13 미친 요가 포즈 우리는 우리가 할 수있는 모든 소원

많은 사람들은 요가가 스트레칭에 불과하다고 생각합니다. 손을 발가락에 대고 목의 옆을 길게하고 몸통을 비틀면서 생각합니다. 그리고 네, 이것이 요가의 큰 부분 인 반면 요가에 대한 또 다른 운동 측면도 있습니다. 경쟁하는 체조의 경계를 따라 가도 요. 요가 레퍼토리에는 신체적으로 힘든 자세가 많이 있지만 여기에는 시도하기에는 너무 미친 13 가지 자세가 있습니다 (물론 당신이 스스로 슈퍼 요가가 아니라면).

13 Tittibhasana B (반딧불이 B)

이봐, 햄스트링. 만나서 반갑습니다. 이 전방 접이식 손은 너무 깊기 때문에 손을 바닥에 닿을뿐만 아니라 다리를 통해 뒤로 젖혀 다른면에서 머리를 뽑아 내고 등 뒤에서 손가락을 엇갈리게합니다. 엉덩이, 어깨 및 햄스트링은 유연해야하며 코어는 매우 단단해야합니다. 이 반딧불 포즈는 확신하기에는 미치지 않습니다..

12 Sayanasana (전갈 포즈의 변형)

팔뚝의 밸런싱이 충분히 힘들지 않을 경우, 포즈를 너무 세게 만들어 보면서 뺨에 손을 대지 말고 그와 함께 할 수있는 여분의 싸구려 미소를 지어보십시오. 너의 간단한 슈퍼 하드 반전에 지겨워? 전적으로 팔꿈치에 균형을 맞추어 한 단계 올라간다. 왜냐하면, 왜? 너도 미친 요기 야..

11 Yoganidrasana (요기의 수면 자세)

Helloooooooooo 엉덩이! 이 "잠자는"자세는 평범한 인간에게는 아무것도 아닙니다. 양쪽 발을 머리 뒤로 뒤집어 씌우려고하면 다른 방향으로 움직이는 겉으로보기에는 이성적인 사람이 보내집니다. 그러나 재능 있고 유연하며 매우 영구적 인 요가는 "쉬는"방식으로이 직책을 수행하기 위해 훈련하고 훈련합니다. 다음에 졸린 기분이 드는 순간, 머리 뒤로 양 다리를 터뜨리고 눈을 감 으십시오. 요기는 잠을자는 방식입니다.!

10 Pungu Mayurasana (상처받은 공작 포즈)

만약 당신이 전체 요가 연습의 가장 까다로운 암 균형 중 하나에 팔을 균형 잡기가 너무 쉽다면, 당신에게 운이 좋으면, 한 손을 땅바닥에서 들어 올릴 수 있습니다. 이 한 손으로 팔 균형은 무게의 믿을 수 없을만큼 완벽한 카운터 균형입니다. 그러나 그것은 단지 위대한 힘, 균형, 집중력, 그리고 많은 연습과 인내가 요구되는 포즈이기도합니다..

9 Kala Bhairavasana (우주 포즈의 파괴자)

이 자세의 이름은 우주의 자세를 파괴하는 모든 것을 말합니다. 내 말은, 어서, 이미 너무 서사시 적으로 시도해보십시오. 이 엄청나게 어려운 측판의 변형에는 엄청난 유연성 (믿을 수없는 유연성)이 필요합니다 (신이 내리겠습니다.) 아무도이 포즈를 0.0000001 초 이상 지탱할 수있는 사람을 괴롭 히지 않습니다. ;)

8 Niralamba Sirsasana (지원되지 않는 헤드 스탠드)

반전되는 것을 좋아하는 요가가 충분히 있습니다. 당신의 관점을 뒤집어 실제로 세계와 당신의 몸을 거꾸로 돌리는 것은 많은 놀라운 이점을 가지고 있습니다. 그러나 대부분의 요가 (매우 똑똑!)는 거꾸로 뒤집기로 결정할 때 손과 팔을지지합니다. 대부분의 요가. 그러나 모두의 가장 미친 요가는 거꾸로 뒤집어 바닥을 지탱하는 바닥처럼 머리 꼭대기를 사용합니다. 집에서이 포즈를 시도하지 마십시오.이 지지대를 사용하지 않는 헤드 스탠드는 믿을 수없는 핵심 강도, bandha (또는 몸 안쪽의 잠금 장치) 컨트롤, 그리고 분명히 많은 연습을 필요로합니다..

