무설탕 13 가지 이유

당신이 들어 본 적이없는 경우에, 당신의 식단에서 설탕을 자르는 것은 지금 매우 큰 추세입니다. 케이티 쿠릭 (Katie Couric)의 멋진 눈을 뗄 수없는 다큐멘터리 덕분에 연방 준비 은행, 그리고 설탕의 악에 대한 수많은 뉴스 기사를 통해 우리는 이제 달콤한 것들이 실제로 얼마나 나쁜지를 배우고 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 6 티스푼의 설탕만을 먹기를 원합니다. 그것은 쉽게 들리지만 실제로 얼마나 많은 숨겨진 설탕이 귀하의 지역 슈퍼마켓에서 구입 한 모든 식품 제품에 있는지를 고려할 때 매우 어렵습니다. 정말로 무서운 일입니다. 그러나 설탕이 당신에게 얼마나 나쁜지에 대해 완전히 놀라지는 않는다고하더라도, 때때로 당신은 매일 한 번씩 매일을 즐기는 것이 아니라 도울 수 있습니다. 누군가의 생일로부터 남은 사무실 부엌에 뿌려진 도너츠가 당신의 이름을 부르고 있으며 저녁 식사 후에 당신의 단호한 욕구를 걷어차 줄 수는 없습니다. 그러나 모든 희망은 사라지지 않습니다. 건강에 좋은 이유가 무엇인지 알게되면 설탕 섭취량을 줄일 수 있습니다. 무설탕으로가는 13 가지 이유.

13 너는 생각보다 설탕을 많이 먹어.

너는 너의 오후 3시에 그라 놀라 바를 먹었다. 스낵과 좋아하는 초콜릿 바를위한 복도의 자동 판매기로 향하지 않으므로 등 뒤에서 몸을 두드리고 있습니다. 그리 빠르지는 않습니다. 그 라 놀라 바는 당신이 피한 사탕만큼 설탕을 함유 할 수 있습니다. 전문가들은 설탕이 당신이 사는 가공 식품에 대해 다른 이름으로 불릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 설탕을 없애기 위해 심각한 탐정 작업이 필요하지만 실제로 소비하는 양을 모를 것이므로 감당할 가치가 있습니다..

12 건강한 설탕은 여전히 ​​설탕입니다.

거품을 터뜨려 미안하지만 백설탕을 꿀이나 메이플 시럽으로 바꿔도 설탕을 덜 먹지는 않습니다. 이러한 소위 건강한 설탕 대체 식품은 여전히 ​​설탕으로 간주되며 전문가들은이를 "빈 칼로리"라고 부릅니다. 이것은 많은 건강식에서 이러한 대안을 요구하는 방법을 고려하기가 어렵 기 때문에 직접 만든 브라우니 5 개를 먹고 싶지 않을 수도 있습니다 네가 구운 메이플 시럽과. 항상 설탕을 으깬 바나나 또는 무설탕 사과 소스로 교체 할 수 있으며 설탕을 넣지 않고도 동일한 맛을 느낄 수 있습니다..

11 과일은 훌륭한 대체품입니다.

이 시점에서 설탕과 버터를 담은 머핀을 사과로 바꾸라고 누군가에게 말하면 거의 진부 해집니다. 그러나 당신의 달콤한 치아가 당신의 이름을 부를 때 과일은 훌륭한 대체품입니다. 어떤 과일은 다른 과일보다 단맛이 있지만 오렌지와 딸기는 건강에 좋고 무가당의 맛을 여전히 원한다면 좋은 선택입니다. 오후 스낵의 스무디를 만들 수도 있고 스무디가 여전히 달콤하기 때문에 과일에 꿀이나 다른 것을 첨가 할 필요가 없습니다. 설탕은 맛과 동등하지 않습니다..

10 파운드에 포장 할 것입니다.

