내향적인 번 아웃 네, 존재하고 이것이 어떻게 다루는가입니다.
당신이 내면적 인 사람이라면, 매일 사교 활동을하는 것이 얼마나 피곤한 지 알 것입니다. 결국 너는 내성적 인 소진을 겪을 것이고 그것을 고칠 필요가있다..
당신이 내성적이지 않은 사람이라면 하루 종일 사람들을 둘러싼다고 생각할 수 있습니다. 당신에게 그것은 아마도 이해가되지 않습니다. 그러나 내면의 이해와 그들이 내성적 인 화상을 쉽게 입는 방법이 당신에게 좋을지도 모릅니다..
그리고 여러분 모두에게 내성적 인 내성을 불어 넣어줍니다. 너는 내성적 인 소진이 뭔지도 모를 지 모르지만, 너는 전에 그것을 다뤄 봤음을 보장한다..
내향적인 퇴화 란 무엇인가??
첫째, 내성적 인 것이 무엇인지 결정하기 전에 내성이 무엇인지 이해해야합니다. 내면 소개 란 혼자가되어서 에너지를 얻는 개인들입니다. 반면에 그들은 항상 사람들과 함께있을 때 정말 피곤합니다..
사회화로 인한 과도한 피로는 내성적 인 소진입니다. 너무 지쳐서 너무 많은 것입니다. 어떤 사람들은 고장이 있고 다른 사람들은 매우 까다 롭습니다..
왜 내성적 인 사람들은 너무 자주 소모되지 않도록 조심해야하는지
대부분의 사람들은 그들이 인생의 후일까지 내향 적이라는 것을 정말로 깨닫지 못합니다. 친구와 함께있을 때 즐거움이 많습니다. 그러나 어떻게 집에 돌아가고 잠을 자고 싶니? 당신이 실제로 당신이 내성적 인 사람이라는 것을 깨달을 때, 당신은 얼마나 자주 외출 하는가에 대해 더 신중해야합니다. 왜냐하면 항상 불타 버리는 것이 나쁘기 때문입니다..
당신은 정말로 피곤하고 부정적인 사고 방식으로 들어가고 조심하지 않으면 주변 사람들에게 의미있는 것을 말할 수 있습니다. 당신은 정말로 그것을 의미하지 않습니다, 당신의 에너지는 단지 zapped이고 당신은 과민 한 것입니다..
내향적인 소진에 대처하는 방법
당신이 내성적 인 사람이라면, 어떤 이유로, 정기적으로 사교 활동을해야합니다. 올바르게 다루는 방법을 알고 있어야합니다. 귀하의 직업이 사람이나 가족의 의무를 수행해야하는지 여부에 상관없이 내성적 인 화상을 처리하는 방법은 다음과 같습니다.
# 1 혼자있는 시간이 필요하다는 것을 알고있는 사람들이 가까이 있는지 확인하십시오.. 친한 친구 및 가족은 이미 당신에 대해이 사실을 알고 있어야하지만 그렇지 않다면 그들에게 이야기하십시오. 외향적 인 사람이라면 오랜 시간 동안 사회화하는 것이 얼마나 힘든지 이해할 수 없습니다..
그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하도록하십시오. 그래서 혼자가되어야하는 이유를 이해하게 될 것입니다. 그들이 왜 혼자 있기를 원하는지 모를 경우, 당신은 항상 그들로부터 떨어져 나간다는 것을 공격적으로 받아 들일 수 있습니다..
# 2 매주 혼자하는 시간을 정하십시오.. 삶은 때때로 정말로 바쁠 수 있습니다. 직장과 학교 및 친구들과 함께, 당신은 당신의 내면을 키우고 있는지 확인해야합니다. 혼자만의 시간이 필요합니다. 정기적으로받지 못하면 일정에 포함시켜야합니다..
최소한 차가워지기 위해서는 적어도 2 주일에 2 시간 정도 걸리십시오. 좋아하는 쇼를 보거나, 책을 읽거나, 달리기를하고, 혼자있을 때 기분이 좋아지면 무엇이든 할 수 있으므로 재충전 할 수 있습니다..
