지저분한 관계에서 내면의 평화를 찾는 법

관계는 기복, 기복, 그리고 사기로 가득 차 있습니다. 당신의 관계에 떠들썩한 혼란 속에서 어떻게 평화를 찾을 수 있습니까??

스펙트럼에는 수천 개의 감정과 감정이 있지만, 우리가 느낀 모든 것을 행복과 슬픔의 두 가지 카테고리로 분류하는 것은 쉽습니다. 어쨌든 모든 것이 어느 것과도 관련이 있으며, 중요한 삶의 발생에 대해 냉담한 생각을하는 경우는 거의 없습니다..

자녀 출생이나 결혼 제안과 같은 행복한 순간에 기쁨으로 압도당하는 느낌은 쉽습니다. 반면에, 우리가 말기 질환이나 속임수를 앓는 문제에 직면했을 때, 인생이 복잡하고 혼란스럽게 보일 수도 있습니다..

그러나 상황에 관계없이 마음의 평화를 얻을 수 있다는 것을 기억해야합니다. 당신은 긍정적 인면에 집중하고 네거티브를 피하는 것을 기억해야합니다. 가장 친한 친구가 화학 요법을 받아야 할 때은 안감을 찾기가 어려울 수도 있지만, 스트레스가 많은 부분을 극복하는 데 항상 집중해야합니다. 이것은 의심의 여지없이 좋은 것보다 해를 끼칠 것입니다..

동일한 철학이 당신의 개인적인 관계에 전달 될 수 있습니다. 아무리 비참한 당신의 중요한 다른 것에 대해 느낄 수 있습니다, 당신이 그것을 살아남 으려면, 그것을 통해 작업을해야합니다. 감정적으로 폭력적인 싸움에서 벗어나 배우자의 허물을 용서하는 것을 배우기까지 관계는 삶의 일부이며, 이는 상반기뿐만 아니라 상반을 대면해야한다는 것을 의미합니다..

소란스러운 관계에서 강건하게 머물 수있는 방법

나쁜 일이 생기면 슬픔이 당신의 존재의 모든 섬유를 따라 잡는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나, 당신은 인내하고 자신을 위해 강해야합니다. 지저분한 관계에서 내면의 평화를 찾기 위해 할 수있는 것에 대한 13 가지 요령이 있습니다..

# 1 순간에 라이브. 너는 단 한 번 살고 슬픔과 두려움에 휩쓸리는 것은 정말로 너를 어디로도 데려 가지 않을 것이라는 것을 기억하라. 과거에 대해 생각하지 말고 "if ifs"에 너무 집중하지 마십시오. 순간적으로 진정한 내면의 평화를 찾으십시오. 왜냐하면 현재가 당신의 통제하에있는 유일한 순간이기 때문입니다. 과거를 놓아주고 미래를 변화시키지 않으면 더 평화 롭고 행복하게 될 것입니다..

# 2 호흡. 압도 당할 때마다 깊고 일관된 호흡을하는 법을 배웁니다. 내면의 평화를 얻는 것은 옳은 호흡만큼이나 간단합니다. 코를 통해 들락날락하고 열 번을하십시오. 이 간단한 운동이 끝나면, 어깨를 들어 올린 몸무게가 늘어납니다..

준비가되면 명상하는 법을 배우십시오. 연구에 따르면 한 번에 20 분 동안 매일 명상하면 전반적인 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 여전히 ​​당신의 마음에 확실한 방법이며 내면의 평화를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 당신이해야 할 일은 조용하고 편안한 지역을 찾는 것입니다. 공원이나 침실에서 좋아하는 나무 밑에있을 수 있습니다. 눈을 감고 마음을 비우고 공허함에 집중하십시오. 온라인으로 도움말을 찾거나, 명상하는 친구에게 말하거나, 시작 해야할지 모르겠다면 수업에 등록하십시오..

# 3 야외에서 보내는 시간. 야외 활동이 얼마나 평화로운 지 놀라실 것입니다. 가장 바쁜 도시에서 쇼핑을하고 상점을 들락날락하는 것은 야외에서 시간을 보내는 것을 의미하지 않습니다. 가능한 한 자연스럽게 행동하십시오..

분주 한 도시에 살고 있다면 가장 가까운 공원이나 정원을 방문하고 녹지로 둘러싸인 고요함이 영감을받을 수 있도록하십시오. 가능한 경우 하이킹이나 자전거 여행을 위해 국립 공원 또는 도시 외곽으로 향하려고 노력하십시오. 문명에서 ​​벗어나는 광경, 냄새, 소리 및 고요함을 즐기고 가능한 한 자주 자연과 함께하는 것을 즐기십시오..

