봉급 지불을 위해 일하는 Celeb Fitness Queens (+ 5 Just Who Love It)

마릴린 먼로는 그녀의 매력적인 모습으로 세계적으로 유명했습니다. 그녀의 놀라운 모래 시계 수치에도 불구하고 모델링 에이전시 인 블루 북 (Blue Book)은 그녀가 "너무 통통하지만 아름답게"라고 말했습니다. 엘리자베스 헐리 (Elizabeth Hurley)는 "나는 항상 마릴린 먼로가 멋지다고 생각했다.하지만 내가 그렇게 뚱뚱하면 나 자신을 죽일 것이다."

마릴린 먼로가 꿈의 인물, 완벽한 여성의 모습을위한 기준을 세웠던 때가있었습니다. 그러나 그 인식은 지금 바뀌었다. 피트니스는 지금 가장 뜨거운 주제 중 하나입니다. 팬들은 영화 배우, 슈퍼 모델 또는 소셜 미디어의 초보자인지 여부에 관계없이 가늘고 다듬어 진 피트니스 모델에 감탄합니다. 꿈꾸는 인물은 현재 톤 암으로 단단하고 6 팩의 복근을 정의한 것입니다..

그렇다면 운동 능력을 어떻게 발휘할 수 있을까요? 우리는 연예인 피트니스 퀸즈에 대한 해답을 찾습니다. 그들 중 일부는 몇 분 동안 자신의 지구력과 힘을 키우기 위해 몇 마일 뛰는 운동 선수들이지만, 다른 사람들은 다른 경로를 따라 가면서도 좋아 보인다. 그래서이 20 명의 유명인이 어떻게 그들의 몸매를 유지하고 유지하는지 보자..

21 아드리 아나 리마의 일의 일부 야.

빅토리아 시크릿 모델이된다는 것은 농담이 아닙니다. 그러나 Adriana Lima와 같은 운동 선수에게는 어려운 일도 아닙니다. Adriana Lima는 1999 년부터 빅토리아 시크릿 엔젤 (Victoria 's Secret Angel)이었습니다. 그녀는 일년 내내 엄격한 운동 절차를 밟았으며 언제든지 활주로를 걸어 갈 준비가되었습니다.

"나는 항상 준비가되어있어서 20 년 넘게 사업을 해왔다."

그녀는 소식통 인터뷰 중. 전 미들급 권투 챔피언 마이클 Olajide 주니어는 약 10 년 동안 Adriana의 트레이너되었습니다. 마이클은 "나는 프로 복서가 싸울 준비를하는 것처럼 그녀를 훈련시킨다"고 말한다. 하지만에 따르면 하퍼스 바자르,  아드리 아나는 "나는 복싱을 좋아하지만 더 최근에 나는 많은 수련과 훈련을 해왔다"고 말한다.

20 케이트 보스워스가 몸을 던진다.

케이트 보스워스 (Kate Bosworth)는 2002 년 서핑 영화 '블루 크러쉬 (Blue Crush)'에 출연했다. 이후 그녀는 슈퍼맨 리턴즈 (2006)의 로이스 레인 (Lois Lane)에 대한 묘사 등 많은 영화에 출연했다. 그녀는 운동가의 모습을 부끄럽게 생각합니다. 그녀는 피트니스 루틴을 일관되게 유지하려고 애를 썼지 만 결국 그녀의 끈기는 결국 보상을 받았습니다. 인터뷰에서 Hellomagazine.com, 케이트가 공개했다.,

"나는 지금 뛰는 것을 좋아하지만 체육관에 가면 약 2.5 마일을 달린다. 처음 시작했을 때, 나는 이렇게 힘들었다. 이제까지 익숙해 질 것입니다. 불가능합니다. '

그러나 내가 그 일을 끝내고 나면 너무 기분이 좋았다. "

19 빅토리아 베컴, 강렬한 일상을 유지하다

빅토리아 베컴 (Victoria Beckham)은 매일 아침 정말 긴 시간 뛰며 하루를 시작합니다..

"나는 매일 아침 3 마일 달리기에 나간다. 그리고 PT로 1 시간 동안 운동한다. 로미오 아보카도를 퓌레로 만들기 위해 부엌에 갈 수있는 충분한 시간을 준다."

