당신의 마음을 진정 시키십시오 당신의 머리에서 내면의 목소리를 얻는 방법

불안이 당신의 최고를 얻는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 끊임없는 내적 목소리를 멈추고 마음을 진정 시키려면이 11 가지 트릭을 시도하십시오..

걱정되는 것보다 더 나쁜 것이 있습니까? 누구나 걱정과 불안을 느끼기 쉽습니다. 머리 속의 소음이 압도되어 일상 생활에서 평화를 찾는 능력에 지장을 주면 그것은 단지 약간의 걱정 그 이상입니다. 본질적으로 긴장한 사고로, 나는 마음을 진정시키는 방법을 찾는 것이 항상 모든 사람에게 쉽지는 않다는 것을 안다..

당신의 삶에는 "걱정 마세요"또는 "그것에 대해 할 수있는 일이 없습니다"라고 말하는 사람들이있을 것입니다. 그러한 것들이 마치 마법의 문구 인 것처럼 모든 것이 사라집니다. 그러나 우리가 걱정하는 비밀은 지팡이의 물결이 끊임없이 걱정과 불안을 근절 할 수 없다는 것입니다..

마음을 진정시키는 법 - 매력처럼 작동하는 11 가지 비밀

좋은 소식은 당신의 마음을 진정시키는 방법이 있다는 것입니다. 이러한 행동을 충분히 연습하면 하루를 깨우고 머리 속에있는 유일한 사람이 합리적이라고 깨닫게됩니다.

# 1 그것을 통해 이야기하십시오.. 때로는 두뇌 외부의 목소리를 얻는 유일한 방법은 누군가와 이야기를 나누는 것입니다. 당신이 신뢰하는 한 사람을 찾으십시오. 종종 우리는 사고 과정이 얼마나 미친 지 알기 때문에 일을 시작합니다..

그러나, 그것은 당신의 두뇌 주위를 빙글 빙글 돌며 결코 두지 않습니다. 찌르는 것처럼, 당신이 그것을 깨끗이하지 않으면 영원히 순환 할 운명입니다. 너가 미쳤다는 것을 알면서 어쨌든 너를 사랑하는 친구를 찾는다..

솔직히 소리 내고있는 판자를 발견하면, 그것을 통해 이야기함으로써 불안을 일으키는 원인을 쉽게 풀 수 있습니다. 최선의 치료법은 자신의 말을 듣는 것입니다. 그것은 당신이 생각하고 느끼는 것을 일별 할 수 있도록 도와줍니다..

# 2 운동. 때로는 끊임없이 마음을 움직이는 것이 단지 걱정스러운 사람이되는 것 이상입니다. 당신이 초능력 불안을 느끼지 않을 때 불안감에 빠지기 쉽다면, 세로토닌이나 아드레날린이 부족할 수 있습니다..

어느 쪽이든, 정기적으로 운동하면 호르몬의 안정적인 흐름을 유지하여 마음을 덜 어둡게 유지하고 감정을 안정적으로 유지하며 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다..

# 3 목록 만들기. 상황이 통제 불능 인 것처럼 보일 때, 그것은 당신을 감정의 자유 낙하로 가게합니다. 통제권을 얻으려면 귀찮은 모든 것을 나열하십시오. 목록을 내려 가서 변경하고 실현할 수있는 일을 시도하십시오. 다른 것들은 모두 운동 할 것이라고 믿어야 만하는 모든 것입니다..

통제 불능으로 느껴질 경우 가능한 변경하는 방법을 알아내는 단계를 수행하십시오. 그리고 만약 당신이 그들을 바꿀 수 없다면, 항복하고 그 일들을 가게하십시오..

# 4 시각화. 시각화는 마음을 진정시킬 수있는 최상의 도구 중 하나입니다. 인생이 소용돌이 치는 것처럼 보일 때, 정신적 인 시간을내어 당신이 원하는 것을 시각화하십시오. 당신이 조용히 앉아서 킬트에서 너를 버리는 것에 집중한다면 결말을 상상해 보라. 마음을 진정시키기위한 긍정적 결말을 상상해보십시오. 충분한 시간을 할애하면 시각화가 현실이됩니다. 정말 간단합니다..

