새해 첫 스트레스를 완화하는 7 가지 쉬운 방법

휴가철은 휴식을 취하는 시간이되어야하지만 활동이 갑자기 끊어 질 수 있습니다. 스트레스를 줄여야합니까? 여기에 7 가지 방법이 있습니다! Minot Pettinato-Little 저

연말 연시는 연중 가장 스트레스가 많은시기 중 하나입니다. 그것은 사랑과 공생의 시간이되어야하지만, 종종 두통으로 변합니다. 더 나쁜 것은 휴가 시즌을 혼자 보내고 지금 고통의 고통을 느끼고 있습니까??

상상의 "기부"의 계절에 남은 스트레스에 자신이 있다는 것을 알 수 있습니까? 가족 저녁 식사, 가족 싸움, 돈 문제, 선물 사기에 대한 불안, 휴일 요리 및 파티와 함께. 그리고 휴일 동안 많은 시간을 들었을지라도, 솔직히 너무 바빠서 즐길 수 없었습니다.!

새해 중 어떻게 스트레스를 풀 수 있습니까??

인생이 스트레스 측정기에있는 커브 볼을 던질 때 당신은 무엇을합니까? 운이 좋으면 인생의 스트레스에 맞서기 위해 할 수있는 수십 가지 활동이 있습니다.!

# 1 음악 재생. 음악은 독특한 방식으로 몸과 마음에 영향을줍니다. 스트레스 해소자로서의 음악 또한 일상 생활을 할 때 듣기에 편리합니다. 샤워를하고 아침에 미리 준비한 노래 재생 목록을 준비하여 하루를 시작하십시오. 일할 길에? 아침 시간대의 채팅 쇼를 건너 뛰고 평온한 음악이나 행복한 음악을 선택하여 나머지 시간 동안 좋은 분위기를 조성합니다..

많은 사람들이 좋아하는 팝 노래를 들려 주면서 안도감을 느낄 수 있지만 다른 사람들은 비 또는 피아노 발라드 사운드와 같은 스트레스 해소를 위해 특별히 고안된 음악을 즐길 수 있습니다. YouTube 및 Spotify와 같은 앱에는 스트레스 해소 및 명상을 위해 특별히 제작 된 음악이 있습니다..

# 2 사진 앨범 만들기. 요즘에는 인쇄 된 사진이 드물지만 믿거 나 말거나 매장에서는 실제로 인쇄합니다. 가장 좋아하는 모든 사진을 담은 폴더를 만들어 가장 행복한 사진을 만들어 내고 물리적 인 형태로 인쇄하십시오. 그런 다음, 당신이 작성한 사진과 함께가는 자세한 추억이나 맛있는 음식으로 완성 된 사진 앨범을 만들어보십시오..

과거의 좋은 추억에 집중하는 것은 스트레스를 줄이기 위해 필요한 것일 수 있습니다. 오래 지속되는 스트레스 릴리버의 경우 사무실이나 심지어 자동차에 좋아하는 "기분 좋은"사진을 걸어보세요..

# 3 소셜 미디어와의 연결 끊김. 소셜 미디어는이 세대에 확실히 주목을 받았습니다. 사진, 뉴스 및 친구들과 연결됩니다. 스트레스가 많은 앱 일 수도 있습니다. 소셜 미디어와 인터넷 연결을 해제하면 몸이 갈구하는 것과 정확히 일치 할 수 있습니다. 이메일, 좋아하는 것, 업데이트, 댓글 및 짹짹이 모두 사회적 스트레스에 관해서 더해질 수 있습니다. 사람들은 Joneses를 따라 잡아야하는 것처럼 느끼는 경향이있을뿐만 아니라 소셜 미디어가 정신 건강으로 고갈 될 수 있습니다..

