스트레스를 덜어주는 13 가지 쉬운 방법

스트레스는 대부분의 일상적인 일정에서 매우 중요한 역할을합니다. 성공과 노력을 돕기 위해 우리의 삶에 스트레스를주는 것이 도움이 될 수 있지만 모든 스트레스가 도움이되지는 않으며 너무 많이 소모 될 수는 없습니다. 스트레스가 들지 않도록하십시오. 대신, 적어도 몇 시간 동안은 인생에서 벗어나는 데 도움이되는 방법을 찾아보십시오. 스트레스를 풀어주고 하루 종일 시간을 거의 들이지 못하게하는 방법은 많습니다. 우리는 당신의 직업, 당신의 보살핌, 주중 밤 소녀들과 함께 많은 것을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 당신은 인생에서 스트레스를 덜어 줄 빠르고 쉬운 방법이 필요합니다. 음, 좋은 소식입니다. 지금 스트레스를 푸는 13 가지 쉬운 방법이 있습니다..

13 명상하다

당신은 명상 유형이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 최대한 빨리 스트레스를 풀고 싶다면, 시도해보고 싶을 것입니다. 몇 가지 심호흡을하고 전혀 집중하지 않는 것은 효과가 없습니다. 다음 번에 압도 당하고 즉각적인 숨을 쉬어야 할 때 침대에 누워 있거나 의자에 앉아 있습니다. 눈을 감고 숨을 쉬십시오. 마음이 방황하지 않도록 최선을 다하는 것이 어려울 수 있습니다. 흡입과 호흡 이외에 아무 것도 생각하지 말라 적어도 5 분을주십시오. 이 문제로 어려움을 겪는다면 과정을 안내하는 명상 앨범을 다운로드하십시오..

12 초콜릿을 먹어라.

이제 스트레스를받을 때 초콜렛 상자 전체에 몸을 갖기 전에 뒤로 물러서십시오. 과자를 먹으면 스트레스를 덜 느끼게 할 수 있습니다. 그 청바지가 지퍼가 없으면 사실, 그것은 당신이 훨씬 더 스트레스를 느끼게 만들 것입니다. 그래서 그것을 지나치게 쓰지 말고 단순히 한 조각의 초콜릿을 허용하고 맛보십시오. 커피 한잔 또는 차 한 잔을 마시고 음료를 마시는 동안 음료를 마셔 라. 초콜릿은 당신에게 즐거움 (그리고 약간의 카페인 충격)을 줄 것입니다. 이것은 당신이 좀 더 편안하게 느낄 수 있지만, 다음 큰 프로젝트에서 태클을 할만큼 자극을줍니다..

11 일부 음악 켜기

음악에는 심각한 힘이 있습니다. 당신이 나가기 위해 준비 할 때, 당신은 행복한 곡으로 당신의 장소를 펌프로 퍼 올린다. 그리고 당신이 해체 후 슬플 때 당신은 단지 가사 같은 것을 듣는다. 음악은 기분을 좋게하거나 완전히 바꿀 수 있습니다. 당신은 교통 체증에 빠졌을 때 즉흥적으로 당신을 더 나은 기분에 들여 놓았을 때 얼마나 재미 있고 낙천적 인 노래가 라디오에 나옵니까? 글쎄, 음악은 당신이 차 밖에서 스트레스를 받았을 때 기분을 좋게 할 수 있습니다. 모든 것이 쌓이는 것처럼 느껴지면 압도 당할 수 없을 정도로 편안한 음악 (또는 행복한, 화가, 무엇이 가장 적합한 지)을 찾고 좋은 말을 들으려면 시간을들이십시오. 당신은 시간이 없어 스트레스를받지 않을 것입니다..

10 전자 장치에서 분리

우리는 우리가 무엇이든 놓치고 싶지 않기 때문에 항상 꽂아야 만하는 세계에 살고 있습니다. 그 중요한 전화, 텍스트, 또는 Instagram 그림, 그 누구도. 그러나 때때로 우리는 이것을 극단으로 가져 가고 우리를 흥분시키는 것 (또는 도움) 이상으로 우리를 압박 할 수 있습니다. 따라서 하루 동안 전자 제품에서 플러그를 뽑거나 분리하려면 시간이 걸립니다. 전화, 텍스트, 소셜 미디어 없음, 전자 메일 없음. 아무것도. 스트레스를 조금 덜 느끼게 할뿐 아니라 스냅인을 사용하지 않을 때 얼마나 많은 일을하게 될지 놀라게 될 수도 있습니다..

9 운동

좋아, 스트레스를 받았을 때하는 것처럼 느껴지는 마지막 일은 운동 중이다. 우리는 그것을 완전히 얻는다. 그러나 재검토하고 싶을 수도 있습니다. 운동을하면 엔돌핀을 증폭시켜 기분이 크게 향상됩니다. 따뜻한 요가 수업을 통해 힘을 얻은 후에 다시 생각해보십시오. 물론, 그 동안 거칠고 힘들지만, 후에? 편안하고 세상을 다룰 준비가 된 후에. 스트레스를 많이주는 하루가 지나면 TV 앞에서 붕괴되기를 원하는 느낌을 기억하십시오. 그 30 분간의 달리기가 끝나면 기분이 나아질 것이고, 당신은 건강을 향상시키기 위해 무언가를하고 있습니다. 그러면 당신은 챔피언처럼 느껴질 것입니다..

8 잔의 차 한 모금 마시십시오.

