당신이 사랑하거나 싫어하는 이상한 피트니스 동향 13

우리 중 대다수는 실제로 체육관에가는 것을 좋아하지 않습니다. 그 희소 한 예외, 진짜로 디딜 방아에 달리는 것을 사랑하는 사람들, Stairmaster를 학살하고, 무거운 물건을 집어 들고 반복해서 내려 놓는 사람들이 있습니다. 그 사람들을 위해, 체육관에가는 것은 레크리에이션입니다. 나머지 우리에게는 경계선 고문입니다. 그러나 우리 모두는 건강을 유지하기 위해 몸을 움직여야합니다. 우리가 체육관에가는 것을 싫어한다면 우리는 모양을 유지하기 위해 운동의 다른 방법을 찾아야합니다..

운동을 더 재미 있고 견딜 수있게 만들기 위해 피트니스 전문가는 재미와 건강을 결합한 모든 종류의 운동 수업을 개발했습니다. 이 수업은 동기 부여를 높이기 위해 그룹 설정을 추가하고 운동을 더 재미있게하기 위해 외부 액티비티를 추가하여 기존 운동에 회전을 적용합니다. 이 운동 수업 중 일부는 전통적인 체육 활동의 적응입니다. BodyPump 및 Crossfit은 솔로 중량 리프팅에서 널리 사용되는 변형입니다. 스피닝 클래스는 피트니스를위한 새로운 자전거 타기입니다. 요가 코어는 요가의 피트니스 중심 버전입니다..

일부 운동 교실에서는 운동 강도를 올리면 재미있는 활동이 시작됩니다. Zumba는 심장 박동을 유발하는 고강도 댄스 클래스의 한 유형입니다. 많은 피트니스 센터는 모양을 얻는 방법으로 기술을 싸우는 데 중점을 둔 복싱 및 킥복싱 수업을 추가했습니다. 다른 피트니스 센터에는 모험을 좋아하는 사람들이 칼로리를 등반 할 수있는 암벽 등반이 있습니다..

피트 니스 전문가가 내놓는 피트니스 강습 중 일부는 정말 바깥의 상자 밖에서 완전히 이상한 곳입니다. 이 이상한 피트니스 클래스 중 일부는 엄청난 양의 헌신자를 얻고 본격적인 피트니스 트렌드가됩니다. 2017 년에 불고있는 가장 이상한 피트니스 트렌드가 있습니다..

13 개 요가

도가 (Doga)라고도 알려진 개 요가는 강아지 애호가가 말 그대로 모든 것에 개를 포함시킬 수있는 방법을 찾을 수 있다는 증거입니다. 그럼 정확히 어떻게 도가 연습을 하시나요? 집에서 요가를 연습하는 동안 개가 호기심을 느끼고 그들이 당신에게 접근 할 때까지 기다릴 수 있습니다. 개가 너의 매트까지 방황 할 때, 너의 운동을 조사하게하고 너의 자세에 그 (것)들을 통합하는 것을 시작하게하십시오.

당신이 당신의 개를 데리러 갈 수 있다면, 전사자 I 또는 전사 II를하는 동안 라이온 킹 스타일 위에 그들을 견제 할 수 있습니다. 큰 개가 있다면 아이의 자세에 머리를 대십시오. 또는 연습하는 동안 개가 자신의 존재를 인식하고 자연스럽게 움직이는 것을 허용 할 수 있습니다. 가능성이 높을수록 개가 아래쪽 개 또는 2 개에 합류합니다..

요가 연습에 개를 포함시키는 방법에 대해 더 많은 통찰력을 원한다면, 해당 지역 Doga 수업을 확인하십시오. 예, Doga 수업을 가르치는 공인 요가 교사가 있습니다..

12 아쿠아 줌바

이 무렵, 대부분의 사람들은 댄스 기반 운동 교실 Zumba에 익숙합니다. Zumba는 라틴 비트와 댄스 기술을 통합하여 빠르게 진행되는 심장 운동을 만듭니다. Zumba는 운동 종류 같이 느끼지 않는다; 그것은 댄스 파티처럼 느껴집니다. 땀을 흘리는 가장 재미있는 방법 중 하나입니다..

