요가 가이드 12 가지 스타일은 당신에게 맞는 것이 무엇인지 알기 위해 설명했습니다.

요가가 점차 주류가됨에 따라 다양한 종류의 학교와 스타일이있어서 쉽게 연습 할 수 있습니다. 종종 가장 가까운 요가 스튜디오의 요가 일정을보고 제공되는 다양한 유형의 차이점이 무엇인지 궁금 할 것입니다. 모든 스타일의 차이를 확인하기 위해 사전이나 번역가가 필요하다고 느낄 때가 있습니다. 그렇다면 어떤 요가 스타일이나 학교가 당신에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 요가의 다양한 학교 및 스타일에 대한 간단한 설명을 통해 자신과 자신의 스타일에 가장 적합한 스타일을 결정할 수 있습니다. 따라서 요가의 주요 학교 간의 주요 차이점에 대한이 간단한 가이드를 따르십시오. 행복한 연습!

태아기

이 연습은 임신을 희망하는 어머니 또는 여성을 기대하기위한 것입니다. 여성이 부드러운 자세와 스트레칭으로 인도되어 출산과 모성을 위해 몸을 자연스럽게 준비 할뿐만 아니라 임신이 발생할 수있는 신체와 정신의 스트레스를 완화시키기 때문에 부드러운 산모의 에너지가 보통 이러한 수업에 있습니다. 이 클래스는 일반적으로 임신의 모든 단계에서 여성에게 접근 가능하도록 많은 수정을 제공합니다.

11 시바 난다

요가의이 연습은 Swami Sivananda의 가르침에 의해 확립되었습니다. 스타일은 Hatha Yoga의 전통이며 개업의 건강과 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다. 요가의이 연습은 자세와 요가 호흡에 강한 연결의 휴식과 휴식에 중점을두고 집중하는 12 가지 자세의 일련의 순서를 따릅니다. 일부 교사는 순서를 매우 엄격하게 따르지 만 다른 교사는 순서를 유연하게 따르는 경향이 있습니다. 이 연습은 일반적으로 모든 수준의 요가, 초급부터 고급까지 접근 할 수 있습니다.

10 아이 앵거

위대한 요기 마스터 BKS Iyengar가이 상세한 연습을했습니다. 이 요가 스타일은 매우 구체적이며 많은 정신적 육체적 인식이 필요합니다. 신체의 적절한 해부학 적 정렬에 중점을 둔 많은주의가 있습니다. 이 연습은 Hatha Yoga 전통에 기인하며 몸을 지탱하고 자세 (예 : 블록, 담요, 보강재, 끈 등)로 이동하기 위해 종종 많은 요가 소품을 사용하는 경향이 있습니다. 다양한 수준의 실습 경험이 가능합니다. 벽 로프 요가 (Wall Rope Yoga)라고 불리는 아이 엥가 (Iyengar) 전통의 줄기가 있습니다.이 줄에는 로프가 벽의 구멍에서 걸려있어 포즈를 지원하고 강화합니다..

9 음양

음양은 몸을 균등하게하기 위해 음과 양의 에너지 시스템과 함께 작동하는 균형 잡힌 연습입니다. 전형적으로, 연습은 신체가 더 오랫동안 길게 펼쳐지도록 준비하기 위해 더 빨리 진행되는 워밍업으로 시작됩니다. 반의 후반부는 전통적으로 매우 느리고 복원력이있어 개업의가 명상 상태로 항복하고 긴장을 풀 수 있습니다. 이 연습은 초보자와 고급 요가 모두에게 이상적입니다..

8 요가 요법

요가 요법은 물리 요법 훈련과 유사하지만 통증을 완화하고 상해를 복구하는 데 도움이되는 요가 자세 만 사용합니다. 요가 요법 수업의 속도는 요가가 자세의 내부 감각뿐만 아니라 신체의 신체적 정렬에주의를 집중하도록 권장되기 때문에 느려지는 경향이 있습니다. 이러한 클래스는 일반적으로 매우 치료 적이며 종종 부상을 입은 사람들 (물론 물론없는 사람들)에게 권장되고 맞춤화됩니다. 수업 전 특정 부상에 대해 강사에게 항상 알려주십시오..

