TF 징후를 채우기 위해 필요한 15 가지 증상

인생은 스트레스가 많습니다. 어떤 사람들은 스트레스없는 삶의 열쇠를 가지고 있다고 주장하지만, 모든 사람들이 최소한 긴장과 번거 로움을 겪고 있다고 생각합니다. 그러나 너무 압박감을주는 것과 같은 것이 있습니다! 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 사람들에게 영향을 미치며, 그 결과는 당신이 상상할 수있는 것보다 더 나쁩니다. 연구에 따르면 스트레스가 모든 종류의 질병을 유발할 수 있으며 신체적, 정신적, 그리고 정서적 안녕에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 과도하게 감겨 있음을 알게되면 스트레스를 풀기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다. 그러나 그 트릭은 처음부터 전화를 걸고 있습니다! 어떻게 당신이 관심과 독단 사이에 선을 그어야하는지, 그리고 너무 긴장하여 자신을 안쪽에서부터 파괴하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 여기 TF를 차게하는 데 필요한 15 가지 징후가 있습니다..

작은 것들이 당신을 화나게합니다.

가장 작은 것조차도 당신을 화나게하는 지점까지 항상 과민증을 겪는다면 당신은 스트레스의 과부하를 다루고 있다는 신호 일 수 있습니다. 누구보다 자신을 잘 알고 있으므로 익숙하지 않은 상황에서 화가 나면 쉽게 알아볼 수 있습니다. 인간의 본성이 아닌 어떤 사물에 대해서 일하는 것이 좋습니다! 그러나 당신은 항상 긴장된 상태에 있지 않아야합니다. 무엇이든 당신을 모서리로 분노하게 만들 수 있습니다. 자신이 화를 많이내는 경우 상황을 피하고 몇 분 동안 혼란에 빠지면 생각을 재구성하고 명확하게 생각할 수 있습니다. 진정되면 침착하게 정확히 무엇이 당신을 화나게했는지 객관적으로 생각하십시오. 당신이 화를 내면 안된다는 것을 깨달으면, 확실히 긴장감을 풀어 주어야 할 때입니다.!

14 몸은 긴장감이있다.

스트레스를 많이받는다면 운동을 할 때 신체에 더 많은주의를 기울이는 것이 실제로 효과적 일 수 있습니다. 무의식적으로, 우리는 우리가 불편하거나 무서워하거나 가장자리에있을 때 우리 몸이 긴장 해 지도록 강제합니다. 때로는 이것이 불가피합니다. 예를 들어 치과 의사의 의자는 머리부터 발끝까지 긴장감을 느낄 수있는 장소이며, 스트레스 문제가 있음을 반드시 나타낼 필요는 없습니다. (누군가가 스트레스 문제로 입을 탐색 할 때마다 스트레스를받을 권리가 있으므로 송곳!). 그러나 대부분의 시간 동안 육체적으로 긴장 상태에 있다는 것을 알게된다면 너무 스트레스를 받고 뭔가를해야한다는 것을 의미합니다. 우리는 일반적으로 어깨에 긴장감을 느낍니다. 그래서 항상 걱정하고 있다면, 당신은 당신의 귀가 아프고 항상 위로 있다는 것을 알 수 있습니다. 턱은 또한 스트레스가 치아 연삭 및 턱 클린치를 유발하기 때문에주의해야 할 좋은 곳입니다..

13 농축 할 수 없다.

집중할 수없는 지점에 있다면 문제가 해결 될 때까지 기다려야합니다! 집중력이 부족한 이유는 당신이 너무 많이 머리 속에서 현재의 순간에 집중하고 있다는 것입니다. 연구에 따르면 장기적인 스트레스는 생각보다 집중에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 많은 코티솔 (스트레스를 받았을 때 생성됨)이 뇌의 기억 센터에 영향을 주어 수축을 일으킬 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 알츠하이머 병과 관련이있는 단백질이 만성 스트레스에 의해 성장을 촉진 할 수 있다고합니다. 그러니 오늘이 아니라면 미래를 위해, 그 발을 올려 놓고 진정하는 시간입니다! 깊은 호흡은 신체의 스트레스를 즉시 줄이는 데 도움이된다고 생각되므로 다음에주의를 기울일 수 없을 때 몇 차례 호흡을하십시오..

12 너의 머리카락이 빠지다.