# 4 웃고 웃으면 서 더.. 당신은 당신의 얼굴에 미소를 강요하는 것은 극한 일 뿐이라고 생각할 수 있습니다. 그리고 당신은 더 좋은 것을 느끼지 않을 것입니다. 글쎄, 너는 틀렸어. 단순한 미소 때문에 온 세상이 달라질 수 있거든. 긍정적 인 감정을 억압하는 대신 강화시켜야합니다..

2008 년 통증 저널 (Journal of Pain)에 발표 된 연구에 따르면 불쾌한 시술을받는 동안 눈살을 찌푸린 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 고통을 느끼고 있다고보고되었습니다. 긍정적 인 감정과 그것과 연관된 표정에 대해서도 마찬가지입니다. 미소를 지을수록 부정적인 에너지가 공간을 침범하지 못하도록 제한 할 수 있습니다..

예를 들어, 저녁 식사를 늦게했기 때문에 배우자에게 화를내는 대신 적시에 사람을 만나지 못하게 미소 짓고 서로 즐겁게 할 수 있습니다. 당신은 쓴 맛과 분노가 최소한으로 유지되며 시간이 없어서 기분이 나아질 것입니다. 긍정적 인 감정을 뿜어 내면 평화가 하루의 길을 찾는 것이 더 쉽습니다. 미소를 짓는 것보다 더 나은 방법이 없습니다..

# 5 새로운 취미를 선택하십시오.. 가능한 한 자주 새로운 것을 배우기 위해 노력해야합니다. 집에서 만드는 비누를 만드는 법을 배우 든, 이스라엘 - 팔레스타인 분쟁의 양면에서 자신을 교육하든, 새로운 것을 배우면 지저분한 관계로 내면의 평화를 이룰 수 있습니다..

이것은 당신의 에너지를 다른 것에 집중시키는 것이 당신의 삶의 부정적인 측면에 머물러있는 마음을 푸는데 도움이되기 때문입니다. 사람으로 성장할뿐만 아니라 새로운 정보와 재능을 흡수하여 자신의 전반적인 가치를 향상시킬 것입니다. 차례 차례로, 너는 너의 어리석은 인간 관계를 고치기 위하여 너의 노동의 과일을 너의 배우자와 공유 할 수 있는다..

# 6 연습 요가. 요가는 내면의 평화를 찾기에 훌륭한 플랫폼입니다. 거의 명상적인 자세로 가득 찬 깊은 호흡은 당신의 전반적인 행복감에 대한 경이로움을 줄 것입니다. 당신의 지저분한 관계에서 나오는 네거티브에 직면 할 때마다 당신은 여전히 ​​당신의 마음을 감당할 수있을뿐만 아니라, 당신은 건강하고 건강하게 머물러있게 될 것입니다..

요가 연습을 영적 평온의 원천으로 바꾸면 안과 밖에서 훨씬 더 나은 기분을 느낄 수 있습니다. 요가를 처음 사용하거나 재교육 과정이 필요하면 초보자를위한 요가 DVD를 준비하거나 수업에 등록하여 기본 사항을 배우십시오..

# 7 그대로 인생을 받아들이십시오.. 일단 인생이 그 과정을 밟을 것이라는 것을 깨닫고 받아 들인다면 내면의 평화를 발견하게 될 것입니다. 당신의 삶을 지배하는 데는 아무런 문제가 없지만, 모든 것이 어떤 이유에서 발생한다는 것을 깨달아야합니다. 당신이 견뎌야하는 모든 고통과 상처는 당신을 더 강하고 준비된 인간으로 만 만들 것입니다..

기쁨과 행복을 위해서도 마찬가지입니다. 단 하루 만에 감정적 인 힘이 테스트되지 않습니다. 인생은 강의 뗏목에 떠있는 것과 같습니다. 때로는 강이 침착하고 다른 때에는 빠르게 진행됩니다. 어느 쪽이든, 인생은 즐겁고 감사해야 할 아름다운 것임을 받아들이십시오. 그러면 당신은 내면의 평화를 발견하는 데 한 걸음 더 가까워 질 것입니다..

# 8 다른 사용자 돕기. 내적 평화를 찾는 또 다른 방법은 그것을 다른 사람들에게 제공하는 것입니다. 유물론적이고 이기적인 것을 그만 두십시오. 자신을 위해 세운 모든 것은 심장 박동에 넘어져 올 수 있습니다. 나쁜 사업 결정으로 파산을 선언하든 이혼 소송을 제기하든간에 인생은 결코 커브 볼을 던지지 않을 것입니다. 사물의 거대한 계획에서, 당신은 특별히 특별하지 않다는 것을 기억하십시오. 누구나 커브 볼을 다루어야하며, 대부분의 경우 커브 볼은 예상했던 것보다 훨씬 더 나쁠 수 있습니다..

