커피 마시는 것에서 13 가지 혜택을 누릴 수 있습니다.

커피 습관이 자신의 삶을 영위했다는 것을 걱정한다면, 이제는 그 두려움을 진정시켜야 할 때입니다. 커피가 실제로 당신을 위해 꽤 좋은 이유의 톤이 있습니다. 물론, 우리는 똑바로 위로 검은 커피를 여기에서 말하고있다 (우리는 그 설탕을 담고있는 모카를 보증 할 수 없다). 그러나 검은 커피 또는 우유 한 잔을 고수하면 하루에 여러 잔을 마시는 것만으로도 몸을 좋게 할 수 있습니다 (과용하지 않거나 잘 때는 말할 것도 없습니다). 좋아하는 뜨거운 음료에 대해 가장 건강한 것들을 13 가지 소개합니다..

13 커피로 더 잘 일할 수 있습니다.

커피는 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있도록 운동 효과를 높일 수 있습니다. 카페인은 혈액에서 아드레날린의 증가로 이어져 심장 박동을 위해 제대로 발화 될 수 있습니다. 카페인은 또한 지방 세포를 지방으로 유출시켜 운동에 연료를 공급할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 체육관을 치기 전에 한 시간 반 정도 조 컵을 마시면 최상의 결과를 얻습니다..

12 커피가 섬유 섭취량을 증가시킵니다.

양조 한 커피 한 잔에는 1.8 그램의 섬유가 들어 있는데 톤이 아니지만 하루에 몇 잔 마시면 그 양이 합쳐집니다. 많은 사람들이 커피가 자신의 소화 시스템을 일반적으로 돕는다 고 생각합니다. 일부 연구는 커피에 함유 된 산이 이러한 효과가 있음을 발견했습니다. 커피의 클로로겐 산 (chlorogenic acid)은 위와 위 산의 생성을 유발하여 사물을 움직일 수 있습니다. 일부 연구자들은 커피의 어떤 물질이 소화에 도움이되는 호르몬의 방출을 유발한다고 믿습니다.

11 커피는 당신의 두뇌 기능을 향상시킵니다.

물론, 커피가 당신을 깨우지 만, 그것보다 당신의 뇌에 더 많은 도움이됩니다. 혈류가 카페인을 흡수하여 뇌로 옮깁니다. 그러면 뇌가 신경 전달 물질 인 아데노신을 차단합니다. 신경 전달 물질은 신경 전달 물질, 노르 에피네프린, 도파민을 해방시켜 뇌의 뉴런 발사를 증가시킵니다. 그래서 당신이 아침 양조로 창조적 인 통찰력이나 문제 해결 능력을 얻게 된 것처럼 느껴질 때, 그것은 당신의 뇌가보다 효율적으로 작동하고 있기 때문입니다. 우리가 그 물건에 중독되어서 놀랍지는 않다..

10 커피 화상 뚱땡이

카페인은 실제로 신진 대사 속도를 향상시키는 것으로 입증 된 천연 물질 중 하나입니다. 일부는 3 ~ 11 % 정도라고합니다. 체육관을 정확히 건너 뛰기에 충분하지 않지만 좋은 시작을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 카페인이 신체의 지방 연소를 증가시키는 능력을 가지고 있음을 발견했습니다. 그러나 너무 흥분하기 전에 어떤 사람들은 당신의 몸이 당신이 마시는 카페인의 양을 조절함에 따라 카페인의 이러한 칼로리가 타는 성질이 실제로 시간이 지남에 따라 감소 할 것이라고 제안합니다.

9 실제로 커피에는 영양분이있다.

커피에는 많은 양분과 항산화 제가 있습니다. 칼륨, 리보플라빈, 니아신, 마그네슘, 망간, 판토텐산의 좋은 공급원입니다. 그 중 일부는 우리가 에너지를 유지해야하는 B 비타민입니다. B 비타민은 놀랍습니다. 음식에서 세포 에너지를 생성하고, 지방산 합성과 에너지 생산을 지원하며, 아미노산과 글리코겐을 대사하며, 충분하지 않으면 적혈구의 기능을 향상시킵니다. 양조가 몸을 위해 너무 많이하고 있다는 것을 누가 알았습니까??

8 커피가 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병은 신체가 인슐린을 분비하지 못하거나 혈당치를 상승시키는 인슐린 저항성을 가지고 있습니다. 여러 연구에 따르면 커피 애호가들은 현재이 질병에 걸릴 위험이 적으며, 현재이 질병은 전세계에서 약 3 억 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다. Yikes. 일부 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 당뇨병 위험이 23-50 % 낮고 다른 사람들은 67 %에 가깝다고합니다. 어느 쪽이든, 이론은 커피가 몸이 포도당을보다 효율적으로 대사하도록 도와줍니다. 그건 확실히 좋은 소식이야..

7 커피가 치매를 예방할 수있다.