이것은 모든 소녀의 최악의 악몽이지만 스트레스로 인해 머리카락이 빠져 나올 수 있다고 생각하는 것이 좋습니다. 탈모증 areata (두피에 탈모의 작은 둥근 헝겊 조각을 일으키는), 스트레스에 연결되어 전문가에 의해 생각됩니다. 탈모증이 있으면 신체의 면역 체계가 모낭을 공격하여 머리카락이 빠지게됩니다. 그것은 생명을 위협하는 질병은 아니지만 분명히 많은 양의 탈모가 특히 어린 소녀의 경우 외상을 입힐 수 있습니다. 탈모증은 일반적으로 특정 사건과 관련이 있지만 일반적인 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 베개에 몇 가지 가닥 이상 깨어 있으면 계속 진정해야합니다! 일반적으로 탈모증은 일시적인 증상이며 몸이 평온한 상태로 돌아 오면 모발 성장이 다시 자극됩니다. 탈모의 다른 원인도 있습니다. 그러므로 의사가 체크 아웃하도록하는 것이 좋습니다.!

11 너는 숨을 쉬지 못해.

분명히, 당신이 전혀 숨을 쉴 수 없다면, 당신은 그것에 대해 꽤 빨리 알 것이다! 그러나 실제로는 호흡하기에 옳고 그른 방법이 있으며 흥미롭게도 대부분의 사람들은 스트레스를 받아 잘못된 길을 가고 있습니다. 잘못된 길은 수직 호흡으로 알려져 있으며, 우리는 단지 우리의 폐의 일부만을 흡입하여 우리의 호흡을 얕게 만듭니다. 우리는 상체를 긴장 시켜서 (무의식적으로 스트레스를 받기 때문에) 이렇게하면 우리 몸이 코티솔을 방출하고 심장 박동을 증가시켜 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다! 별로 좋은 생각이 아닙니다. 이런 수직 운동으로 호흡하기보다는 바깥쪽으로 또는 수평으로 호흡해야합니다. 당신이해야 할 일은 복부를 사용하고 흡입 할 때 다이어프램을 확장하는 것입니다. 그렇지 않으면 복부 호흡이라고도합니다. 당신이 끊임없이 숨을 쉬고 있다면, 그것은 당신이 수직적이고 스트레스를받는 간판이라는 신호일지도 모릅니다.!

10 시도하지 않고 체중을 늘었거나 잃어 버렸습니다.

우리는 노력하지 않고 체중을 잃는 것이 꿈이라고 알고 있습니다. 그러나 중대한 및 의도하지 않은 체중 감소 또는 체중 증가는 여러 가지 문제를 나타낼 수 있으며, 그 중 하나는 스트레스입니다. 기본적으로 체중의 변화는 식습관 변화의 결과 일 수 있습니다. 우리 대부분은 우리의 감정에 심각하게 영향을받을 수 있습니다. 어떤 사람들은 상처를 입었을 때 식욕을 잃어 우발적 인 체중 감소를 초래합니다. 다른 사람들은 압력이 가해지면 그 캔디 바를 똑바로 뻗어 다른 방향으로 가면서 체중을 싣습니다. 약간의 정서적 인 식사 또는 과식은 때로는 괜찮습니다. 취업 면담의 아침을 먹지 않거나 좋아하는 캐릭터가 GOT로 사망하면 전체 피자를 먹을 수도 있습니다. 괜찮아요.하지만 너무 자주 체중에 영향을 주면 스트레스가 만성적 일 수 있다는 신호입니다..

9 직장에서 너는 효율적이지 않다.

지나치게 걱정하고 압력을 받고 있는지 알 수있는 한 가지 방법은 직장에서의 성과가 떨어지는 경우입니다. 우리는 이미 너무 많은 스트레스가 집중력에 혼란을 줄 수 있다는 점을 설명했습니다. 이는 직장에서 그만한 결과를 낳을 것입니다. 그러나 직장 생활에 여러 가지 다른 부분을 방해 할 수도 있습니다. 사무실에서 우위에 서 있다면, 당신은 매우 긍정적이며 웃음이 없을 것입니다. 그럴 때도 있지만 때때로 당신이 펑키 분위기에 빠지면 마침내 동료들을 짜증나게 할 것입니다. 그리고 당신이 충분히 운이 없다면, 당신의 상사. 너무 많은 스트레스를 받으면 실제로 일을 미루고 있다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 대신에 산을 해결하려고 노력 중이므로 생산성이 떨어지기 때문입니다. 스트레스가 당신의 직업을 잃고 싶지 않은 것이 분명하므로 직장에서 얻는 결과와 피드백에 유의하십시오.!

