커플 운동 근력 강화와 더 가까이 나아갈 수있는 가장 좋은 방법

당신과 당신의 애인이 하나 이상의 방법으로 함께 땀을 흘리며 좋아하는 사람이라면 놀라운 커플 운동 목록을 좋아하게 될 것입니다. 한번 봐봐.

움직이는 디딜 방아에 handstands를하고있는 사람들의 Instagram에 비디오를보고있을 때 운동하는 동기 부여는 쉽지만, 실제로 체육관에있을 때는 그렇게 매력적이지 않습니다. 이것이 부부 운동이 그토록 효과적인 이유 중 하나입니다..

친구 시스템은 항상 혼자서 체육관에있을 수 없으며 항상 운동에 대한 동기와 책임감을 보장합니다. 행동 의학 실연 (Enals of Behavioral Medicine)에 실린 한 연구에 따르면 운동 파트너가있을 때 운동을 오래 한 여성이 나타납니다..

이제이 "친구"가 당신의 낭만적 인 파트너가되면 더 좋습니다. 이렇게하면 미친 섹시한 운동 루틴을 함께하면서 연인의 스케줄을 중심으로 돌아볼 수 있습니다.!

그리고 우리는 당신이 항상 당신의 아픈 근육에 대해 우는 소리를 지을 사람이있을 것이라고 언급 했습니까??

왜 몇 가지 운동을 시도해야합니다

운동보다 더 많은 이유가 건강보다. 마찬가지로 낭만적 인 파트너와 함께 운동하기에 충분한 이유가 있습니다! 사랑하는 사람과 가입을 고려해야하는 몇 가지 이유가 있습니다..

# 1 안전한 루틴. 당신의 파트너와 함께 운동을하면 항상 체중, 적절한 형태 및 기술로 당신을 도울 수있는 누군가가있을 것이므로 안전하게 운동 할 수 있습니다..

# 2 채권 창출. 커플 운동은 파트너가 당신을 붙잡고, 당신을 운반하고, 균형을 잡을 수있는 힘을 가지고 있다는 믿음을 쌓습니다..

#삼 우수한 행 아웃. 당신과 당신의 파트너는 간식, 음주 또는 외식을 포함하지 않는 방식으로 양질의 시간을 보낼 수 있습니다..

# 4 존경. 당신은 서로에 대한 존경심을 얻습니다. 몸을 돌보는 것은 쉽지 않습니다. 배우자가 힘을 느끼고 결단력을 키워주는 것이 당신의 연인을 존경하는 새로운 감각을 만들어냅니다..

# 5 균형 잡힌 운동을 배웁니다.. 힘 훈련이나 심장 강화를 선호하는 대신에, 당신과 당신의 파트너는 양쪽 모두를 통합하는 일상을 개발할 수 있습니다.

함께 땀을 흘리기를 좋아하는 연인을위한 멋진 운동

당신이 파트너와 함께 시간을 보내는 것을 좋아하고 파워 커플로 체육관에 갈 준비가 되었다면,이 운동은 분명 당신을위한 것입니다. 체육관에서 운동을 시작할 수있는 놀라운 몇 가지 운동이 있습니다..

# 1 Sexercise. 우리가 거기 가야한다는 것을 알았지? 귀하의 적합성을 얻는 하나의 환상적인 방법은 약간의 섹슈얼 레이션입니다. 물론, sexercise는 디딜 방아에서 한 시간만큼 많은 칼로리를 태우지는 않지만, 확실히 더 재미 있습니다.!

Berkeley Wellness는 평균 성행위가 약 200 칼로리 만 연소한다고보고합니다. 즉, 여기에 실제로 운동의 두 배가되는 섹스 포지션이 있습니다. 그들은 체육관에 갈 충동을 대체 할 수 있습니다.!

- 카우걸 네모. 카우걸에서 시작하여 개구리 위치로 이동하여 쿼드를 작동하십시오. 당신은 본질적으로 당신의 남자에 대한 웅크 리기를하면서 증기에 땀 투성이의 오르가즘을 일으키고 있습니다..

- 복근 운동하기. 연꽃 자세는 친밀한 키스를 유지하는 데 아주 좋으며 개성이 풍부하며 아랫창의 복근에도 좋습니다. 너의 복근을 너의 남자에 너 자신 상하로 이동하고 화상을 느끼십시오!

