헬스 클럽을 싫어하지 않는 11 가지 방법

우리 모두는 체육관이 삶의 가장 큰 부담 인 것처럼 느껴지는 그날을 가졌습니다. 그렇게 느껴지면 정상입니다. 멋진 하루는 매일 아닙니다. 그러나 어려운 날을 알아보고 그 중에서 가장 좋은 것을 만들기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 그 연 날들은 단지 우리를 더 강하게 만든다. 정신적 육체적 인성에 대한 테스트로서 그 종류의 날들을 보아라..

다른 사람들을 위해, 매일 체육관에서 나쁜 하루입니다. 어떠한 이유로 든, 일부 연수생은 교육을받을 때 어떤 종류의 유익도 찾을 수 없습니다. 건강에 좋은 이유가 하나 있습니다. 건강이 중요합니다. 이 기사는 당신의 동기 부여를 높이고 부정적인면을 억제 할 다양한 요소들을 살펴볼 것입니다. 토픽은 목표 설정에서부터 풍경을 바꾸는 것, 일상을 유지하는 것에 이르기까지 다양합니다. 그러나 무엇보다 우선, 그것은 당신의 주변 환경에서 시작됩니다. 첫 번째 요점은 체육관 설정을 살펴보고 체육관을 미워하지 않는 데있어 중요한 단계입니다. 그래서 더 이상 고뇌하지 말고, 여기 체육관을 싫어하지 않고 즐겁게 즐기는 11 가지 방법이 있습니다.!

11 실제로 좋아하는 체육관에 가입하십시오.

이것은 처음에는 중요하지 않게 보일지 모르지만 체육관을 선택하는 것은 체육관을 싫어하지 않을 때 중요한 단계입니다. 어떤 경우에는 연수생들이 둘러싸인 분위기를 싫어하기 때문에 체육관을 그만 두었습니다. 이것은 즉시 당신이 절대적으로 원하지 않는 어떤 부정적인 사고 방식을 불러 일으 킵니다. 흥분을 느끼고 운동하기를 원하는 체육관에 가입하십시오. 또한 체육관이 잘 보관되어 있고 무엇보다도 가장 깨끗한 지 확인하십시오. 모든 것이 적절한 환경에서 시작됩니다. 때로는 조금 더 지불하고 체육관에 가면 가슴이 찢어 질 것입니다. 똑똑하고, 행복하게 만드는 체육관을 선택하고 양성으로 둘러싸여 있습니다.!

10 보상 만들기

어떤 형태의 보상도없이 체육관은 끝이없는 구덩이처럼 보일 수 있습니다. 모든 위대한 일을 한 지점에서 보상해야합니다. 이러한 보상은 장기적으로 당신을 몰아냅니다. 사례금은 다를 수 있고, 치트 식사는 가장 전형적인 예 중 하나입니다. 열심히 일주일에 몇 주가 지나면 매번 사기극을 치를 수 있습니다. 결국, 나쁜 자세로 일한 후 일한 모든 것을 잃지 않을 것입니다. 치트 식사는 또한 신진 대사를 촉발시켜 일주일 내로 추가 파운드를 떨어 뜨릴 수 있기 때문에 거의 승리 할 수있는 상황입니다. 새로운 옷이나 멋진 신발 한 켤레를 사면 자신에게 보상 할 수 있습니다. 이렇게 작은 보람이있는이 작은 보상은 당신이 생각하는 것보다 실제로 자존감을 높일 수 있습니다. 절대 잊지 마라. 당신의 노력은 보상받을 가치가있다.!

9 여름을 생각해 보라.

겨울철 운동은 짐처럼 느껴질 수 있습니다. 요점은 무엇입니까? 우리가 해변이나 다른 어떤 곳으로가는 것 같지 않습니까? 이런 식으로 생각하는 대신 겨울을 여름 목표로 삼으십시오. 다른 모든 사람들이 여름이 시작되기 몇 주 전에 모습을 드러내는 동안, 당신은 이미 막강한 출발을 할 것입니다. 여름 목표를 유리하게 활용하십시오. 이것은 당신을 몰아 가고 더 많이 운동하게 만들고, 그 부담 일은 오래 가지 못할 것입니다..

8 야외 재미

운동의 아름다움은 당신이 어디서나 할 수 있다는 사실입니다. 예를 들어, 지금 어디서나 당신이 돌아 다니고 돌아 서서 스스로 생각하면 여기서 대답 할 수 있습니다. 아마도 그렇습니다. 체육관 안쪽으로 훈련을 제한 할 필요가 없기 때문에 시간이 지나면 그것을 미워할 수 있습니다. 대신, 그것을 밖으로 가져 가라. 야외에서 멋진 조깅을 즐기고 태양을 즐기고 신선한 공기를 최대한 활용하십시오. 매트를 가져 와서 다양한 체중 운동을 할 수도 있습니다. 그것이 운동에 올 때, 무진하십시오!