8 당신은 밖으로 나가고있어.

당신의 피부는 스트레스의 육체적 인 징후를 볼 첫 번째 장소 중 하나입니다. 연구 결과 스트레스로 인한 호르몬이 여드름과 피부에 나타나는 여드름과 관련되어 있기 때문에 심한 순환을하지만, 많은 사람들은 그 부위를 볼 때 더욱 많은 스트레스를 받아 더 많은 호르몬과 여드름을 유발합니다. 스트레스가 당신의 피부에 나타날 또 다른 이유는 사람들이 압박감을 느낄 때 우선 순위가 약간 혼란스러워지고 일상적으로해야 할 일들이 잊혀지거나 빨리 그리고 우연히 끝났기 때문입니다. 일주일에 두 번씩 엑스 폴리 에이 팅을하는 것은 물론, 매일 밤마다 얼굴을 씻는 것을 잊는 것이 일반적입니다. 긴장했을 때 피부를 위해 할 수있는 최선의 방법은 피할 수 없도록 꼼꼼하게 처리하는 것입니다. 그걸 진정 시켜라.!

7 너의 낭만적 인 삶은 고통 받고있다.

스트레스받는 사람들은 데이트 할 때 가장 재미있는 것은 아닙니다. 그들은 자신의 모든 관심사를 계속해서 반복적으로 말하거나, 기분이 좋지 않을 수도 있고, 단순히 현재에 집중할 수 없을 수도 있기 때문에 일반적으로 주변에있는 것이 가장 좋습니다. 끊임없이 지나친 스트레스를받는 사람과의 관계에 있으면 유대감을 잃을 수 있습니다. 압박감을 느끼면 상대방에게 100 가지 다른 일이 있다고 생각하기 때문에 일정에 파트너가 될 가능성이 적습니다. 먼저해라. 한 때와 같이 주변에있는 것이 즐겁지 않을 것입니다. 그리고 자연스럽게, 당신은 느슨해지고 침대로 뛰어 다니는 느낌이 덜합니다. 이러한 모든 일들은 때때로 발생하지만, 항상 일어나고 있다면, 당신이 당신의 관계를 잃기 전에 진정해야 할 큰 경고 신호가 될 수 있습니다!

6 수면이 어렵습니다.

바람을 피울 수없는 것은 당신이 너무 단단히 감겨져 있다는 강한 지표입니다. 두 번째로 과도한 행동을하는 경우, 오후 11시에 꺼두고 8 시간 동안 렘 수면으로 빠져 나갈 수 없습니다. 이것은 또 다른 사이클입니다. 왜냐하면 동시에 아무리 바쁘고 동시에 엄청나게 피곤한 것도 없기 때문입니다. 두 개의 바위 사이에 달라 붙는 것과 같습니다! 우리의 경험에서, 여기서해야 할 가장 좋은 일은 근본적으로 문제를 공격하고 잠을 자는데 집중하는 것입니다. 취침 시간에 휴식을 취하는 것이 더 쉽도록 저녁 시간에 감기 루틴을 포함 시키십시오. 특정 시간에 모든 화면을 끄고, 커피 나 다른 카페인을 거부하고 복부 호흡을하십시오. 우리는 당신이 바쁜 여아 일 때 힘들다는 것을 알고 있지만, 복지가 먼저 와야합니다. 그렇지 않으면 나머지는 조각으로 떨어질 것입니다..

5 친구 만나기가 멈췄어요.

친구를 소홀히하는 지점에 이르면 자신의 이익을 위해 너무 강조한다는 신호 일 수 있습니다. 우리가 성인이 될 때까지 더 많은 시간을 할애하면서, 우리 중 몇 명은 자유 시간이 많지 않으므로, 매주 커피 추방을위한 그룹이나 bestie를 보는 것은 이전보다 더 어려워졌습니다. 괜찮아! 일과 다른 성인 약속이 어떤 때는 방해가되는 것은 정상입니다. 그러나 지난 네 번의 캐치 업에 참석하기에는 너무 많은 스트레스를 받았기 때문에 가난한 친구들이 완전히 무시당하는 무대에서는 안됩니다. 우정은 인생에있어 결정적인 요소입니다. 즐거움과 즐거움을 얻는 데 도움을줍니다. 이것은 큰 긴장 완화입니다. 그래서 그들을 잘라내는 것은 당신과 함께 진행되고 당신이 그것에 멈출 필요가 있다는 신호입니다.!

4 웃음은 먼 기억인가요?

