긴장감을 없애는 방법 공포를 잃고 당신의 마음을 인도하십시오.

지구상의 모든 사람들은 때로는 긴장을 느낍니다. 인간 본능입니다. 그러나 그것이 당신을 살리지 못하게한다면, 긴장을 풀 수있는 방법을 배우십시오..

저를 알고있는 누군가는 긴장을 없애는 방법에 대한 마법 약이 있다면 지금까지 분명히 그것을 발견했을 것입니다. 본질적으로 신경질적인 긴장감은 긴장하지 말라고 교황에게기도하지 말라고 요청하는 것과 같다. 그것은 단지 일어나지 않고있다..

항상 불안한 마음을 멈추게하는 데 도움이되는 것들이 있다는 것을 알고 있습니다. 처음으로 집을 나가기에 불안하거나 시험에 당황 할지라도, 신경질적인 "소음"을 멈출 수 있습니다.

너의 긴장을 몰고 오는 것은 두려움이다. 무언가를 잃거나, 실패하거나, 심지어 나쁜 일이 일어나는 것에 대한 두려움은 무엇이든 두려워하는 것이기 때문에, 당신의 긴장감을 몰고옵니다. 그러므로 감정을 잡고 싶다면 두려움에 머리를 대십시오..

한 번에 한 단계 씩 신경질을 없애는 법

많은 사람들이 걱정하지 않는 가장 좋은 방법은 자신이하는 일에서 비롯 될 수있는 모든 시나리오를 생각하는 것이지만, 그렇지 않다고 주장합니다. 그것은 책을 읽는 것과 같습니다. 기대할 때 무엇을 기대해야 하는가?, 그 중 절반은 결코 일어나지 않으므로 주저없이 스트레스를받습니다..

신경질을 없애는 방법을 알고 싶다면, 결과를 원하는대로 상상해보고 가능한 유일한 결과라고 전제하십시오..

# 1 믿음의 실패는 학습의 일부입니다.. 사람들이 긴장을 느끼는 이유는 그들이 실패하거나, 거절하거나, 어리석은 것을 두려워한다는 것입니다. 그것들은 모든 것입니다. 우리가 아무리 노력해도, 우리는 경험할 것입니다..

밝은면에서 우리의 실패는 우리의 미래를 형성하는 데 도움이되며 다음에 더 나은 결정을 내리는 데 필요한 힘과 경험을 제공합니다. 긴장한다는 것은 당신을 일에서 벗어나게합니다. 당신이 실패하더라도, 절대로 시도하지 않는 것이 가장 큰 실패입니다. 너를 영원히 계속 방해하지..

# 2 일어날 수있는 좋은 일만 상상해보십시오.. 너무 자주 우리는 상황을보고 모든 가능한 결과를 상상합니다. 진화의 목적을 위해서, 그것은 좋은 것입니다. 당신이 어떤 상황에서 왔을 지 잠재적 인 위험이 무엇인지 아는 것은, 우리가 모두 곤경에 처할 보호 체계입니다..

문제는 감정이 당신을 해칠 수 없다는 것입니다. 그러므로 굴욕이나 일이 잘못 될 수있는 일을하는 것이 불안하거나 육체적 인 것이 아니거나 위험에 빠질 수있는 한, 무엇이든 통과하는 가장 좋은 방법은 단지 좋은 것들만 상상하는 것입니다. 우연히 있다. 긴장을 풀 수있는 방법을 알고 싶다면 잠재적으로 나쁜 시나리오를 없애고 상에만 집중하십시오.

# 3 긍정적 인 생각. 일이 잘 진행되지 않을 것이라고 생각하는 것보다 긴장감을 줄 수있는 것은 없습니다. 때때로 우리는 최악의 상황을 생각함으로써 자신을 보호합니다. 당신이 항상 최악의 상황을 가정한다면, 상황이 좋지 않을 때 상처받을 수 없습니다..

진실은, 당신이 긍정적으로 또는 부정적으로 생각한다면, 상황이 나 빠지면, 당신은 언제나 상처받을 것입니다. 그래서, 스스로를 보호하려고 노력하지 말고, 타기를 즐기고, 긴장을 풀고, 그냥 항해하는 것이 어떻습니까? 어쨌든 작동하지 않습니다. 부정적인 것은 부정적인 것을 끌어 당깁니다..

# 4 숨을 깊게 쉬어 라.. 긴장은 아드레날린이라고합니다. 그것은 두려움에 대한 반응으로 신체가 방출하는 호르몬입니다. 종의 생존을 위해 인간은 비행이나 전투 대응으로 지어졌습니다. 당신은 어떤 상황을보고 자신을 보호합니다. 당신은 싸우거나 비행하기 위해 빨리 추측한다..

