그 기간 고통을 용인하는 12 가지 방법

그 달의 그 시간. 정말 즐겁지도 않고 때로는 지저분 해지고 영원히 보이는 것처럼 감정적 인, 부 풀린, 배고픈 소녀처럼 느껴집니다. 너는 생리통이 있고, 너의 가슴은 아프다. 그리고 너는 백만 번 벽돌이 너의 머리를 누르는 것처럼 느껴지는 격렬한 두통이있다. 당신은 나쁜 음식을 먹고 싶지만 그것은 단지 당신이 더 나빠질 것을 느끼게 할 것입니다. 당신은 침대에 누워 있고, 다시 한번 일어나서 무엇이든 할 동기가 없습니다. 이 상황에서 당신은 무엇을합니까? 매달 한 달 후 당신의 기간이 돌아오고 때마다 더 쉽게되는 것 같지 않습니다. 글쎄, 당신은 행운을 빕니다. 왜냐하면 여기에 당신의 시간을 조금 더 용납 할 수있는 방법들과 방법들이 있기 때문입니다..

12 개의 가열 패드

당신의 기간을 얻는 많은 증상 중 하나는 경련입니다. 그들은 가끔은 파도에 시달리고, 경증부터 중증까지 다양합니다. 한 가지 팁은 몇 가지 유형의 발열 패드를 구입하는 것입니다. 골반 부위에 놓아두면 열이 패드에서 나오기 때문에 자궁의 직접적인 통증을 완화시킬뿐만 아니라 긴장의 결과로 허리 나 위장에 쌓일 수있는 긴장을 덜어줍니다. 두통을 완화시키는 데에도 사용할 수 있습니다. 거의 모든 약국에서 이미 포장 된 가열 패드를 구입하거나 연속 사용을 위해 재가열 할 수있는 물 주머니를 구입할 수 있습니다.

11 편안한 옷

때로는 여성의 마음을 여는 열쇠는 약간의 편한 옷입니다. 너가 너의 기간에 이을 때, 너는 때때로 비 대하고 감정적 인 것을 느끼고, 너는하고 싶는 모두는 놓고, 먹고, 약간 쓰레기 텔레비젼을 본다. 이것을하는 가장 좋은 방법은 편한 느낌의 편안한 옷을 입는 것입니다. 이들은 잠옷, 요가 바지, 거대한 티셔츠 또는 약간의 아늑한 양말일지도 모르지만, 당신이 기분이 좋은 옷을 입고 있다는 사실은 당신이 조금 진절머리 나는 느낌을 줄 수 있다는 사실을 돕습니다..

통증 완화제 10 개

때로는 두통, 월경 경련, bloating, 유방 부드러움, 그리고 다시 불편 함은 특히 직장, 학교, 또는 아무것도 바쁜 경우에, 용인하기 힘든 많은 고통과 불안을 일으킬 수 있습니다. 일시적인 경감을주기 위해 항 염증성 진통제를 사용해보십시오. 그들은 상처를 덜어 주며 불편 함을 느끼지 않고 하루를 집중할 수 있도록 해줍니다. 진통제에만 의존하지 말고 운동을하는 등 다른 통증 완화 요소를 통합하는 것도 중요합니다..

9 목욕하기

기간은 우리를 불편하게 느끼게하므로 너무 스트레스를받지 않도록 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 그렇게하는 한 가지 방법은 뜨거운 목욕을하는 것입니다. 좋아하는 음악을 몇 개 넣고 맛있는 냄새 나는 양초를 밝히고 가능한 한 가장 큰 거품을 내고 차가워 지십시오. 물의 온기가 약간의 통증을 완화시키는 데 도움이되며, 뜨는 동안 느끼는 무중력은 허리와 몸 전체의 긴장을 완화시켜줍니다. 최대한 너 자신을 부려 먹고,이 시간 동안 너 자신의 몸을 돌보아 주도록하십시오..

8 그 몸을 움직이게!

귀하의 기간 동안, 때로는 당신이하고자하는 마지막 일은 이동하는 것입니다. 그러나 귀하의 기간을 용인하는 한 가지 방법은 몸을 움직이는 것입니다. 육체적으로 혈액을 펌핑하여 체조를하거나, 산책을하거나, 수영을 하든지 생리통의 고통을 덜어줍니다. 또한 신체 활동 중 방출되는 뇌의 "행복한"화학 물질 인 엔돌핀이 방출되어 정신적 PMS 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 당신은 일반적으로 하루에 신체 활동을하는 것이 전반적으로 더 나아질 것입니다..

7 실용적인 속옷을 입으십시오.

