너무 공감? 더 나은 삶을 위해 자신을 분리하는 법

너무 감정적 인 것은 그러한 끌림이 될 수 있습니다. 특히 전 세계를 어깨에 메고 다니는 사람과 지나치게 공감할 때.

공감은 사람이 자신의 관점을 통해 다른 사람의 감정을 경험하는 상태입니다. 의미없는 다른 사람의 위치에 자신을 두는 것과 같습니다..

감정 이입은 좋은 점이 될 수 있습니다. 왜냐하면 사람들을 더 잘 이해할 수있게 해주고, 자신이 겪은 일을 돕는보다 효율적인 방법을 찾을 수있게 해주기 때문입니다..

행복한 사람과 공감하는 것이 당신에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 명백히 이유가없는 다른 누군가의 좋은 느낌을 상상해보십시오..

아직도 너무 감정적 인 단점이있다..

감정이 나쁜 것은 언제 나쁜 것입니까??

공감은 두 가지 방법으로 변화합니다. 정말 끔찍한 감정을 가진 사람과 공감할 때, 기분이 좋을 때처럼 그 부정적인 감정을 쉽게 내면화 할 수 있습니다.

이것은 자신의 감정을 매우 강하게 표현하는 사람 앞에서있을 때 더욱 괴롭습니다. 사람들은 사회적 신호를 통해 공감하고 다른 사람의 역사를 분석합니다. 때로는 같은 유형의 통증을 앓 았기 때문에 생길 수도 있습니다..

그런 사람들에 둘러싸여 있으면 같은 사고 방식을 개발할 수 있습니다. 누군가에게 공감한다는 진정한 테스트는 그러한 부정적인 감정을 극복하고 대처하는 법을 배우기 때문에 다른 사람에게 유익하지 않습니다..

당신의 공감이 동정으로 변하면, 당신은 당신이 연결된 사람처럼 끝날 수도 있습니다. 슬픈 부분은 당신이 처음에는 덜 감정적 인 당신은 그렇게하지 않았을 것입니다.

언제 감정이 덜해야합니까??

자신과 주위 사람들에게 해가되기 시작할 때처럼 감정을 유지해야 할 때가 있습니다.

다른 사람들이 느끼는 방식을 제어 할 수는 없습니다. 즉, 자신의 입장에서 이익보다 해를 입힐 수있는 위치에 자신을 두는 데 아무런 소용이 없습니다..

친구를 도우려면 너무 정서적이지 않은지 확인하십시오. 불필요한 고통이나 스트레스를 유발할 수 있습니다 *.

이러한 인스턴스를 식별하는 데 도움이되도록 다음과 같이 거리를 늘리는 것이 가장 좋은 경우를 예로들 수 있습니다.

# 1 누군가가 스스로 해를 입을 때. 이것은 희생자와 공감함으로써 도움을받을 수없는 심각한 상황입니다. 전문가의 도움을 받아야합니다. 그러나 긴급 상황 인 경우 주변의 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오..

# 2 누군가가 희망이 없을 때. 그것이 절망에서 빠져 나갈 길이 없다고 느끼게하기 때문에 절망감은 쇠약하게 만듭니다. 이와 같은 사람에게 너무 많이 공감을 주면 똑같은 느낌을 갖게되고 일상적으로 어떻게 행동하는지에 영향을 미칠 수 있습니다..

# 3 누군가가 기분이 나쁜 것이 옳다고 주장하면. 기분을 좋게하는 방법을 알기 위해서는 나쁨이 필요합니다. 그러나, 누군가가 기분이 좋다고 생각하는 것보다 나쁜 것이 기분이 좋다라고 결정하면, 거기에서 나와 빨리 빠져 나와야합니다. 어떤 사람들은 우울증에 시달리고, 그런 사람은 자신을 돕기 위해 공감하는 친구 이상의 것을 필요로 할 가능성이 큽니다..

# 4 누군가 극도의 정서적 고통을 겪고있을 때. 이 책에서 뒤로 물러 설 수 있습니다. 설명 할 수없는 양의 감정적 인 고통을 겪고있는 사람은 파도를 피우지 않는 것이 좋습니다. 고도로 공감하는 사람으로서 압도 당하기 쉽습니다. 친구가 정착 할 때까지는 아무 것도 할 수 없습니다..

