폴 클라스 A에 도전해야하는 12 가지 이유

당신이 대부분의 사람들과 같다면, "극 수업"이란 말을 듣고 장대를 로맨틱 한 섹시한 여성들의 이미지를 불러 일으켜 한 번에 하나씩 옷을 벗겨냅니다. 확실히 섹시한 동안, 대부분의 여성들은 이름이라 불리는 것을 두려워 극 수업을 피합니다. 그리고 그들의 두려움은 현실입니다. 많은 지인들이 그들이 극 수업을하고 있음을 알게되면 분명히 눈썹을 올릴 것입니다..

그러나 진짜 질문은, 그 모든 상승한 눈썹의 가치가있는 것입니까? 명확히. 폴 클래스에는 너무 많은 전인적 인 건강상의 이점이 있기 때문에 패스하기가 너무 어렵습니다. 또한 합법적 인 운동이나 경쟁 이벤트로 인기를 빠르게 얻고 있기 때문에 과거의 그늘을 드러내는 의미가되기까지는 오래 걸리지 않을 것입니다.

만약 당신이 장대 한 클래스의 장점에 관한 울타리에 있다면, 내가 당신에게 더 확신시켜 줄 것입니다. 적어도 다음과 같은 12 가지 이유가 있습니다..

12 매혹적이야.

좋든 싫든, 극 댄스의 고정 관념은 금욕적이고 금기가되어 쉽게 사라지지 않을 것입니다. 하지만 그것은 정확히 호소의 일부입니다. 당신은 잠시 동안 섹시한 사이렌을 연주하게되고, 불규칙한 옷과 6 인치 스틸로 완성됩니다. 머리와 엉덩이 롤, 소방관 회전, 등 걸이 회전, 신체 파동과 같은 섹시한 동작을하게됩니다..

당신이 섹시하게 느끼게하는 것 외에도, 이러한 움직임은 눈에 보이는 결과 인 복근, 강인한 다리, 마른 팔을 보여줍니다. 폴 댄스는 절대적인 은총과 호소력으로 움직이는 법을 가르쳐줍니다..

진짜로, 나는 어떤 남자도 섹시한 움직임을 극복하거나 극에 2 명이 낀 것에 대해 불평을 듣지 못했다..

11 그것은 당신에게 전신 운동을줍니다.

강렬한 운동으로 힘 훈련, 지구력 및 유연성 훈련을 결합하려면 극 댄스 만 보지 마십시오. 실제로, 피트니스 트레이너는 폴 댄스가 요가, 필라테스, TRX 및 Physique 57의 조합이라고 말합니다. 하이힐을 추가하면 섹시하고 완전한 신체 운동을 할 수 있습니다.

폴을 등반하는 것이 단조로운 이두근 컬을하는 것보다 훨씬 어렵 기 때문에 체육관에서했던 것보다 폴 댄스 수업에 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 이전에는 알지 못했던 근육을 발견하고 강화하여 톤과 섹시한 신체를 만듭니다..

그리고 걱정하지 마세요, 장대 댄스가 보디 빌더의 시체를주지는 않습니다..

10 그것은 열량을 빨리 번다.

우리는 칼로리를 태우려면 심장에 더 많은 시간을 할애해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 평상시의 러닝 머신과 고정식 자전거에 지루할 경우 극한 댄스로 루틴을 자극하지 않으시겠습니까??

폴 댄스에서 끊임없이 움직이기 때문에 몸 전체의 모든 근육을 활성화시키는 데 아무런 문제가 없으므로 훌륭한 심혈관 및 아이소 메트릭 운동이됩니다. 사실, 30 분간의 폴 댄스 세션은 같은 길이의 에어로빅과 체조 세션만큼 많은 칼로리를 태워 장기간에 걸쳐 상당한 체중 감량을 가져옵니다.

9 대단한 스트레스 릴리버

폴 댄스의 이점은 신체 건강에만 국한되지 않습니다. 스트레스와의 싸움으로 심리적, 정서적 건강을 돕습니다..

스트레스를받은 사람들은 보통 아드레날린이 쌓여서 쉽게 짜증을 받고 걱정스럽고 우울하게 만듭니다. 폴 댄스 (Pole Dancing)는이 사람들에게 아드레날린 축적을 막아주는 하나의 강렬한 세션에서 모든 아드레날린을 날려 버릴 수있는 기회를 제공합니다. 이것은 또한 허리 통증, 뻣뻣한 목, 근육통과 같은 스트레스 관련 증상을 예방합니다..

다른 운동처럼, 폴 댄스는 신체가 엔돌핀 (행복과 행복감의 느낌과 관련된 느낌이 좋은 호르몬)을 생성하게합니다. 말할 필요도없이 단 한 번의 폴 댄싱 세션을 마치면 더 행복하고 편안해질 것입니다..

8 그것은 당신의 관절과 뼈를 강화시킵니다.

여성들은 남성보다 골다공증이나 다른 뼈의 문제가 생길 위험이 더 큽니다. 우유를 마시는 것 말고는 뼈와 관절을 강화해야합니다. 장대 댄스는 로프를 뛰거나 건너 뛰는 것과 달리 운동이 힘들지 않아 관절에 스트레스를주지 않으므로 단지 그렇게하는 데 도움이되는 운동입니다. 당신은 관절의 이동성을 높이고 강한 뼈와 결합 조직을 개발할 수 있습니다..

폴 댄스는 대부분의 시간 동안 극을 잡아야하므로 손목 근육을 강화하고 손목 관절 증후군과 같은 손 부상을 피할 수 있습니다.

7 그것은 순환을 강화한다.

