10 연예인 다이어트와 운동의 비밀

모양을 유지하기 위해 좋아하는 별이하는 일에 대해 궁금해 한 적이 있습니까? 귀하의 직업이 연중 무휴로 스포트라이트를 받아야 할 때, 귀하의 신체를 돌보는 것이 귀하의 최우선 순위입니다..

항상 흠 잡을 곳이 없다면, 당신이 그들이 당신과 다른 것을 무엇인지 궁금하게 생각하십니까? 이제 모든 질문에 답했습니다! 우리는 모든 연령층의 유명 인사들의 목록을 작성하여식이 요법과 운동에 관한 비밀을 흘리고 있습니다.

10 블레이크 라이블리

긴 다리, 조율 된 팔, 평평한 배. 그리고, 그녀는 최근에 아기를 낳았습니다! 그녀는 어떻게합니까? 글쎄, 그녀의 트레이너 Don Saladino의 도움을 받아 Blake는 다양한 운동 과정을 통해 그녀의 멋진 모습을 유지합니다. 그녀의 스케줄에 따라, 그녀는 일주일에 1 ~ 3 번 어디에서나 운동을합니다. 그녀는 운동을 좋아하지 않는 것에 대해 매우 목청적 이었지만 여전히 체육관에 가기 위해 몸을 밀고 있습니다. 그녀가 일주일에 여러 가지 요일에 일하는 그녀의 신체의 intesity 수준과 부분을 활발하게 혼합. 예를 들어, 월요일, 그녀는 화요일에 그녀의 팔을 움직여 다리를 할 수 있습니다. 그녀의 에너지 레벨을 높이기 위해 Blake는 하루에 4 가지 단백질, 채소 및 복합 탄수화물 포장 소비.

9 Charlize Theron

Charlize Theron은 매우 활동적인 라이프 스타일을 유지합니다. 그녀는 요가를하고, 돌고, 일주일에 세 번까지 엄마와 하이킹을하는 것에 대해서도 말했습니다. 엄마 자신, 항상 바쁘다. 특정 방식으로 영화를 보도록 요구하는 영화의 역할을한다면 다이어트 및 운동 계획을 더하거나 뺄 수 있습니다. 예를 들어, 그녀가 이온 플럭스를 준비하고있을 때, Theron은 매일 최대 3 시간 동안 운동을하고 체조와 카포에라와 같은 활동을했습니다. Theron의 식단에는 단백질과 채소가 많이 포함되어 있습니다. 그녀는 탄수화물로부터 멀어 지려고 시도하지만, 완전히 제거하지는 않습니다..

8 Bar Rafaeli

화려한 수퍼 모델은 균형 감각의 예술을 통해 완벽한 모습을 유지합니다. 그녀는 "건강에 해로운 것"을 원한다면 조금만 가지고 있다고 말합니다. 전반적으로 그녀는 체중 감량을 위해 설탕, 지방, 기름, 견과류, 소금, 심지어 카페인을 없애고 건강을 아주 잘 먹는다 고 말합니다. 바쁘게 지내기 위해 Bar는 TRX 운동을 좋아합니다. TRX는 자신의 체중을 사용하도록 강제하는 일종의 정학 및 저항 훈련입니다. TRX 교육은 힘, 유연성 및 균형을 개발하는 데 도움이됩니다. 또한 Bar는 Krav Maga, 무술 운동을합니다..

7 할리 베리

우리가 Halle Berry의 말을들을 때, 우리는 자동적으로 생각합니다 : 완벽한 몸. 그리고 사실, 그녀는 위대한 인물이 있습니다. 그러나 거기에 들어가는 많은 노력이 있습니다. 할리 베리는 실제로 당뇨병 환자이며식이 요법과 영양 상태를 매우 면밀히 관찰해야한다는 것을 의미합니다. 그녀는 세련된 설탕과 튀김 음식에서 멀리 떨어져 과일과 채소를 과다 먹는다고 말했습니다. 그녀의 모습이 보일 때까지, Berry는 그녀가 운동 광신자가 아니라고 말합니다. 그러나 그녀는 강하고 건강한 느낌을 좋아합니다. 오프라는 하루에 다섯 끼의 식사를하고 약 25 분 동안 운동을한다고 말하면서 심장과 몸무게를.

6 미란다 커

Miranda Kerr의 체격을 에뮬레이션하는 것은 매우 어려울 것입니다. 키 크고 얇으며 완벽하게 굽이치는 미란다 커는 확실히 유전자 풀에서 축복을 받았다. 여전히이 모델은 그녀의 모습을 유지합니다. 슈퍼 모델의 다이어트는 많은 채소로 구성되어 있으며 정기적으로 운동합니다. 그녀의 운동은 대부분 요가를 기반으로합니다. 그녀는 Hatha와 Kundalini의 두 종류의 요가를 혼합하여 연습합니다. 커는 15 년 동안 요가를 해왔으며 인생의 모든면에서 그녀를 도왔다 고 말합니다. 그녀는 그녀가 명확한 마음을 유지하고, 긴장을 풀고, 에너지 레벨을 높이며, 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이된다고 말합니다..

