놀라 울 정도로 건강한 13 가지 평균 향신료

우리가 식단에 향신료와 허브를 추가 할 때 대부분 우리가 먹는 것에 약간의 풍미를 더하는 것이지만, 그 멋진 점은 모두 건강에 큰 도움이된다는 것입니다. 이러한 건강상의 이점 중 상당수는 허브와 향신료를 정기적으로 섭취함으로써 즐거움을 얻을 수 있지만, 그 중 상당수는 보충 형태로 섭취하여 집중력이 실제로 이득을 얻을만큼 충분히 높을 수 있습니다.

이러한 이점 중 일부는 혈당 조절에서부터 종양의 성장을 억제하는 것, 피부를 소독제로 사용하는 것에 이르기까지 다양합니다. 이 목록을 읽은 후에는 저녁 식사 때와 같은 향신료 옵션을 보지 않습니다..

13 블랙 페퍼

검은 후추는 소화 시스템에 정말 좋습니다. 검은 후추를 먹으면 입맛을 자극하고 몸에 음식을 소화시키는 데 도움이되는 염산 분비를 일으켜 기체 생성을 방지합니다. 검은 후추는 또한 호흡기 질환, 기침, 감기, 빈혈, 심장병 및 치과 질환을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 후추 통의 바깥 쪽 층은 또한 지방 세포를 분해하는 것으로 나타났습니다. 이는 체중 감소 계획을 뒷받침 할 수 있음을 의미합니다. 또한 망간, 철, 칼륨, 비타민 -C, 비타민 K,식이 섬유의 좋은 공급원이기도합니다..

12 카이엔

Cayenne 후추는 물건을 데우기위한 굉장한 향신료 다. 그리고 그 열은 약의 약간의 성질도 제공한다. 향신료는 몇 가지 열대 칠리 식물에서 비롯되며 소화 시스템의 기능을 향상시킬 수 있으며 캡사이신의 도움을 받아 통증을 완화 할 수 있습니다. 카이엔은 또한 감기에 걸릴 때 점감을 줄 수있는 점액을 풀 때 좋습니다. 더 많은 capsaicin 당신이 더 얻을 수 있으므로 가능하면 chilis의 spicier 유형으로 이동하십시오. 카이엔 고추는 달걀에 맛있는 슈퍼이며 주스를 기반으로하는 달콤한 음료 또는 칵테일을 가열합니다.

11 심황

뿌리 심황은 생강과 가까운 사촌입니다. 그것은 항염증제이며 과민성 대장 증후군, 크론 병, 소화 시스템의 궤양과 같은 질환의 증상을 호전 시키는데 도움이되는 항산화 제 curcumin을 함유하고 있습니다. 다른 연구에 의하면 심황은 암 종양의 성장을 지연시키는 데 도움이 될 수 있으며 화학 요법과 함께 복용하기에 좋은 보충제가 될 수 있습니다. 심황은 주스 음료, 수프 및 쌀 요리에 추가하는 것이 좋지만, 충분한 양의 커큐민을 얻으려면 심황 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

10 수맥

옻나무는 건조하고 열매를 맺은 열매 덕분에 레몬 맛이납니다. 중동 요리에 많이 사용되며 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 일부 연구는 혈중 콜레스테롤과 포도당 농도를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 2014 년 보고서에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 3 개월간의 연구 기간이 끝날 때 혈당을 더 잘 통제 할 수있었습니다. 당신의 식단에서 더 많은 옻나무를 얻으려면 후 머스 (hummus)와 아보카도 (guacamole)와 같은면에 첨가하거나 야채 요리에 뿌려보십시오..

파슬리 9 개

파슬리는 일반적으로 접시 가장자리의 장식으로 만 볼 수 있지만 건강상의 이점도 있습니다. 한 가지는 씹는 것이 숨을 쉬게 할 것입니다. 파슬리는 로마인의 시대부터 건강상의 이유로 사용되어 왔으며 일부 사람들은 체내에서 수분을 제거하는 능력 덕분에 동맥에 축적을 방지하고 신장 결석을 통과시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 허브의 오일 중 하나가 종양의 성장을 예방하는 것으로 밝혀졌으며 특정 유형의 발암 물질을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브는 비타민 C, B12, K 및 A의 좋은 공급원입니다..

8 오레가노

오레가노에는 항균제 인 티몰 (thymol)과 카바 콜 (carvacol)이 들어있어 감염을 막을 수 있습니다. 믿거 나 말거나 오레가노는 블루 베리가하는 산화 방지제의 4 배에 달하며 오메가 -3, 철 및 망간의 훌륭한 공급원입니다. MRSA 박테리아뿐만 아니라 병원체 리스테리아를 죽일 수있는 강력한 항균제가 들어 있습니다. 그것은 또한 몸에서 칸디다 균 (효모)을 죽이는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 항 바이러스 작용이 호흡 문제에 좋습니다. 오레가노는 쉽게 집에서 재배 할 수 있으므로 항상 신선한 상태로 유지할 수 있습니다. 이미 알듯이 피자에도 좋습니다..