7 항공

이 요가는 그물 침대 걸기 연습입니다. 스타일은 학교마다 다르지만 격렬한 연습 일 수도 있고 보철물로 제공 될 수도 있습니다. 그물 침대는 학생들로 하여금 공중 예술 기술로 인한 연습을 심화시키고 발전시킬 수있게합니다. 해먹은 학생들이 깊숙한 근육을 완전히 활성화하고 팔을 강하게 타이트하면서 깊게 뻗어나 자세로 움직일 수있게 해주는 멋진 소품으로 작용합니다. 해먹은 또한 요가가 무 압축 역전을 연습 할 수있게하여 무차별 한 강도와 머리, 목 또는 척추에 압박을 가하지 않고도 몸을 거꾸로 뒤집을 수 있습니다. 공중 요가는 일반적으로 모든 레벨에서 접근 가능합니다. 강사가 첫 번째 클래스인지 여부를 강사에게 알려주십시오..

6 음양 / 회복기

이 연습은 깊이 명상적이고 회복력이 있습니다. 일반적으로 패시브 뻗기는 5 ~ 10 분 정도 지속되어 심하게 늘어납니다. 음과 / 구제 연습을 통해 몸과 호흡으로 항복하고 긴장을 풀 때 명상 상태로 들어갈 수 있습니다. 이 연습은 초보자와 부상자에게 이상적이며보다 활발한 운동이나 요가 형태를 연습하는 사람들을 보완하기위한 것입니다..

5 Bikram / Hot

이것은 열이있는 방에서 실행되는 26 가지의 "진보적 인"자세와 두 가지 호흡 기술의 일련의 시리즈입니다. Bikram Choudhury가 요가 스타일을 만들었습니다. 실내 온도는 약 화씨 105도 (40° 섭씨 40 % 습도. 이 관행은 여러 단계에서 접근 할 수 있다고하지만, 근육이 과도하게 팽창하지 않도록 난방실에서 매우 신중해야합니다 (매우 따뜻함). 방과 전후에 수분을 충분히 유지하고 몸이 방의 열 수준에 적응할 때까지 쉽게 복용하십시오..

4 힘

이 스타일의 Vinyasa Flow 요가는 빠르게 진행되며 강력합니다. 일반적으로 Power 클래스에서는 더 많은 "고급"자세가 제공되며 클래스의 흐름이 빠르게 이동합니다. 몸과 숨을 함께 움직이면 몸의 열기가 느껴집니다. 동력 수업은 심혈관 훈련뿐만 아니라 깊은 스트레칭을 포함하는 경향이 있습니다. 파워 요가 수업에는 요가 형태가 일반적으로 권장됩니다..

3 아쉬 탕가

이것은 육체적으로나 정신적으로 어려운 일련의 엄격한 사전 연습입니다. 그것은 Vinyasa Flow의 기초입니다. 연습은 6 시리즈를 가지고 있으며, 각각은 이전보다 더 활발합니다. 종사자는 전형적으로 몇 년 동안 다음 시리즈로 이동할 준비가되기 전에 하나의 시리즈를 "완성"할 수 있습니다. 신체의 호흡, 초점 및 활기찬 "자물쇠"는 모두이 관행의 핵심 요소입니다. 일반적으로 Ashtanga를 연습하기 위해 일종의 요가 경험을하는 것이 좋지만 초보자는 항상 수정을 환영합니다. 수업은 선생님이나지도 교사가없이 스스로 혼자서 암기 된 순서를 연습하는 "Mysore"스타일로 진행될 수 있으며 교사는 필요할 때 도움을줍니다. 1 차 시리즈는 일반적으로 완료하는데 약 2 시간이 걸리고 주로 앞으로 접는 것에 중점을 둡니다. 각 자세는 전형적으로 약 5 ~ 10 심호흡.

2 Vinyasa Flow

Vinyasa는 문자 그대로 숨을 쉬었다가 움직이는 것을 의미합니다. 그래서 호흡은 Vinyasa 클래스의 모든 자세를 연결합니다. 호흡은 신체의 각 움직임을 안내합니다. 그것은 거의 안무 무용과 같습니다. 이 연습은 약간 더 빠르게 진행되고 상체 강화가 필요하지만 고도로 수정 가능하므로 모든 레벨과 스킬 세트의 실무자에게 옵션이되는 경향이 있습니다. 이 연습은 선생님과 선생님, 학교와 학교에 따라 크게 다릅니다. 레벨은 일반적으로 "레벨 1", "레벨 2"등으로 분류되어 자신의 능력과 경험 수준에 적합한 클래스를 찾습니다..

1 Hatha

이것은 가장 전형적인 육체 요가 연습입니다. 그것은 다른 모든 관행의 기초입니다. 다시, 수업은 학교마다 다를 수 있으며 교사와 교사가 다를 수 있습니다. 종종 포즈에 도달 한 다음 나머지 포즈를 취하고 반대쪽에 자세를 취하는 것으로 연습됩니다. 이 연습은 초보자와 상급자 모두가 접근 할 수 있으며 종종 느리고 꾸준한 속도로 수업을 듣습니다..