모든 중등도 에어로빅 운동은 혈액 순환을 가능하게하고 폴 댄스도 예외는 아닙니다. 에어로빅 운동은 몸의 혈관을 통해 빠르게 움직이는 혈액의 양을 늘림으로써 순환을 촉진하여 심장 박동을 증가시킵니다. 폴 댄싱은 어느 시점에서 모든 근육을 관여하기 때문에 혈액 순환을 촉진시키고 근육을 관여 시키며 원하는 결과를 전달함으로써 신체가 더 많은 산소를 전달합니다.

폴 댄스가 심장 발작 및 기타 심혈관 질환을 일으킬 위험을 줄이면 앉아있는 시간을 의자에 앉아서 보내는 앉아있는 라이프 스타일을 가진 사람들에게 정말 도움이됩니다..

6 그것은 당신의 균형을 향상시킵니다.

극 댄스를 진행하면서 뇌의 운동 감각을 높이는 복잡한 루틴을 수행하게됩니다. 즉, 몸을 주변의 다른 대상과 비교하여 신체의 위치를 ​​계산할 수 있습니다. 즉, 끊임없이 물건에 부딪치게되면 폴 댄스에서의 복잡한 움직임으로 인해 그러한 경우가 줄어들어 타박상이나 다른 부상을 덜받을 수 있습니다..

장대 댄스는 균형 감각을 향상시키는데도 도움이되므로, 때때로 매끄럽고 미끄러지거나 떨어지는 경향이 있다면, 이것은 당신을위한 운동입니다.

그래서 폴 백 플립 당신이 노력하고있어? 그럴만 한 가치가있는.

5 그것은 당신의 출혈 근육을 강화시킵니다.

모든 사람들이이 사실을 알고있는 것은 아니지만 언젠가 아기를 가질 계획이라면 폴 댄스로 임신과 출산을보다 쉽게 ​​할 수 있습니다. 극 댄스의 움직임은 등 및 복부 근육을 대상으로하기 때문에 임신 중에 코어 강도가 증가하고 허리 통증이 최소화됩니다. 또한 출산이 부드럽고 고통스럽지 않습니다. 일부 여성들은 심지어 임신 중에도 극 댄스를 계속하지만, 이것은 당신의 적합성 수준과 산과 의사의 조언에 달려 있습니다.

폴 댄스 (Pole Dancing)는 또한 임신 중에 몸의 상태가 좋을수록 회복이 쉬워지기 때문에 분만 후 회복이 쉬워집니다. 또한 과잉 임신기를 모두 잃을 수도 있습니다..

4 잠자는 데 도움이됩니다.

당신이 잠에 빠지거나 지탱하는데 어려움을 겪고있는 사람들 중 하나라면, 극 춤을 시도해야합니다. 정기적으로 장대 댄스를 연습하면 운동이 몸에 부담을주고 체온을 상승시켜 운동 후 기온이 낮아져서 잠에 빠지게되므로 운동을 잘하는 데 도움이됩니다. 그것을 스트레칭 운동과 결합하면 침대에 충돌하자마자 편안한 잠에 빠지게됩니다..

차례대로, 더 나은 수면은 근육 발달을 촉진합니다. 이것은 폴 댄스에 대한 당신의 모든 노력을 갚아줍니다. 그것은 양방향 거리입니다 : 폴 댄스는 잠자는 데 도움이되며, 잠은 잠도 쉬지 않고 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다..

3 그것은 자신감을 쌓아 간다.

처음에는 쉽지 않지만, 계속한다면 자신감을 높이는 몇 가지 중요한 기술을 배우고 개발하게 될 것입니다. 장대 댄스는 끊임없는 학습 경험이며 매일 향상시키는 방법에 놀랄 것입니다. 마침내 "이봐, 할 수있어!"라고 말할 수 있습니다. 당신이 상상도 못했던 복잡한 움직임을하는 사람이 몇 주 전에 만날 수있을 때마다.

그러나 당신에게 더 자신감 넘치는 마음을주는 것 외에도, 폴 댄스를 사용하면 신체적으로 자신감을 갖게됩니다. 놀라운 자세로 키를 서서 우아하고 기민하게 움직일 수 있습니다. 폴 댄스 훈련 덕분입니다..

2 아주 재미 있어요.

장대 댄스는 인기가 높아지고 있지만 여전히 독점적 인 클럽입니다. 따라서 극 댄스를하는 여성들이 함께 묶어서 오래도록 우정을 나누는 것은 정상입니다. 아무도 캐티와 판단력이 없으므로 비웃음을 당할 두려움없이 새로운 움직임을 시도하면서 많은 즐거움을 얻습니다..

또한 지루한 루틴과 반복적 인 체육 수업에 지쳤다면 극 댄스는 단조로운 활동에 약간의 향신료를 더할 것입니다. 여부에 관계없이 다른 운동과 결합하거나 피트니스의 유일한 원천으로 삼을 지 여부, 극 댄스는 결코 지루하지 않습니다..

1 이것과 같은 도전적인 운동을 끝내는 것입니다.

덤벨과 체중 기계는 잊어 버리십시오. 폴 댄스는 힘과 저항 훈련을 위해 몸무게를 사용하게합니다. 그것은 섹시 해 보일지도 모르지만, 보는 것보다 더 힘듭니다. 사실, "쉬운"은 극 댄스를 설명하는 데 사용되는 단어가 아닙니다..

폴 댄스는 매우 도전적인 체중 운동이므로, 세션이 끝날 무언가 위대한 것을 성취 한 것처럼 느낄 것입니다. 그것은 당신을 더 강하게 느끼게하여 모든 수업 후에 새로운 움직임을 일으킬 수있게합니다. 또한 전신을 기둥으로 들고 다니는 것이 매일이 아니기 때문에 성취 감을 느낄 수 있습니다. 진정한 신뢰 구축 공예.