최대한 빨리 버려야 할 나쁜 습관 10 가지

게으르다가 나쁜 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 어리지만, 부작용은 거의 볼 수 없습니다. 우리는 긴 밤을 보낸 다음날 (커피의 도움을 받아) 물론 피부가 밝고 빛나는 것처럼 보입니다. 그날 밤 전날 밤 화장을 잊어 버렸습니다. 그러나 나이가 들수록 나쁜 습관이 생기고, 나이가 들면서 효과가 있습니다. 따라서 너무 늦기 전에 우리가 지금 노크하는 것이 중요합니다. 힘들거나 귀찮게 들릴지 모르지만, 45 세에 주저없는 피부가 있거나 65 세가되면 건강에 좋을 것입니다. 10 습관 나쁜 습관을 알아 내려면 아래를 읽으십시오..

10 메이크업을 씻지 않는 법

소파에서 TV를 보면서 잠이 들었고 침대에서 비틀 거리며 잠을 자고 싶다. 화장을 씻어 내리는 것을 멈추지 말고. 글쎄, 다시 생각 해봐. 피부를 깨끗하게하는 에너지를 찾아보십시오. 밤에 화장을 떠나면 노화를 촉진합니다. 우리가 자면 피부가 젊어지게됩니다. 즉, 잠자는 동안 화장을 떠나면 모공이 막힐 위험이 높아지고 피부가 숨을 쉴 수 없게됩니다. 이로 인해 건조 함, 홍조, 여드름이 생기고 주름이 심해져 피부색이 고르지 않게됩니다. 또한 화장을하면 피부에 자유 라디칼이 집중되어 콜라겐이 파괴 될 수 있습니다..

9 충분한 수면을 취하지 못함

인생이 바쁠 때 충분한 휴식 시간을 찾기가 어려울 수 있지만 실제로는 중요합니다. 우리가 자면 우리 몸이 스스로를 고쳐줍니다. 우리의 혈관과 심장은 심장 질환의 위험을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리의 호르몬도 잘합니다. 우리가 충분한 휴식을 취하지 않으면 우리 몸이 당분을 올바르게 처리하지 못하여 당뇨병 위험이 증가합니다. 우리의 면역 체계 기능이 저하됩니다. 게다가 수면은 뇌 기능에 핵심적인 역할을합니다. 연구에 따르면 수면 장애가있는 사람들은인지 기능이 낮고 우울증, 자살 충동 및 자신의 감정 조절이 불가능한 것으로 나타납니다.

8 충분한 양의 물을 마시지 마십시오.

물 : 우리가 당연시하는 가장 필요한 영양소 중 하나. 당신의 연구를 수행하고 매일 마셔야 할 물의 양과 선량을 위해 물을 찾으십시오. 우리가 탈수되면 우리 몸은 그 효과를 느낍니다. 머리카락과 피부가 건조해질뿐만 아니라 장기 탈수는 많은 문제를 일으 킵니다. 물은 소화의 핵심 성분이기 때문에 장기 탈수증을 경험하는 사람들은 만성 변비 및 소화 문제를 포함한 위장 문제를 경험합니다. 관절 문제는 연골이 80 %의 물로 구성되어 있기 때문에 장기간의 탈수로 발생합니다. 마지막으로, 충분한 물을 마시지 않는 것은 탈수가 정상적인 신체적 인 과정 및 기관 기능을 방해 할 수 있기 때문에 몸에있는 화학 불균형을 일으키는 원인이된다.

7 일 "치트 데이"를 먹을 때

우리가 다이어트를 할 때, 우리는 모두 "속임수 일"을 고대합니다. 기본적으로, 우리는 일주일 내내 우리가 잘 행동했기 때문에 우리가 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각합니다. 글쎄, 너에게 몇 가지 소식이있어. 6 일 동안 자신을 제한 한 다음 하루 동안 칼로리를 적재하면 신진 대사가 혼란스럽고 인슐린과 혈당 수치가 혼란스러워집니다. 사실, 연구 결과에 따르면 다이어트를 할 때 "치트 데이"를하는 사람들은 목표에 도달 할 가능성이 적어지고 다이어트를 중단하고 무책임하게 식사를 계속할 가능성이 더 큽니다. 그럼 어떻게 할 수 있니? 적당히 모든 것. 아니요, 일주일에 하루에 제로 쿠키를 갖는 것은 좋지 않습니다. 전체 상자를 먹는 것이 옳은 결정입니다. 당신이 달콤한 것을 갈구하고 있다면, 어두운 초콜렛을 선택하십시오. 자신을 박탈하지 말고 자신을 채우십시오..

