18 가장 미친 체중 감소 신화

대부분의 여성에게 물어 보면 자신의 척도가 자신의 최악의 적이라고 말할 것입니다. 셀 수 없을 정도로 많은 언론 매체에서 "얇은 부분이 있습니다"라는 사실을 알게되고, 초콜릿을 먹고 카메라를 뒤집어 쓰는 더 큰 크기의 모델을 선보이는 몸매가 좋은 이미지를 보게됩니다. 첫째로, 당신이 당신이 아름답 지 않다는 것을 아무에게도 말하게하지 마십시오. 그걸 염두에두고 있더라도, 그것에 직면하자. 많은 사람들이 여전히 약간의 여분 파운드를 잃고 싶습니다. 그리고 그것은 틴더에서 어떤 바보를 감동시키지 않고 건강하고 기분이 좋아지는 한 완벽하게 괜찮습니다. 눈이 볼 수있는 한 다이어트 및 운동 루틴이 있습니다. 당신은 아마 그것들 중 몇 가지를 시도했을 것입니다. 무게 당직자에서 Jenny Craig, Atkins 또는 Raw Food 식단에 이르기까지 몇 파운드의 슬림화를 위해 여러 가지 나쁜 아이디어가 있습니다. 체중 감량을 원한다면 한 가지 명심하십시오. 모든식이 요법이나 운동 요법은 각 사람마다 다르게 작동하므로, 자신과 신체를 충족시켜야합니다..

셀러리 다이어트는 몸무게를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

확실히 들었습니다. 정확히 그것이 들리는 것입니다. 그것은 셀러리 만 섭취하는 다이어트입니다. 흥미 진진한가요? 음, 셀러리를 씹는 행위가 칼로리를 먹는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하므로 셀러리를 먹으면 논리적으로 체중이 줄어들 것입니다 ... 그 중 하나의 주요 문제점은 일일 섭취량을 얻지 못할 것이라는 것입니다 당신의 몸이 섭식 장애와 유사한 행동을 취하고 스스로를 유지하기 위해 지방을 포장하기 시작하는 셀러리를 제외하고. 따라서 실제로 체중을 잃지는 않을 것입니다. 셀러리는 간식을 먹기에 좋거나 저녁 식사 옆에서 요리를하지만 자신에게 호의를 베풀고 나이와 성별에 따라 권장되는 음식 가이드를 살펴보십시오. 맛이 훨씬 좋다..

17 방귀 화상 칼로리

맞춰봐? 평균적인 사람이 하루 13-21 회 찢고 가스가 통과하는 이벤트가 67 칼로리를 태우면 1 일당 1 파운드의 지방을 쉽게 태울 수 있습니다! 만우절! 오, 4 월이 아니야? 오 잘. 이 미친 신화는 여전히 사실이 아닙니다. 뚜렷한 이유 때문에, 추측하는 동안 미친듯한 추궁이 일어나지 않는 한, 몸을 가볍게 두드리는 동안 몸에 어떤 활동도하지 않습니다. 그렇게 쉬운 일이 아니 겠지? 당신이 방귀 소리를 내거나, 털썩하게하거나, 또는 당신이 그것을 전혀하지 않는다고 부르던간에, 체중 감량에 도움이되지는 않습니다..

너가 무게를 잃고 싶으면 16 간식하지 말라

체중 감량을 원하십니까? 단순함 : 간식 만 버리십시오. 그들 모두. 사실이 아닙니다. 당신의 신진 대사는 일을 계속하고 일찍 섭취 한 음식을 소화하도록 간식을주지 않으면 서 실제로 소화 과정을 늦추고 체중 감량을 방지하기 위해 지속적으로 연료를 공급 받아야합니다. 그것은 항상 간식을 먹어야한다고 말하는 것은 아니지만 적당한 음식을 적당히 먹는 것은 실제로 그것을 얻는 대신 체중 감량에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 현지 일괄 식료품 가게를 방문하고 건강에 좋은 스낵 옵션을 위해 무염한 견과류, 말린 과일 또는 단백질 쉐이크 파우더를 확인하십시오..

15 너무 비싸서 건강에 좋지 않습니다.

