그러나 나는 그것이 얼마나 건설적인 것인지 잘 모르겠다..

많은 사람들이 고통을 겪기 때문에 우리는 그 문제를 해결합니다. 우리는 여성 동반자들로부터 불평하고 동정을 얻을 수 있습니다. 그러나 그것은 그 정도입니다. 우리는해야하기 때문에 그것으로 계속합니다. 그것은 삶의 일부입니다. 그러나이 사실 때문에 우리는 실제로 우리 시대의 고통을 더욱 악화시킬 수있는 일에주의를 기울이지 않을 수도 있습니다. 우리는 단지 그것에 착수해야한다는 것을 알고 있기 때문에 그것에 대해 생각하지 않으려 고 노력하거나 침묵 속에 고통 당하고 있습니다..

그러나 무엇이 시대의 고통을 악화시킬 수 있는지를 안다면 행동을 취할 수 있습니다. 귀하의 기간을 관리하고 월간 해당 날짜에 덜 상처를 줄 수있는 건설적인 변경을하십시오..

15 알콜

우리 모두는 좋은 술이나 7을 좋아합니다. 그러나 일과 후 칵테일이 당신의 기간 고통을 훨씬 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 알코올은 물을 유지하고 부풀어 오르기 때문에 꺽쇠를 악화시킵니다. 따라서 염증은 더욱 악화됩니다. 당신은 또한 당신이 술에 취했을 때 마그네슘을 잃습니다. 마그네슘은 경련을 완화 시키는데 도움이되는 것이기 때문에 좋지 않습니다. 그리고 알코올은 신체의 프로스타글란딘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 숙취로 인해 고통 스러울 수 있습니다. 기간 고통과 커플 당신은 정말 거친 하루가있을거야!

14 설탕

전문가들에 따르면, 당신의 몸에서 설탕 수치가 한 달 동안 변하는 것으로 나타났습니다. 어쨌든 당신의 몸 전체가 당신의 시대의 엉망이라는 것을 이미 알고 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 그래서 너무 많은 설탕을 소비하는 것은 당신의시기에 당신이 이미 엉망인 설탕 수치로 엉망이되기 때문에 당신에게 나쁜 것입니다. 그리고 당신은 그것을 짐작했습니다 ... 설탕은 또한 염증을 일으켜 귀하의 경련을 악화시킬 수 있습니다..

13 자궁 내막증

이것은 모든 여성의 약 10 %에 영향을 미칠 수있는 상태입니다. 그러나 많은 여성들이 자궁 내막증으로 진단 받기까지 수년간 증상을 경험합니다. 그것은 아마도 그들이 알았 기 때문에 환자들이 증상이 정상이라고 생각하기 때문일 것입니다. 상태의 증상은 끔찍한 경련, 변비, 설사 및 성관계 중 통증을 포함합니다. 그리고 이러한 증상은 귀하의 기간에 발생할 수 있습니다. 상태가 고통스럽고 불편할뿐만 아니라 불임을 일으킬 수 있습니다. 그래서, 만약 당신이 그것을 가진 불행한 10 %에있을 것이라고 생각하면 스스로 체크 아웃하고 대우를 받으십시오. 우리는 당신이 기간 고통을 다룰 수있는 보스 엉덩이라는 것을 알고 있습니다. 그렇지만 당신이 진정한 의학적 상태를 가지고 있다면 더 악화시킬 수밖에 없습니까? 침묵하지 마라..

12 기타 의료 조건

자궁 내막증과 함께, 귀하의 기간 통증을 악화시키는 다른 근본적인 증상이있을 수 있습니다. 이러한 상태 중 하나는 자궁, 난소 및 난관을 감염시키는 세균에 의한 골반 염증성 질환입니다. 고통스러운 감염은 붓기와 자극을 유발합니다. 또 다른 하나는 자궁 안의 조직이 잘못된 곳에서 자라는 선근증입니다. 자궁을 감싸는 대신 근육 벽 안에서 자랍니다. 그리고 자궁에서 자라는 양성 종양 인 자궁 근종도 있습니다. 위의 모든 증상은 불규칙한 기간, 얼룩, 두껍거나 강한 냄새가 나는 분비물 또는 성관계 중의 통증을 포함 할 수 있습니다.