7 우르 두바 다 누라 사나 편차 (Chakra Bound Pose)

견고한 백 밴드가 몸에 좋습니다. 그것은 마음을 열고 전신을 펼칩니다. 그러나이 자세는 또 다른 미친 수준으로 되돌아 간다. 매우 유연한 척추의 유연성으로 발목을 잡고 다시 발목 잡을 수 있습니까? 어쩌면 다음 평생 ...

6 Bhekasana 다리 (공작 개구리 변이)를 가진 Mayurasana 변이

좋아요,하지만 정말로,이 포즈로 시작하는 곳이 어디죠? 분명히 전신 무게를 손에 균형을 맞추기 란 쉽지 않습니다. 그러나 정확하게 그녀의 다리로 여기에서 무엇이 일어나고 있는지 그리고 어떻게, 오하이오, 어떻게 그녀는 심지어 무릎을 뽑지 않고 처음부터이 위치로 그들을 데려 갔습니까? 개구리 자세 위치에서 다리와 함께 공작 포즈의이 미친 진보 된 변이는 분명히 우리 모두가 우리가 할 줄 알았 더라면 좋겠다..

5 Urdhva Dhanurasana 변이 (바퀴 자세 변이)

이 깊은 후진은 언뜻보기에는 너무 미쳐 보일지 모른다. 그러나 시도해보십시오. 나는 너를 감히. 어깨와 허리를 만나십시오. 예전에 그런 느낌이 전혀 들지 않았다고 생각 하나? 엉덩이 아래로, 가슴 위로. 엉덩이 아래로, 가슴 위로. 당신은 당신의 가슴이 뻗는 것을 느낄 수 있습니다. 아니면 폭발 준비가 되었습니까? 주의 깊게 진행하십시오.이 자세는 마음이 희미하지 않은 자세입니다..

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (한손으로 쓰는 반죽)

당신의 손에 거꾸로 균형을 맞추는 것이 충분히 힘들지 않은 것처럼, 그 손들 중 하나를 땅에서 들어 올리는 것이 어떻습니까? 한 손으로 쓰는 핸드 스탠드는 확실히 프로들을위한 요가 포즈입니다. 역전은 믿을 수없는 균형, 팔 강도, 중력 및 전반적인 몸 전체 컨트롤을 취할뿐만 아니라 균형을 중앙에서 돌리고 한 팔을 중심선에서 완전히 벗어나 게임을 완전히 바꿉니다. 이것은 마스터하기 위해 수년이 걸리며 평생을 완벽하게 만드는 포즈입니다..

3 Planche

대부분의 사람들에게 널빤지 포즈 (또는 높은 밀어 올리기 자세)는 어렵습니다. 머리에서 발끝까지 직선을 만드는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 바닥에서 발을 들어 올리고 판자 위치에서 균형을 이루는 단순한 아이디어는 본질적으로 공중에서 부상을 일으키는 것이 완전히 다른 수준의 미친 짓입니다. 기립 자세는 힘과 균형의 자세이며, 신체의 앞에서 뒤쪽까지의 무게의 완벽한 균형은 구경꾼들에게 부상의 환상을주기위한 것입니다. 슈퍼 요가 전용. ;)

2 Gandha Bherundasana (포마드 페이스 포즈)

거룩한 척추! 이 위치는 서사적 인 비율의 백본입니다. 너무 많은 유연성과 힘이 당신 뒤에있는 하늘까지 다리를 뻗은 다음 발을 뒤로 젖히고 머리를 바닥까지 내려 놓으면서 발목을 잡고 귀여운 사진 촬영을 할 수 있습니다. Bendy는 여기에 삼가면서 말하는 것입니다. Gumby는 자랑스러워 할 것입니다..

1 Adho Mukha Vrksasana 변주 (할로우 백 역순)

잠시 동안 컨트롤에 대해 이야기 해 봅시다. 이 독립형 중공 백 역 위치를 달성하는 데 필요한 신체 컨트롤의 양은 다른 세계입니다. 매우 유연한 척추와 미친 열린 어깨가 필요 할뿐만 아니라 똑바로 역으로 균형을 잡아서 다리와 허리의 무게를 뒤에 놓아 균형을 잃어 버릴 수 있어야합니다. 통제는 여기에 삼가면서 말하는 것입니다. 이것은 순수한 마술이다..