다시 틀렸어. 사실 : 유기농 식품은 가격이 비싸지 만 비 유기농 식품보다 건강에 좋지는 않습니다. 저렴한 것을 아십니까? 현미 (섬유 = 건강, 얌!), 야채와 일부 저렴한 쇠고기 또는 두부. 그렇게하면 며칠 동안 계속 될 볶음 요리가 될 것입니다. 콩은 또한 값이 싸고, 단백질과 지방이 풍부하며, 물질을 더 많이 첨가하면 식사가 조금 더 나아갑니다. 어쨌든 피자를 주문할 필요가 없다고 생각합니다 (점심을 먹지 않았기 때문에). 완전 채식주의 자 칠리는 1 ~ 2 개의 저녁 식사뿐만 아니라 1 주일 동안 점심을 먹을 수있는 훌륭한 조리법입니다. 단백질로 포장되어 있으며 여분의 영양소를 원하는만큼 채소를 첨가 할 수 있습니다. (5-8 끼 식사 비용은 $ 12.00 이하입니다!)

14 빵 다이어트가 효과가있을 것입니다.

이 다이어트 아이디어는 빵과 같이 탄수화물을 섭취하면 체중이 증가한다고 말하는 다른 신화에 직관력이 없기 때문에 실제로 재미 있습니다. 이 신화는 많은 빵을 섭취하면 섬유가 몸을 말끔히 비워서 비키니가 덜 부풀어 보이게됩니다. 많은 다른 다이어트와 마찬가지로, (wo) 사람은 빵만으로 살 수 없으며 이와 같은식이 요법을 통해 과일과 채소에 들어있는 필요한 다른 건강 영양소를 신체에서 빼앗아 가고 있습니다. 그러면 실제로 신진 대사가 도움이됩니다..

13 운동하면 원하는 것을 먹을 수 있습니다.

당신은 적극적인 생활을합니다. 주 2 회 축구를하고 체육관에서 일주일에 한 번 훈련하고 주말에는 조깅을합니다. 건강에 좋은 식단을 먹지 않아도 될까요? 당신이하고있는 일은 당신이 원하는 튀김 치즈 스틱과 피자를 모두 먹을 수 있어야합니다. 잘못된. 비록 일부 여성들이 실제로 그것을 할 수있는 것처럼 보이지만, 그것은 자연스럽게 빠른 신진 대사와 그들이하고있는 풍부한 운동이 아니기 때문입니다. 몸무게를 조절하는 가장 좋은 방법은 건강에 좋고 균형 잡힌 생활 방식으로 좋은 음식과 활동을 모두 포함합니다..

12 네가 먹는다면 운동을 할 필요가 없다.

반대로, 모든 식품군의 음식을 포함하는 엄격한 칼로리 섭취 식단을 따를 경우 원시 채식주의 자 (간식을 먹지 않아도됩니다!)를 걸어 다닐 필요가 없다는 신념이 있습니다. 당신이 살면 체육관에서. 또 잘못이야. 다이어트와 운동이 체중 증가 또는 체중 감소에 기여하는 비율이 50/50은 아니지만, 운동을하면 운동량이 증가하여 운동 속도가 빨라지므로 운동을하는 것이 도움이됩니다. 살을 빼다. 또한 나이가 들어감에 따라 몸이 바뀌고 혼자만 할 수 없게됩니다. 너의 채소와 짐을 받아라..

11 식욕 부진은 유일한 길 무게를 잃는가?

"그러나 나는 다른 모든 것을 시도했다. 분명히 먹는 것을 멈 추면 나는 몸무게를 잃을 것입니다. "불행히도이 정신은 우리 사회의 너무 많은 젊은 여성들에게 나타나고 있습니다. 당신이 먹으면, 당신은 돼지 고, 먹지 않는다면, 당신은 마른 체형이고, 수없이 많은 여성들이 "피팅 (fit in)"이라는 이름으로 몸에 손상을 입히게 만든다고 믿습니다. 곰들이 배를 먹는 방법을 알아라. 한 번에 몇 달 동안 잠을 자고 음식물을 가득 채워야합니까? 동면의 행위; 언제 다시 먹을 지 모르기 때문에 음식을 섭취하는 것은 실제로 신체가 스스로 보존의 이름으로 지방을 음식으로 저장하는 일종의 충격에 빠지게 만듭니다. 식사 장애는 일시적으로 효과가 있지만 장기적으로는 몸무게를 늘리고 신진 대사에 도움이됩니다..

특정 음식은 당신의 신진 대사를 가속화합니다.

