과자를 더 건강하게 만드는 13 가지 디저트 팁

디저트는 식사의 완벽한 결말이 될 수 있습니다. 가장 작은 설탕을 갈망하든, 하루를 마무리하기 위해 과자를 큰 도움을 필요로하든, 디저트는 여러분이 기다리고있는 달콤한 대접이 될 수 있습니다. 불행히도, 그들은 정확하게 건강하다고 알려져 있지 않습니다. 대부분의 디저트에는 설탕과 칼로리가 가득합니다. 그 결과 체중이 늘거나, 건강에 좋지 않은 음식을 먹거나, 음식 섭취를 중단시킬 수 있습니다. 그 작은 갈망에서 비롯된 모든 것이 큰 갈망으로 바뀌어 일상의 갈망으로 바뀌어 결국에는 당신의 식단을 죽일 것입니다. 설탕은 그 중 가장 위험한 중독 중 하나 일 수 있으며, 스스로 싸울 수 없으면 과자를 먹는 건강한 방법을 찾는 것이 더 나을 것입니다. 정신을 죽이지 않고 식단을 업그레이드 할 수있는 간단한 방법을 생각해보십시오. 도중에 너무 많은 체중을 얻거나.

13 설탕이없고 지방을 피하십시오

이것은 당신이 꿈꿔 왔던 (그리고 논리) 모든 것에 반대 할 수도 있지만 디저트 나 음식은 "무설탕"과 "저지방"으로 나열되어 있습니다. 실제로, 그들은 당신의 식단을 악화시킬 수 있습니다. 그들은 특정 설탕과 지방이 없을 수도 있지만, 많은 화학 물질을 추가로 수용하기 때문에 단지 다시 맛있게 만듭니다. (설탕과 지방을 자르면 제조사들은 곧 맛을 내기도한다는 것을 알게되었습니다.) 다시 말하면 맛이 좋지 않은 다른 재료로 가득차 있습니다. 가능하면 피하십시오..

REAL 메이플 시럽 사용

종종 플라스틱 병에 들어있는 팬케이크 토핑과 혼동하는 경우, 진짜 메이플 시럽은 일반적으로 유리로 제공되며 일반적으로 상당히 비쌉니다. 그러나 좋은 이유가 있습니다. 그것은 실제 거래이며, 나무에서 바로 나온 것입니다. 실제 메이플 시럽은 가공 된 버전보다 맛이 뛰어나 끈적 거리기 때문에 사용 빈도가 적습니다. (그리고 그것은 당신에게 더 좋습니다.) 지방과 칼로리가 낮은 옵션을 위해이 시럽으로 향이 나는 디저트.

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11 꿀로 교환

진짜 메이플 시럽과 마찬가지로, 꿀은 음식을 달고 건강하게 대체 할 수 있습니다. 커피에서도 맛있습니다. 이 재료는 당신이 그것을 어떻게 먹든지 상관없이 절대적으로 맛 있습니다. 알레르기를 피할 수있는 쉬운 방법을 찾기 위해 지역의 꿀을 섭취하고, 새로운 좋아하는 감미료와 함께 방부제가 섞이지 않도록하십시오. 게다가, 로컬 물건은 일반적으로 당신의 손에 좀 저렴하고 쉽습니다. 인근 농민 시장에서 항아리를 가져 오거나 지역에서 자신의 꿀을 처리하는 사람들을 온라인으로 검색하십시오..

적은 설탕 사용

당신의 제조법이 설탕 한 잔을 요구한다면, 컵 대신에 찻잔을 사용한다면 누구나 눈치 채지 못할 것이라고 생각합니까? 아니면 하나의 절반도? 아마도 그렇지 않습니다. 설탕을 칠하거나, 감미료를 첨가하여 토핑을하는 것도 베이킹을위한 것입니다. 아무도 당신이 T의 제조법을 따르지 않았다는 사실을 눈치 채지 못할 것입니다. 결과는 여전히 맛있겠지 만, 당신은 할 수있었습니다. 심각한 칼로리를 없앴다. 또한 디저트를 먹는 것에 대해 죄책감을 덜 느끼도록 도와 줄 것입니다 ... 특히 당신이 단지 아무 말도하지 않을 수있는 시대에는.

9 Pinterest에 타

최근에 건강 디저트를 확인해 봤어? 그들 중 톤이 있습니다 - 톤! 그리고 그들은 모두 맛있는 예쁜 댕을 보입니다. 당신이 처음부터 건강한 것을 찾지 않았다면, 저지방이라는 것을 알지도 못했을 가능성이 있습니다. 이 디저트 옵션을 연습 해 자신이 가장 좋아하는 것을 찾아 내고, 당신이 먹고 싶은 것을 희생하지 않고 칼로리를 줄이는 간단한 방법을 찾아보십시오. 설득력이 필요한 사람이 있으면 다른 사람에게 건강하다고 말하지 말고 어떤 의견을 듣는지 다시 확인하십시오..

8 과일, 과일 등 과일

그것을 정지시키고, 말린 다음, 요구르트로 꼭대기에 오르십시오 - 꿈꿀 수만 있다면 건강한 디저트로 만들 수 있습니다. 더 나아가서 모든 종류의 과일 조합을 사용하여 간식과 디저트에 다양성을 더할 수 있습니다. 당신의 달콤한 치아를 만족시키기 위해 하루의 모든 식사에 그들을 포함 시키십시오. 당신이 그것에 대해 죄책감을 가질 필요가 없을만큼 충분히 건강합니다. 과일을 충분히 사야하고, 너무 맛있어서 좋아하는 간식을 다 먹고 싶지는 않을 것입니다..