우리의 의견으로는 웃음없는 삶은 가치가 없습니다! 우리는 여기에서 고립 된 웃음에 대해서만 이야기하는 것이 아니라, 행복하게 느낀 마지막 시간을 기억하지 못한다면, 쉴 새우에 집중할 때입니다. 긴장감과 압박감은 확실히 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 그것을 직면하자, 항상 걱정하는 것은 재미 있지 않습니다. 그것은 소진 될뿐만 아니라 끔찍하고 불안한 느낌을줍니다. 당신은 분명히 한 시간에 한 번 히스테릭을 할 필요가 없지만 인생에서 행복한 순간을위한 공간을 만들어주십시오. 웃음은 또한 큰 스트레스 릴리버가되기도합니다. 잠시 후에 웃지 않는다면 실제로 진정해야 할 일이 될 수 있습니다! 1 회 에피소드에 맞추기 위해 매일 밤 30 분 정도 소요됩니다. 친구. 들뜬 밈을 보거나, 항상 너를 낄낄 수있는 사람과 이야기하면서 시간을 보내십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 보아라.!

3 너는 일에 대해 생각할 수 없다.

너무 많은 일을 염려하면 너무 많은 압력을 받고 있다는 표시 일 수 있습니다. 우리는 완전히 그 일의 목표가 중요하다는 것을 알게됩니다. 특히 20 대 초반에 있고 당신이 원하는 곳으로 나아갈 때 더욱 그렇습니다. 20 대는 직장에서 편할 시간이 아니라고 할 수 있습니다. 그러나 동시에 당신의 건강과 행복을 희생시키는 것이 가치가있는 직업이 없습니다! 일부 직업은 다른 직업보다 더 많은 시간과 관심이 필요하며, 큰 꿈을 꾸는 사람은 그 일을 성취해야합니다. 우리가 말하고있는 전부는 당신이 생각하는 모든 일이 이루어지는 지점까지 자신을 강조하지 않고이를 수행하는 방법을 찾는 것입니다. 일과 밤, 주말에 일해야 할 수도 있지만, 일을하지 않을 때는 일할 수없는 세계가 있음을 기억하십시오.!

너는 육체적으로 아플거야.

만성 스트레스는 장래에 다양한 심각한 질병으로 이어질 수 있지만, 그것은 또한 당신이 오늘 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 위장 문제와 열악한 내장 건강은 우리 사회가 아닌 사람들보다 더 많은 사람들이 겪고 있으며, IBS와 같은 상태로 내려 놓을 수는 있지만 소화기 문제는 확실히 스트레스로 인해 생길 수 있습니다. 복부 경련과 불규칙성은 (당신이 속임수 주말을 보냈을뿐 아니라) 지속적으로 근거를두고 있습니다. 또 다른 징후는 당신이 강렬한 스트레스를 감수 할 수 있다는 것입니다. 장력 두통도 문제가됩니다. 따라서 일관되게 두통을 느낀다면 긴장을 완화하는 방법에 대해 생각해보십시오. 요로 감염은 사람이 만성적으로 스트레스를 받았을 때와 마찬가지로 감기에 걸릴 수 있습니다. 계속해서 모든 것을 포착하고 아무리 많은 약을 복용하든 100 % 느끼지 않는 것처럼 보이면 최대한 빨리 스트레스를 풀 수있는 방법을 찾으십시오..

1 너는 결코 너 자신에게 시간이 없다.

너 자신을 위해 단 하나의 시간을 결코 허락하지 않는다면, 너의 인생은 그것에 너무 많은 스트레스를 가지고있다. 당신이 거대한 회사의 CEO이든 5 명의 바쁜 엄마이든, 모두는 적어도 그들 자신에게 어느 정도 시간이 필요합니다. 책임 목록이 있어도 시간을 위임하는 방법을 통제 할 수 있으므로 아무 것도 허용하지 않을 경우 (온라인으로 기사를 읽는 데 15 분이 소요되지 않음) 우선 순위를 바꾸어야합니다. 당신이하는 유일한 길은 스트레스를 풀고 얌전하게 뛰는 것입니다! 우리는 이전에 그것을 말했지만 우리는 다시 말할 것입니다 : 당신이 무너질 경우 다른 것들도 그렇게하기 때문에 당신은 중요합니다. 명상을하고, 심호흡을하거나, 재미있는 것을보고, 마사지를하거나, 누군가와 이야기하거나, 자신의 긴장감을 창의적으로 전달하십시오. 진정해 스트레스가 너를 먹지 않도록해라.!