여름에 건강에 좋은 13 가지 방법

여름이 곧 다가옵니다. 그리고 우리는 완벽한 비치 바디가 필요하다는 것을 의미하는 의복을 입을 것입니다. 여름 시즌이 우리에게주는 모든 귀여운 비키니, 스커트 및 드레스를 흔들 수 있습니다..

당연히 우리는 일년 내내 몸을 돌봐야합니다. 그러나 우리 모두는 보통 여름에 운동을 시작하고, 다이어트를하고, 건강을 얻으려는 모든 일을하기를 기다리는 것을 알고 있습니다. 그래서 우리는 짧은 여름 시즌을 즐길 수 있습니다..

이 팁은 당신을 즉시 건강하게 할 것입니다. 그들은 당신이 더 나은 몸을 얻는 것을 도울 것입니다. 그리고 당신이 이번 여름을 최대한 활용할 수 있도록 건강하고 건강하게 느끼는 기쁨도 얻습니다. 독서를 계속하고 준비하십시오.

13 태양 인사말

태양 인사말은 여러 가지 운동으로 구성된 짧은 요가 시리즈입니다. 산스크리트어 이름은 surya namaskar입니다. 그들은 정말 따라하기 쉽고 혜택은 당신에게 큰 몸을주는 것 이상으로 나아갑니다. 그들은 당신이 더 집중할 수 있도록 돕고, 몸에 산소를 공급하고, 순환을 개선하며, 마음을 진정시키고 토닝하는 동안 전신 스트레칭을 제공합니다..

12 가지 태양 인사말을 매일 연습 해 보시면 혜택을 누릴 수 있지만 20 분이 넘으면 걱정하지 않으셔도됩니다..

그리고 더 나은 점은 각 태양 인사말에 대해 약 14 칼로리를 태워 전신 운동을하는 것입니다..

레몬 쥬스 12 온수

우리는 커피가 음료의 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 특히 설탕과 우유로 커피를 마시면 더욱 좋습니다. 레몬 주스로 따뜻한 물로 모닝 커피를 전환하십시오. 에 따르면 라이브 스트롱, 레몬 주스에는 건강한 체중 유지와 관련된 두 가지 성분이 들어 있습니다. 운동 중에 지방을 더 많이 분해하는 비타민 C와 항산화 작용을하는 플라보노이드 인 헤스 페레틴.

따뜻한 물은 모닝 커피에 대한 심리적 중독을 돕기위한 일종의 종류이지만, 갈증을 때때로 굶주림으로 인식하고 굶주림을 막아주는 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 실제로 필요가 없다..

11 음식 부분을 줄이고 음식을 즐기십시오.

그것은 실제로 당신이 먹는 것에 관한 것이 아니라 얼마나 먹고 어떻게 먹고 있는가에 관한 것입니다. 에서 기사에서 수호자 프랑스 사람들이 미국인보다 더 오래 살고, 비만 율이 현저히 낮으며, 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률이 낮은 것으로보고되었습니다. 이것은 지방 음식과 맛있는 디저트에 대한 프랑스 잔치 이후 놀라운 일입니다. 그러나 차이점은 그들이 느리게 먹고, 각 물린을 즐긴다. 음식을 잘 씹어 서 (위장이 나아 지는데 도움이된다.) 그리고 나서 부분이있다! 프랑스 레스토랑에서 식사를 한 적이 있다면 아마도 그 부분이 얼마나 작은 지 알게되었을 것입니다. 그래서 그들이 5 코스 식사를 ​​먹는다고해도 그들은 모두 작은 크기로옵니다..

10 차가운 침대와 마모 방지용 자외선 차단제

여름이 시작되기 전에 황갈색을보고 싶어하실 것입니다. 겨울철에는 피부가 특히 창백 해져서 피부가 훨씬 민감 해집니다. 침대 선탠을 피하십시오! 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면, 침대 선탠은 조기 피부 노화, 주름, 피부 질감의 변화, 눈이 쌓이는 눈 질병 및 피부암 발병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 황갈색을 얻는 것이 과다하고 위험합니다. 여전히 스포츠 용으로 황갈색을 원하지만 피부 건강을 위협하고 싶지 않은 경우 스프레이 선탠을 선택하고 이번 여름에 선탠 로션 대신 자외선 차단제를 사용하십시오. 나이가들 때 감사 할거야..