11 자궁 내 장치

이것은 일반적으로 IUD 또는 코일로 알려져 있으며 자궁에 삽입되는 피임 도구입니다. 많은 여성들이 10 년 동안 지속되기 때문에 이런 형태의 피임법을 선택합니다. 즉, 매일 피임약을 복용하는 것을 기억할 필요가 없습니다. 코일은 삽입 후 처음 3 개월에서 6 개월 사이의 기간에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 기간을 길고 무겁고 고통스럽게 만들 것입니다. 이후 대부분의 여성들은 이것이 멈추는 것을 발견합니다. 그리고 IUD는 귀하의 기간을 더 가볍게 만들 수 있으며, 계획된 부모 역할에 따라 장기간의 경련을 줄일 수 있습니다..

10 가지 짠 음식

너가 너의 기간에 이을 때 너는 진짜로 안락하게 먹고 싶 는다. 그러나 그것은 아마도 나쁜 생각 일 것입니다. 칩과 같은 짠 음식은 수분 유지를 일으켜 부풀게 할 수 있습니다. 이것은 알코올 섭취와 비슷한 방법으로 귀하의 기간 통증을 악화시킵니다. 또한 가공 된 음식과 준비된 식사는 피해야합니다. 왜냐하면 그들은 당신이 깨닫지 못하는 것보다 훨씬 많은 소금을 포함하기 때문입니다. 깊은 튀김이나 패스트 푸드가 소금에 가득 쌓입니다. 당신이 먹는 음식의 라벨을 확인하고 나트륨 섭취를 줄이기 위해 노력하십시오..

9 스트레스

스트레스는 모든 종류의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신은 아마 그것을 이미 알고 있습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 문제 중 하나가 귀하의 기간을 악화시키고 있습니다. 중국 연구에서 여성들은 12 개월 동안 스트레스 수준과 기간 통증의 정도를 적어 두도록 요청 받았다. 이 연구는 높은 스트레스 수준을 보인 여성들이 스트레스 수준이 낮은 여성들보다 다음주기의 정신적 고통이 두 배 더 높다는 것을 보여주었습니다. 결과는 스트레스와 통증의 연관성을 명확하게 보여줍니다. 어쩌면 스트레스가 당신의 기간에 어떤 영향을 주는지 직접 경험할 수 있습니다..

8 수면 부족

기간이 수면 문제를 일으킬뿐만 아니라 수면 문제로 악화 될 수도 있습니다. 그것은 악순환입니다. 많은 여성들이 수면 부족을보고하고 있으며, 이는 PMS와 같은 것들, 그시기의 시작에서의 경련 그리고 다른 이유로 체온의 상승 때문입니다. 동시에 여러 연구에 의하면 수면 부족으로 통증 역치가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 더 적은 세로토닌은 당신이 충분히 자지 않을 때 생성되며, 이로 인해 고통에 대한 민감성이 증가 될 수 있습니다. 그래서 당신이 충분한 Z를 얻지 못하면 당신의 기간 고통은 더 나빠질 것입니다. 그러나 때때로 당신은 당신의 기간 고통 때문에 잠들 수 없습니다. 큰.

7 비중 확대

나는 신체 쉐이핑 여성에 관한 것이 아니라 당신의 건강에 관한 것이지 당신이 보는 방식이 아닙니다. 따라서 모든 사실을 파악하는 것이 중요합니다. 과체중 또는 비만 여성은 기간 고통으로 고통 받기 쉽습니다. 뚱뚱한 세포가 많으면 땀샘에 영향을 미치는 약한 타입의 에스트로겐으로 변할 수 있습니다. 여분의 에스트로겐은 월경 장애로 이어질 수 있습니다. 그건 네가 분명히 원하는 것이 아니야..

