11 빠른 날 뛰어 다니는 빠른 아침과 간편한 아침 일정

매일 아침하는 일을 통해 평범함을 경이로운 것으로 바꾸는 데 실제로 변화를 가져올 수 있습니다! 여기에 11 가지 루틴이 있습니다..

당신은 "태도는 모든 것"이라는 말을 들었습니다. 이 경우 가장 확실합니다. 당신이 의도적으로 매일 아침 일을 긍정적 인 방향으로 향하게하면, 위대한 일이 일어날 것입니다.

빠르게 변화하고 기술적으로 의존하는 세상에서 많은 사람들이 잘못된 발로 아침을 시작합니다. 그들은 휴대 전화의 알람으로 깨어났다. 이미 휴대 전화를 가지고 있기 때문에 페이스 북, 트위터, 인스 타 그램, 이메일 및 마음을 사로 잡는 여러 가지 것들도 확인할 수있다. 그것의 가장 취약한. 아직 죄책감을 느낀다.?

분명히, 이것은 당신이 훌륭한 출발을하는 방법이 아닙니다. 그래서 우리는 당신을 당황하게 할 아침 루틴을 들고 여기에 있습니다.!

너를 격려하고 활력을주는 아침 일과

매일 긍정적 인 출발로 벗어나는 것은 하루를 높은 음으로 계속하는 데 도움이됩니다. 당신이 침대의 반대쪽에서 일어나서 말하자면 다음 습관 중 하나 또는 두 가지를 아침 일과에 병합하면 좋은 하루를 보낼 수 있습니다..

# 1 일찍 깨우다.. 이것은 새롭고 개선 된 아침 루틴을 즐기기 위해 여분의 시간이 필요할 것이기 때문에 최우선 적으로 고려해야합니다. 자, 이것은 아마도 아무도 정말로하고 싶지 않은 것처럼 들리지만, 당신의 "조용한 시간"을 바꾸라고 말하면서 나를 믿어 줍니까? 늦은 밤 시간에서 새벽 시간까지 더 만족스럽고 마음과 몸의 차이가 눈에니다.

계절에 따라 일어나는 이상적인 시간은 시민의 황혼 또는 일출 직전입니다. 볼만한 빛이 있기 때문에 완벽합니다. 새들은 이미 다른 짹짹 울고 환영하고 있으며, 일출을 잡을 수 있습니다. 태양으로 더 많이 떠오르면 더 기분이 좋습니다. 문 밖으로 나가기 전에 1 시간 30 분을 자유롭게 해보십시오..

# 2 레몬 한 잔 마시십시오.. 8 시간 동안 자면 몸이 탈수됩니다. 레몬이 들어있는 따뜻한 물 한잔을 마시면 몸이 빨리 회복되고 소화 기관이 하루의 식사를 준비합니다. 레몬 물을 마시면 몸을 알칼리성 상태에 빠뜨려 질병과 질병을 유지하기 어렵게 만듭니다..

아침에 시스템에 충격을주지 않도록 따뜻한 물을 사용하십시오. 레몬의 맛이 너에게 너무 신랄 해지면, 꿀을 가볍게 더한다..

# 3 혀를 닦으십시오.. 치아를 닦는 의식의 일부로 혀를 긁거나 닦지 않았다면 지금 당장 시작하고 싶을 것입니다. 일단 그렇게하면, 어떻게하면 집을 떠나지 않은지 궁금해 할 것입니다. 혀를 긁어내는 것은 끔찍한 아침 숨을 없애는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸이 뜨고 빛날 때가 왔음을 알 수 있습니다. 추가 보너스로, 음식 맛이 훨씬 더 나은 때 혀를 다 쳤어..

# 4 약간의 뻗기를해라.. 격렬한 것도 아니며, 땀을 많이 흘려도됩니다. 근육을 풀어 몸을 움직이게하려면 약간의 스트레칭을하십시오. 체중 감량을 위해 요가 나 가벼운 운동을하는 데에도이 시간을 사용할 수 있습니다. 당신이 이미 정규 운동가가 아닌 경우, 천천히 시작하여 자신의 페이스대로 일하십시오. 매일 아침 5-10 분 동안 스트레칭을해야합니다..

# 5 미니 트램폴린에 튀어 오르다.. 미니 트램폴린에 쓰는 돈은 투자 가치가 있습니다. 운동은 영향이 적으며 모든 체력 수준에서 작동합니다. 이점을 얻기 위해 매우 뛰어 넘을 필요조차 없습니다. 매일 아침 트램 폴린을 타고 튀는 것만으로 약 100 번 튀는 것이 임파관 배수를 촉진하고 갑상선 건강을 개선하며 신체의 모든 근육 그룹을 조이고 조율 할만큼 충분합니다..

튀는 또 다른 보너스? 자연스럽게 몸에 에너지를 공급하므로 설탕 카페인 음료를 피할 수 있습니다. 빠른 픽업이 필요할 때 언제든지 점프하거나 바운스 할 수 있습니다..