9 아유르베 다 마사지를 받으십시오.

너 정말 이걸 좋아할거야. 이제 너는 놀랍고 편안한 마사지를받을 변명의 여지가있다..

Ayurveda는 3 개의 doshas (귀하의 신체의 성격 유형과 같습니다) : vata, pitta 및 kapha를 기반으로 한 인도의 고대 약용 시스템입니다. 귀하의 dosha에 따르면, 당신은 마사지의 특정 유형을 받게됩니다, 그래서 그것은 당신의 신체 유형에 대한 맞춤 마사지처럼. 아유르베 다 마사지의 장점은 거의 끝이 없지만 몸 전체에 영양을 공급하고 노화의 영향을 줄이며 관절을 윤활시키고 순환을 촉진하며 신체의 불순물을 제거하고 신경을 진정 시키며 시력을 좋게하고 부드럽게합니다. 피부를 부드럽게하고 몸의 균형을 잡아줍니다. 이 초프라 센터에 따르면.

8 '건강한'스무디로 조심하십시오.

스무디는 비타민, 섬유 및 향이 가득한 맛있고 건강한 음료입니다. 그러나 스무디는 스무디에 담긴 것을 조심해야합니다. 많은 장소에서 물 또는 두유를 아이스크림이나 요구르트로 대체하여 맛을 향상시키고 저지방의 건강한 음료를 마시지 않고 1 주일에 1 칼로리의 칼로리를 마셔야합니다.

스무디는 설탕 음료와 지방 간식의 훌륭한 대안입니다. 해독제를 사용하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 스무디가 있습니다. 탄산 음료 대신에 스무디를 마시 러 가십시오! 당신의 건강은 그것을 고맙게 여기고 비키니도 좋아할 것입니다..

7 해독

오늘날과 같이 빠르게 움직이는 라이프 스타일로 인해 우리 몸은 우리 몸에 해를 끼칠뿐만 아니라 성탄절 기간 동안 얻은 여분의 파운드를 잃는 것을 더욱 어렵게 만드는 유해한 독소로 가득차는 것이 정상입니다. 알아! 우리 중 많은 사람들이 아직도 그 여분 파운드를 들고 있지만, 여름은 건강을 위해 완벽한 변명을 가져옵니다..

해독은 굶주림을 의미하지는 않습니다. 즉, 신체가 독소를 제거하는 데 도움이되는 특정 식품을 먹는 동시에 음식물, 알코올 및 가공 된 당류와 같은 특정 물질을 제거해야한다는 추가 압력을 가하는 것을 의미합니다. 해독하기 위해 먹어야하는 음식은 블루 베리, 심황, 생강, 수박, 파인애플과 건강 식품으로 몸에서 배출되는 모든 독소를 없애기위한 충분한 양의 물입니다. 특정 해독제를 찾으려면 항상 웹에 접속할 수 있습니다. 신체의 특정 기관을 해독하는 다이어트가 많이 있습니다..

6 먹기 시작 아몬드

많은 사람들은 아몬드가 당신을 뚱뚱하게 만든다고 믿습니다. 음 ... 아니.

그렇습니다, 아몬드는 지방을 가지고 있지만 지방의 좋은 종류가 있습니다. 실제로 아몬드는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에서 나쁜 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 아몬드의 또 다른 놀라운 이점은 비타민 E로 포장되어있어 피부를 건강하게 만들고 여름에 먹을 수 있다는 것입니다. 태양의 유해한 자외선으로부터 추가 보호 기능을 제공하는 보호 층을 만듭니다..