그녀가 말했다 인기. 그 다음 그녀는 연예인 트레이시 트레이시 앤더슨 (Tracy Anderson)과 1 시간 6시에 일주일에 5 일씩 PT 세션을합니다. 빅토리아 총재는 "일주일에 6 ~ 7 일 매일 운동한다. 엘 영국. 이 피트니스 퀸이 Instagram에서 밝힌 또 다른 팁은 다음과 같습니다. "매일 아침 아침 식사를하기 전에, VB는 사과 사이다 식초로 하루를 준비합니다."용기를 내십시오! 빈 배에 두 스푼 먼저! "

18 펠리 시티 존스가 자신의 역할을 진지하게 받아들입니다.

반항적 인 Jyn Erso가 도적 1 : 스타 워즈 스토어y, Felicity Jones는 변형에 대한 전문가입니다. 그녀의 피트니스 루틴은 특히 그녀의 시신을 어떤 여성도 탐낼 체육 운동으로 변형 시켰습니다. 펠리시 함은 피트니스 피트 이상의 의미를 지니 며 체육관에서 시간을 보내는 것보다 바깥에서 뛰는 것을 좋아하는 진정한 운동 선수입니다..

그녀의 성격이 도적 1 그녀가 잘 싸울 수있는 힘든 사람이 될 그녀가 필요, 펠리시는 복싱 운동에 더 집중했다. 그러나 Ruth Bader Ginsburg에서의 그녀의 영화에서 그녀의 체력 단련은 달리기에 더 중점을 두었습니다..

그녀와의 인터뷰에서 바자, 그녀는 자신을 피트니스가있는 까치라고 불렀습니다. "나는 휘트니스를하는 약간의 까치 야. 나는 요가, 필라테스, 발레, 수영을 조금하며 체육관에 가지 않고 밖에 나가기를 좋아한다"고 말했다..

17 Zoë Kravitz 작품을 외면 함

미국 여배우 조이 크라비츠 (Zoë Kravitz)는 2011 슈퍼 영웅 영화에서 천사 살바도르 (Angel Salvadore)로서의 역할로 스타덤에 올랐다. 엑스 맨 : 퍼스트 클래스. 그녀의 다른 잘 알려진 역할은 다음과 같습니다. 다이버 전트 시리즈 매드 맥스 분노의 도로. 좋은 모습으로는 경쟁이 치열한 할리우드 스타의 세계에서 생존하기에 충분하지 않습니다..

Zoë Kravitz와 같은 운동기구를 갖는 것은 저울의 균형을 잡는데 도움이되는 것입니다. Zoë는 그녀의 체력을 하퍼스 바자르:

"저는 트레이너가 없습니다. 내 혼자하는 시간이다..

내가 어디에 있는지에 따라 달리기 나 하이킹을하거나 체육관에서 타원형으로한다. 나는 너무 상상하지 못한다. "

Alicia Vikander는 중요한 근육을 꼈다.

알리샤 비커 데르 (Alicia Vikander)가 오스카 최우수 여우 조연상을 수상했지만 덴마크 소녀, 그녀는 Lara Croft로서 그녀의 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 툼 레이더. 훈련 된 발레리나부터, 모든 소박하고 우아한 Vikander는 그녀의 역할을 위해 10 파운드 이상의 근육을 얻었습니다..

"나는 자전거 타기뿐만 아니라 MMA 훈련도 많이하고 몇 달 동안 훈련을했는데 복싱, 등산, 수영을 해봤 다. 나는 평생 동안했던 것보다 더 많은 무게를 들었다."

그녀가 말했다 이자형!. 그녀의 인상적인 운동기구에도 불구하고, 그녀는 그 어느 때보 다 우아하게 보입니다. 그녀가 영화에서 운영하는 방식은 엔돌핀도 너무 급하게 느끼는 것입니다.!