많은 음식들이 당신의 신진 대사 속도를 높이고 체중 감량을 돕습니다. 사실 그 어떤 것도 뒷받침 할 과학적 증거가 거의 없다. 누군가가 당신의 신진 대사의 엉덩이를 걷어차 줄 것이라고 말했기 때문에 "저지방"이라고 광고 된 음식을 차라리 먹는 것보다 견과류와 아보카도 같은 좋은 지방이 들어있는 건강식을 먹는 것이 항상 좋습니다. 당신의 신진 대사는 화학적 인 과정입니다. 그렇습니다. 일부 음식은 다른 음식보다 소화가 잘됩니다. 그러나 체중 감량을 위해 퀘스트를하고 있다면 음식의 확실한 종류가 없습니다..

9 체중 감량이 건강하다.

무게를 잃는 전체 개념에 결함이 있습니다. 때로는 건강이 매우 좋을 때 실제로 체중이 늘 것입니다. 이유를 알고있다? 간단합니다. 근육의 무게는 지방보다 더 큽니다. 그래서 체육관에서 운동 할 때 그 지방을 태우면서 인치의 감소를 볼 수는 있지만, 규모의 증가를 볼 수 있습니다. 이것은 완벽하게 건강합니다. 체중을 줄이는 것보다 지방을 잃는 것이 더 나을 때가 있습니다. 때로는 체중이 정확히 어디일까요?하지만 체지방이 너무 많아서 심장에 좋지 않기 때문입니다..

8 빠른 음악 듣기는 느린 음악보다 더 많은 칼로리를 태운다.

그렇습니다. 음악을 듣는 것은 칼로리 소모에 도움이되지만 아주 적은 용량입니다. 이것은 몇 가지 방식으로 작동합니다. 첫 번째, 일부 음악은 당신이 움직이기 위해 동기를 부여하고, 무언가를하고 있다면, 말하자면, 춤을 추는 것처럼, 당신은 칼로리를 태우고 있습니다. 둘째로, 저녁 식사를하면서 클래식 음악을 듣는 것은 실제로 느리게 먹고 음식 소비를 줄이고 칼로리를 줄이는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 셋째, 음악을 듣는 실제 행동은 분당 1 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째 또는 세 번째 방법을 시도하는 경우 음악의 속도 또는 공격성은 칼로리 레코딩 속도에 전혀 영향을 미치지 않습니다 ... 다른 한편으로는, 움직이는 경우 빠르게 움직이는 것이 천천히 움직이는 것보다 낫습니다..

7 무게를 잃고 싶다면 평원에서만 먹을 수있다.

진지하게, 사람들! 정말로 당신이 좋아하는 음식을 모두 피해야한다고 생각하십니까? 맛이있는 모든 음식, 당신의 탐구에서 모델 - 마른 체형? 진실은 당신이하지 않는다는 것입니다. 분명히 소금이나 설탕이 많은 음식은 소금이 당신을 부 풀리게하고 설탕 칼로리가 지방이 많은 빈 칼로리가되기 때문에 도움이되지 않지만 음식 맛을 좋게 만들기위한 다른 향신료와 옵션이 풍부합니다. 다양성은 정말로 인생의 향신료이며, 끝없는 선택권이 있습니다. 일부 파프리카 또는 마늘을 무언가에 더하는 것이 곧 엉덩이로 가지 않을 것입니다. 약속.

6 그냥 아파, 너 잃을거야 체중

이 말도 안 들리는가? 독감에 걸린 경우가 있고 양쪽 끝에서 나오기 때문에 화장실에서 나올 수 없다는 것을 알고 있습니까? 그래 TMI ... 미안 ...하지만 결국 그 모든 것, 당신은 슈퍼 얇은 느낌 그리고 당신은 아마 몇 파운드를 잃었습니다. 그것은 그것과 같습니다. 모노 같은 것을 시도해보십시오. 아프다 ... 집에 있어야합니다. 먹지 마세요. 보일라, 체중 감량. 질병이 당신의 신진 대사를 포함하여 균형을 벗어나는 모든 것을 버리는 당신의 면역 시스템을 약화시키기 때문에 아마 최선의 선택이되지 않을 것입니다. 그래서 당신이 식사를 시작할 때, 당신의 신진 대사는 석기 시대로 되돌아 가서 절반으로 세분화됩니다. 식품.

5 체중 감량을 위해 채식을해야합니다.