5 알로에 베라 공장 가져 오기

알로에 베라는 올 여름 당신의 가장 친한 친구가 될 것입니다. 그래서 당신은 나가서 바로 구입해야합니다. 그렇게하면 금년 여름에 성장하고 준비 할 시간을 갖게됩니다. 알로에 베라는 여러 가지 용도와 이점을 가지고 있으며, 기적의 식물과 거의 같습니다. 너는 작은 조각을 자르고 너의 머리 안에 안쪽에서 젤리 재료를 둘 수있다; 그것은 당신의 두피와 머리카락을 양육 할 것입니다. 둘 다 태양, 수영장 물, 모래와 바다에서 꽤 탈수 될 수 있습니다. 햇볕에 타면 알로에 베라가 피부를 식히고 수분을 공급하며 피부 재생을 돕습니다. 올 여름 술집에 올거라 계획하고 있다면 알로에 베라는 긴 밤 술 마신 후에 위장을 달래줍니다..

4 알코올에서 멀리 떨어져 라.

이것은 생각할 것도 없지만, 여름이 오기 전까지 만지지 마시오. 우리는 여름날과 밤이 친구와 많은 술을 사는 것을 의미한다는 것을 알고 있습니다. 그 동안 몸을 쉬게하고 술을 멀리하십시오..

이것은 당신이 그 여분 파운드를 잃을 것을 도울 것이다; 그것은 또한 당신의 피부를 깨끗이하고 얼굴의 빨갛게하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 너의 간은 또한 고맙게 여길 것이고, 수영장 옆에서 마가리타를 마시면 너무 죄책감을 느끼지 않을 것이다..

3 새로운 취미를 시작하십시오

가급적 야외에서 운동을하는 것이 좋습니다. 우리는 체육관에서 하루 두 시간을 보내는 것을 지루하게 지루할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 새로운 취미를 시작하여 재미있게 운동 할 수 있습니다..

여름은 아직 여기 없지만 날씨가 훨씬 좋습니다. 봄은 실외에서 재미있는 일을 할 수있는 좋은 기온을 제공합니다. 자전거 여행을하거나 하이킹을 시작하거나 등산 또는 걷기를 시작할 수 있습니다. 하늘은 한계이며, 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 재미있는 동안 슈퍼 핫 바디를 흔들어 놓을 것입니다.!

코코넛 워터 2 잔 마셔 라.

코코넛 워터는 환상적인 맛과 복합 영양소 때문에 대중의 요구가 높아지고 있습니다. 코코넛 물의 지방은 식욕을 억제하지만 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨과 같은 양분을 풍부하게 제공하여 건강에 도움이되는 음료를 만들어 주는데 도움이됩니다..

당신이 빛나는 것처럼 보이기 원한다면 당신의 피부에 코코넛 물을 넣을 수도 있습니다. 그것은 여드름의 피부를 지우고, 뾰루지와 보습을 돕습니다. 그래서 많은 미용 제품에는 코코넛 추출물이 함유되어 있습니다.!

그리고 열심히 파티를 열 계획이라면 코코넛 물을 항상 편리하게 유지하십시오. 잃어버린 전해질을 대체하는 데 도움이 될 것입니다.

1 너 자신을 풀어주지 마라.

우리는 크리스마스처럼 여름을 보려는 경향이 있습니다. 우리는 제한없이 먹고 마실 수있는 계절입니다. 그러나 여름이 끝나고 우리는 과체중이되기를 원하지 않으며 가을이 오기까지 간 손상을 일으 킵니다. 여름에 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌식이 요법과 운동 일과를 유지하고 적당히 일을하는 것입니다. 물론 즐거운 시간을 보내고 즐겁게 지내는 것이 중요합니다. 그러나 세상이 내일 끝나지 않을 것이라는 점을 명심해야합니다. 그래서 우리는 여전히 남은 한해 동안 건강하고 건강 해 지길 원합니다. 인생을 더욱 재미있게 만들어주는 것은 불가피한 일이지만 과잉 운동은 우리의 건강을 영구적으로 손상시킬 수 있으므로 조심스럽게 조심하고 즐기십시오!