15 Gisele Bundchen은 여전히 ​​정상에 있습니다.

지젤 번천 (Gisele Bundchen)은 2002 년부터 2017 년까지 세계에서 가장 높은 봉급을받는 모델이었습니다. 지젤 (Gisele)은 21 세의 켄달 제너 (Kendall Jenner)가 최고 지불 모델로 선정 될 때까지 37 세 때까지 보금 자리를 판결했습니다. 그러나 오늘날에도 38 세의 나이에 지젤 번천 (Gisele Bundchen)은 세계에서 두 번째로 높은 유급 모델로 남아 있으며, 1750 만 달러.

좋은 유전자가 분명히 그녀쪽에 있지만, 그것은 그녀를 꼭대기에 두는 전부는 아닙니다. 지젤 (Gisele)은 다양한 피트니스 루틴으로 활동적인 라이프 스타일을 선도합니다..

그녀의 저항력과 지구력을 높이는 것에서 Gisele은 매일 45 분 동안 뛰게됩니다. 이 운동 피트니스 퀸은 운동에 즐거움과 기분을 더하기를 좋아합니다. 그녀는 수영과 수중 달리기를 포함한 브라질 바디 서핑과 워터 폴로 워터 에어로빅을 즐깁니다. 지젤도 치열한 주자이자 킥 복서입니다..

제니퍼 로페즈 (Jennifer Lopez) 14

할리우드의 피트니스 아이콘으로 20 년 넘게 일해온 제니퍼 로페즈 (Jennifer Lopez)는 여전히 유명한 인물, 심지어 49 세의 나이에 놀랐던 팬들을 갖고 있습니다..

그녀의 카페인이없고 무알콜 고 단백질식이 요법은 체력 단련의 일부분 일뿐입니다. 그녀의 운동 루틴에 대한 헌신 때문에 J.Lo는 놀랄만큼 잘 어울립니다..

David Kirsch와 Tracy Anderson은 그녀의 두 강사입니다. "둘 다 저에게주는 균형이 좋습니다. 그들은 완전히 다른 두 가지 접근 방식을 가지고 있습니다. 나는 몸매를 바꾸고 싶다. 나는 달리기, 춤, 트레이시 앤더슨 운동을 혼합하고 웨이트 트레이닝을하고 싶다. "J.Lo는 Hollywood Life에게 말했다. 지금은 운동 경기입니다..

13 Jennifer Aniston이 그것을 바꾼다.

야외 활동과 태양 인사말 요가 포즈는 49 세의 Jennifer Aniston을 최첨단 모양으로 유지합니다. 그녀와의 인터뷰에서 여성의 건강, 제니퍼가 말했다.,

"나는 많은 운동을 좋아하는데, 다양한 것이 나를위한 열쇠이다." 

Jeniffer는 보통 일주일에 5 일 운동을하며 일요일은 쉬게됩니다. 그녀는 디딜 방아, 자전거 및 타원형을 교대로 사용하여 심장 기계 사용을 전환합니다. 그녀는 단조로운 근육을 만들고, 지방을 잃고, 심장 건강을 개선하고, 효율성을 높이기 위해 저 강도와 격렬한 강도 사이에서 전환 (HIIT 운동)을지지합니다. Aniston은 Harper 's Bazaar에게 댄서 Simone De La Rue가 고안 한 피트니스 프로그램의 팬이라고 말했습니다. "너무 괴롭다."그녀가 말했다..

12 Kylie Jenner는 슈퍼 전용입니다.

그녀가 아기 소녀 Stormi를 갖기 전에 Kylie Jenner는 운동이나 다이어트에 많은 관심을 기울이지 않으면 서 어린 시절을 즐겼습니다. 그러나 그녀의 임신을 게시, 카일리 그녀의 모습을 회복하기 위해 실행으로 향했다. 그녀는 많은 탐낼 그림을 만들기 위해 많은 양의 HIIT 훈련을 추가했습니다..

임신과 출산 후 당신의 모습을 되 찾는 것은 걷는 것이 아닙니다. 카일리의 운동 능력은 식단과 헌신이 고난을 견뎌내는 사람들에게 잘 먹는 완벽한 예입니다. 

라이프 스타일 Jenner의 운동은 "많은 체중, 심장, 달리기, 웅크 리기 및 팔 굽혀 펴기"를 포함한다고 밝혔다. HarpersBazaar.com에 따르면 Jenner는 여동생과 함께 가족 땀샘 세션에 참여하는 것을 좋아합니다..

