아무것도 나를 행복하게합니다 행복을 기본 상태로 만드는 방법

바닥이없는 구덩이에서 쳐다 보지 않습니까? 당신의 마음이 "아무것도 나를 행복하게하지 않는다"고 말하면 우리는 우울증의 영역에 있습니다. 무료로 휴식하는 방법은 다음과 같습니다..

첫째, 내가 공유하는 것의 대부분은 말로 표현할 수 없습니다. 실제로 경험해야 할 것입니다. 아무 것도 행복하게 느끼지 않는다면,이 기능을 사용하지 않을 경우 행복을 찾는 데 필요한 단계별 조언 설명서 대신 올바른 방향으로 나를 가리키는 프록시를 만드는 시도를 고려하십시오..

나는이 주제에 관해 이야기 할 자격이 있다고 느낍니다. 왜냐하면 저는 약 10 년 이상을 부정적인 생각의 고리, 절뚝 거리는 불안, 우울증의 모호함에 빠트 렸기 때문에 나는 자신을 뽑았습니다. 나는 주제에 관한 책을 쓰고 불안감을 넘어 다른 사람들을 멘토했다. 그러나 나는 또한이 말을 돕기 위해 YouTube에서 찾을 수있는 RSDTyler와 JulienHimself를 인정하고자합니다..

회색 연무 뒤에 무엇이 있는가??

우리가하는 일을하는 다른 모든 동기들 / 이유들을 제거한다면, 그것의 핵심은 모두 우리가 행복하기를 원한다는 것입니다. 순간적인 더러운 높은 유형의 행복은 아니지만, 불안, 우울증없는 느낌, 그리고 마치 삶의 느낌이 좋아서 계속되는 쉽고 만족스러운 상태 인 연속적인 상태입니다..

그러나 아무것도 당신을 행복하게하지 않을 때, 당신의 삶의 경험은 통제 할 수없는 것처럼 보이는 부정적인 사고 루프일지도 모릅니다. 어쩌면 다른 사람들이 생각하는 것을 생각할 수 없습니다. 또는 당신의 마음이 살아있는 지옥처럼 느껴질 것입니다. 회색 지저분하고 정신적 인 안개가 깔끔하게 나올 것입니다. 어쩌면이 기능을 읽는 것조차 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 마음이 너무 오래 소모되어 오랜 시간 동안 집중할 수 없기 때문입니다..

우리 중 많은 사람들이 저지르는 실수는 행복의 상태를 성취하는 것이 저 밖에 있다는 것입니다..

행복은 실제로 우리의 것입니다. 태만 상태. 우리는 스스로에게 이렇게 말한다. "나는 행복하지 않아서 밖에 나가서 알아낼 것이다. 방법 행복. 어쩌면 내가 더 많이 성취하거나, 연인을 사귀거나, 더 많은 승인을 얻거나, 관심을 끌거나, 물질적 인 물건을 얻는다면 그때 난 행복 할 것이다.' 결국, 당신은 생각을 끝내고, 아무것도 나를 행복하게하지 않습니다..

아무것도 나를 행복하게하지 않습니다. 그러나 행복은 오직 우리가 놓아 줄 때에 만옵니다.

이제는 일을 성취하는 것이 중요하지 않다는 말은 아닙니다. 그것은 단지 요점을 그리워합니다..

"행복하다는 것은 당신이 이미있는 것입니다. 이미 거기에 있다는 것을 깨닫게되면 거기에 도착합니다. "- 줄리앙 자신

그렇게 말하면, 여기에 "나를 아무것도 행복하게하지 않는다"고 생각할 때 고려해야 할 사항이 있습니다.

# 1 싸움을 포기. 우울증을 극복하려고 노력하면 우울증을 극복 할 수있는 방법이라고 생각할 것입니다. 나는 이것이 사실이라고 생각하지 않는다. 고통스럽고 상처를 입더라도 사람들은 자신의 이야기를 좋아합니다. 자신의 인생이 왜 짜증나고 커다란 문제인지에 대한 독특한 이야기를 스스로 익히고 익히 알고 있기 때문입니다..

그 더 세게 자기 연민의 감정에 집중할 충동을 그냥 버리십시오. 나는 내가 얼마나 나빴는지에 대해 수년을 보냈다는 것을 알고있다..

아이러니하게도, 내가 집중하면할수록 하기 과 견딜 수 없는 더 나은 것을 얻으려면주의를 기울인 나의 부정적인 생각을 불러 일으켰습니다. 당신이 미래의 목표를 세우는 순간과 현재의 순간에 초점을 맞추는 것은주의를 기울이는 것이 훨씬 더 좋은 방향입니다.