Zumba의 새로운 트위스트는 현재 피트니스 장면을 부 풀리고 있습니다 : Aqua Zumba. Zumba 클래스의 댄스는 수영장으로 옮겨져 참가자들은 물 속에서 춤을 춥니 다. 전통적인 줌바 (Zumba) 클래스의 강점은 많은 장점을 가지고 있습니다. 물은 추가 저항력을 추가하여 클래스에 추가 강도 요소를 추가합니다. 동시에, 물은 참가자의 신체에 미치는 영향이 낮아서 노인이나 만성 손상을 입은 사람들이보다 쉽게이 수업을 이용할 수 있습니다..

11 서핑

혹시 서핑을 배우고 싶었지만 바다에 접근 할 수 없다면 Surfset이 당신을위한 것입니다. Surfset은 실내 서핑 경험을 시뮬레이션하는 독점적 인 장치를 만듭니다. 이 장치는 본질적으로 서핑 보드를 움직일 수있는 플랫폼에 앉은 공에 서핑 보드입니다. 플랫폼은 불안정성을 야기합니다. 즉, 실내 서핑 보드를 서거나, 누워 있거나, 웅크 리고있는 동안 자신을 안정시키기 위해 코어와 다른 근육을 사용해야합니다. 서핑 보드에 서있을 때, 플랫폼은 서핑 보드가 마치 물 위에있는 것처럼 움직일 수있게 해줍니다..

Surfset 수업은 많은 피트니스 센터에서 제공됩니다. 수업은 보드에서 일련의 움직임을 통해 진행되며, 그 중 많은 부분이 실제 서핑과 같습니다. 수업에는 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기, 돌진과 같은 전형적인 건물 건축 운동도 포함됩니다. 모두 서핑 보드에서 수행되며 움직이는 동안.

10 인어 클래스

그렇습니다. 인어가되어서 인어가 될 수 있습니다. 인어 클래스를 갖고 계시다면, 수영을 배우십시오. 인어 수업에 등록하면 문자 그대로 변형됩니다. 참가자는 인어 꼬리를 착용합니다. 꼬리 부분은 일종의 소매로 다리를 감싸고 허리 둘레를 고정시킵니다..

꼬리가 켜지면 수영장에 가서 인어처럼 수영하는 법을 배웁니다. 인어처럼 수영하는 공정한 경고는 전통적인 수영과는 정말로 다릅니다. 자연스러운 수영은 보통 두 다리를 따로 걷어 내고 물을 통과하도록합니다. 인어 꼬리는 참가자들로 하여금 다리를 완전히 다르게 사용하게합니다. 그들은 같은 운동으로 다리를 위아래로 움직여 앞으로 나아갈 수밖에 없습니다..

이 다른 수영 방법은 일반적인 수영과는 완전히 다른 운동을 제공합니다. 다리는 완전히 다른 종류의 운동을하게 될 것이고, 올바른 방법으로 다리를 움직이려면 핵심 안정성에 크게 의존해야 할 것입니다.

글자 그대로 인어 꼬리가 있으면 차가워지면이 수업은 정말 독특한 운동을 제공 할 수 있습니다..

9 훌라 후핑

어렸을 때 훌라후프를 기억하니? 요즘은 실제 피트니스 수업입니다. 물론, 농구대를 가능한 한 오랫동안 움직여 두는 것만 큼 쉽지는 않습니다. 피트니스 또는 후프 용 훌라후프에는 엄청난 양의 중추 강도, 안정성 및 지구력이 필요합니다..

