당신의 시대를 더욱 견딜 수있게 만드는 13 가지 방법

매월 언제 올지 알 수 있습니다. 특정 날짜까지 또는 약 일주일에 표시 될 때마다 매월 귀하의 기간이 표시 될 때 매우 익숙합니다. 자궁 내에서 일어나는 변화와 함께 많은 여성들이 여드름, bloating, cramps, cravings, cood swing, and fatigue에 대해 불평하는 많은 PMS와 period 증상을 경험했을 것입니다. 귀하의 기간은 정기적 인 경험 일 수 있지만, 귀하의 인생의 한 달에 한 번 낙심하고 불편한 한 주를 만들 수 있습니다. 당신의 기간은 경험할 수없는 어떤 것이지만, 당신은 더 용납 할 수있는 방법이 있습니다. 귀하의 기간 동안 육체적으로나 정신적으로 신체를 돌보는 것은 귀하의 기간 증상을 더 쉽게 대처할 수있을뿐만 아니라 (함께 치료하지 않으면) 증상을 호전시킬뿐만 아니라 전반적인 건강과 자존감을 유지하는 데 도움이됩니다. 몸 상태가 좋고, 제대로 먹고, 긴장을 풀고, 휴식을 취할 때 몸 상태가 좋지 않은 몇 주 동안은 몸 상태가 좋지 않을 때 전체적인 경험을 스트레스가 많은 상태로 만들 것입니다. 몸이 필요 이상으로. 생리주기에 관한 느린 (그리고 완전히 우스운) 신화와 금기가 당신의 시간 동안 자신에게 친절하지 않도록 유혹하지 마십시오. 당신의 시대는 우리의 육체가 끊임없이 변화하고 우리가 (새로운) 삶을이 세상에 가져올 수 있음을 상기시켜줍니다. 당신은 당신의 기간을 사랑할 필요는 없지만,이 13 가지 전략을 사용하여 일주일을보다 쉽게 ​​처리 할 수있게하십시오..

13 수화물

Aunt Flow가 그 달에 나타나면 수분 섭취량이 목록의 최우선 순위는 아니지만 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 귀하의 기간 동안 특정 수화 위험을 제기하지 않는 동안, 귀하의 기간 동안 수화 된 상태로 유지하면 빛이 헤딩되거나 아픈 느낌을 피할 수 있습니다. 당신이이 달의이 시간 동안 건강에 좋지 않은 음식을 간절히 원하고 짭짤한 음식에 탐닉하는 많은 여성들 중 하나라면, 특히 물 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 허브 티와 물을 카페인 무거운 음료와 교환하여 제대로 수분을 공급 받도록하십시오.. 

12 뜨거운 목욕탕 / 샤워

bloating, 경련, 여드름, 그리고 귀하의 기간과 함께 오는 다른 모든 것들은 하루 종일 침대에 머물고있는 기분을 가질 수 있습니다. 게임과 사회 생활을 위해 게임을 즐기려면 뜨거운 샤워를 즐기거나 좋아하는 책과 목욕을 즐기며 하루를 마무리하십시오. 편안한 향내가 나는 바디 워시 또는 목욕 폭탄을 사용하면 당신의 기분을 상쾌하게하고 젊어지게하는 데 도움이되는 동시에 자신의 기분에 불쾌감을 느끼지 않도록 도와 줄 수 있습니다. 더 일반적인 사람처럼 느끼게하는 것 외에도 따뜻한 물에서 나오는 열은 경련으로 인한 통증 완화에 도움이됩니다..

11 운동

당신이 얼마나 비참한지를 고민하는 것은 당신의 기간에 대한 불편 함을 없애지 않을 것입니다 (그러나 심한 통증이있을 경우 의사와 상담하십시오). 운동은 당신이 당신의 기간에있을 때 가장 매력적인 활동처럼 보이지 않을 수도 있지만, 활동을 유지하면 불편 함에서 벗어나 건강한 일상을 유지하며 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 강렬한 운동을 할 필요가 없으며 운동 중에 느끼는 감각을 알아야합니다. 그러나 걷기와 요가와 같이 충격이 심한 활동조차도 한 주를 더 빨리 진행할 수 있습니다..