큰 논문을 쓸 때조차도, 점수를 미리 보거나 일찍 일어난 일에 대해 걱정하지 말고 각 단계마다 조금씩 집중할 수 있습니다.

# 2 지금 시작하기. 나는 너 자신에게 '왜 나는 단지 집착을 멈출 수 없는가?'라고 말했다. 그것은 마치 당신이 아직 당신과 떨어져있는 당신의 일부분에 관해서 이야기했던 것과 같았습니다. 이것은 당신의 사고 마음입니다..

생각하는 마음이 문제와 반복적 인 사고와 감정을 만드는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 과거에 대해 끊임없이 걱정하고 미래에 대해 두려워 할 수 있으므로 현재의 아름다움을 더 이상 감사하지 않으며 전혀 느끼지 않을 수도 있습니다..

생각하는 마음으로 모르는 시간을 보내면 당신 그리고 당신의 사고 방식 패턴.

나는이 단어를 더 잘 읽고 / 듣는 것을 좋아하지 않는다. 그만큼 지금의 힘 현재 순간이 무엇인지 당신에게 확실하게 알려줍니다. 당신은 자신의 부정적인 생각 패턴을 관찰하는 법을 배워야합니다. 또한 매일 약 20 분 동안 명상하는 것은 환상적인 실습입니다..

# 3 부정적인 사고 습관을 극복하는 암캐가된다는 것을 받아 들인다.. 누군가에게 나쁜 일이 생기면 그 일을 처리하거나 일종의 웃음 거리로 나아가는 사람을 알고 있습니까? 그 사람이 일반적으로 느끼는 좋은 수준의 기본 수준은 아마도 10 점 만점에 7 점 또는 8 점일 것입니다..

그러나 당신이 부정적인 생각과 감정의 패턴에 갇혀 있다면, 당신은 그 반대입니다. 어쩌면 당신은 보통 10 명 중 2 명 또는 3 명일 수 있습니다. 따라서 10 명 중 5 명 또는 10 명을 선동하는 좋은 느낌의 스파이크를 얻더라도, 결국 기선으로 되돌아갑니다.

나는이 습관이 극복하기가 매우 어렵다는 것을 받아들이는 것이 중요하다고 생각한다. 그러나 믿음이 있다면 당신은 기본적으로 당신의 기준 증가를 발견합니다. 좋은 기준에 도달하는 데 걸리는 시간을 나타내는 번호를 만들 수 없습니다. 2 개월이 걸릴 수 있습니다. 아니면 2 년. 프로세스를 신뢰하면 비트 단위로 증분 진행을하게됩니다..

# 4 부정적인 생각 루프를 이해하는 것은 중독입니다.. 부정적이고 드라마를 먹는 것을 멈출 수없는 온라인 트롤을 생각해보십시오. 오랫동안 당신이 우울해지면, 부정적인 생각이 더 깊어 질 것입니다. 그것은 심한 불평 할 무언가를 발견하기 전에 한 번에 몇 시간 동안 감사 의식을 유지할 수있는 심술 궂은 할아버지와 같습니다..

당신의 몸은 습관에 빠지게하려고 아무것도하지 않습니다. 매일 5 분간의 사은기 일지와 같은 것들은 시간이 지남에 따라 오래된 습관을 대체하는 새로운 습관을 연습하도록 마음을 사로 듭니다..

# 5 고르는 고통을 받아들이 기 위해. 삶이 어렵 기 때문에 모든 인간은 타고난 고통을 경험합니다. 그러나 방법 당신은이 고통에 직면하여 세상의 모든 변화를 가져옵니다. 차이점은 다음과 같습니다.

두려움 속에 살고 안전한 생활.
또는
당신이 알고있는 모든 사람들이 어느 시점에서 죽을 것이고, 당신이 당신의 인생에서 피하는 것을 두려워하는 똥을하는 등 당신의 두려움에 직면하십시오 * 책을 체크 아웃하십시오 50 세^일 법 어떻게*.

인생은 고통과 혼란으로 가득합니다. 그러나 우리는이 현실을 받아들이는 방법에는 두 가지 선택이 있습니다.

우리는 인생이 무작위 적이기 때문에 아무 것도 결론 지을 수 없습니다..
또는
우리는 모든 것이 중요하다고 말하며 우리는 용기있게 행동하고 우리의 가장 높은 잠재력을 되 돌리지 않고 * 제대로 살 수있는 전적인 책임을집니다 *

모든 것은 여러 가지 방법으로 볼 수 있습니다. 그것은 당신이 상황을 프레임하는 방법에 따라 다릅니다. 그것이 그렇듯이, 당신이 항상 불행하다면 당신은 허무주의 주의자의 틀을 가질 수 있습니다..