6 유제품

귀하의 기간 동안 치즈 또는 아이스크림이 없습니다! 죄송합니다! 유제품이 당신의 몸에 당신이 정말로 피하고 싶어하는 것을하기 때문에, 그것은 당신을 부 풀리게 만듭니다. 그러나 유제품이 귀하의 기간 통증을 악화시킬 수있는 또 다른 이유가 있습니다. 그것은 아라키돈 산 (orachidonic acid)이라고 불리는 오메가 -6 지방산을 함유하고있어 프로스타글란딘 생성을 촉진시켜 더 경련을 일으 킵니다. 그래서 순다를 소녀의 가슴에 집어 넣어 라..

5 밀크 초코렛

근본적으로, 당신은 플로모 아줌마가 마을에있을 때 당신이 정말로 먹고 싶은 많은 음식들이 당신의 숙녀의 고통을 악화시킬 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 초콜렛은 확실히 당신이 당신의 기간에있는 동안 당신을 더 좋게 할 당신을 생각하는 안락 음식의 명부에 위로 높다. 그러나 더 나 빠지기 쉽습니다. 그것은 당신의 기간 통증을 악화시키는 두 가지를 포함합니다 : 설탕과 유제품. 그래서, 그것은 당신에게 기쁨의 순간을 줄지 만 피할 수 없을만큼 고통을 줄지도 모릅니다..

4 지방산 고기

붉은 육류는 특히 지방성으로 간주되며 일반적으로 PS에 좋지 않습니다. 그들은 포화 지방이 많기 때문입니다. 당신이 당신의 기간의 시작에 지방질 고기를 먹는 경우에 진짜로 재미 같이 소리가 나는 탈주, 유방 부드러움 및 bloating를 얻을 수있다. 또한 지방산 고기에는 유제품과 같은 아라키돈 산이 포함되어있어 더 많은 경련을 일으 킵니다..

3 흡연

우리 모두는 흡연이 당신에게 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 흡연자로서, 나는 포기에 대해 정말로 설교 할 수 없습니다. 그러나 나는 당신의 숙녀분에 대한 흡연의 효과에 대해 알게되었습니다. 일반적으로 흡연은 폐 또는 구강암을 유발하는 것으로 생각됩니다. 그러나 흡연은 자궁 경부암 발병 위험을 더욱 낮출 수 있습니다. 그리고 드문 질환이지만 비 흡연자보다 두 배 많은 흡연자가 외음부 암에 걸립니다. 그러나 우리는 기간 고통에 대해 이야기하기 위해 왔습니다. 연구에 따르면 흡연은 기간의 통증을 악화시키고 담배를 피우면 담배가 더 나 빠진다..

2 커피

커피는 매일 필수품입니다. 우리는 어떻게 그것없이 깨어나거나 심지어 기능을해야합니까? 그러나 카페인은 어떤 형태로든 당신의 경련을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 첫째, 탈수증을 유발할 수 있습니다. 그것은 자신의 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 자신의 기간 때문에 이미 엉망이 된 것을 알고 있습니다. 그것이 당신의 숙녀 통증을 악화시키는 이유는 그것이 혈관을 수축시키고 더 긴장하게하기 때문입니다. 그래서 전반적으로 당신의 mensies 동안 많은 커피를 마시는 것이 좋지 않습니다..

1 소란스럽게 만들기를 원하지 않음

마지막으로, 소란을 피고 싶지 않다면 생리통이 더 나빠질 수 있다는 사실을 강조하는 것이 중요합니다. 모든 여성들이 약을 먹기 때문에 약해 보이고 싶지는 않습니다. 그러나 심각한 건강 상태 일 수 있습니다. 통증이 느껴지지 않기 때문에 다른 사람보다 통증이 더 심하지 않은지 알 수 없습니다. 기간 고통은 당신을 불구가되지 않아야합니다. 휴식을 취하고 고통을 덜어 주려면 무엇이든해야합니다. 당신이 싸우면, 경련을 줄이기 위해 시간을 투자 한 것보다 생산성이 떨어진다..