13 바나나의 미친 건강 이점

바나나는 너무나 흔하고 (그리고 값싼) 과일로 슈퍼 푸드라고 상상하기 어렵습니다. 우리는 건강을 유지하기 위해 특별한 녹색 주스를 위해 큰 돈을 버릴 필요가 있다고 생각하지만 건강에 가장 좋은 음식 중 일부는 말 그대로 센트를 소비합니다. 바나나는 일년 내내 쉽게 구할 수 있으며 다재다능하고 다양한 요리법에 사용할 수 있으며 칼로리가 상대적으로 적습니다. 바나나는 건강 혜택으로 가득한 쵸크 (chock)에 불과하므로 어떤 사람들은 심지어 껍질을 먹어서 더 먹을 것을 제안합니다! (그러나 우리는 그 선택을 당신에게 맡깁니다. 어떻게 진행되는지 알려주십시오.) 바나나의 미친 건강상의 이점은 바나나로드를 늘리거나 이미 바나나를 두들겨 두는 것입니다. 선상에있다..

13 바나나 싸움 우울증

바나나는 트립토판의 좋은 공급원입니다 (예, 칠면조가 과도하게 졸 립니 다.). 몸에 세로토닌으로 전환됩니다. 세로토닌은 행복감을 증대시키는 신경 전달 물질입니다. 한 소식에 따르면 "비타민 B 섭취를 늘리면 나이가 들어감에 따라 우울증을 예방할 수 있습니다. B 비타민의 식품 공급원과 보충제를 함께 사용하면 우울증에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다."

12 바나나 만성 질병으로부터 당신을 보호하십시오

바나나는 항산화 물질의 근원이며, 이는 자유 라디칼이 신체에 혼란을 야기하지 않도록 도와줍니다. 유리기는 기관에서 피부에 이르기까지 신체의 거의 모든 것에 영향을 미쳐 자극, 노화 및 궁극적으로 질병을 유발할 수 있습니다. 바나나는 신장 암을 예방하고 황반변 성을 예방하며 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 바나나는 심지어 습관을 걷어차려는 경우 흡연을 중단 할 수 있습니다. B- 비타민, 칼륨 및 마그네슘은 모두 금단 증상의 영향을 진정시킬 수 있기 때문입니다..

11 바나나는 소화 기계에 아주 좋습니다

바나나의 펙틴은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 소화 시스템에서 물건을 계속 움직일 수있는 좋은 방법입니다. 바나나는 장의 움직임을 증가시킬 수 있고 너무 빨리 움직이는 경우 속도를 늦출 수 있습니다. 용해성 및 불용성 섬유는 모두 규칙 성을 촉진하는 데 이상적이며 바나나는 가용성 종류의 좋은 공급원입니다. 가용성 섬유는 또한 신체의 콜레스테롤 입자에 부착 한 다음 소화 시스템을 통해 제거하여 전반적인 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

10 바나나는 자연적인 제산제입니다

바나나는 알칼리도 때문에 자연 제산제로 작용합니다. 가슴 앓이, 산성 퇴조 또는 만성 GERD가있는 경우에는 일부 제산약을 터뜨리는 것보다 바나나로 간식을 먹는 것이 좋습니다. 실제로, 바나나는 위산의 보호를 위해 위장관을 코팅하여 궤양의 고통을 줄이는 데 도움이되는 유일한 생과일입니다. 어떤 사람들은식이 요법 변화를 포함한 단순한 생활 방식 선택을 통해 산성 퇴조를 완전히 통제 할 수 있기 때문에 바나나를 첨가하는 것이 그 변화 중 하나 일 수 있습니다.

9 바나나는 당신에게 더 많은 경고를 할 수 있습니다.

과일에 함유 된 칼륨과 천연 당분 함량이 높기 때문에 바나나는 기분을 좋게하는 에너지와 두뇌 부스트를 줄 수 있습니다. 바나나는 포도당과 과당의 좋은 공급원이며, 포도당은 커피가 마신 후에 카페인이 마를 때처럼 신체가 부서지지 않으면 서 빠른 에너지로 사용할 수있는 쉽게 소화 된 설탕입니다. 애팔 래 치아 주립대 학교에서 행해진 연구에 따르면 바나나는 스포츠 음료보다 에너지를 더 잘 공급할 수 있다고합니다. 이 연구는 바나나가 1-1 / 2 시간 운동이나 걷기에 충분한 에너지를 제공 할 수 있음을 발견했습니다..

8 바나나는 숙취 도우미입니다.

거기서 숙취를 완전히 치울 수있는 것은 없지만, 통증을 조금 줄일 수있는 몇 가지가 있으며, 바나나가 그 중 하나입니다. 바나나는 칼륨과 전해질의 좋은 공급원입니다. 둘 다 마실 밤 후에 몸을 보충해야합니다. 그들은 또한 심각하게 메스 꺼운 숙취를위한 거대한 플러스 일 수있는 다른 많은 익지 않는 음식의 많은 것에 비교해 위를 뒤집어 놓게 확률이 낮다. 바나나가 여전히 매력적이지 않다면 스무디 또는 단백질 쉐이크로 미끄러 져 맛을 감추지 만 여전히 혜택을 얻습니다..