알츠하이머 및 치매는 큰 관심사이지만 커피 습관으로 인해 둘 중 하나 또는 둘 모두로부터 보호받을 수 있습니다. 현재 알츠하이머 병의 치료법은 알려져 있지 않지만 커피는 예방법 중 하나입니다. 일부 연구에 따르면 커피 마시는 사람은 그 커피를 마시는 사람이 물건을 싫어하는 사람들보다 그것을 개발할 위험이 65 % 낮습니다. 다른 연구에 따르면 이것은 여성에게만 해당되는 사실이므로 실제로 진실을 알기 위해서는 좀 더 많은 연구가 필요합니다.

6 커피가 파킨슨 병의 위험을 낮출 수 있습니다.

파킨슨 병은 알츠하이머 병 다음으로 가장 흔한 신경 퇴행성 질환이며 알츠하이머 병과 마찬가지로 예방이 매우 중요합니다. 파킨슨 병은 뇌에서 도파민을 생성하는 뉴런이 죽기 시작했을 때 발생합니다. 일부 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 파킨슨 병이 발생하는 위험이 32 ~ 60 % 낮아 커피 이외의 술꾼이 카페인 함유량과 관련이있는 것으로 나타났습니다. 디카 페인을 고수하는 사람들은 같은 예방 효과를 얻지 못하는 것 같습니다..

5 커피는 간을 보호 할 수 있습니다.

간에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 다른 질병이 있으며 간에서 본질적으로 간경변을 일으킬 수 있습니다. 무서운 물건. 다량의 커피를 마시면 커피가 그 상처를 예방하는 것 같습니다. 매일 4 잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 평생 동안 간경변이 발생할 위험을 최대 80 %까지 줄일 수 있습니다. 간에서 술을 많이 마시면 ​​부정적인 결과를 없애기에는 충분하지 않을 수도 있지만 위험이 감소한다는 것은 사실입니다. 따라서 술을 마시면 커피도 마실 수 있습니다..

4 커피가 암 위험을 낮출 수 있습니다.

커피는 간암, 결장암 및 뇌암과 같은 여러 종류의 암으로부터 몸을 보호하는 것으로 보입니다. 일부 연구에 따르면 매일 커피 3 잔이 유방암을 예방하거나 지연시키는 데 좋은 장소라고합니다. 다른 연구 결과 : 커피 마시는 사람은 흑색 종을 앓지 않으며 카페인은 폐암 세포에서 단백질 생산을 억제 할 수 있습니다. 하루 2 잔의 자바가 결장암 위험을 25 % 줄이고 5 컵은 뇌암 위험을 40 %까지 줄일 수 있습니다..

3 커피는 기분이 좋을 수 있습니다.

커피는 장기간에 우울증을 예방할뿐 아니라 뇌에 미치는 영향 덕분에 기분을 높일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 커피를 마시는 여성은 우울증에 걸릴 위험이 20 % 낮았으며 다른 연구에서는 4 잔 이상 마시는 사람은 자살 가능성이 53 % 낮았다. 이러한 이점은 커피의 카페인과 더 관련이있을 수 있습니다. 탄산 음료와 같은 다른 카페인 음료에는 동일한 건강상의 이점이 없기 때문입니다. 행복한 항복의 일부는 모든 항산화 물질에서 나올 수 있습니다..

2 커피에는 산화를 억제하는 물질의 톤이 있습니다

위에서 언급했듯이 커피는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 당신 몸은 다른 ​​곳보다 커피에서 더 많은 것을 흡수하는 것 같습니다. 그래, 아침이나 오후에 간식을 먹는 블루 베리조차. 일부 연구에 따르면 미국인들은 과일과 채소를 함께 사용하는 것보다 커피에서 더 많은 항산화 물질을 섭취합니다. 커피에는 모든 종류의 질병을 예방하는 것으로 밝혀진 폴리 페놀뿐만 아니라 자유 라디칼을 중화시키는 데 탁월한 하이드로 신 남산이 함유되어 있습니다. 우리 몸의 산화 스트레스를 예방하고 건강과 활력을 유지하기 위해 항산화 제가 필요합니다..

커피를 마시는 사람은 DNA가 강합니다.

한 연구는 유럽 ​​영양 학회지 커피 팬들은 더 강한 DNA를 발견했다. 기본적으로, 이것은 그들의 백혈구 DNA 가닥이 커피의 항산화 제가 제공하는 산화 스트레스의 감소와 관련이있는 일반인보다 우발적 인 파손이 적다는 것을 의미합니다. 따라서 커피는 우리 세포를 강하고 안전하게 유지하는 데 도움이됩니다. 2014 년 전국 커피 협회 (National Coffee Association) 조사에 따르면 미국 성인의 61 %가 매일 커피를 마시고 있습니다. 그러니, 아침에 스타 벅스를 주문하십시오. (그러나 블랙 커피 만 기억하십시오).