13 징후 당신은 감정적 인 먹는 사람이야.

기본적으로 정서적 인 식습관이란 음식의 소비와 다른 감정을 직접 연결 한 것입니다. 섭식 장애가없는 사람들은 몸을 연료로 먹고, 자신을 즐기고, 사교 모임에서 감정적 인 식습관은 대처 메커니즘, 구호 및 보상으로 먹습니다. 종종 정서적 인 먹는 사람은 음식에 대한 집착, 식단, 습관 주위에서의 수치심을 경험합니다. 감정적 인 먹는 사람은 전반적인 안녕에 심각한 영향을 미치는 파괴적인 패턴에 빠지게됩니다. 정서적 식습관은 분명히 개인의 건강에 영향을 미치지 만 사회 생활, 정신 건강 및 일상적인 결정에 영향을 미칩니다. 개인과 친구들이 감정적 인 식습관을 간과하는 것은 흔한 일이지만, 분명히주의를 기울여야 할 장애입니다. 당신이 감정을 자극하는 13 가지 표지판을 찾으려면 아래를 읽으십시오..

13 너는 가득 차있는 느낌의 과거를 먹는다.

혹시 다이어트에 바람을 피 웠거나 거대한 음식을 먹은 적이 있습니까? 바지가 솔기에서 터져 나올 것처럼 말 그대로 느껴지더라도 디저트를 주문하십시오. 당신의 몸이 당신에게 말하고있는 것에도 불구하고, 당신은 음식을 전혀 즐기지 않고 있어도 계속 먹고 있습니다. 당신은 이미 먹은 음식에 대해 죄책감을 느끼지 만, 너무 가난하게 먹었으므로 더 많이 먹음으로써 자신을 처벌합니다. 당신이 끝나면, 당신은 다음 날에 "건강"해지기 시작할 것이라고 약속합니다..

감정을 벗어나는 음식을 사용하는 12

다음날해야 할 일에 대해 불안해하고 불안에 직면하고 싶지 않다면 칩 한 봉지에 도달하십시오. 당신이 해체에 대해 슬퍼하지만 슬퍼하고 싶지 않다면, 당신은 1 갤론의 아이스크림을 먹을 수 있습니다. 당신은 정서에 직면하지 않습니다. 대신 음식을 사용하여 사물에 대한 감정적 인 반응을가립니다. 그것은 당신을 위해 대처의 방법이되었습니다. 그래서 당신은 정말로 가까이에있는 것에 대처할 필요가 없습니다..

11 새로운 수준으로 먹는 "스트레스"

인생에서 스트레스를 많이받을 때마다 체중을 늘리는 사람입니까? 그렇다면 스트레스를 먹는 사람 일 수 있습니다. 당신은 당신이 오는 모든 것을 다룰 수없는 것처럼 느낄 때 먹습니다. 당신은 어색해하면서도 가방이나 가방을 훑어보고 즐기지도 않습니다. 또는 당신이 할 수있는 것을 통제하려고 시도 할 때 스트레스를받을 때 식사를 중단하는 사람 일 수 있습니다. 당신이 당신의 인생의 다른면을 통제 할 수없는 것처럼 느낄 때, 당신은 꼼꼼하게 당신의 식단을 조절함으로써 과다 보상합니다..

10 자제력을 갖게되면 힘없는 느낌

당신은 멋진 호텔에 머무르고 있으며 귀하의 처분에 맞춰 포장 된 미니 바가 있습니다. 네가 배고프지 않더라도 어쨌든 너는 탐닉한다. 왜? 그것은 바로 앞에 있기 때문에 자신을 도울 수 없기 때문입니다. 당신의 남자 친구가 아이스크림을 사서 냉장고에 남겨두면, 당신은 단지 국자가 아니라 모든 것을 끝내게됩니다. 당신은 그것이 가능할 때 음식에 "아니오"라고 말할 수없는 것처럼 느낍니다. 또한 식료품 저장실에 크래커가 있는지 알기 때문에 식료품 저장실을 과식하지 않으려면 상자를 비운 상태로 두십시오..

9 너는 친구로 음식을 생각해.

음식으로 기분이 나아집니다. 긴 하루 였지만 집에서 기다리는 식사, 간식 및 디저트가 있기 때문에 괜찮습니다. 친구들과 어울리는 것을 기대하는 것처럼 먹기를 기대합니다. 한 번의 식사가 끝나면 다음 식사를 할 수있을 때까지 시간을 카운트 다운합니다. 당신은 당신이 먹을 것을 꿈꾸며 식사 계획에 거의 사로 잡히게됩니다..

8 감정과 음식의 연계

당신이 인생에서 가장 중요한 순간을 기억할 때, 기억하는 사건에 대한 가장 큰 세부 사항은 당신이 먹은 것 또는 얼마나 소비했는지입니다. 할머니와 유명한 추억, 쇠고기 스튜에 대한 그녀의 비밀 조리법을 연결했습니다. 할머니에 대해 이런 것들을 고맙게 생각하는 것은 좋지만, 그녀를 생각할 때 가장 먼저 생각하는 일이되어서는 안됩니다. 특정 음식으로 인해 특정한 감정을 느끼게되면 음식과의 관계가 너무 좋아집니다..