즉각적으로 기분이 나아질 수있는 간단하고 쉬운 방법은 차 한 잔을 마시는 것입니다. 초본에서 초록색으로 선택하거나 여분의 휴식 (특히 침대 이전)을 위해 카모마일을 시도하십시오. 손에 뜨거운 차 한 잔을 들고 술이나 술을 마시지 않고 홀짝이는 것 (한 잔의 물 (포도주)과 같이)은 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 차에 당신은 일반적으로 제로 산만과 편안한 분위기에서 그것을하고 싶어, 스트레스를 더 제거하는 데 도움이.

7 존 아웃

스트레스를 받았을 때 마음이 흐트러져서 여러 가지 일들이 생겨서 무슨 일이 일어나는지 모릅니다. 바로 모든 것을 추적하고 다루기가 어렵습니다. 그래서 시도하는 대신 시간을내어 영역을 지정하십시오. 책상에서 한 발을 내딛고 소파에 누워 깊이 숨을 쉬십시오. 그냥 아무것도하지 말라. TV가없고, 이메일도없고, 전화도없고, 조용한 시간에 당신과 당신의 마음이 절실히 필요합니다. 얌전 히 식기 시작한 후 몇 분만 지나면 스트레스를 덜 느끼게되고 재충전 된 기분을 되 찾을 준비가됩니다..

6 누군가에게 환기구

누군가에게 말하면 정말 기분이 나아질 수 있습니다. 특히 좋은 친구에게는 더 좋습니다. 친구에게 당신의 모든 걱정을 쏟은 후에, 그것은 당신이 그 속에 숨어 있었던 모든 불안으로 가득 차게 느끼게 할 수 있습니다. 그리고 어쩌면 당신은 이제 모든 것이 공개되어지고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 당신의 친구는 당신에게 가장 강조하고있는 것들에 대한 조언을 줄 수도 있습니다. 그러나, 그냥 통풍도 작동합니다. 물론, 조언이 필요한 경우 물어보십시오.하지만 때로는 단순히 말하고 모두 내보내는 행위가 효과적입니다..

5 메이크 아웃

당신이 키스 할 때, 당신은 키스 외에 다른 것을 생각하지 않을 가능성이 있습니다. 그것은 스트레스에 대한 큰주의 산만이고 훨씬 더 나은 마음 상태에 도움이됩니다. 만드는 것은 섹시하고, 편안하고, 사랑받는 느낌을 갖게합니다. 당신의 삶에서 원치 않는 스트레스를 제거하는데 도움이 될 모든 것들. 따라서 혜택이있는 중요한 친구 나 친구가 있다면 다음 번에 당신의 삶에서 인계받는 스트레스에 완전히 압도당하는 것을 느낄 때 그들을 부르십시오. 당신이 한 것을 기뻐하고 그렇게 할 것입니다..

4 웃음을 짓는 사람과 어울리다.

웃음은 특히 당신이 과도한 스트레스를받을 때 가장 좋은 약입니다. 바쁘신 하루를 잠시 웃으면 서 웃을 수있는 좋은 기회가 될 것입니다. 다른 사람과 함께하는 것이 훨씬 좋습니다. 항상 웃을 수있는 친구가 있다면 전화를 걸거나 빠른 커피 데이트를 설정하십시오. 미친 날로부터 자신을 제거하는 것은 좋지만, 누군가 재미있는 일을하면 더 나아질 것입니다. 휴식을 취하고 책상에서 기다리고있는 모든 성가신 것들을 잊을 수 있으며 대신 적어도 30 분 동안 문제를 해결할 수 있습니다..

3 교활 해지기

공예품은 스트레스를 풀 수있는 좋은 방법이며 모든 이점을 얻으려면 예술적 재능을 가질 필요가 없습니다. 당신은 단지 그것을 즐기게해야합니다. 그림을 집어 들거나 갑자기 예약을 시작하든, 교활 해지면 심각한 스트레스를 없앨 수 있습니다. 창조적 인 것에 종사하고있을 때, 당신은 자신이하고있는 일에 집중하고있는 일종의 명상적인 상태로 들어갑니다. 그러니 뜨개질을하거나 트렌디 한 색칠 공부 책을 사서 독창적 인면과 접촉하십시오..

2 To-Do List로 이동하십시오.

할 일 목록을 작성하는 것은 완료해야 할 일을 확인하고 완료되었는지 확인할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나이 목록은 매우 압도적인데, 특히 계속해서 더 많은 것을 추가 할 때 특히 그렇습니다. 그러므로 목록을 잘 살펴보고 정신없이 바쁠 수있는 방법을 찾아보십시오. 다른 일로 이동하면 너무 많은 작업을 한 번에 포격하지 않습니다. 당신이 당신의 목록을 재 배열 할 때, 당신은 더 잘 퍼져 나갈 것이기 때문에 당신은 더 많은 것을 정복 할 수 있습니다..

1 도서 읽기

음악, 명상, 예술 및 조닝과 마찬가지로 책을 읽으면 일상의 모든 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. 끔찍한 러브 스토리 또는 꼬인 심리 스릴러에 빠져보십시오. 당신의 일상 업무는 머리 속에 너무 많은 공간을 차지합니다. 잡지 기사도 작동하지만, 반드시 좋은 책처럼 마음을 사로 잡을 수는 없습니다. 픽션을 사용하면 재미 있고 흥미 진진한 스토리에 빠질 수 있습니다. 마음 속에서 불필요한 스트레스를받지 않아도됩니다..