비욘세는 그녀가 가진 것에 열심히 일한다.

비욘세는 킬러 스타일, 수십억 달러의 소득으로 가장 잘 알려져 있으며, 물론 놀라운 목소리입니다. 그녀의 존경받는 모래 시계 모양은 그녀의 건강과 건강에 헌신 한 결과입니다. 그녀와의 인터뷰에서 본인, 그녀는 자백했다.,

"나는 내가 원하는 것을 먹을 수 없어, 나는 체육관에 갈 수 없다." 비욘세는 개인 트레이너와 함께 아침에 일주일에 5 번 기차를 가졌습니다..

그녀는 30 분의 심장 박동으로 시작하여 45 분의 근력 트레이닝을 시작했습니다. "나는 정말로 좋아하는 노래를 쓰고 전체 노래에 대해 5 파운드의 무게로 팔뚝을 휘감 으면서 그냥 타 오르게하려고 노력할 것"이라고 그녀는 말했다. 비욘세는 또한 매일 한 번에 여러 시간 동안 그녀의 안무 춤 동작을 연습합니다..

10 Bella Hadid는 모델링 경력을 진지하게 취합니다.

가장 어린 하데드 언니 인 벨라 하디드 (Bella Hadid)는 모델이 흘러 넘치는 꿈의 몸매를 가지고 있습니다. 그러나 벨라는 그것을 얻기 위해 열심히 노력했으며 심지어 유지하기가 더 어려웠습니다. 에 따르면 하퍼스 바자르, 이 모델은 권투 세션을 심장, 엉덩이 - 토닝 (butt-toning) 연습 및 복부 강화 활동과 결합하여 하루에도 몇 시간 동안 작동합니다. 그녀의 인터뷰 중 많은 부분에서 Bella는 요가에 복싱을 좋아한다는 것을 분명히 밝혔습니다. 사실, 당신은 Hadid가 권투에 사로 잡히다라고 말할 수있다..

"운동을하면 운동하기가 좋아요 .2 시간 동안 열심히 훈련하고, 시간이 내 것이면 집중 훈련을 위해 코치와 함께 훈련을합니다."

그녀가 말했다 보그 파리. 그녀가 첫 빅토리아 시크릿 패션쇼 (Victoria 's Secret Fashion Show)를 준비하고있을 때 그녀는 사람들 "나는 매일 단단한 단백질을 섭취하고 있으며, 매일 3 시간 동안 운동을 해왔다."

9 Kendall Jenner는 좋은 이유에 대한 큰 벅스를 지불합니다.

켄달 제너 (Kendall Jenner)는 2017 년 세계에서 가장 높은 수당을받은 모델이었습니다. 2017 년 6 월 이전 12 개월 동안 그녀는 2 천 2 백만 달러를 벌었습니다. 우리 모두가 알듯이, 훌륭한 유전자는 지금까지만을 얻을 수 있습니다. 그녀가있는 곳. 칼다 시안 (Kardashian) 태그가 도움이되었다고 확신합니다. Kendall Jenner의 팬들은 자신의 우상이 최고의 모습을 유지하기 위해 얼마나 열심히 노력하는지 잘 알고 있습니다. 그녀의 Instagram 프로필은 그녀가 완전히 그녀의 복근에 사로 잡혀 있다는 것을 분명하게합니다..

실제로, 22 세의 미국 슈퍼 모델은 그녀의 복근에 일하는 것이 그녀가 좋아하는 것 중 하나라고 그녀의 웹 사이트에 고백했다..

Jenner는 개인 트레이너 인 Gunnar Peterson이 설계 한 모든 활발한 운동 루틴을 종교적으로 따르고 있습니다..

8 Miranda Kerr가 그것을 바꾼다.

미란다 커는 호주 출신의 새로운 갈색 머리가 아닙니다. 2007 년에 커는 호주 빅토리아 시크릿 모델 중 첫 번째 모델이었습니다. 2008 년 이래로 Kerr는 포브스 최고 수입 모델 목록. 35 세에도 Miranda Kerr는 매끄럽고 격조 높은 운동 선수처럼 보입니다. 그래서 그녀의 비밀은 무엇입니까? 수퍼 모델은 필라테스와 요가를 일주일에 두 번하고 코어를 강화하기위한 판자를 드러냈다..