아드레날린은 강력한 호르몬으로 뇌가 말하지 않을 때에도 긴장된 느낌을줍니다. 아드레날린의 방출을 다루는 가장 좋은 방법은 깊게 숨을 쉬거나 산책하는 것입니다. 자신을 진정시키는 것은 몸에서 아드레날린을 분산 시켜서 쌓이지 않고 긴장을 풀 수있게 도와줍니다..

# 5 과잉 분석하지 마라.. 다른 작업은하지 말고보십시오. 그것이 모두의 앞에 일어나는 경우에, 일어나기에 집중하고, 당신이 가지고있는 무슨을 말하고, 그 후에 계속 전진하십시오. 당신이해야 할 일과 그 밖의 것에 집중하지 않으면 감정을 상황에서 빼앗아 서 순수하게 비 감정적 인 일로 만들 수 있습니다..

당신이 주변에 아무것도 걱정하지 않고 끝까지 그것을 보게된다면 신경질적인 것은 없습니다..

# 6 과거의 경험을 차단하십시오.. 호르몬에 의한 자극이 우리를 긴장 시키지만, 우리가 실패하거나, 당혹 스럽거나, 또는 희망대로 끝나지 않은 과거의 경험도 있습니다..

새로운 상황을 구름 짓는 것은 과거의 경험입니다. 그들은 당신이 충분히 좋지 않다거나, 성공하지 못하거나, 과거와 같이 상황이 나 빠지게 될 것이라는 걱정의 영원한 상태로 인도합니다. 좋은 일에 대한 신경질을 제거하는 방법을 알고 싶다면 미래에 대한 두려움을 영속시키는 과거의 것들을 놓아 둡니다..

# 7 성공의 길잡이. 신경질을 극복하는 것은 자신이 원하는 것을 구상하는 것뿐만 아니라 자신이 원하는 것을 구상하는 것입니다. 당신이 명상하든 안하든, 최선의 결과를 구상하여 마음 속의 시나리오를 거치며 공포감을 덜어줍니다.

이미지는 불안감과 공포감을 극복하는 가장 강력한 도구 중 하나이며, 이는 신경이 될 가능성이 높습니다..

# 8 그것이 당신의 통제 범위 내에 있음을 믿습니다.. 우리를 긴장시키는 가장 큰 것 중 하나는 우리가 통제 불능이라고 느끼는 것입니다. 더 무력감을 느끼면 느낄수록 희망이 없습니다. 그리고, 그것은 당신 자신의 운명을 통제 할 수 없다는 느낌으로 인도합니다..

성공 또는 실패가 통제 범위를 벗어난 것이라고 생각하면 매우 불안한 ​​곳입니다. 긴장을 없애는 방법을 이해하는 데 필요한 비밀을 알고 싶다면 상황을 되돌려 놓아야합니다. 실현하십시오. 궁극적으로, 당신은 통제 할 수 있으며, 무엇을 하든지 할 수 있습니다..

# 9 자신을 믿으세요.. 너가 연습하지 않은 연설을 위해 일어 났니? 꽤 신경 쓰이는 군. 어떻게 긴장하지 않는지 알고 싶다면 자신에 대한 믿음을 가지며 그것이 무엇이든 무엇이든 준비가되어 있다는 것을 압니다..

당신은 어떤 일에 몰두할 수없고, 당신의 방식대로 가지 않을 것이라고 두려워하지 않습니다. 긴장을 풀려면 준비하고 자신을 믿으십시오..

# 10 지원으로 서라운드. 혼자라고 느끼지 않고 고립시키지 않는 것이 정말 좋습니다. 긴장을 느끼고 싶지 않다면, 안전감을 느끼는 가장 좋은 방법은 구석에서 당신을 사랑하고 지원하는 사람들을 만나는 것입니다.

때로는 격려를 위해 자신보다 더 많은 것을 갖는 것이 더 나을 때가 있습니다. 당신이 무언가에 대해 불안하다면, 필요하다면 도움을 요청하십시오. 주변 사람들의 도움, 지원 또는 사랑을 필요로하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그것은 우리가 여기있는 모든 것입니다..

긴장감은 완전히 정상입니다. 그러나 그들이 당신이 원하는 것을 얻는 데 방해가되거나, 시도를 멈추게하거나, 자신을 믿을 수있는 조치를 취하고, 통제력을 되찾고, 두려움이 당신의 삶을 인도하게하지 마십시오..

우리는 여기서 한 번만 쐈습니다. 당신이 얼마나 긴장하고 있더라도 결코 시도하지 않는 것보다 시도하고 실패하는 것이 낫습니다. 긴장감을 없애고 생활을 시작하는 방법은이 안내서를 따르십시오.!