# 5 최면 시도. 스마트 폰을 가지고 있다면 최면 앱을 다운로드하십시오. 사회적 불안에서 스트레스를 풀 수있는 인터넷상의 최면 응용 프로그램이 100 가지 있습니다..

당신이 그들의 힘을 간절히 바라기 전에 그들에게 시도해보십시오. 필요한 것은 이어폰 한 쌍과 그들이 작동 할 것이라고 믿는 능력입니다. 두뇌는 신념에 따라 인도되고 자신의 현실을 창조하는 기적의 기계입니다. 선상에서 마음을 열면 최면이 평온한 마음의 열쇠일지도 모릅니다..

# 6 치료법 고려. 과거의 경험과 역사로 인해 마음이 편안 해지면 어려움을 겪을 수 있습니다..

때때로 우리는 과거의 것들을 다뤄야 짐을 버리고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 당신이 불만, 원한, 또는 죄책감으로 가득 찬 배낭을 가지고 다니면, 당신이 간절히 원하는 평화를 찾는 것이 거의 불가능합니다..

# 7 행복한 곳 찾기. 명상은 70 대에서 나온 것처럼 들리지만 마음을 진정시키는 것은 간단한 개념입니다. 행복한 곳을 찾으십시오. 안정된 땅을 찾을 수 없을 때, 조용한 곳을 찾으십시오. 눈을 감고, 숨을 깊게 쉬며, 가장 편안함과 평온함을 찾는 곳을 상상해보십시오..

바다가 행복한 곳이라면 해변에서 상상해보십시오. 산악인이 더 많은 경우 절벽 위로 피어 날 때 머리카락에 산들 바람을 느껴보십시오. 각 사람에게 개별적으로, 주변에 일어나는 모든 소음없이 단순히 존재하는 장소를 찾으십시오..

#8 깊이 숨을 내 쉬어 라.. 호흡은 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 너가 멈추고 숨을 쉬면, 그것은 영혼을위한 음식과 같다..

당신의 호흡과 당신이 간절히 원하는 평화에 집중하십시오. 당신은 당신의 불안을 유발하는 것이 무엇이든지 얼마나 빨리 내뱉는 지 놀라게 될 것입니다..

# 9 기술을 버려라.. 끊임없이 메시지가 들어오는 세상에 집중하고 평화를 찾는 것은 어렵습니다. 당신이 휴대 전화 나 모바일 장치의 노예 인 경우, 당신은 자신보다 유익하지 못합니다. 너가 너의 마음을 진정시키고 싶으면, 너의 불안을 몰아주는 일정한 자극을 멀리 두라..

밤낮으로 휴대 전화가 꺼지면 평화를 찾기가 어렵습니다. 소셜 미디어에 대해 끊임없이 걱정하거나 포함되지 않았거나 포함 된 내용에 대해 걱정할 필요가 있습니다..

# 10 최악의 생각을 멈추라.. 부정적인면에서는 부정적인면이 있습니다. 항상 사물의 어두운면을 바라 보는 사람이라면 불필요하게 걱정할 것입니다. 그것은 낭비되는 에너지의 전체입니다. 긍정적으로 생각하면 걱정할 것이 없습니다..

너는 네가 얼마나 너가 할 수 있길 바랄지라도 너는 실망을 준비 할 수 없다. 일이 길을 가리지 않는다면 나쁜 일이 될 것입니다. 왜 나쁜 상황에 낭비되는 걱정 에너지를 모으는가? 일이 올바르게 진행된다고 가정한다면 걱정할 사항이 없습니다..

# 11 당신이 믿는 것을 파악하십시오.. 때로는 불안감이 불안하고 나침반이없는 데서 비롯됩니다. 당신이 인생을 무작위로보고 목적이나 의도가 없다면 평화를 찾기가 어렵습니다. 무작위성은 항상 불안감을 느끼게합니다..

당신이 무언가 또는 누군가에 대한 신념을 발견하면, 마음을 자유롭게하는 평화를 발견 할 수있을 것입니다..

걱정하는 것은 불필요한 에너지를 낭비하는 것입니다. 당신이 나를 좋아한다면, 당신이 그것을 모르는 것이 아니라, 당신이 그것을 바꿀 희망이 없다는 것이 아닙니다. 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 것을 찾아내는 것입니다..

그것은 항상 당신이 원하는 것만은 아니지만, 모든 것이 우리가 원하든 원하지 않든간에 이유가있을 때 일어납니다. 평화를 찾고 마음을 진정시키는 방법은 사물이 통제 불능 인 경우에도 괜찮을 것이라고 받아들이고 믿는 것을 의미합니다..