6 너무 많은 TV보기

우리는 모두 우리가 좋아하는 프로그램을 보며 폭력을 느낀다. 그러나 TV를 끄고, 소파에서 내리고, 당신의 두뇌를 자극 할 시간이다. JAMA Psychiatry는 최근에 많은 신체 활동 수준이 낮은 사람들이 중년에 이르러서는 많은 텔레비전을 시청하는 사람들이인지 기능이 저하되거나 악화 된 것으로 보이는 새로운 연구 결과를 발표했습니다. 뿐만 아니라 텔레비전을 시청하는 사람들 (매일 3 시간 이상)은 반사회적 행동을 더 많이 일으키는 경향이 있으며 우울증을 앓을 위험이 더 높습니다. 마침내 빈 마음으로 화면을 보면서 몇 시간 동안 정신적으로, 감정적으로 또는 육체적으로 도전하지 않습니다. 물론, 그것은 편안 할 수도 있지만, 내가 말했듯이, 적당히 모든 것, 사람들.

5 크래시 다이어트 계속하기

장기적으로 다이어트가 신체와 건강에 해를 끼치는 몇 가지 일들이 있습니다 (당신을 고도로 변덕스럽고 주위 사람들 모두에게 유쾌하게 만드는 것은 말할 것도 없습니다). 첫째, 그들은 몸이 굶주림이라고 생각할 때 신진 대사를 늦추므로 생존을 위해 지방을 유지합니다. 둘째로, 당신의 신경계는 당신의 몸이 생존하는데 필요한 모든 영양분을받지 못하기 때문에 당황하기 시작합니다. 셋째, 에너지가 적습니다. 넷째, 근육 질량을 잃습니다. 그리고 마지막으로, 충돌 다이어트를 중단 한 후에 매우 빠르게 체중을 가할 위험이 있습니다..

치과 건강으로 게으르다

마지막으로 치실 때가 언제입니까? 정확하게. 그 이빨을 솔질하고 치실을 얻으십시오. 치과 유지 보수는 우리가 젊었을 때 시작됩니다. 우리가 치과에 가서 6 개의 구멍이 있음을 알아 채는 것이 아닙니다. 치과 유지 보수뿐만 아니라 칫솔질 및 flossing,하지만 그것은 또한 바로 먹고, 충분한 칼슘을 받고 정기적 인 청소 및 검진을 위해 치과에 갈 수 있도록. 당신이 60 세이고 치아가 썩었을 때, 너무 늦을 것입니다. 당신이 20 대 때 그 진주 백색을 더 잘 돌 보길 바랄 것입니다..

3 자동차 운행을 지키지 않는다.

여기에 약간의 전환점이 있지만 사실입니다. 정기적 인 차량 유지 관리는 최대한 오래 지속될 수 있도록하는 데 중요합니다. 정기적으로 오일을 교환하고, 타이어를 점검하고 회전 시키며, 장애의 첫 징후에서 상점으로 가게하십시오. 이것은 장기적으로 당신에게 돈을 절약 할뿐만 아니라 자동차를 작업 상태로 유지하는데도 도움이됩니다. 또한 휴식 시간을 확인하고 휴식 표시등이 작동하며 차가 올바르게 작동하면 나와 주변 사람들이 안전하게 지켜줄 수 있습니다. 한동안 타이어 압력을 점검하지 않았거나 대시 보드의 표시등을 무시한 상태에서 차가 고속도로에서 갑자기 부서져 버린 경우를 가정 해보십시오. 글쎄요, 그것은 이전보다 더 비싸고 위험한 상황이 될 것입니다..

2 흡연

우리 모두는 그것을 알고 있습니다, 그것은 여러 번 우리에게 들었습니다. 그러나 어떤 이유에서 우리는 그만 둘 수 없습니다. 흡연은 문자 그대로 신체의 모든 기관에 영향을 미치고 수명을 단축시킵니다. 흡연은 심장 질환, 암, 만성 질환 및 심지어 당뇨병의 촉매 역할을합니다. 당신과 당신의 배우자가 담배를 피우지 만 임신을 시도한다면 팁을 드리겠습니다. 종료하십시오. 흡연은 정자와 난자를 낮추고 많은 선천적 결함을 유발합니다. 마지막으로, 흡연은 신체가 내부적으로나 외부 적으로 나이를 먹는 속도를 증가시킵니다. 연기가 오래 날수록 담배를 끊는 것이 더 힘들어집니다. 지금은 시간이야..

1 정기적 인 검사를 건너 뛰기

당신은 건강한 젊은 또는 중간 나이 든 사람입니다. 당신은 적극적인 생활 방식으로 건강에 관한 긍정적 인 결정을 내립니다. 그러므로 의사와 정기적 인 검진 일정을 잡을 필요가 없다고 생각합니다. 글쎄, 니가 틀렸어. 아프다고 느끼지 않더라도, 당신에게 아무런 문제가 없음을 확신하는 것이 중요합니다. 정기적 인 검진을 시작하기 전에 문제와 문제점을 찾습니다. 정기 검진을 받고 건강을 완벽하게 유지하는 데 필요한 조치를 취함으로써 암, 만성 질환 및 향후 건강상의 합병증을 예방할 수있는 기회를 늘릴 수 있습니다. 의사를보기 위해 아플 때까지 기다리지 말고 정기적으로 의사를 만나서 질병을 예방하십시오..