7 백리향

백리향은 자택에서 쉽게 자랄 수있는 또 다른 허브입니다. 허브의 오일은 방부성과 항균성을 모두 가지고 있으며, 포함하기 힘든 스태프의 항생제 내성 형태 인 MRSA 바이러스를 죽이는 것으로 나타났습니다. 백리향의 팅크는 여드름을 줄이는 데 도움이되었으며 벤조일 퍼 옥사이드와 같은 여드름 제품보다 효과적 일 수도 있습니다. 백리향은 쥐의 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 자연적인 기침 치료제이며 비타민 C, 비타민 A, 구리, 섬유, 철 및 망간의 좋은 공급원입니다.

마늘 6 개

마늘은 양파에 속하므로 역사적으로 약용으로 사용 된 알미늄이 들어 있습니다. 마늘의 화합물은 추위의 지속 기간뿐만 아니라 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 피로를 줄이고 뼈의 건강을 좋게하며 몸을 해독 할 가능성을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 헤비 메탈. 마늘과 관련된 모든 건강상의 이점을 얻으려면 익히지 않은 상태에서 요리 할 때 분쇄해야합니다. 그렇지 않으면 건강상의 이점이 줄어 듭니다. 구취 증상을 피하기 위해 보충 형태로 복용 할 수도 있습니다..

5 계피

계피는 열대성 상록수의 나무 껍질에서 나오는데, 건조한 후에는 상처가났습니다. 계피는 혈당을 낮추는 능력이 있습니다. 즉, 혈당을 낮추는 것이 가능합니다. 즉, 혈당을 더 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 알츠하이머 병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그것의 감미로운 취향 덕분에 다이어트에 더 많은 계피를 얻는 것은 꽤 쉽습니다. 커피, 구운 제품 또는 오트밀과 함께 섞으십시오. 또한 칠리 소스와 같은 더 풍미있는 요리에도 사용할 수 있습니다..

4 바질

치즈 피자와 잘 어울리 며 페스토의 큰 성분이기 때문에 식단에 바질을 많이 넣기는 쉽습니다. 바질은 비타민 K, 망간, 구리, 비타민 C, 칼슘, 철분 (시금치와 함께 존재 함), 엽산 및 놀랍게도 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다. 바질 오일은 여드름을 없애기 위해 사용될 수 있으며 몸에 코티솔 수치를 낮출 수있는 식물성 화학 물질을 함유하고있어 스트레스 감속제로 사용됩니다. 거룩한 바질은 또한 간 세정제로 밝혀 졌으므로 신체를 해독하려고 할 때 보충 형태로 튀기는 것이 좋습니다.

3 로즈마리

허브 로즈마리에는 항산화 제와 항 염증 성분이있어 의약 분야뿐만 아니라 요리 분야에서도 인기가 있습니다. 로즈마리는 호흡기 시스템, 소화 시스템에 좋으며 뼈에는 칼슘이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 생쥐에서 로즈마리는 기억력을 강화시키는 것으로 입증되었으므로 우리의 두뇌에도 좋을 수 있다는 증거가 있습니다. 당신의 식단에서 더 많은 로즈마리를 얻는 좋은 방법 중 하나는 올리브 오일을 그것에 주입하는 것인데, 올리브유가 전시되어있을 때는 꽤 좋아 보입니다..

2 아니스

당신이 아니스에 익숙하지 않다면, 그것은 일반적으로 감초와 비교됩니다. 아니스는 실제로 에스트로겐과 유사한 화합물을 함유하고있어 생리통을 치료할 수있는 자연스러운 선택입니다. 그것은 또한 콧물과 기침을 진정시키는 것과 동시에 평온한 복통을 말리는 것으로 밝혀졌습니다. 아니스는 항산화 물질 인 페닐 프로 파 노이드를 함유하고있어 기생충에 효과적 일 수도 있습니다. 삶에 더 많은 anise를 사용하기 위해, 그것은 구운 식품이나 심지어 소세지에 첨가물로 잘 사용됩니다. 약간의 리큐어에서 그것을 알아 차릴지도 모르는 이유 인 것은 꽤 맛이 좋다..

1 육두구

육두구는 실제로 상록수의 열매입니다. 진정 효과가있어 진정 효과를 느낄 수 있으며 월경 통증을 줄이고 소화 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다. 고대 로마인과 그리스인은 두뇌 강장제로 생각하고 스트레스와 피로감을 덜어 주었다고 믿었습니다. 실제로 너트 넛 전체의 너트를 먹을 수는 있지만, 하루에 너트 한 개로 캡핑하는 것이 중요합니다. 너가 그것을 과용하는 경우에 복부 고통 및 두 배 시각조차 일으키는 원인이 될 수 있는다. 그것은 일반적으로 땅을 먹었고 요구르트 또는 구운 식품과 같은 것에 맛있는 첨가물입니다..