정크 푸드를 많이 먹는다면 체육관에서 규칙적이든 아니든간에 몸무게가 늘어날 것입니다. 설탕은 영양가가 없으므로 과자가식이 요법의 일정 부분 인 경우 파운드로 포장합니다. UC Berkeley의 전문가들은 설탕을 먹는 것은 매일 350-440 칼로리를 먹는 것을 의미하는 것으로 나타났습니다. 죄송합니다. 체중 감량이 목표가 아니더라도 설탕이 들어갈 필요는 없습니다. 설탕을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 적어도 잠시 생각하면 체중이 증가하지 않습니다..

9 너는 갈망에 인사 할 수있어.

당신이 소비하는 설탕이 적 으면 결국에는 간절히 바라는 음식이 줄어 듭니다. 하루 중 모든 시간에 초콜릿 케이크 또는 초콜릿 칩 쿠키를 갈구 할 지겹고 지겹다면 꽤 멋진 수학입니다. 평생 동안 쿠키에 노예가 될 필요는 없습니다. 설탕이없는 상태에서 잠시 동안 달콤한 것들이 아주 달콤하게 맛있게 먹을 것이고 자연스럽게 적은 양을 먹고 싶을 것입니다. 그것은 정크 푸드를 어리석게 먹는 것이 얼마나 쉬울지를 고려해 언제나 좋습니다..

8 적은 인공 재료를 먹을거야.

토마토 소스를 처음부터 만들거나 샐러드 드레싱을 할 때가 언제 마지막 이었습니까? 이 제품들은 설탕으로 가득하기 때문에 시작할 수도 있습니다. 심한. 당신의 식단에서 이들과 같은 가공 식품을 절단하는 것이 건강을 더 쉽게 얻는 간단한 방법이며 설탕과 인공 재료도 덜 먹게됩니다. 얼마나 많은 이상하고 발음하기 힘든 성분이 이들 제품의 라벨에 포함되어 있는지 미쳐 있습니다. 당신의 지갑도 당신에게 감사 할 것입니다. 왜냐하면이 제품들은 당신에게 얼마나 나쁜지를 고려할 때 꽤 비싸기 때문입니다. 설탕을 자르는 것은 화학 물질을 자르는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 항상 좋은 생각입니다..

7 옥수수 시럽은 적이다

그것은 극적으로 들릴지 모르겠지만 실제로는 그렇지 않습니다. 왜냐하면 옥수수 시럽이 최악이기 때문입니다. 고 과당 옥수수 시럽이라고 불리는이 제품은 지역 슈퍼마켓의 정크 푸드 및 냉동실 통로에있는 모든 종류의 재료에 숨어 있습니다. 그것은 당신의 위장에 큰 문제를 일으킬 수 있으며 또한 당뇨병은 말할 것도없고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 불행히도, 케첩의 별 재료이기도합니다. 당신이 케첩 반죽을 먹으면서 나쁜 음식을 먹는다면 나쁜 소식입니다. 걱정하지 마십시오. 옥수수 시럽이 전혀 들어 있지 않은 다른 케첩 브랜드를 구입할 수 있습니다. 휴.

6 너는 자연적인 설탕을 포기할 필요 없다

여러 종류의 설탕이 있으며 그 중 하나가 천연 설탕이라고합니다. 그것은 우유와 과일과 같은 건강 식품에서 발견되며, 그래서 당신은 행복하게 이러한 음식을 먹을 수 있고 여전히 자신을 무설탕이라고 부를 수 있습니다. 사람들은 너무 많은 과일을 너무 많이 먹는 것에 대해 이야기합니다. 과일이 너무 달콤하기 때문에 체중 증가에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 과일이 너무 많아서 과일을 너무 많이 먹지 않을 것입니다. 그러니 걱정하지 마시고 우유를 마시고 사과와 열매를 먹으십시오..

5 주방에서 더 많은 실험을 할 수 있습니다.