7 바나나는 심장에 좋음

바나나는 매우 심장 건강한 음식입니다. 바나나의 높은 칼륨 수치는 순환계가 뇌에 산소를 공급하여 에너지 레벨을 높이고 몸 전체를보다 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 순환계가 제대로 작동하면 심장 박동이 안정된 속도로 작동하고 혈압을 낮추며 신체의 적절한 물 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 미국 심장 학회지 (American Heart Association) 학술지에 발표 된 2014 년 연구에 따르면, 행정, 칼륨이 많은 다이어트는 나이든 여성의 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이됩니다..

6 바나나는 피를 낫게합니다.

바나나는 몸이 더 많은 백혈구를 만들도록 도울 수 있습니다. 물론 몸에서 질병과 박테리아와 싸우기 위해서는 많은 양의 백혈구가 필요합니다. 그래서 그들은 이미 아플 때도 먹을 좋은 간식입니다. 그 과정을 돕는 것은 B-6의 높은 수준입니다. 바나나는 채식주의 자의 좋은 원천이기도합니다. 이는 당신이 빈혈에 시달리고 피의 철분을 놓치면 먹을 좋은 음식임을 의미합니다. 바나나는 또한 심장 마비 및 뇌졸중으로부터 몸을 보호하는 데 도움이되는 혈압을 감소시키는 것으로 입증되었습니다..

5 바나나는 훌륭한 운동 전 간식을 만듭니다.

운동 준비를 할 때 운동 세션에서 3 시간 이내에 식사를하는 것이 현명합니다. 당신은 당신의 운동을 통해 당신을 데려 갈 연장 된 에너지뿐만 아니라 신체에 즉각적인 에너지를 줄 복합적이고 간단한 탄수화물의 혼합물을 섭취해야합니다. 땅콩 버터와 얇게 썬 바나나가 들어있는 토스트 조각을 반으로 만드는 것과 같이 토스트에서 복잡한 탄수화물을 모두 제공하여 바나나에서 장기간에 걸친 에너지 증가를 유지하도록합니다. 그리고 땀을 많이 흘릴 계획이라면 바나나의 칼륨이 도움이 될 것입니다..

4 바나나는 PMS로 도울 수 있습니다.

PMS 증상으로 고통 받고있을 때 바나나에 도달하는 것이 좋습니다. 바나나는 기분을 안정시키고 편안하게 유지하는 데 중요한 혈당 조절에 능하다. 바나나는 또한 근육 경련과 붓기를 완화 할 수 있습니다. 두 달은 그시기에 일어납니다. 일부 여성들은 PMSing (일이 완전히 움직이지 않는 것처럼) 일 때 소화 시스템의 변화를 경험하고, 바나나는 다시 움직이게하는 데 필요한 모든 섬유질과 펙틴을 가지고 있습니다. B6의 높은 수치는 PMS를 도울 수 있습니다..

3 바나나가 아침 질병을 줄일 수 있습니다.

바나나는 입덧이나 어떤 구역질을 줄이기위한 훌륭한 선택입니다. B6와 칼륨은 돕기위한 것이고, 과일은 일반적으로 다른 음식보다 많은 위장을 뒤엎을 가능성이 적은 온화한 음식으로 여겨집니다. 종종 메스꺼움이나 입덧이 생길 때 구토가 일어나고 바나나는 몸을 버리거나 신체의 다른 끝에서 너무 많이 잃을 때 신체가 잃는 것을 회복하기위한 적절한 영양분을 가지고 있습니다. 일부 임신 한 여성 아침에 침대에서 나오기 전에 바나나를 먹어서 맹세하면 뱃속에 먼저 정착하는데 도움이된다..

2 바나나가 당신의 피부를 도울 수 있습니다.

바나나는 당신의 안쪽에서 너를 위해 좋을뿐만 아니라 너의 피부에도 정말 좋다. 바나나의 내부에는 모기에 물린 것과 같은 가려움증과 붓기를 줄일 수있는 특성이 있습니다. 이것은 입증되지 않았지만 많은 사람들이 그것에 대해 맹세했습니다. 물론 상처 입을 수는 없습니다. 바나나의 안쪽 껍질이하는 것으로 알려진 또 다른 것은 사마귀 (발바닥, 편평한, 또는 일반적인 사마귀)를 제거하는 것을 돕는 것입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 침대 앞에 사마귀로 껍질을 벗기고 일을하는 것을 지켜 볼 수 있습니다..

1 바나나는 기본적으로 수퍼 푸드입니다.

바나나는 사과보다 5 배나 많은 비타민 A와 철분과 3 배의 인을 가지고 있습니다. 그들은 비타민 C를 비롯한 수많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 설탕뿐만 아니라 섬유질도 풍부하기 때문에 바나나는 혈당 균형을 유지하고 건강한 혈당 수준을 유지할 수 있습니다. 당뇨병 환자조차도 보통 안전하게 바나나를 즐길 수 있습니다. 그 껍질을 벗기면, 바나나는 모든 자연적인 패키지에 편리하게 올 수 있습니다..