포옹이 필요해. 기분이 좋을 때 20 가지 기분 전환 할 것들.

너무 자주 화가 나서 포옹이 필요하지 않습니다. 그러나 내가 할 때 분명히 잘못된 것이 있습니다. 다시 큰 기분을 얻는 방법은 다음과 같습니다.!

우리 모두 힘든시기를 겪는다. 아무도 24 시간 연중 무휴로 행복하지 않습니다. 그것이 말하게되면서, 내가 포옹을 필요로 할 명확히 시간이있다. 그것은 내가 화가 나고 지쳐있을 때만 실제로 얻을 수있는 특정한 느낌입니다. 때로는 매우 슬프기도합니다..

네가 전에 거기에 있었다는 것도 알아. 이런 식으로 느끼는 것은 드물지 않습니다. 심지어 어른처럼. 그러나 나이가 들어감에 따라 포옹을하고 기분을 좋게 할 수있는 사람이 항상있는 것은 아닙니다. 그 책임의 대부분은 당신과 함께합니다. 너 자신을 기분 좋게하는 법을 배워야 해..

도움이 필요할 때 인정하는 것도 괜찮습니다.

우리는 이제 어른이 되었기 때문에 도움을 요청하는 것이 잘못되었다고 생각합니다. 우리가 화가 났을 때 우리의 친구와 가족에게가는 것을 멈추고 진실하게, 이것은 좋은 것이 아닙니다. 물론, 자신을 돌볼 수 있다는 점이 좋습니다만, 항상 그렇게 할 필요는 없습니다..

화가 났을 때 도움이 필요하면 괜찮습니다. 그것이 친구, 가족 및 중요한 사람들이하는 것입니다. 실제로 모든 것을 잡아두고 할 수 없을 때 자신 만의 것을 처리하려고하면 더 해로울 수 있습니다. 그러니 도움을 청하십시오. 친구에게가. 도움이 필요하면 괜찮습니다..

포옹이 필요합니다. 기분이 좋을 때 기분이 나아지게 만드는 법

즉, 우리의 지원 시스템을 항상 사용할 수있는 것은 아닙니다. 그들은 직장이나 학교 외에 다른 의무를 다룰 자신의 목숨을 가지고 있습니다. 그리고 그것은 때로는 우리 자신을 화나게하는 방법을 알아 내야 만한다는 것을 의미합니다..

운 좋게도, 이것을 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 너가 아래로 느끼면, 다만이 것의 한을 하거든 너는 시간 안에 잘 느끼기 시작할 것이다!

# 1 밖으로 나가기. 신선한 공기와 비타민 D는 화가 나면 좋은 것을 할 수 있습니다. 일어나서 나가고 싶지는 않을 수도 있지만, 그만한 가치가있을 것입니다. 신선한 공기를 즐기고 자연을 즐기십시오. 엄청난 도움이 될거야.!

# 2 운동을 시작하십시오.. 실제로 기분을 높일 수있는 한 가지는 운동입니다! 그 엔돌핀은 당신이 더 나은 길을 바로 느낄 수 있도록 도와줍니다. 까다로운 부분은 슬퍼 할 때조차 할 수있을 정도의 자신을 훈련하는 것입니다.. 

# 3 가까이있는 사람과 이야기하십시오.. 환기는 기분을 좋게하는 가장 좋은 방법입니다. 종종 다른 사람들은 어떤 일이 화가 나서 가치가 없다는 것을 알 수 있도록 도울 수 있습니다. 그러니 친구들을 불러서 대화를 나누세요..

# 4 기분 전환 식품을 먹는다.. 예, 당신을 행복하게하는 음식 같은 것이 있습니다! 그리고 아니, 내가 좋아하는 초콜릿 디저트에 대해 말하는 게 아니야. 견과류, 씨앗, 연어, 달걀, 치즈, 심지어 파인애플과 같은 음식은 당신의 혈액에서 세로토닌 (행복 화학 물질)의 수준을 높임으로써 당신을 더욱 행복하게 해줍니다.

# 5 재미있는 영화보기. 웃으면 항상 기분이 나아질 것입니다. 포옹이 필요한 것 같은 느낌이들 때, 대단한 코미디가 항상 좋게 만듭니다. 웃어 버리는 것만으로도 정신을 산만하게 할 수는 없지만 미소 짓고 웃으면 서 자연스럽게 당신의 두뇌가 당신을 더 행복하게 만들어줍니다..