10 성별

성관계는 시간표가 아닌 즐거움에 관한 것이어야합니다. 분명히 이것은 필수 사항은 아니지만, 성관계를 갖고 있다면, 당신의 시간을 즐기지 못하게하십시오. 지저분한 상황이 걱정된다면, 소나기를 사용하여 청소를 쉽게하십시오. 당신이 당신의 기간에 있다는 이유만으로 피임약을 바람에 던져야한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 호르몬 또는 임플란트 형태의 피임 방법을 사용하지 않는 경우 파트너가 보호 장치를 사용하는지 확인하십시오.

9 스파 데이

최선을 다해 느끼지 못할 때 자신을 돌 보지 않으면 연무를 흘려서 스트레스를 받고 압도 당할 확률이 높아집니다. 자신이 시간을 보내고 조금 호화스러워지면 시간의 불만이 완화되어 일상적인 업무에 집중하고 긴장을 풀 수 있습니다. 당신이 당신의 기간에있을 때 기분이 나아질 수 있도록 단지 스파에가는 것이 조금 사치스럽게 보일지 모르지만 왜 아니? 여분의 시간을 할애 할만한 시간이 있다면, 당신이 최선을 느끼지 못하는 그 달의 주일입니다. 얼굴, 마사지, 매니큐어 또는 기타 스파 트리 트먼트 가든간에 편안하게 휴식을 취하십시오..

8 편안한 옷

직장 복장 규정을 고수하면서 직장에서 편하게 옷을 입을 수있는 시간이 있다면, 그것은 당신이 머무를 때입니다. 사무실에서 긴 하루 동안 고통스럽고 통풍이 잘 안되는 느낌이 들썩 거리는 옷에서하는 것보다 부 풀리는 일이별로 없습니다. 중요한 회의를 위해 감명을주고 특정 것을 착용해야하는 경우가 아니라면 흐르는 듯하고 용서하는 작업복을 선택하십시오. 벨트와 레깅스, 맥시 스커트와 귀여운상의, 또는 부드러운상의와 린넨 바지가있는 교대 복은 당신이 불편 함을 느끼는 것처럼 보이지 않고 편안함을 유지할 수 있습니다..

재사용 가능한 생리 용품 7 개

"재사용 가능한 생리 용품"이라는 문구는 조금 어색하지만 재사용이 가능한 제품을 적어도 시험 해볼만한 가치가 있습니다. 당신의 기간에 관한 재사용 할 수있는 품목은 월경 컵 및 피복 패드 같이 것입니다. 컵이나 빨 패드를 사용하면 약간의 학습 곡선이 생길 수 있지만 그 이점은 두 가지입니다. 첫째, 탐폰이나 패드의 보충을 위해 상점을 다 써 버릴 염려가 없습니다 (패드가 조금 까다 롭지 만 충분히 손에 들고 싶지 않을 정도로 자주 세탁해야합니다) . 두 번째 이점은 장기적으로 재사용 할 수있는 제품은 매월 품목을 환매하지 않기 때문에 1 톤의 돈을 절약 할 수 있다는 것입니다. 월경 컵과 패드 중 일부는 적절한 사용과 관리로 수년간 지속될 수 있습니다. 또한 재사용 가능한 제품이 일회용 제품과 동일한 폐기물을 생성하지 않기 때문에 환경에 도움이됩니다..

6주기 추적

자녀를 적극적으로 생각하려고하지 않을 때주기를 추적하는 것이 일반적이지는 않지만 (심지어 많은 사람들이 세부 사항에주의를 기울이지 않아도 됨) 일반적인주기가 어떻게되는지를 아는 것이 좋습니다 매달 같이. 이것은 임신 가능성을 알려줄뿐만 아니라주기를 추적하고 신체가 정상적으로 무엇인지 알면 부인과 의사에게 중요한 정보입니다. "부인과 의사에게 언제 부르는가"라는 제목의 포스트에서 Everyday Health는 어떤 문제 또는 기간을 놓쳤거나 설명되지 않은 출혈이 산부인과 의사에게 알리는 이유라고 지적합니다. 이러한 문제는 간단한 원인이 될 수 있지만 건강 문제가 발생할 경우 간과하는 것을 피하기 위해 의사가 신체의 습관에 대해 알리는 것이 중요합니다.