7 부분 제어

당신이 저녁 식사를 위해 무엇을 가지고 있든 - 또는 당신이 저녁 식사를 위해 얼마나 가지고 있든 - 달콤한 것들을 한 번 먹어야하는 우리들이 있습니다. 한 입만해도. 당신이이 사람들 중 하나라면, 부분 통제는 당신의 친구입니다. 작은 것을 만들거나 사탕 한 덩어리를 사십시오. 그 다음에 그들을 미리 나눠주십시오. 배가 고갈 될 때까지 기다리면 과식을하게됩니다. 음식을 가득 채운 날을 선택하고 나중에 쉽게 액세스 할 수있는 작은 크기를 제공하십시오. 그 다음에는 그 하나를 고수하십시오..

6 추워 져라.

우리는 추위를 만드는 것에 대해 무엇을 확신하지 못합니다. 그러나 그것은 정말 맛있습니다. 이것은 자신의 아이스 캔디, 스무디 등을 만드는 데 사실입니다. 초기에 약간의 준비 시간이 필요하며 건강한 디저트의 세계에 액세스 할 수 있습니다. 건강에 좋은 음식 일지라도 식사 자체가 될만큼 건강합니다. 이동 중에도 아침 식사를 할 수 있습니까? 디저트를 손에 들고 다니는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 추세를 놓치지 마십시오. 그것은 비타민으로 포장되는 것과 같이 희귀 한 것들 중 하나입니다..

5 믹스 인 엑스트라

양배추의 아이디어를 좋아하지만 맛이 얼마나 싫은가요? 키위가 자신의 취향에 대해 흥분하지 않을까요? 이 품목 전부 및 더 많은 것은 당신의 다음 디저트의 사이에서 숨겨 질 수있다. 당신이해야 할 일은 올바른 제조법을 찾는 것입니다. (요즘에는 다른 사람들이 생각한 것에 대해 쉽게 읽을 수 있도록 온라인에서 많은 리뷰가 있습니다.)이 방법을 사용하면 자신이 "강제로"먹을 디저트를 한 번 더 먹을 때마다 약간의 영양가를 얻을 수 있습니다. 죄책감이없고 건강에 도움이됩니다. 우리가 이제까지 그것을 들으면 과자를 먹는 것은 좋은 변명이다..

4 "좋은 재료"를 드물게 먹습니다.

기회는 당신이 좋아하는 디저트입니다. 그것은 당신에게 건강에 좋지 않습니다. 보통 절대적으로 가장 좋은 것을 맛보는 것은 절대적인 최악의 부작용을 가지고 있습니다. (완전 지방, 완전 설탕, 완전 초콜렛 등) 그러나 이러한 디저트를 결코 즐기지 못하게되면 큰 산란을 일으켜 먹을 확률이 높아집니다. 매 순간마다 자신을 대하게하고 두려워하지 마라. 그리고 진실한 가치가있는 존경심을 치료에 제공하기 위해 각 공연이 적고 멀리 있는지 확인하십시오..

3 비 유제품 이동

다음에 무거운 크림 또는 심지어 일반 젖소 우유를 요구하는 디저트 요리법을 접할 때는 덜 살찐 것을 교환하는 것이 좋습니다. 콩 우유와 아몬드 같은 우유는 건강에 좋은 대안이 될 수 있으며 소중한 디저트와 약간 다른 풍미를 제공 할 수 있습니다. 건강과 마찬가지로 건강에 좋을 것입니다. 칼로리, 설탕 등의 전체 목록 라벨을 읽으십시오. 그렇게하지 않으면 원래 성분보다 건강에 좋지 않거나 더 나쁜 것으로 쉽게 교체 할 수 있습니다. 유당 불내증 군중처럼 유제품이 아닌 우유도 맛있을 수 있습니다.!

2 탄수화물과 함께 버려라.

아이스크림을 먹고 있다면 원뿔 대신 컵을 얻으십시오. 케이크를 굽고 있다면 가벼운 버전이나 탄력성이 적은 버전을 고려하십시오. 이 방법을 "롤빵이없는 햄버거"라고 생각하지만 디저트로 사용하십시오. 아직 맛있습니다. 약속드립니다. 그러나, 그것은 또한 당신이 매일 디저트 습관에서 설탕을 자르도록 허락하는 간단한 움직임입니다. 또는 디저트가 탄수화물로 가득 차있을 것이라는 것을 안다면 식사 시간에 빵을 줄여 하루가 끝날 때까지 외출하지 마십시오. 전체적으로 계산할 수있는 방법입니다..

1 그것을 홈 메이드로 만드십시오.

비록 그것이 건강에 해로운 디저트 라 할지라도, 가정에서 여전히 건강에 좋을 수 있습니다. 성분을 교환하거나 보관 수명을 연장시킬 여분의 당분이나 방부제가 없다는 것을 아는 것만으로도 가능합니다. 디저트가 만료됩니다 - 며칠 후 나빠질 것입니다. 그것이 화학 물질로 가득 차 있지 않다는 것을 당신이 아는 방식입니다. 집에서 굽는 것은 이것이 행해지는지 확인하는 좋은 방법입니다. 칼로리를 줄이기위한 쉬운 방법 - 특히 요리를 좋아하는 사람들을 위해 건강한 재료를 교환 할 수도 있습니다.