이것은 실제로 쉬운 삶에 대해가는 길 * 몹시 힘든 일이지만 절망에 빠지게됩니다. 그러나 그것은 권리 당신이 의미와 행복을 찾고 싶다면. 올바른 방법은 영웅이되고 기꺼이 삶의 고통을 받아들이는 것입니다..

# 6 인생을 정리하다. 점진적으로. 지금있는 곳에서 수락하십시오. 그런 맥락에서 앞으로 나아가십시오. 열쇠는 인생에서 작은 것들부터 시작하는 것입니다..

정말 작고 자신과 함께 시작하십시오. 지저분한 경우 객실을 정리하십시오. 당신의 일을 정리하십시오. 당신이 직접 통제 할 수있는 혼란을 이해하십시오. 매일 특정 시간에 일어나 잠을자는 일반적인 수면 루틴을 얻으십시오. 자신감을 얻으면서 작게 시작하고 범위를 조금씩 늘리십시오..

# 7 건강 분류하기. 뇌의 안개 / 우울증 / 불안이 있다면 시간이 지남에 따라 해결해야 할 중요한 것들이 있습니다.

- 의사와의 진단 일정 * 호르몬 수치, 혈액 / 미량 영양소 검사, 알레르기 검사 *.
- 운동 적절히.
- 매일 어두운 방에서 충분한 수면을 취하십시오..
- 염증 / 알러지 유발 식품 제거 * 제거 다이어트 고려 *
- 빵, 백미, 비스킷, 설탕, 밀가루 - 기반 식품과 같은 모든 가공 식품 절단.
- 녹색 * 어두운 잎이 많은 녹색 *, 전체 무지개에서 색깔을 가진 전체 음식 및 향미료.
- 또한 미량 영양소 보충을 고려하십시오. 마그네슘, 비타민 D, 오메가 -3.

# 8 느슨하게하고 사회 생활을 보자.. 시간 초과, 스트레스 해소 * 당신을 웃게 만들고, 사회적 동그라미를하고, 주위를 노리며, 새로운 일을하고 새로운 경험을하는 사람들과 함께 시간을 보내고 사우나를 사용합니다. meetup.com과 같은 사이트에서 모든 종류의 사람들을 만날 수 있습니다..

# 9 당신이 스폰지 인 것을 받아들이십시오.. 인생과 기분을 바꾸기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 그러나 사실은 당신이 가지고있는 친한 친구 다섯 명과 읽은 책의 합계가 될 것입니다. 따라서, 부정적인 것을 먹는 사람들 주위에서 많은 시간을 보내는 경우, 이것은 당신을 낮은 기준선으로 되돌려 놓습니다.

보고있는 TV의 종류, 읽은 웹 사이트의 유형, 직장, 친구, 화염을 부는 것처럼 보이는 경우 가족을 떠나야 할 수도 있습니다..

# 10 당신은 좌절감을 느낄 것입니다.. 이것은 전공입니다. 좌절을 예상하지 않으면 일어날 때 완전히 파괴 된 느낌이들 것입니다. 당신은 정말로 낮은 일 *을 가질 것입니다. 주* 진행에도 불구하고. 이 인식은 당신이 당신 자신의 방식으로 얼마나 많이 얻는가를 제한합니다..

# 11 과거, 현재, 미래를 매핑. selfauthoring.com과 같은 프로그램을 통해 모든 것을 이해할 수 있습니다. 내면의 고통을 많이 겪었다면 과거의 장애물을 분류하고 미래에 다시 발생하지 않도록 마스터하는 법을 배워야합니다..

또한 무엇이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 미래 계획은 있습니다. 인생 목표가 없다면 긍정적 인 감정을 가질 수 없습니다.!

# 12 거짓말하지 마라.. 다른 사람에게 가면을 제시하려고하면 자신이 누구인가를 거부합니다. 이는 자기 증오와 같습니다. 당신은 당신에 대해 모든 것을 사람들에게 말하지 않아도 거짓말을 말하지 않아도, 어려운 것처럼 보일지라도 당신의 삶을 이해하고 싶다면 중요합니다..

# 13 좋은 정신과 의사 찾기. 당신은 좋은 친구, 좋은 직업, 좋은 음식을 가지고 있습니까? 좋은 정신과 의사는 당신이 이러한 것들을 고려하도록 도와줍니다. 그리고이 모든 것들이 괜찮은데도 불구하고 여전히 우울증에 빠지면 균형을 이루는 뇌 화학 물질의 균형을 이룰 수있는 제약 개입의 후보자가 될 수 있습니다.

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