비타민이 풍부하고 채소를 기본으로하는식이 요법은 적절한 준비없이 음식 그룹에 항목을 넣는 것없이 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 실제로는 체중이 증가 할 수 있습니다. 채식주의자는 고기 섭취를 중단하고 칼로리 섭취를 늘릴 수있는 빵과 파스타와 같은 딱딱한 탄수화물 섭취를 중단하는 경향이 있습니다. 식품군 균형을 유지하고 단백질 공급원을 찾지 않으면 채식주의자가 철분과 비타민 D 결핍증을 앓을 수도 있습니다. 당신이 초식 동물 또는 잡식 동물이든 아니든 상관없이, 당신이 타는 것보다 더 많이 먹는다면, 당신은 체중을 올려야합니다..

규칙적으로 먹고 운동하면 체중이 나가는 것을 방지 할 수 있습니다.

지금까지, 당신은 자신에게 생각하고있을 것입니다., 비기다려 ...이게 내가 평생 동안 말했던거야? 먹고, 운동하고, 건강 해지고, 건강하게 지내십니까? 이게 뭐지?? 이론적으로, 당신이 주입 한 아이디어는 틀리지 않으며 영구히 옳지 않습니다. 설명하기 : 올바른 식생활과 운동은 적합성을 유지하고, 건강을 유지하며 잠시 동안 머물 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 몸이 바뀌고 한때 효과가 있었던 것들은 새로운 신진 대사, 새로운 신체 기능 및 새로운 근육 기억에 적응해야합니다. 또한, 왜 당신의 몸이 같은 운동에 익숙해지고 체중 감량이 멈추는 지 궁금해 한 적이 있습니까? 당신은 계속해서 당신의 근육을 속이며 결과를 계속 내도록 밀어 붙이십시오. 원 트릭 조랑말이되지 마라..

3 칼로리는 칼로리입니까?

당신이 체중 감량을 시도한다면 칼로리 계산은 꽤 괜찮은 전략처럼 보일지 모르지만 실제로 얼마나 유용한가? 물론, 당신은 속임수 하루 피자 두 조각을 먹을 수 있습니다, 그래서 당신은 1200 칼로리 / 일 다이어트 계획에 머물 저녁 식사에 대한 귀하의 닭고기와 채소를 먹는 스크랩 아웃. 지방과 탄수화물 칼로리가 단백질 칼로리와 같지 않기 때문에 이것은 근원에 따라 정확히 당신을 도와주지 않습니다. 다른 음식은 소화하기 위해 신진 대사의 다른 부분을 사용하며 체중을 늘리거나 유지하거나 증가시키기 위해 모두 작용합니다. 더 많은 단백질 탄수화물을 섭취하여 소화를 증진시키고 더 풀러나게하십시오. 이기는거야..

2 뜨거운 바지를 착용하면 몸무게가 줄어 듭니다.

예, 핫 바지. 아니, 네 어머니가 70 년대 초에 입었던 것처럼. 이 바지는 심각하게 단단한 가죽 바지와 흡사하게 땀을 흘리게합니다. 현대 회사는 심지어 "열 생성"을 통해 파운드를 흘리는 데 도움이되는 상판, 반바지, 심지어는 브래지어를 만드는 데까지 나아갔습니다. 이 마법의 의상은 멋진 공연처럼 보일지 모르지만 힘든 소식은 실제로 작동하지 않는다는 것입니다. 지방을 땀을 흘리는 것은 불가능합니다. 땀을 흘리면 진드기가 심각하게 탈수되므로 수분 섭취를 유지하지 않으면 결국 물 부족으로 더 많이 먹게되고 결국 파운드를 쌓는 데 도움이됩니다..

1 태반 또는 태반 알약 섭취가 체중 감량에 기여

맞습니다. 태반. 네가 태어날 때 너의 아기를 감싸는 그 녀석처럼. 1 월 존스가 먹기 때문에 모두가 왜 안되나요? 그것은 놀라운 체중 감량 특성을 가지고 있으며 영양소로 가득 차 있다고합니다. 사실, 태반은 자궁에서 아기를 독소로부터 보호하고 영양소를 공급하기 위해 제 위치에 있습니다. 따라서 태반을 섭취하는 경우, 자녀를 보호하기 위해 열심히 노력한 독소를 먹고 있습니다. 또한, 그들은 FDA의 승인을받지 않았으며 심령 정신과 도움이 필요한 사용자로 이어질 수 있습니다. 아기를위한 태반을 저장하고 체중 감량 체계가 아닌 저장하십시오..