마지막으로 아늑한 작은 아파트 부엌에서 저녁을 보내고 맛있는 것을 언제 만들었습니까? 아마 결코 그렇지 않을거야? 모두가 요즘과 같은 완고한 일상과 바쁜 일정을 가지고있어 집에서 조리 한 식사를하는 것이 미친 것처럼 보입니다. 그러나 설탕을 포기하면 혼자서 요리해야합니다. 많은 레스토랑 식사와 테이크 아웃 옵션이 설탕으로 가득하기 때문입니다. 그래서 뭘 기다리고 있니? 설탕에 작별 인사하는 것은 요리를하기 위해 필요했던 바지 속의 차기 일 수 있습니다..

4 새로운 음식을 시도 할 수 있습니다.

설탕을 먹는 것을 멈 추면, (건강한) 요리법을 만들 때 그것을 대체 할 무언가가 필요합니다. 멋진 향신료의 세계로 들어가십시오. 매일 매일 새로운 향신료를 시도해 볼 수 있으며 아직 많은 사람들이 입맛을 소개 할 수 있습니다. 파스타 소스에 갈색 양념을 놓치지 마시고 대신 향신료를 넣으면 칠리는 설탕이 필요없는 매운맛의 따뜻하고 편안한 겨울 식사입니다. 항상 다양한 요리로 새로운 요리를 만들 수 있으며 설탕이 많은 피자 조각이나 커피 아이스크림으로 얼굴을 채우는 것보다 훨씬 재미있을 것입니다..

3 너는 뭔가를 성취했을거야.

진정한 의미로 여기에 서십시오. 무가당으로가는 것은 엄청나게 크고 놀라운 업적입니다. 당신은 이미 풀 타임 공연에서 놀라운 일을하고 있으며, 놀라운 친구, 딸, 여자 친구, 자매 등입니다. 그래서 당신은 당신의 식단을 높은 장비에 넣고 설탕을 제거하고 훨씬 더 놀랄 것입니다. 직장 상사가 당신의 노력을 인정하고 승진시키는 것과 같이 당신이 통제 할 수없는 많은 것들이있을 때 또는 당신이 기다렸던 그 콘도를 얻었는지 여부와 같이, 당신은 언제나 당신의 건강과 당신이 무엇을 넣을지를 통제 할 수 있습니다. 네 몸에. 귀하의 설탕 섭취량은 확실히 당신이 제어 할 수있는 무언가입니다.

2 기분이 나아질거야.

설탕을 버리는 아주 간단한 이유가 있습니다. 기분이 나아질 것입니다. 설탕은 꽤 중독성이며 먹을수록 맛있게 먹을 수 있습니다. 당신은 침대에서 너무 많은 브라우니를 먹었거나 가장 친한 친구와 너무 많은 설탕으로 채워진 마가리타에 빠지면 고전적인 불면증을 경험했습니다. 설탕은 당신의 몸, 당신의 수면, 당신의 두뇌를 엉망으로 만듭니다. 게다가 설탕은 직장에서 집중하기가 힘들어서 당근 스틱과 후 머스를 위해 오후 머핀을 바꿀 때 훨씬 나아질 것입니다..

1 설탕은 필요하지 않습니다.

생각해 보면 인생에서 설탕이 필요하지 않습니다. 모두가 아닙니다. 재미 나 행복을 대신하는 것이 아니며, 나쁜 날을 보내고있을 때 초콜렛 도넛을 사주는 것이 가장 큰 습관이 아닙니다. 설탕 습관을 건강에 좋은 요가와 같이 바꿀 수 있거나 (만약 설득 할 수 있다면), 달리기를 원하거나 친구들이 감탄 한 새로운 영화로 향하면 더 행복하고 건강해질 것입니다. 다른 방법이 있을까요? 당신은 설탕을 포기하는 것이 지금 어렵다고 생각할 수 있습니다.하지만 한번 시도하면, 이전에 설탕을 먹었 으면합니다..