14 당신의 마음을 재충전하는 정말 빠른 스트레스 버스터

수줍어하고 정신적 스트레스로 피로를 느끼고 있습니까? 스트레스 해소에 도움이되는 14 가지 즉각적인 스트레스 버스터가 있습니다.!

직장, 학교 또는 가정에서 집안일을하든, 필요한 일에 대한 압박감으로 인해 피해를 입을 수 있습니다. 몸이 지치고 정신이 쇠약 해지고 정서적으로 화상을 입을 수도 있습니다. 그러나 당신이 모든 것을 끝내야하기 때문에 계속 진퇴를하는 것 외에 다른 선택은 무엇입니까??

실제로 필요한 것은 몸을 스트레스를주는 활동에서 회복 할 기회를주기 위해 몇 분 밖에 남지 않았습니다. 스트레스를 해소하기 위해 할 수있는 일에는 마음을 비우는 것에서부터 뭔가를 먹는 것, 주위를 움직이는 것에 이르기까지 다양합니다..

마음을 치우고 재충전하는 14 스트레스 버스터

당신의 한계를 확장하지 않고 궤도에 돌아 오기 위해 사용할 수있는 확실한 방법들이 있습니다..

# 1 다크 초콜릿을 마셔 라.. 이제 Snickers 바를위한 식품 저장실을 파지 마십시오. 초콜렛의 완전한 스트레스를 풀기 위해서는 70 % 이상의 코코아 함량이 필요합니다. 그러나 그것은 여전히 ​​좋은 소식입니다. 입안에서 맛있게 풍부한 초콜릿 맛을 느낄 것입니다. 자연스런 카페인 상승 효과도 얻을 수 있습니다.!

# 2 허리를 늘리십시오.. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 몸이 쓰러지면 앉아있는 방식에 많은 관심을 기울이지 못할 수도 있습니다. 이것은 허리에 체중을 더하는 것일 뿐이며,이 스트레인과 엄청난 양의 일을 합치면 확실히 당신의 다운을 입을 것입니다..

이것을 피하려면 척추를 다시 정렬시키기 위해 시간당 스트레칭을하십시오. 바닥에 발이 평평한 상태에서 팔을 들어 올리면서 등뒤를 진정시킬 수있는 한 최대한 위로 올리십시오..

# 3 좋아하는 노래 듣기. 좋은 기분으로 당신을 보내는 행복한 노래가 항상있을 것입니다. 마음이 피곤 해지기 시작하면 휴대폰으로 편리하게 듣고 듣게하십시오..

당신이 커피를 마시고있는 동안 그것에 따라 노래하고, 누가 당신의 행복한 노래가 사무실 전체를 밝게 할지도 모르는 것을 알고 있습니다! 행복한 노래가 없다면 "Hooked on a Feeling"을 권하고 싶습니까? Blue Swede 또는 "걱정하지 마십시오"로 행복합니까 ?? Bobby McFerrin.

# 4 라벤더 냄새 맡기. 라벤더는 진정 효과가 있음을 이미 알고있을 것입니다. 이 유쾌하게 깨끗한 향기를 만끽하면 긴장을 풀고 조금 진정 될 수 있습니다. 대부분의 경우 스트레스는 모든 일을 다 끝내지 않으면 일어날 일에 대해 너무 많이 생각함으로써 발생합니다. 그러한 생각을 없애고 라벤더 향기로 무언가를 냄새 맡아 작업에 집중하십시오..

# 5 눈을 편다.. 다시 말하지만, 컴퓨터는 종종 이것을 비난합니다. 화면을 쳐다 보면서 눈을 마비시킬 수 있습니다. 눈에 띄지는 않을지 모르지만 눈 뒤쪽의 경미한 통증은 장기간의 안구 운동 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 너무 오랫동안 무시하면 두통이 분열 될 수 있습니다. 해결책? 벽이나 단순한 그림과 같은 중립적 인 영역을 멀리 바라보고 그 후에 쳐다 보십시오. 눈의 초점이 흐려지는 것을 보게 될 것이며, 이것은 또한 마음을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다..

# 6 털복숭이 친구와 껴안다.. 애완 동물은 자연스럽게 스트레스 해소입니다. 평온하고 사랑 스럽다는 것을 보면서 당신이 당신의 문제를 잊어 버릴만큼 충분할 수 있습니다! 직장에서 수렁에 빠졌을 때 애완 동물과 시간을 보내고 그것에 대해 이야기하십시오. 당신의 친구는 당신이 무슨 말을하고 있는지 전혀 모르지만, 단순히 사랑하는 생물과 시간을 보내는 것은 이미 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..