5 Candice Swanepoel

유 전적으로 축복받은 또 다른 슈퍼 모델 인 Candice Swanepoel은 적극적인 생활 방식과 균형 잡힌 식단으로 그녀의 모습을 유지합니다. 모델은 기본적으로 그녀가 원하는대로 먹을 수 있지만 (나는 그녀가 유 전적으로 축복 받았다) 모델은 많은 채소와 스무디를 먹고 많은 양의 단백질을 섭취하려고 시도한다. 그녀의 트레이너 인 저스틴 겔 밴드 (Justin Gelband)의 도움을 받아이 모델은 계속 톤을 유지합니다. Candice 상자 및 저항 훈련을 매주 3-4 회 않습니다. Victoria 's Secret Fashion Show를 준비하면서 Swanepoel도 발레 연습을했습니다. Kerr와 마찬가지로 Swanepoel도 마음을 차분하게 유지하기 위해 요가를 연습합니다..

4 사라 제시카 파커

사라 제시카 파커 (Sarah Jessica Parker) 또는 당신 중 일부는 캐리 (Carrie)가 48 세에 여전히 놀라운 모습을 유지하고 있다고 언급 할 수 있습니다. 그리고 그것은 그녀가 약간의 식량가이기 때문 만은 아닙니다. Parker는 정기적으로 운동을합니다. 그녀는 체중을 들어 올리고 저항 운동을 사용하며 심장 혈관 운동을합니다. 그 위에, 그녀는 아이들과 적극적으로 놀고, 심부름을하며 자전거를 타고 이곳 저곳으로갑니다. 그녀가 체중 감량을 시도 할 때, Parker는 다양한 린 (lean) 고기, 건강한 지방 및 낮은 탄수화물을 몇 파운드.

3 Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow의 슬림 다리, 팔, 편평한 배는 피트니스 트레이너 인 Tracy Anderson 덕분입니다. Tracy Anderson은 로스 앤젤레스에 본사를 둔 피트니스 전문가이지만 전 세계에서 DVD를 출시했습니다. Paltrow는 일주일에 6 일 운동을하며 운동을 시작할 때 그녀는 정말로 자신을 밀고 있다고 말한다. Paltrow는 3 파운드 이상의 무게를 결코 들어주지 않으며 트레이시 앤더슨 (Tracy Anderson)은 여자가 3 파운드 이상의 무게를 들어야한다고 생각하지 않기 때문에) 매트 한 운동을하여 톤을 유지합니다. 지방을 태우기 위해 팰트로는 격렬한 춤 기반 무술 훈련을합니다. 팰트로는 유제품, 글루텐, 닭고기의 알에 민감하며 육류, 젖소 및 가지에서 멀리 떨어져 있습니다. 그것 이외에, 그녀는 꽤 균형 잡힌 식단을 먹는다..

2 우마 서먼

우마 서먼 (Uma Thurman)은 그녀의 모습을 유지하기 위해 다양한 운동을합니다. Charlize Theron과 마찬가지로 Thurman의 운동 정권도 그녀가하는 역할에 따라 바뀝니다. Kill Bill에게 Thurman은 격렬한 무술 훈련을 받았으며 심지어 25 파운드를 잃어 버렸습니다. 그녀가 역할을 준비하지 않을 때 써먼은 계속 활동합니다. 그녀는 필라테스와 요가를 좋아하지만 실외에 나가 달리기, 승마, 스노우 보드, 스키 타기 등의 활동에 참여하기를 좋아합니다. Thurman은 유제품과 글루텐을 피하고 많은 양의 채소, 견과류, 곡물 및 과일을 먹는 것을 의미하는 구석기 식단을 따른다..

1 지니 하디드

아마 세계에서 가장 큰 수퍼 모델 중 하나 인 Hadid는 지속적으로 공개적인 조사를 받고 있으며 최선을 다해야한다는 압력을 느껴야합니다. 그녀는 어떻게합니까? 슈퍼마켓은 훌륭한 유전자를 가지고있는 것 외에도 평생 동안 활동적이었습니다. 어린 시절, 그녀는 말을 타고 배구를했습니다. 지금, Gigi 상자는 뉴욕시의 고담 체육관에서 매일 할 수 있습니다. 다이어트가 진행되는 동안, 그녀는 많은 양의 단백질과 채소를 먹고 자신이 시간을 가질 때 요리를 시도합니다. 그녀는 일주일에 6 일 건강을 먹고 7 일째에는 "치트 데이 (cheat day)"로 자신을 보상한다고 말합니다.