후프를 배우는 첫 번째 단계는 후프에서 운동량을 유지하기 위해 몸을 움직이는 방법을 배우는 것입니다. 우리 중 대부분은 훌라 후프를 엉덩이 위로 움직이는 것에 익숙하지만, 후프 클래스는 종종 신체의 여러 부분을 사용하고 때로는 여러 번 사용합니다. 후프 타는 데 숙련 된 사람이라면 각 팔에 후프를 붙일 수 있습니다. 상체의 힘을 필요로합니다. 다리가있는 훌라후프는 하체의 힘과 균형을 만듭니다. 코어로 후프하는 것은 코어, 등 및 엉덩이를 강화하는 것보다 등축 운동을 필요로합니다..

후프 타기는 어린이 놀이처럼 보일 수 있지만 1 시간 반 동안 계속 유지하는 것은 합법적 인 운동입니다.

8 사이클 가라오케

스피닝은 수년 전부터 도입 된 이래로 인기있는 피트니스 열풍이었습니다. 펌핑, 고 에너지 음악과 고정식 자전거 타기를 결합하면 단지 앉아서 다리를 돌리는 것보다 훨씬 즐겁습니다. 전통적인 스핀 클래스는 운동을 음악과 동기화하고 비트가 떨어지면서 강도가 증가합니다..

일부 회전 스튜디오는 음악을 다양한 방식으로 통합하는 새로운 수업을 도입하고 있습니다. Karaoke Cycle에서는 음악을 듣는 것이 아니라 음악을 만드는 것입니다. 운동의 사운드 트랙은 스피커를 통해 재생되고 가사는 수업 전 화면에 투사됩니다. 강사는 무선 마이크를 사용하여 수업을 진행하며 참가자들이 자전거를 타면서 노래하도록 권장합니다..

모든 곡이 가라오케가 아닌, 강도가 낮은 노래 만 있습니다. 자전거 타기 동안 노래하는 것은 참가자가 호흡 조절을 배우는 데 도움이되어 산소 흐름을 최적화하고 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다..

7 Fit to Fly

지루한 운동을 할 수없는 아드레날린 중독자라면 Fit to Fly를 선택하는 것이 좋습니다. 운동은 Cirque de Soleil에서 공연하는 곡예사와 협력하여 Reebok에 의해 개발되었습니다. 예,이 운동은 서커스에 크게 영향을 받았습니다. Fit to Fly 운동은 특별히 장착 된 Reebok 체육관에서만 제공됩니다. 체육관은 근본적으로 사다리꼴 인 여러 장치를 갖추고 있습니다..

수업 중 참가자는 일련의 높은 강도의 연습을 통해 진행되지만, 일부는 아니지만 모두 기기와 같은 그네를 포함합니다. 참가자들은 주위를 돌고 하나의 공중 그네에서 다음 공중 그네로 날아 오르고, Fit to Fly 장비의 지원을 통해 온갖 미친 짓을합니다.

사다리꼴을 사용하면 공기가 솟아 오르는 것처럼 몸을 제어하기 위해 많은 핵심 안정성이 필요합니다. Fit to Fly 클래스는 바닥에서 수행되는 몇 가지 전통적인 근력 트레이닝 동작을 포함하지만 바닥에 오르지 않도록 상체 강도가 많이 필요합니다..

6 트램 폴린

몇 년 동안 트램폴린을 타지 않았다면, 한 번에 5 분 이상 뛰어 넘는 것이 얼마나 힘든지 잊었을 것입니다. 트램폴린을 타고 뛰어 내리는 것은 실제로 다리 근육을 강화시키는 데 많은 도움이되며 수행하는 움직임에 따라 실제로 다른 근육도 강화할 수 있습니다. 실제로 trampolining은 공식적인 올림픽 스포츠가되었습니다. 운동 선수는 공기를 얻기 위해 트램펄린을 사용하여 모든 종류의 미친 곡예를 공연합니다..