너트에 # 7 니블. 너트는 천연 마그네슘으로 채워져 스트레스 호르몬 수치를 낮추는데 도움이됩니다. 소수의 견과류 나 심지어 가벼운 트레일 믹스 패킷이 트릭을 할 수 있어야합니다. 어떤 사람들에게는 바삭 바삭한 것에 우적 우적 우적 씹어 먹으면 스트레스를받지 않게됩니다. 따라서 콜레스테롤로 가득 찬 칩 주머니를 잡는 대신 건강에 좋은 견과류를 사러 가십시오.!

# 8 캐주얼 게임에서 레벨을 플레이해라.. 게임 디자이너는 게임하기는 비교적 쉬운 캐주얼 게임을 만들 수 있지만 독창적 인 게임을 개발할 수 있다는 점에서 독창적입니다. 당신은 이미 Candy Crush 열풍에 대해 알고 있을지도 모르니, 이렇게 중독성이 강한 게임에 대한 아이디어가 있습니다. 그러나 물론 게임을 즐기는 데 몰두하지 마십시오. 그리고 목적을 달성하기위한 한 단계로 제한하십시오..

# 9 친구에게 전화하기. 가까운 사람과 이야기하면 부정적인 감정을 막을 수 있습니다. 친구에게 전화 할 때, 당신의 좌절감을 풀어 줄 기회로 삼지 마십시오. 대신, 캐주얼 한 대화를 나누고 두 분 모두의 추측을 따라 잡으십시오..

만나기를 기대하며 당신에게 기대할만한 것을 제공하십시오. 때로는 우리가 정말로 필요로하는 것은 우리가 기분이 좋을 때 누군가가 우리와 이야기 할 수있을만큼 충분히 신경 쓰는 것을 상기시키는 것입니다..

# 10 웃어요.. 웃음은 진실로 가장 효과적이고 가장 효과적인 약 중 하나입니다. 사무실에서 우연히 사귀는 사람이 사기를 지키는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 익살스런 이야기를 할 사람이 없다면 언제나 인터넷에 의지 할 수 있습니다.!

YouTube에는 재미있는 동영상이 많이 있으며 웹 전체의 재미있는 소식도 있습니다. 편안히 앉고 즐거운 웃음을 몇 초 보내면 나중에 더 생기 있고 생산성이 높아질 것입니다..

# 11 메이크업 수정. 여자들은 메이크업을하는 것이 명상의 한 형태 일 수 있습니다. 아이 라이너에 완벽하게 톡톡 치는 것을 집중하거나 큐피드의 립스틱으로 완벽하게 정의 된 것을 집중해야합니다. 그들이 말하는 것처럼, 좋아 보이면 기분이 좋아지기 시작합니다. 그래서 점심 시간에이 작은 의식에 빠지면 어떨까요??

# 12 느낌을 적어주세요.. 스트레스는 몸에 축적되는 증기에 비유 될 수 있습니다. 당신이 콘센트를주지 않으면, 그것은 당신을 쌓아 올려 폭발시킬 것입니다. 그러나 말 그대로, 물론! 가장 효과적인 매장 중 하나는 당신이 느끼는 것을 정확히 쓰는 것입니다..

저널이나 파일을 컴퓨터에 보관하여 생각하는 것을 적어 둘 수 있습니다. 퓰리처 상을 수상 할 필요는 없습니다. 약간의 스팀을 없애기위한 약간의 활동입니다..

# 13 운동. 당신이 땀을 흘릴 때마다 엔돌핀이 증가하고 있습니다. 직장에서의 긴 하루는 버스 정류장까지 걸어 갈 에너지가 없다고 느끼게합니다. 그러나 점차적으로 일과 시간 이후의 운동 요법으로 점차적으로 들어가면 장기적인 에너지 레벨을 높일 수 있으므로 무엇이든 달성 할 수 있다고 느끼게됩니다!

몸 전체의 스트레스를 씻어 낸 후 샤워를하고 깊고 활력을 되찾아줍니다..

# 14 깊은 배꼽 숨을들이 쉬어 라.. 스트레스는 종종 심장 박동수의 증가를 초래합니다. 이것은 공황 발작의 전조가 될 수도 있습니다. 스트레스를받는 생리적 효과를 막기 위해, 아래쪽 복부에서 시작되는 심호흡은 심장 박동을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

코에서 심호흡을하고 5 초 동안 기다리십시오. 그러고 나서 천천히 입으로 다섯 번씩 숨을 내 쉰다. 이렇게 할 때 어깨를 편안하게하십시오. 심장이 너무 빨리 뛰는 느낌이들 때마다 이것을 두 번 반복하십시오..

겪고있는 모든 스트레스와 피로 때문에 에너지가 부족하거나 불에 타지 않을 때마다 14 개의 쉬운 스트레스 버스터를 사용하십시오. 즉각적으로 기분이 좋아지고 훨씬 긍정적 인 느낌을 갖습니다.!