# 5 자신을 도울 방법이 없을 때. 당신이 말하거나하는 모든 것이 저조한 감정을 가진 사람에게 아무런 영향을 미치지 않을 때, 당신은 가만히 두어 다른 사람을 찾아야합니다. 친구를 돕는 것을 그만 둘 필요는 없지만 대신 지금 할 수있는 모든 일을 다했다고 인정해야합니다..

# 6 누군가가 책임을 맡을 때. 누군가와 공감하는 것은 당신이 자신의 짐 중 일부를 취하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각하게 만듭니다. 그것이 대부분의 사람들이 잘못 이해하는 부분입니다. 너무 감정적이어서, 너무 늦을 때까지 너무 많이 복용하지 않아도됩니다. 그 (것)들을 위해 얼마나 어려웠는지 당신은 알 수 있습니다 * 당신은 문자 그대로 그것을 느낄 수 있습니다 *.

# 7 군중에있을 때 위험한 상황에 처했을 때. 너무 공감하는 것은 한 사람과 마주 할 때 약점이 아닙니다. 거대한 군중에있을 때 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 많은 사람들이 즐거운 시간을 보내고있는 콘서트에서, 당신의 감정 이입은 긍정적 인 특성 일 수 있습니다. 폭력 시위에서 그렇지 않습니다. 당신은 결국 자신이나 다른 사람들에게 상처를 입힐 수 있다는 말을 듣게됩니다. 대신 음악 축제에 충실하십시오..

# 8 누군가 슬퍼 할 때. 나는 슬픔의 과정을 통해 친구를 돕는 것이 옳다는 것을 알고 있지만, 떠나야 만하는 지점이 있으므로 생각을 모을 수 있습니다. 애도하는 사람과 너무 많이 공감하는 것이 걱정의 원인입니다. 매일 느끼는 고통과는 다른 종류의 고통이기 때문입니다. 그것은 더 강하고 다른 감정보다 오래 지속될 수 있습니다. 죽은 사람이 당신이 사랑한 사람이 아니라는 것을 고려하면 매우 혼란 스러울 수도 있습니다..

감정이 덜하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까??

# 1 상황 평가. 당신은 누군가를 위해 절대적으로 있어야합니까? 시위대가있는 의회와 같은 특정 행사에 참석해야합니까? 당신이 통증이있는 ​​사람과 상호 작용하려는 경우, 얼마나 나쁜가, 그리고 당신은 도울 수있는 유일한 사람입니까? 감정을 제어 할 수없는 상황에 뛰어 들기 전에 다음 질문을하십시오..

# 2 언제 물러나야할지 압니다.. 당신이 그런 유형의 상황에 참석하는 것이 절대적으로 필요합니까? 그렇지 않은 경우 멀리에서 할 수있는 한 많이하고 정서적이거나 육체적 인 고통을 겪고있는 사람들과의 불필요한 접촉을 자제하십시오.

# 3 감정 조절 방법 알아보기. 당신은 명상과 명상을 통해 이것을 할 수 있습니다. 힘든 싸움이지만 싸우려는 의지는 중요한 첫 걸음으로 여겨집니다..

# 4 도움을 청하기 위해 주저하지 마라.. 주변 사람들이 절실히 필요로하는 사람들은 당신의 존재를 물을 수 있습니다. 이러한 유형의 환경에 너무 감정이 있다면, 누구에게 전화해야 하는지를 알아야합니다. 감정적 인 외상을 앓고있는 친구를 돕기 위해 다른 사람들이 더 적합 할 수 있습니다..

# 5 너 자신을 닫지 마라.. 아이디어는 스트레스 상황에서 정상적으로 기능 할 수 있도록 공감을 줄이는 것입니다. 당신 주변의 모든 사람들에 대한 감정을 멈출 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 자신을 계속 지키고 감정이 어떻게 일어나고 있는지 감시하는 것입니다..

너무 공감적일 때 이점이 될 수 있지만 문제가 될 가능성도 있습니다. 나쁜 상황에 처해 있는지를 판단 할 수 있도록 항상 자신이 느끼는 기분에 유의해야합니다. 위 지침을 사용하여 공감을 제어하고 한계를 인식 할 수있는 최선의 방법을 사용하십시오..