5 통증 관리

대부분의 여성들이 월경 생리를 경험하기 때문에 (그리고 그 기간 동안 일종의 불편 함을 느끼기도합니다), 통증과 불편 함을 완화시켜야 함을 의미하지는 않습니다. 통증이있는 ​​경우 통증을 완화하고 운동을 억제하는 등 자연 통증 완화 원을 사용하는 것이 이상적이지만 불편을 덜어 줄 수있는 카운터 처방전 (OTC) 진통제를 사용하는 것은 두려워하지 마십시오. 필요할 때. 그러나 통증이 심각하거나 급격하게 변화하는 경우 즉시 의사에게 진찰을 받아야 할 감염이나 건강 문제의 징조 일 수 있으므로 의사에게 연락하십시오..

4 여성용 위생 용품

귀하의 기간 동안 편안하고 깨끗한 느낌은 전반적으로 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 당신이 끊임없이 걱정하거나 아줌마의 흐름으로 매월 방문하는 것을 불편하게 느낄 때, 그것은 당신의 전체 분위기를 바꿀 수 있습니다. 여성용 위생 물티슈 (또는 심지어 아기 물티슈도 주변에있는 것이면 판결하지 않을 것입니다) 및 기타 제품을 부끄러워하지 마십시 오. 대부분의 여성용 위생 용품이 피부에 부드럽게 만들어 지지만 민감한 피부가 있으면 반응을주의 깊게 관찰해야합니다. 제품에 대한 반응이 있다면 먼저 의사와상의 할 때까지 제품 사용을 중단하십시오.

3 잘 먹어라.

잘 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 전반적인 건강에 좋으며, 단지 그 기간이 당신을 풍미하고 달콤한 음식을 갈망하게 만들 수 있기 때문에 배제해서는 안됩니다. 귀하의 기간 동안 잘 균형 잡힌 식단을 먹으면 신체가 적절한 연료와 영양을 필요로하면서 bloating과 경련을 피할 수 있습니다. 자신이 좋아하는 음식에 빠지거나 건강에 덜한 식사를 한 번 (또는 두 번?) 먹는 것이 좋지만, 기간에 관계가있는 경우에는 기간 관련 음식을 다이어트의 핵심으로 삼지 마십시오. 전체 곡물과 다크 잎이 많은 채소를 식단에 넣고 몸에 활기를 불어 넣고 필요한 영양소를 가득 채우십시오..

2 수면

그 달의 시간에 좀 더 졸린다면? 당신은 혼자가 아닙니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)는 대부분의 여성들이 수면 문제를 자신의 기간의 처음 4 일 동안 3 일전까지 악화시키는 "자신의 수면이 당신의 수면에 미치는 영향"이라는 제목의 정보 그래픽에서 지적했습니다. 그 불안한 밤은 빠르게 쌓여서 방해받는 수면 패턴에 지쳐 있습니다. 낮에는 잠을 자지 못할 시간이 있지만 아침 일찍 잠자리에 들거나 미리 알람을 설정하여 잠자기 시간을 잊어 버릴 시간을 가지십시오.

1 연례 OBGYN 방문으로 이동하십시오.

연례 OBGYN 방문은 "재미있는 할 일"목록의 상단에 있지 않을 수도 있지만 중요한 약속입니다. 이번에는 의사와 상담을 통해 피임 방법, 생식 건강 및 임신과 관련하여 발생할 수있는 질문에 대해 자신의 뇌를 선택할 수있을뿐 아니라이 검사는 의사가 생식 기관의 상태를 이해하는 데 도움이됩니다. 잠재적 인 심각한 건강 상태에 대한 심사도하면서 일하고 있습니다. WebMd가 지적한 바와 같이, OBGYN 시험에서 수행되는 자궁 경부 세포진 검사는 자궁 경부암 및 생식 기관과 관련된 다른 문제를 테스트합니다. 검사로 긴장을 느낀다면 검사를 시작하기 전에 의사와상의하여 검사를 시작하십시오..