7 사전 계획

미리 계획을 세우지 않으면 피트니스 일수가 매겨집니다. 우리 모두는 체육관으로 달려가 모든 일이 잘못 될 것 같은 그날을 보았습니다. 모든 빨간불을 잡으며 체육관이 문을 닫기 전에 30 분 남았습니다. 이 요소만으로도 많은 수련생의 목표에 댐퍼가 생기며, 구조가 없으면 하루의 훈련 시간이 길어질 수 없습니다. 매주 일요일에 잠자리에 들기 전에 주를 시각화하고 운동 할 날짜와 가장 좋은 시간을 생각하십시오. 그렇게함으로써 모든 것을 쉽게 할 수 있습니다. 항상 미리 계획하십시오.!

6 치료 시간

체육관에서 미움하는 대신 한 번에이 운동을 이용하십시오. 많은 피트니스 애호가가이 유형을 치료의 한 유형으로 사용합니다. 심장 박동 기간 동안 사랑하는 음악, 숨쉬는 노래 및 하루의 음악을 가져옵니다. 그 중 하나는 중요한 순간이며 하루 종일 바뀔 수 있습니다. 가끔씩 우리는 모든 광란에서 벗어나 모두와 모든 것을 하루 한시간 동안 벗어나야합니다. 방법으로 적합성을 사용하십시오. 네가 그것을 알기 전에 증오가 사랑으로 바뀔 것이다..

5 친구를 사귀어 라.

혼자가는 것은 때로는 동기 부여 부족으로 이어질 수 있습니다. 친구를 데려 오면 우리는 때때로 필사적으로 필요한 부스트를 줄 수 있습니다. 이 요소만으로도 부담을 크게 줄이고 교육 과정에서 유대감을 강화할 수 있습니다. 잊지 말자. 친구와 함께 가면 너에게 동기를 부여 할 수있다. 특히 그저 볼에 구부러져 서보고 싶을 때가있다. 넷플릭스. 더 많은 시간, 친구가 당신을 동기를 부여하고 소파에서 당신을 얻을 것이다. 늦게 운동이 부족한 경우, 버디 시스템이 갈 수있는 방법 일 수 있습니다..

4 일상을 신선하게 유지하기

나는 이것이 얼마나 중요한지 충분히 강조 할 수 없다. 같은 일을 반복해서 반복하는 것은 당신의 신진 대사 속도를 저하시킵니다. 잠시 후, 우리 몸은 일상이 무엇인지 알게되고, 이것은 신진 대사 속도를 늦추어 근육 형성이나 체중 감소를 훨씬 어렵게 만듭니다. 이 요소를 해결하려면, 때때로 커브 공을 던지는 것이 중요합니다. 그래서 월요일에 다리를하는 대신에 상반신 운동을 할 수 있습니다. 또는 4-6 주간의 강점에 초점을 맞춤으로써 전체 프로그램을 변경할 수도 있습니다. 나는 적어도 6 주마다 루틴을 변경하는 것이 좋습니다. 이것은 신체에 긍정적으로 작용할뿐만 아니라 운동 중에도 흥분을 유발합니다..

3 천천히 시작하십시오.

체육관과의 관계를 발전시키고, 시간이 지남에 따라 점차적으로 발전하게 될 것입니다. 당신이 체육관을 처음 사용하는 경우, 한 달에 2-3 번가는 것이 좋습니다. 일단 완료되면 점차적으로 교육 일수를 늘릴 수 있습니다. 밖으로 시작할 때 느린 걸음을 지키십시오, 당신은 체육관을 미워하기 시작하고 싶지 않습니다..

2 유연한 다이어트 계획을 따르십시오.

실제로 청결한 식사는 불가능하지 않지만 실제로는 그렇게 어렵지는 않습니다. 일부 피트니스 애호가는 매일 과학적으로 동일한 청결한 음식을 먹어야한다고 생각하는 경향이 있습니다. 이는 사실이 아닙니다. 우리의 모든 신체는 우리의 목표에 따라 다른 수의 칼로리를 필요로합니다. 칼로리는 단백질, 지방 및 탄수화물 인 세 가지 주요 구성 요소로 나뉩니다. 유연한식이 요법을하는 목적은 건강에 좋은 음식으로 그 숫자를 충족시키는 것입니다. 유연하면서도 좋아하는 음식을 순환 시키십시오. 이것은 체중 관찰자와 비슷한 접근법입니다. 식이 요법은 부담이되지 않아도됩니다.!

1 골

삶의 다른 어떤 것과 마찬가지로, 단순히 뭔가를하기위한 목적이 있어야합니다. 여분의 장비 나 드라이브가 없으면 피트니스 일수가 매겨집니다. 왜 당신이 훈련하고 있는지, 당신의 목표를 생각하는지 항상 상기하십시오. 특히 목표 설정의 경우 알림을 남기는 것이 중요합니다. 당신이 성취하고자하는 것을 그림으로 그리고 음성으로 표현하십시오. 체육관을 싫어하고 싶지 않다면 목표를 세우고 그것에 대해 흥분하십시오.!