"나는 보통 일주일에 4-5 번 운동하며 필라테스, 요가, 수영, 발레 및 저항 훈련을 포함한다." 

미란다가 엘 엘. 그녀는 저녁이 아닌 아침에 운동하기를 좋아한다고 말했습니다.,

7 테일러 스위프트, 무술에 관한 모든 것

그녀의 생활 방식이 얼마나 바쁜지를 고려할 때 Taylor Swift가 완벽한 체격을 유지 관리하는 방법이 궁금합니다. 파파라치가 사진을 찍을 때 언제 어디서나 언제나 좋아 보이네요..

테일러는 호주의 트레이너 인 시몬 데 라 루 (Simone De La Rue)를 높이 평가하며 그녀는 시몬 스튜디오 (Simone) 스튜디오에서 자주 목격됩니다. 시몬 (Simone)의 댄스 - 카디오 (dance-cardio) 수업은 땀 투성이이며 토닝으로 유명하며, 길고 가늘고 긴 체형을 만듭니다..

이러한 춤 연습 이외에도 Swift는 매일 아침 마일을 달리고 타원형 기계를 사용하는 운동을 반복합니다..

그녀에 따르면 일관성은 결과를 얻는 열쇠입니다..

6 명의 레이디 가가가 다른 근육 그룹에 집중

레이디 가가 (Lady Gaga)는 수퍼 스타 가수이자 작곡가 인 등 많은 사람들에게 세계적으로 유명합니다. 그녀는 또한 그녀의 몸집이 작은, 야 위고, 정말 몸매가 좋은 인물로 인해 많은 찬사를받습니다..

"나는 일을 많이하고, 나는 VersaClimber를하고 노래하는 동안 노래한다."

가가가 공개했다. 좋은 아침 미국. 레이디 가가는 운동을 다양하게하는 것을 좋아합니다. 그녀는 한 번에 여러 근육 그룹을 대상으로하는 저 충격 운동을 선호하며 운동은 분명히 그녀의 강한 체격을 형성하는 데 도움이되었습니다. 그녀의 슈퍼 볼 의상에서 꾸며져, 그녀는 2017 슈퍼 볼 직전 TRX 밴드에서 체중 운동을하는 것을 목격했습니다..

5 Jenna Dewan은 항상 움직이고 있습니다.

37 세의 Jenna Dewan은 그녀가 완전히 임신 한 것을 믿기 힘들 정도로 어색한 몸매를 가지고 있습니다. 그만큼 스텝 업 스타의 딸 에버리 (Everly)는 그녀의 그 당시의 남편 채닝 타텀 (Channing Tatum)과 함께 현재 5 살이다. 그녀의 비디오를 본 적이 있다면 Jenna는 재능있는 댄서라는 것을 확실히 알고있을 것입니다. 춤이든 운동이든, Jenna는 모두 그들을 꺾어 버리는 것입니다. Jenna는 대부분 JJ Dancer Method를 디자인 한 LA 기반 트레이너 인 Jennifer Johnson과 함께 훈련합니다. 인터뷰에서 건강, 제나가 말했다.,

"그녀는 댄서이기도 한 트레이너이고, 그녀는 나를 재미있게 만든다. 재미가 없다면, 나는 가지 않을 것이다. 우리는 춤을 추고, 우리는 45 분에서 1 시간 동안 루틴을한다.

Jenna는 운동 횟수는 "주에 달려 있지만 1 ~ 2 회의 운동을하면 행복합니다."라고 말합니다.

4 갈 Gadot는 경이로운 여자, 처음부터 끝까지이다.

원더 우먼! 그런 시체를 만드는 데는 무엇이 필요합니까? 갈 Gadot가 2004 년에 이스라엘 미스에 면제 되었더라도, 그녀의 숫자는 여자를 필요로 한 강력한 운동 경기보다는 오히려 호리 호리하고 섬세했다. Gal Gadot은 유명 인사가되기 전에 농구 선수이자 힙합 댄서였습니다. 그녀는 2 년간 이스라엘 방위군 (IDF)의 전투 강사로도 일했습니다..