# 6 좋은 책 읽기. 책은 많은 이유 때문에 훌륭합니다. 그 중 하나는 당신이 기분을 좋게 할 수 있다는 것입니다. 캐릭터의 삶에 자신을 몰입시키고 주위 세계를 잊을 때, 기분이 훨씬 나아질 것입니다..

# 7 들어 올리는 음악 듣기. 음악은 당신이 행복하게 느낄 수있을 정도로 강력합니다. 낙관적 인 노래 또는 두 가지를 듣는 것은 실제로 당신의 행복을 느끼게하기 위해 뇌 화학을 바꿀 수 있습니다..

# 8 저널에 우려 사항을 적어주세요.. 감정을 외부에서 처리하는 것은 정말로 중요 할 수 있습니다. 화가 나면 귀찮게하는 것을 적어 두십시오. 앞에서 말한 단어를보고 소화하고 해결책을 찾도록 도울 수 있습니다..

# 9 낮잠 자다.. Naps는 일반적으로 모든 것을 더 잘 만듭니다. 그러나 슬픈 느낌이들 때면 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 잠자기는 또한 잠재 의식 과정 정보와 감정을 도와 주므로 기분을 상쾌하게합니다..

# 10 교활 해지기. 창조적 인 것은 나쁜 기분과 싸우는 멋진 방법입니다. 손으로 무언가를 만드는 것은 그 밖의 다른 것과는 다릅니다. 포옹이 필요하다고 느낄 때마다 수채화를 꺼내 일합니다. 나는 항상 기분이 나아진다..

# 11 친구들과 외식하다.. 훌륭한 음식과 더 좋은 사람들을 결합하면 정신을 고양시킬 수 있습니다. 맛있는 음식으로 기분이 나아질뿐만 아니라 친구들과 함께 웃고 농담을해도 기분이 나빠질 것입니다..

# 12 행복한 추억의 사진을 되돌아 본다.. 좋은 시간으로, 특히 멋진 그림을 통해 생각할 때, 기분이 확실히 나아질 것입니다. 그 추억은 당신이 그 시간 동안 가진 감정을 자극 할 것이고, 그것은 당신을 행복하게 할 것입니다..

# 13 당신이 필요하다면 울어 라.. 울음은 허용됩니다. 당신은 당신이 원하는 모든 것을 울 수 있습니다 - 일정한 시간이 지나면 그것을 제한하십시오. 때때로 당신은 그것을 외쳐서 몸을 움직이게 할 필요가 있습니다. 포옹이 필요할 때가끔 나는 좋은 외침이 필요합니다..

# 14 좋아하는 노래 불러주세요.. 노래를 부르더라도 어쨌든 노래를 부르십시오. 노래가 실제로 엔돌핀을 방출하고 기분이 크게 향상됩니다..

# 15 악기 연주. 당신이 할 수있는 경우 또는 심지어 그것을 시도하고 싶다면, 음악을 연주하십시오. 그것은 당신의 기분을 흐트러 뜨릴뿐만 아니라 재미 있고 편안 할 수도 있습니다..

# 16 청소하기. 나는 너 모두에 대해 모른다. 그러나 내가 기분이 나고 포옹이 필요한 것처럼 나는 청소 기계가된다. 청소와 정리의 과정은 실제로 두뇌가 감정을 분류하는 데 도움을 줄 수 있습니다..

# 17 구매하거나 꽃 좀 골라주세요.. 포옹이 필요할 때 정말 도움이되는 것은 꽃을 몇 개 가져 꽃병에 넣고 방을 더 밝게 보는 것입니다. 주변에 신선한 식물이있는 경우 - 특히 화려한 꽃 - 기분이 더 좋아질 것입니다..

# 18 다른 사람에게 좋은 일을하십시오.. 당신이 누군가를 위해 좋은 일을하고 자신에 대해 훨씬 나아 졌다고 생각하는 시간을 기억합니까? 좋은 일을하고 자원 봉사를하는 것만으로도 상황을 파악할 수있을뿐만 아니라 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다..

# 19 사람들이보고 이동하기. 이것은 단지 재미 있고 산만합니다. 당신이 생각의 부정적 측면에서 벗어나고 싶다면 공항이나 공원으로 가십시오. 사람들이 서로 상호 작용하는 것을 보는 것은 유머러스하고 흥미로운 일입니다. 너의 문제에서 널 혼란스럽게 만들거야..

# 20 포옹하기. 포옹이 필요하다고 느낄 때가끔 내가 필요한 모든 것입니다. 할 수 있으면 보통, 나는 내 남자 친구 나 가족에게 전화를해서 저의 고민에 대해 환기를하는 동안 그들로부터 포옹을받을 것입니다. 내 기분을 높이려고 할 때 유용합니다..

때때로 포옹이 필요할 때, 내가 할 수있는 유일한 방법은 실제로 포옹을 얻는 것입니다. 그러나이 목록의 나머지 부분은 곧 당신을 기쁘게 해 줄 것입니다.!