우리가 이미 우리의 삶이 할 일 목록으로 붕괴 된 것처럼 느껴지 긴하지만, 귀하의 휴대 전화에서 다른 소셜 미디어 업데이트의 소문을 듣는 것은 이미 스트레스가 많은 날의 마지막 짚일뿐입니다. 자신에게 호의를 베풀고 잠시 동안 플러그를 뽑습니다..

# 4 조금 섹시 해. 재미있을뿐만 아니라, 섹스는 스트레스 수준을 낮추는 쉬운 방법이기도합니다. 사실, 많은 연구 결과 침실에서 장난을 치는 데서 오는 여러 가지 건강상의 이점이 있다는 것을 발견했습니다. 성교는 실제로 혈압을 낮추고 심장 마비의 위험을 낮 춥니 다..

이 이득의 위에, 오르가슴은 실제로 여자에게서 특히 고통 차단제 ​​일 수있다. 스트레스를 받으면 너무 기분이 좋지 않을 수도 있지만, 숨 쉬고 긴장을 풀고 자신이나 파트너와 함께 관능적으로 느끼는 몇 가지 이점을 기억하십시오..

# 5 앞으로 지불하십시오.. 때로는 실제로 되돌려주는 것이 기분을 좋게하는 데 필요한 트릭 일뿐입니다. 연구자들은 사회 경제적 상황에 상관없이 자원 봉사하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 미소 짓기 쉽다는 것을 발견했다..

좋은 일을하는 것이 기분을 좋게 만드는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 마음의 초점이 자신과 자신의 삶에서 벗어나는 것입니다. 이것은 약간 자기 관대하게 들릴지도 모르지만, 당신의 삶이 문제를 일으키는 유일한 것이 아니라는 것을 보는 것이 당신의 생각을 넓히고 당신의 삶에서 좋은 점을 재평가하도록 도울 수 있습니다..

다음 번 인생이 끝나면, 참여할 수있는 지역의 자원 봉사 활동을 확인하거나 온라인으로 자선 단체를 검색하십시오. 일부 온라인 상점은 의류를 구입할 때 자선 단체에 대한 물품비의 일정 비율을 제공하고 다른 웹 사이트에서는 학교 기금을 기부하거나 전 세계 다른 지역에서 식사 나 담수 제공에 돈을 기부 할 수 있습니다.

# 6 모피 한 친구를 채용하십시오.. 연구에 따르면 모피 주위에 친구를두고 있으면 스트레스 수준을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 애완 동물은 단순한 회사 관계를 누릴 수있는 무조건적인 관계와 무조건적인 사랑을 제공합니다. 한 연구에서 개인은 자신의 애완 동물과 배우자 또는 혼자서 할 수있는 스트레스가 많은 과제를 받았으며 애완 동물과 혼자있을 때 가장 적은 스트레스를 경험했습니다. 애완 동물 주인들은 모피의 친구들 주위에서 스트레스와 불안을 줄입니다..

# 7 햇살을 가져라.. 이것이 오늘날의 새로운 아이디어처럼 보일지 모르지만 외부로 나가면 실제로 스트레스를 줄이고 신맛을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 창문이없는 큐비클이나 오래된 사무실 건물에 일을 "잠근"하는 사람들은 빛이 부족하여 우울증의 신음을 느낄 수 있습니다..

휴식 방에서 점심을 먹는 대신 멋진 야외에서 산책을하고 신선한 공기를 마시십시오. 야외에서 휴식을 취하는 것 외에도 하이킹, 자전거 타기, 달리기와 같은 야외 활동이 실제로 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 도움이된다는 사실을 알게됩니다. 다음 번에 스트레스를 받으면 달리기를 시도하십시오..

새해를 시작하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 인생의이 시점에있을 것으로 예상되는 곳이 아닌 경우 특히 그렇습니다. 그러나 새해가 당신에게 스트레스를주지 않도록하십시오 - 당신을 활력있게하십시오! 그리고 불안의 고통을 느끼기 시작하면, 스트레스가 덜한 1 년 동안이 7 단계를 잊지 마십시오.!