7 너는 먹은 후에 종종 죄책감이나 수치를 느낀다.

가득 차있는 시점을 지나서 먹으면 죄책감을 느낍니다. 당신이 전시 할 수 있었던 자부심이 부족하기 때문에 당신은 무가치하고 약해졌습니다. 당신의 자기 가치는 소비 한 음식의 양과 너무 많이 먹은 경우 우울하고 화가 났으며 슬프다는 것을 느낍니다. 정상적이고 건강한 음식을 섭취 한 후 이런 식으로 느낀다면 이것은 또한 감정적 인 음식의 표시이며 식욕 부진 및 과식증을 포함한 다른 섭식 장애와 관련이있을 수 있습니다.

6 너는 너 자신을 보상 받기 위해 먹는다.

당신은 일주일 내내 건강을 먹었고 자신을 보상하기 위해, 당신은 "치트 데이 (cheat day)"를 가지고 있습니다. 건강에 좋은식이 요법은 균형 잡는 것이 중요합니다. 예를 들어, 음식에 대한 동기 부여가있는 경우, 시험을 치러 공부하고 잘하면 자신에게 약속하고, 브라우니를 먹을 수있게하고, 감정적 인 식사를 할 수 있습니다. 우리는 음식에 의존해서는 안됩니다. 음식을 신체 기능을위한 연료 이상으로 사용하는 것은 건강에 좋지 않습니다..

5 너 자신을 처벌하기 위해 먹는다.

이것은 두 가지 방향으로 나아 간다. 너 자신에 대해 나쁘게 느끼고, 너를 더 나빠지게한다는 것을 알기 때문에 먹는다. 또는, 당신이 먹은 것에 대해 심하게 느끼고 자신을 굶어서 자신을 기분 좋게 만듭니다. 또한 많은 사람들은 부끄러움과 칼로리를 모두 없애기 위해 운동을합니다. 당신이 소비 한 양에 대해 생각을 멈출 수없고, 당신이 먹었거나 먹지 않은 것에 대해 정서적으로 반응한다면, 당신은 건강에 좋지 않은 관계가 있습니다..

4 너는 너의 몸의 다른 부분에 배고프다. 너는 배가된다.

좋아, 우리가 정말로 배가 고프면, 물론 우리는 그것을 느낍니다. 우리는 두통, 짜증이 나서 음식에 대한 생각으로 물을 뿌린다. 그러나 배가 고프지 않고 여전히 먹고 싶기 때문에 이런 일이 발생하면 감정적 인 식습관입니다. 당신이 입으로 먹는 음식에 대한 생각에 너무 압도 될 때, 당신은 그것을 가질 수 없기 때문에 짜증을냅니다. 그리고 당신은 산만 해집니다. 그것은 감정적 인 공포의 표시입니다. 기억하십시오, 우리는 우리의 몸을 연료로 먹고, 우리의 감정을 자극하지 않습니다..

3 당신은 당신이 소비 한 것에 관해 사람들에게 거짓말을합니다.

너는 처음으로 데이트를하고있어 긴장하고있어 빵 그릇에 계속 다가 간다. 자신을 멈추게하는 대신에, 당신은 당신이 새로운 사람에게 거짓말을하고, "나는 하루 종일 먹지 않았습니다."라고 말합니다. 왜냐하면 당신이 얼마나 열성적인지 당신이 당혹 스럽기 때문입니다. 문제는 만족스럽지 않다. 문제는 자기 통제를 나타낼 수 없다. 빵이 정말 맛있고 빵을 정말 좋아해서 탐닉했다면 건강합니다. 다른 이유로 식사를하고 나서 행동에 대한 책임을지지 않는다면 그것은 감정적 인 식사의 표시입니다..

2 당신은 약속과 변명을하지 않습니다.

너는 배가 고프지 않다는 것을 알고있다. 그러나 너의 일부는 먹을 충동을 느낀다. 당신은 시계를 본다 : 자정이다. 당신이 지금 먹어야 할 이유는 없습니다. 그러나 갈망이 너무 강합니다. 먹기 전이나 후에, 내일, 당신은 "건강 해지기 시작합니다"라고 약속합니다. 그러므로 괜찮습니다. 너 지금 당황 하지마. 아빠가 하루를 보냈을 때 끊임없이 깨뜨리지 않는 변명과 공약의 끊임없는 싸움에서 자신을 발견하게됩니다..

1 귀하의 기아가 강박적입니다.

당연히 굶주림이 점차적으로 발생합니다. 배가 고픈 것을 제외하고는, 몸이 갑자기 배고파 기분이 들지는 않습니다. 그러나 감정적 인 굶주림이 즉각적으로 발생하고 마음을 추월합니다. 그것은 당신이 생각할 수있는 유일한 것이되고, 마치 당신이 당장 먹지 않는 한 다른 일을 할 수 없을 것 같은 느낌이 들게됩니다. 네가 먹을 때 너는 네가 먹는 것을 즐기거나 심지어 깨닫지 못하게 빨리 먹는다. 너무 많이 말하면, 당신은 문자 그대로 당신이 손을 댈 수있는 어떤 것도 소비 할 것입니다..