# 6 몸을 닦으십시오.. 연습은 건식 칫솔질이라고 불리며 순환을 자극하고 죽은 피부 세포를 제거하는 오래된 전체 론적 실행입니다. 근본적으로, 그것은 당신의 몸을 더 낫게하고 기분을 좋게합니다..

마른 칫솔질의 요령은 당신의 마음을 향해 나아가는 것입니다. 팔이나 다리에서 시작하여 길을 닦으십시오. 몸 전체를 닦았을 때 * 다른 사람의 도움을 받아야 할 수도 있습니다 *, 샤워 할 때 뛰어 올 수 있습니다. 이 루틴을위한 올바른 드라이 브러쉬는 딱딱해진 뻣뻣한 딱딱한 딱딱한 브러쉬이지만 그렇지 않은 뻣뻣한 브러쉬가 아닙니다..

# 7 음악을 고양시켜 마음을 사로 잡다.. 아름다운 음악을 듣거나 영감을 얻은 책을 읽고 마음의 올바른 프레임에 자신을 넣으십시오. 당신은 당신의 마음이 긍정적으로 생각할 때 성공을 위해 스스로를 설정합니다. 당신의 두뇌는 정보에 대해 배가 고프므로 건강한 "두뇌 음식"을 먹으십시오. 당신의 몸에 건강한 음식을 먹이는 것과 똑같습니다..

부수적으로, 당신은 당신이 가지고있는 날의 유형에 따라 다른 종류의 음악을들을 수 있습니다. 예를 들어, 바쁜, 행동으로 가득 찬 하루가 있다면, 당신은 펌핑하고 갈 준비가 된 것을 들어야 할 것입니다. 당신의 하루가 스트레스가 많은 하루가 될 것이라는 것을 안다면, 조금 더 진정되는 것이있을 수 있습니다..

# 8 녹색 스무디 마셔.. 당신은 당신의 몸을 키우지 않고 하루를 시작해서는 안됩니다. 녹색 스무디는 완벽한 선택입니다. 스무디의 초록색 부분은 케일, 시금치 또는 식물 영양소, 미네랄 및 섬유질이 함유 된 다른 초록색 녹색이기 때문에 신체에 가장 유익한 부분입니다. 당신이 좋아하는 요리법 찾기 * 인터넷은 그들로 가득합니다 * 매일 아침 마셔요.

녹색 스무디로 큰 차이가 나는 것을 믿지 마십시오. 한 잔 마시고 30 분 동안 타이머를 설정하고 기분이 좋아 보이는지 확인하십시오..

# 9 명상하다. 하루를 시작하기에 앞서 마음을 여는 것은 정말로 긍정적 인 사고 방식을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 정말로 "권리"가 없습니까 ?? 또는 "wrong"?? 길을 명상하는 것, 그래서 편안함이 무엇이든간에 그것은 완벽합니다. 부드러운 음악을 듣거나 듣지 마십시오. 앉거나 누워 라. 매일 아침 몇 분 안에 내면에 초점을 맞추는 한 당신에게 달려 있습니다..

# 10 너 자신을 웃는다.. 나는 바보 같이 들리지만, 매일 약 30 초 동안 거울에서 너 자신을 웃으면 자존감을 높이는 데 도움이된다. 그것은 너 자신에게 작은 얘기를 나누는 것과 같다. 치아가 가득한 크고 바보 같은 미소는 필요하지 않습니다. 미소의 힌트조차도 놀라운 일을합니다. 스스로에게 격려의 말을 전할 필요가 있다고 느끼면 그렇게하십시오. 이것은 사실입니다 "나,"?? 앞으로 나아갈 격려를 제공하기 위해 자신의 더 깊은 부분에 대해 이야기 할 수있는 곳.

# 11 톱 3 선택. 이 마지막 아침 예식은 중요한 행사입니다. 오늘날의 세계는 빠른 속도로 진행되는 쥐 경주로 우리를 압도하고 자격을 얻는 느낌을줍니다. 이런 일이 일어나지 않도록하려면 매일 아침 상위 3 가지를 나열하십시오. 절대로 필요한 것 하루가 끝나기 전에 끝내라. 우선 순위에 관한 것이므로 무엇보다이 세 가지를 완료하십시오..

일단 우선 순위를 설정하면, 당신이 일반적으로 강조하는 작은 것들 중 일부가 결국 그렇게 중요하지 않다는 것을 깨닫기 시작합니다. 실제로, 당신은 더 크고 더 나은 것을 성취하기 위해 자신감을 쌓을 것이고, 당신의 인생에서 가장 중요한 것을 알 수있는 능력을 갖게 될 것입니다..

트릭은 목록에 세 가지만 넣는 것입니다. 더 이상, 그리고 당신은 당신이 전에 있던 곳에서 끝날 것입니다. 매일 세 가지 중요한 일을 수행하면 영감을주고 스트레스를 덜어줍니다. 일단이 습관을 채택하면 기분이 좋아질 것입니다..

아침 의식에이 모든 의식을 채택 할 필요는 없지만 단지 하나 또는 두 가지만 추가하면 정신적으로나 육체적으로나 다른 세계가 만들어집니다. 기억하십시오, 당신은 하루의 방향에 대한 통제권을가집니다. 매일 당신을 위대하게 만드는 것은 당신에게 달려 있습니다..