# 3 다른 사람들이있는 동안 내성적 인 방법을 찾는다.. 이것은 정말로 힘든 일일 수 있습니다. 그러나 당신이 그것을 일하게 만들 수 있다면, 그것은 생명의 은사 일 것입니다. 개인적으로는 다른 사람들에게 둘러싸여있을지라도 스스로 충전하고 내향을 관리 할 수 있습니다..
나는 내 전화로이 일을한다. 나는 그것이 최고 또는 가장 건강한 탈출구가 아닐 수도 있지만, 포위되면 혼자 느끼고 약간 충전하는 것을 허용합니다..
# 4 화장실이나 외부로 탈출하다.. 혼자서 몇 분을 구경해도 내성적 인 화상을 피할 수 있습니다. 압도 된 느낌이 들기 시작하면 화장실에 가거나 몇 분 자신을 밖으로 훔칩니다. 무슨 일이 있어도, 혼자서 지내는 것은 당신이 진정되고 더 기분이 나아질 수 있도록 도와 줄 것입니다..
# 5 진정 루틴 설정. 도망 갈 수 없다면, 당신이 진정하는 데 도움이되는 약간의 일상을 찾으십시오. 휴대 전화를 보거나 심호흡을하거나 머리에 특정 만트라를 반복하든, 유용 할 것입니다..
당신이 똑같은 일상으로 빨리 진정 될 수 있다면, 그것은 당신이 좀더 계급적으로 그 내성적 인 소진을 처리하는 것을 도울 것입니다. 기분을 상하게하지 않을 수도 있으며, 관심있는 사람들에게 잠재적으로 의미가있을 수 있습니다..
# 6 소셜 이벤트를 적절하게 준비하십시오.. 당신이 많은 사람들과 사교 활동을 할 것이라는 것을 안다면 정신적으로 준비해야합니다. 그리고 그것은 또한 당신이 행사 전에 홀로 약간의 시간을 보내고 있어야한다는 것을 의미합니다..
이 기능이 도움이 될뿐만 아니라 앞으로 나올 것이라는 사실을 잘 알고 있으면 도움이 될뿐만 아니라 충전하기 전에 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것입니다. 그래서 처음부터 소진 할 필요가 없습니다..
# 7 누군가에게 우주에 대해 물어보십시오.. 일반적으로 한 명의 퇴임하는 사람에게 폭격을 당했다고 느낄 경우 공간을 물어보십시오. 그들에게 당신은 내면적이고 때때로 당신은 혼자가되어야한다고 말하십시오. 그들은 그것을 얻지 못할 수도 있지만, 당신이 지쳐서 화가 나서 당신과 화가 나기보다 낫습니다..
# 8 이해하는 친구의 지원을 구하십시오.. 너는 내향적인 친구가있다. 당신을 이해할 수없는 외향적 인 사람들에게 둘러싸여있을 가능성은 거의 없습니다. 그냥 그들로부터 약간의지지를 얻으십시오. 그들에게 당신이 사회적으로 발휘 된 것보다 조금 더 감정이 있다고 느끼고 있다고 말하면 그들은 당신이 혼자있는 시간을 갖도록 할 것입니다..
# 9 당신이 아는 상황이 당신을 위해 나쁠 것을 피하십시오. 콘서트가 행복보다 더 비참하게 만드는 것을 알고 있다면, 가지 마십시오. 그것은 좋은 생각처럼 보일지도 모르지만 뭔가가 당신에게 좋지 않을 때 그것을 피하십시오. 때때로 당신은 사건에 가야하고 사교적으로 행동해야합니다. 그렇다면 체류 기간을 짧게 유지하십시오..
# 10 혼자만의 시간을 현명하게 사용하십시오.. 때로는 혼자가 반드시 혼자가되는 것처럼 느끼지는 않습니다. 사적이고 혼자있는 시간을 확보하여 재충전 할 수 있어야합니다. 주변에 아무도 없기 때문에 혼자라는 것을 의미한다고 생각할 수도 있습니다..
그러나 문자 메시지, 스냅 챠트 또는 메신저 앱을 통해 사람들과 소통하는 것은 여전히 사교적입니다. 여전히 피곤할 수 있으며 재충전 시간에 포함되지 않아야합니다..
내성적 인 소진을 경험 한 적이 있다면 그 사실이 정말 안타까울 것입니다. 그것을 피하고 그것을 경험해야한다면 그것을 다루기 위해서 다음의 팁을 따르십시오..