트램폴린에서 진지한 운동을하려면 올림픽 운동 선수 일 필요는 없습니다. 트램 폴린 운동은 모든 규모의 트램폴린을 위해 설계되었으며 심지어 거실에 맞는 트램폴린까지도 갖추고 있습니다. 트램펄린 운동을하는 동안 다른 근육 그룹을 활용하기 위해 점프하는 동안 신체를 특정한 방식으로 움직입니다. 예를 들어 공중에있는 동안 무릎을 뛰쳐 가슴에 가져올 수 있습니다. 이는 공중에서 공을 잡아 당겨서 핵심을 작동시키는 것과 같습니다.

5 웃음 요가

우리는 모두 웃음이 최고의 약이라고 들었습니다. 글쎄, 분명히 웃음은 또한 별의 운동이다. 친구의 농담이나 재미있는 비디오를 웃으면 서 배꼽을 지껄 인 사람은 정확히 얼마나 많은 웃음이 핵심 근육과 관련되어 있는지 알고 있습니다. 웃음은 또한 실제로 정신 건강에 좋으며 실제로는 운동의 중요한 부분입니다. 육체적 정신적 복지를 용이하게하는 활동은 최고의 운동 종류입니다..

이것은 웃음 요가 뒤에있는 생각입니다. 요가 수업을 생각할 때 우리 대부분은 웃음을 생각하지 않습니다. 요가는 선생님의 목소리와 배경 음악을 즐기는 것을 제외하고는 꽤 조용한 것으로 알려져 있습니다. 요가 수업 중 웃음은 거의 부적절한 것으로 보이지만, 웃음 요가 수업에서는 그렇지 않습니다..

참가자들은 포즈를 취하는 동안 진심으로 웃음으로써 요가 포즈의 즐거움을 발견하는 것이 좋습니다. 웃음은 그들이 각 자세에서 핵심 근육을 쥘 수있을뿐 아니라 안정성을 유지하기 위해 더 많은 근육을 관여시키는 데 도움이됩니다. 또한 요가 수업을 더욱 재미있게 만들어줍니다..

4 Kangoo Jumps

점프를 이용하는 다른 이상한 운동은 Kangoo입니다. 그리고 예, 운동은 캥거루처럼 뛰기를 시뮬레이트하기 때문에 "캥거루"처럼 들릴 것입니다. 농담이 아냐. 이건 진짜 야..

운동을하려면 Kangoo Jumps라는 특별한 신발이 필요합니다. 신발은 밑바닥에 점프하기가 더 쉬운 종류의 스프링을 가지고 있지만 불안정성을 유발합니다. 신발 디자인을 기반으로 한 운동 수업은 방을 뛰어 다니며 점프하는 동안 전통적인 근력 운동을 수행하는 데 중점을 둡니다..

신발은 모든 종류의 운동 활동 중에 착용 할 수 있으며 여분의 봄을 단계에 추가 할 수 있습니다 (허수아비, 응?). 신발이 만들어내는 불안정성 때문에 사용자가 더 많은 근육을 연결해야 안정성이 생깁니다. 스프링이 제공하는 여분의 쿠션은 관절에 미치는 영향을 줄이므로 관절에서 쉽게 걷기와 달리기가 가능합니다..

Kangoo Jumps를 착용하고있는 단체 피트니스 클래스에서 가장 이상한 사람이 될 것이지만, 분명히 전통적인 활동을 위해 칼로리 화상을 증가시킵니다..

3 크롤링

몸을 연구하는 많은 사람들과 움직이는 방식은 운동이 근본적인 몸의 움직임을 강조한다고 주장합니다. 기본적인 신체 움직임은 우리 신체가 움직이기 위해 만들어지는 방법이지만, 성인의 대다수는 우리 몸이 움직이기로되어있는 방식에서 벗어났습니다. 우리 몸이 움직이는 방식으로 움직일 때, 우리는 항상 앉을 때 실제로 우리 몸이 나쁜 습관을 갖도록 훈련시킵니다. 이러한 나쁜 습관은 근육 결핍 상태에서 진행되고 다른 근육은이를 보충해야합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 핵심 근육이 발달하지 않아서 허리 통증이 더 낮습니다..