할리우드 최고의 트레이너와 영양사가 그녀를 인도 해 주었지만 Gadot가 6 개월 동안 집중적 인 건강과 피트니스 훈련을 받아이 역할을 준비했습니다.. 

그녀의 원더 우먼 인물을 얻으려면 Gadot이 켈리와 라이언과 함께, "나는 체육관에서 2 시간, 안무에서 2 시간, 승마에서 2 시간을했다.

3 Gigi Hadid는 그녀가 모델이 되기에는 너무 컸다 고 말했다.

당신은 국제 감각이되기 전에, Gigi Hadid가 너무 뚱뚱하다는 이유로 여러 모델 에이전시에서 거절 당했다는 것을 알고 계셨습니까? "처음 뉴욕에있는 다른 기관을 방문했을 때, 많은 사람들이 '당신은 많은 체중을 잃어야합니다.'라고 말했습니다. MailOnline 인터뷰에서.

"나는 밤에 울고 엄마는 '우린 올바른 사람들을 찾을거야.'"

그 모든 일에도 불구하고 그녀는 빅토리아 시크릿 (Victoria 's Secret)의 모델이 될 수 있었고 그녀는 활발한 활발한 모습, 활주로에서의 스타일, 태도로 큰 성과를 거두었습니다. 이제 사람들은 그녀의 놀라운 모습 뒤에 숨겨진 비밀을 배우기 위해 죽일 준비가되었습니다..

인터뷰에서 엘, 하디드 (Hadid)는 "나의 가장 큰 일은 건강을 먹고 운동하는 것이다. "나는 12 년 동안 배구 선수 였고, 나는 평생 동안 말에 탔고, 지금은 매일 상자에 탔습니다."위기와 윗몸 일으키기가 기분 전환으로 이어지는 반면, 심장은 심장이 6 배나되는 힘들게 얻은 것입니다. 마침내 보여줄 팩.

2 Khloe Kardashian은 다른 것과 같이 동기 부여됩니다.

Kardashian이 화제 일 때, 화려한 숫자는 자연스럽게 당신이 이름과 연관시킬 수있는 동의어입니다. Khloe Kardashian은 Gunnar Peterson의 도움을 얻은 이후로 특히 예외는 아닙니다. Gunnar 피터슨은 그의 celebs 엉덩이 걷어차 기 운동에 대한 악명이 높습니다.

그는 김 칼 다시 안뿐만 아니라 세계적으로 유명한 인물 인 소피아 베르 가라 (Sofia Vergara)와 제니퍼 로페즈 (Jennifer Lopez)의 건설을 도왔습니다. 피터슨은 여성의 건강,

"Khloe의 직업 윤리는 누구에게도 뒤지지 않습니다. 세상에 그만 둘 수 없어..

운전, 결단, 그리고 집행은 사람들이 체육관을 이용할 때 병을 쌓고 나갈 수 있기를 바란다. "

1 마일리 사이러스

마일리 사이러스 (Miley Cyrus)는 믿을 수 없을만큼 바쁜 라이프 스타일을 이끌어 내고 있지만, 그녀가 자신의 운동과 일관성을 유지하는 것을 멈추게하는 것은 아무것도 없습니다. Cyrus는 열렬한 요가로 지미 펄롱에게 Ashtanga 요가 포즈를 실행하는 방법을 보여줄 때 분명해졌습니다..

"내 몸을 위해서가 아니라 내 마음을 위해서 요가를해야했다! 요가를하거나 미쳐라!"

그녀는 Instagram 피드에 올렸습니다. Ashtanga 요가는 핵심적인 힘으로 도움을주는 육체적으로 요구되는 요가 스타일입니다. 마일리는 헌신과 연습을 통해 이러한 복잡한 요가 세션을하면서 그녀의 힘과 유연성을 모두 높일 수있었습니다. 우와! 정말로 한 곳에서 앉아서 심호흡을하며 편안하게 쉬는 요가가 쉽다고 생각 했나요?! 그것이 필요한 것은 Miley의 화려한 모습을보고 요가가 톤 바디를 조각하는 데 얼마나 강력한지를 이해하는 것입니다..

참고 문헌 : thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevent.com, harpersbazaar.com.au, people.com