- 섹스 서서. 이것은 남성에 중점을두고 약간의 강렬한 근육이 필요합니다! 그가 앉아있는 동안 당신의 남자를 태우고, 그가 여전히 당신을 관통하면서 서있을 때까지 당신을 들게하십시오. 그는 그 때 당신을 그의 갱구에 위아래로 움직일 것이다. 이 섹스 트레이닝은 다리 근육, 코어 및 환상적인 운동을하면서 환상적인 운동을 제공합니다..

- 푸시, 강아지 스타일. 다음에 강아지 스타일로있을 때, 당신의 남자가 뒤에서 당신에게 들어가는 동안 당신의 팔을 사용하여 자신을 지탱하십시오. 그가 들어오고 나가는 동안 팔 굽혀 펴기 연습을 통해 스위치를 켜십시오. 이것은 상체에 작용할뿐만 아니라 다른 깊이의 침투를 허용합니다. 섹시하고 효율적인가요? 예 및 예.

- 아치형 선교사. 이 자세에서 여성은 베개에 머리를 얹고 부랑자와 다리를 아치형으로 세워 파트너를 만난다. 수컷은 무릎을 꿇고 허벅지를 잡고 있어야합니다. 이것은 그를위한 훌륭한 팔 운동과 훌륭한 전리품, 다리를 강화하는 sexercise 그녀를위한 것입니다.

# 2 카디오 커플. 무술은 심혈관 운동의 짧은 형태입니다. 심장 운동의 예는 러닝 머신이나 무릎 트랙에서 달릴 것입니다. 유산소 운동의 이점으로는 수면 개선, 혈류 증가, 체중 감소, 근육 강화, 심장 및 폐의 강화 등이 있습니다..

서로의 시체와 함께 벤치 프레스를하는 것에 열중하지 않은 커플에게는 나란히있는 심장이 좋은 옵션입니다! 나란히있는 자전거, 타원형, 디딜 방아, 노를 저어 타는 기계 또는 계단 밀을 잡아 당겨서 다리를 부수십시오..

사이드 바이 사이드 머신의 몇 가지 운동은 필연적으로 당신의 플레이리스트에 지쳐 있거나 당신 앞에서 TV에있는 어떤 졸도라도 당신이 친구와 이야기 할 수 있기 때문에 흔들립니다..

승리를위한 # 3 Squats. 누가 그 다리를 강화하고 그 전리품을 날카롭게하기 위해 좋은 웅크림을 좋아하지 않습니까? 알았어. 그래서 쪼그리고 앉아. 그러나이 운동은 매우 효과적이며 빠른 결과를 보여줄 수 있습니다. 게다가,이 일을 부부로 할 수 있습니다.!

서로 붙어서 손을 잡을 때까지 팔을 펴십시오. 그런 다음 조화를 이루어 스쿼트를 시작하십시오. 당신이 당신의 연인의 눈을 깊이 들여다 볼 때 통증이 많은 웅크림은 얼마나 낫지? 아우.

참고로,이 운동은 파트너 폐와 약물 공 통과와도 잘 작동합니다..

# 4 함께 수업을 듣자.. 이것은 둘 다 다른 지구력 수준에 있어도 놀라운 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다. 훌륭한 아이디어로는 무술, 배꼽 춤, 파트너 요가, 등산, 수영 수업, 달리기, CrossFit 등이 있습니다..

스쿼트가있는 # 5 수레 발작. 여기에 묘사 된이 운동은 판자 / 팔 굽혀 펴기 자세에있는 한 파트너를 포함하고 다른 한 사람은 벽에 앉아있는 동안 다리를가집니다. 아, 아프다. 세 명의 담당자에게 다음 작업을 수행 한 다음 스위치를 전환하십시오.!

# 6 강도 훈련. 근력 트레이닝 중에 체육관 참석자는 세트 사이에서 90 초 동안 휴식하는 것이 좋습니다. 한 쌍으로 운동하고 파트너를 쉬게하고 나머지 기간 동안 운동을하십시오..

그러면 두 사람이 앞뒤로 움직일 것입니다. 체중 선호도를 앞뒤로 바꾸고 싶지 않으면 아령을 사용하여 시간을 절약 할 수 있습니다.

일하는 데는 많은 이점이 있으므로 커플로 생각하지 않으시겠습니까? 이 커플 운동은 유대감을 형성하고 배우자와 더 가까워 질 수있는 좋은 방법입니다..