근본적인 운동에 집중하는 물리 치료사와 트레이너는 우리 몸이 움직이기 위해 고안된 방식으로 돌아 오는 것이 우리 몸의 나쁜 습관을 바로 잡는 방법이라고 제안합니다. 가장 근본적인 움직임 중 하나가 크롤링입니다. 네가 아기 였을 때처럼. 크롤링은 핵심 근육과 안정성, 상체 강도를 향상시키고 엉덩이 이동성을 증가시킵니다..

적당 전문가는 실제로 당신의 손 및 무릎에 당신의 집의 주위에, 또는 당신의 손 및 발가락에 크롤링이 진짜, 최고 유리한 운동다는 것을 동의한다.

2 Boxerina

심각한 트렌드가되는 많은 피트니스 수업은 여러 유형의 운동을 조합 한 것입니다. 새로운 피트니스 추세는 여러 가지 다른 운동의 이점을 활용하여 아주 새로운 재미있는 활동을 만듭니다. 그게 무슨 일이 있었는지 권투와 발레단을 결합 Boxerina,.

권투와 발레의 조합은 정말 이상한 것 같습니다. 하나는 은총에 초점을 맞추고, 다른 하나는 침략에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 복싱에서 훈련 한 사람이라면 누구나 권투는 종종 춤으로 묘사됩니다. 그 충격적인 펀치를 촉진하는 데 필요한 풋워크는 많은 은혜와 민첩성을 필요로합니다. 최고의 사각은 발레와 매우 유사한 방식으로 펀치를 통과합니다. 그래서 정말, 권투와 발레는 그다지 다르지 않습니다..

Boxerina 클래스는 마음을 사로 잡는 열광적 인 페이스와 강렬한 힘의 회로, 그리고 유연성과 민첩성에 초점을 맞춘 발레 루틴을 포함하는 복싱 회로를 번갈아 사용합니다. 심장, 유연성, 민첩성 및 강도를 결합하여 Boxerina는 전신 운동.

1 스케이트 보딩 필라테스

또 다른 새로운 하이브리드 피트니스 클래스는 스케이트 보딩의 기초와 개혁가 필라테스의 기본 사항을 결합합니다. 많은 필라테스 강좌는 빌라도를 위해 특별히 고안된 특수 기계 인 개혁자의 도움없이 운동을하는 데 중점을 둡니다. 개혁자는 값 비싸고 우리 대부분은 집을 가질 여력이 없습니다. 우리가 개혁가를 가진 체육관에서 수업을 듣는 것만으로도 사용할 수 있습니다..

운 좋게도, 누군가가 개혁가에서 수행하는 많은 동작이 스케이트 보드를 사용하여 수정되고 수행 될 수 있다는 것을 알았고 스케이트 보드 필라테스 (Skateboard Pilates)가 탄생했습니다. 이 운동은 전통적인 필라테스 운동을하는 동안 스케이트 보드의 움직임을 사용하여 추가적인 강도를 제공합니다. 허리가 바닥에 닿을 때까지 스케이트 보드에 한발을두고 스케이트 보드를 앞으로 움직여서 결절을 수행 할 수 있습니다. 등뒤에 누워서 두 발을 스케이트 보드에 올려 다리를 놓은 다음 발로 스케이트 보드를 천천히 움직일 수 있습니다. 스케이트 보드를 포함하도록 약간 수정할 수있는 수 많은 전통 필라테스 운동이 있습니다..

운동은 움직임에 불안정성을 더합니다. 즉 안정성을 높이기 위해 근육을 많이 사용하고 힘을 더 사용해야합니다. 경고하십시오, 스케이트 보드 필라테스는 쉽지는 않지만 확실히 근력 강화 운동입니다..

체육관에가는 것을 절대 싫어하면 전통적인 운동을 대신하는 재미있는 활동을 찾는 것이 필수적입니다. 이 피트니스 트렌드 중 일부는 꽤 이상하지만, 모양을 바꾸기위한 새롭고 다른 방법을 제공합니다.