이 달의 시간 동안, 우리 중 대부분은 가장 좋아하는, 더 섬세하고 섹시한 속옷을 입는 것이 가장 좋은 생각이 아니라는 것을 알고 있습니다. 기간이 지저분하고, 때로는 예기치 않은 경우가 있으며, 속옷을 가지고있어 자궁에 의해 약간의 학대를당하는 것에 신경 쓰지 않아도된다는 사실을 반드시 알아야합니다. 실용적 일뿐만 아니라 편안 할 수있는 속옷을 준비하십시오. 보이 반바지 또는 간략한 스타일의 속옷은 여전히 ​​귀엽고 편안함을 느낄 수있는 좋은 방법이지만이 달의 시간에는 여전히 실용적입니다. 그들은 더 나은 적용 범위를 갖는 경향이 있습니다. 이것은 예상치 못한 누설에 대해 좋습니다.

6 마음과 몸을 바쁘게 지키십시오.

자신을 바쁘게하는 것은 당신의 마음을 당신의 기간 동안 점령하게 할 것입니다. 월경 경련이 얼마나 상처 받았는지 생각하고 앉아있을 시간이 줄어들 것입니다. 취미를 시작하고, 책을 읽고, 마무리가 필요한 작업을 마무리하십시오. 시도하고 공을에 곱슬 곱슬하게 충동을 저항. 머리를 숙이고있는 한, 당신이 당신의 시대에 있다는 사실을 거의 잊을 것입니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신의 기간은 사라질 것이고, 당신은 다시 정상적으로 계속할 수 있습니다.!

5 나 마스트

요가는 일종의 운동으로 여겨 질뿐만 아니라 영적 및 정신적 건강상의 이점은 다른 곳에서 눈에 띄는 것입니다. 요가에는 많은 자세, 자연스러운 움직임, 호흡, 스트레칭 및 지탱이 필요합니다. 땀을 많이 흘려 보낼 수는 있지만 영적인 측면은 마음을 깨끗이하는 데 도움이되며보다 기초적인 사고 방식에 집중할 수 있습니다. 그것은 단순한 "나"시간을 허용하기 때문에 우리의 일상 생활에 편입하기에 좋은 명상을 조장합니다. 생리통, 위 / 아래 허리 통증 및 목 통증 완화에 도움이되는 많은 요가 포즈가 있습니다. 체크 아웃하고 월경 꺽쇠를 돕기위한 한 자세는 차크라 바사나나 (Chakravakasana), 또는 복부를 뒤로 젖히는 것을 번갈아하는 "고양이 암소"스트레칭으로 더 일반적으로 알려져 있습니다..

4 빅 오를 때리고

솔로 또는 파트너와 함께 오르가즘을 갖는 것이 생리 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 혈액이 신체 전반에 걸쳐 더 빠르게 움직이기 때문에 근육 통증을 진정시킬뿐만 아니라 거기에서 다른 즐거운 종류의 감각에 집중할 수 있습니다. 일부 여성의 경우 오르가즘을 성취하는 실제 과정은 매우 편안 할 수 있습니다. 이는 현재있는 동안 자신의 기간을 견딜 수있는 또 다른 방법입니다..

3 차를 마셔 라.

스스로 차가운 차가운 차를 마시는 것은 귀하의 기간과 관련된 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다. 더 구체적으로 말하자면 진저 티를 마시면 위장과 골반 부위를 진정시키고 진정 시키는데 도움이됩니다. 차의 열기도 소화 불량을 해결하는데 도움이되며 스팀은 콧 구멍을 깨끗이하여 심호흡을 원활하게 해줍니다. 이렇게하면 수분을 유지하는 데 도움이되므로 두통과 성가신 걱정을 피할 수 있습니다. 그래서 가서 차 한잔하고 스스로에게 잠시 여유를 즐기십시오..

2 약간의 땅벌레 요리

우리는 모두 우리 시대를 보내고 자 할 때 배고프다 고 배고프다. 지방의 패스트 푸드에가는 대신에, 집에서 무언가를 만드는 것은 당신이 철저하게 즐기고 가장 무섭게 느끼는 것을 무서워하고 후회하게 만듭니다. 전에 만들지 않은 건강하고 왕성한 요리법을 연구하고 슈퍼마켓에서 재료를 얻으십시오. 외출하고 마음을 바쁘게하는 행위는이 달의이 시간 동안 당신에게 도움이 될 것입니다. 가정에서 조리 한 식사를 만드는 재미있는 과정을 즐길뿐만 아니라 음식을 섭취하는 과정을 철저히 즐기게 될 것입니다.!

1 최우수 사용자 (Call Up The Besties)

당신은 그들이 항상 기분이 나아지게 만든다는 것을 알고 있습니다. 가장 친한 친구를 불러 채팅을하거나, 함께 놀고, 얼마나 진절머리 나는가에 대해 원하는 모든 것을 불평하십시오. 꽤 잘 이해하고 있습니다. 쇼핑을 나가고, 영화를 보거나, 더 나아가 집에 머물면서 영화를보고 아이스크림을 함께 먹습니다. 그것이 단지 존재 일지라도 가장 친한 친구는 항상 그 달의 시간 동안 당신을 웃게 만들고 듣고 기분 전환시키는 법을 알고있는 것 같습니다..