주변 사람들에게 친절을 베풀거나 말거나. 귀하의 문제에 집중하지 말고 다른 사람들이 변화를 도울 수 있도록 도와주십시오. 동물 보호소에서 자원하거나 고아원에 대한 인식을 높이 든 상관없이 자신이 아닌 다른 사람이나 다른 사람을 생각하고 돌보는 중대한 평화를 발견하게됩니다. 친절한 당신의 문제를 관점에 넣고 당신에게 당신이 가지고있는 것에 대해 감사 할 수있는 기회를 줄 것입니다..

# 9 열린 마음을 가져라.. 내면의 평화를 얻는 또 다른 방법은 너무 가깝지 않게하는 것입니다. 대부분의 경우, 분노와 좌절은 다른 사람들이 믿는 것을 이해하거나 깨닫지 못함에 기인합니다. 자신의 종교를 진지하게 받아들이는 사람을 비웃을 수 있으며, 무언가에 의해 어떻게 그렇게 맹목적으로 이끌 수 있는지 이해하지 못합니다. 다른 신념, 종교 및 문화를 읽음으로써 자신을 교육 할 시간을 가지십시오..

귀하가 귀하의 국가에서하는 일은 다른 나라에서는 어떻게 할 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 핵심 신념 체계를 넘어서 그 위대한 영역을 바라 보게되면 더 많은 이해와 긍정적 인 자세를 갖게됩니다. 다른 사람의 신발에 몸을 담고 다른 생각에 마음을 열면 인생에 평화와 행복을 초대 할 것입니다..

# 10 희망을 가져라.. 아무리 나빠도 상황이 좋을지라도 절대로 희망이 사라지지 않도록하십시오. 배우자와의 관계가 고칠 수없는 혼란처럼 보일 수도 있지만, 모든 것이 잘 될 것이라는 희망을 포기할 수는 없습니다. 자녀를 잃어 버리는 것처럼 외상을 입거나 간통죄를 저 지르면서 배우자를 용서하는 것을 배우는 것을 극복하는 것이 든간에, 당신은 희망이 있어야하며 어떤 일이 일어나더라도 당신이 다시 행복하게 될 것이라고 믿어야합니다. 희망을 계속 지키면 의심 할 여지없이 힘든 시간을 헤치고 나아갈 힘과 평화를 찾을 수 있습니다..

# 11 성장. 성장하는 경험으로 내적 평화를 찾는 것을보십시오. 의심의 여지가 없습니다. 아니 명상, 요가, 긍정적 인 하루 만 지나면 여전히 마음을 변형시킬 수 있어야합니다. 내면의 평화와 침착을 찾는 것은 시간과 노력이 필요합니다. 당신은 인생이 당신에게 던지는 네거티브에 저항하는 법을 배우고 긍정적 인 것을 받아 들여야합니다..

여행처럼 내면의 평화를 찾는다. 당신의 삶에서 네거티브를 제거하고 당신의 마음과 몸을 연구하여 긍정적 인 에너지를 찾아 내고 받아들이십시오. 행복하고 평화로운 삶의 방식으로 성장하십시오. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에, 그들은 당신에게 제 2의 천성이 될 것입니다..

# 12 가족 관계 재건. 내면의 평화를 만드는 또 다른 방법은 가족과의 관계를 깨뜨리는 것입니다. 소원이없는 어머니이든 문제가있는 언니이든 관계없이 가족과의 강한 유대 관계는 당신에게 내면의 평화를 가져다 줄 것입니다. 사과 할 때 한 번만 연락하거나 용서한다고 말하면서도 분노를 풀 때 얼마나 행복하고 가벼워 졌는지 놀랄 것입니다..

가족 구성원에 대한 분노는 당신이 느끼는 감정의 다른 유형과는 다릅니다. 내면의 평화를 얻기 위해서는 마음과 마음에서 독소를 방출해야합니다. 가족과 이미 좋은 관계를 유지하고 있다면, 그들과 더 많은 시간을 보내고 힘든 관계를 맺기 위해 힘을 얻으려고 노력하십시오. 좋은 지원 시스템을 갖추었을 때 내부 평화가 쉽게 발견 될 수 있음을 기억하십시오..

# 13 상담 받기. 때로는 빛을 볼 필요가있는 모든 것은 편견없는 제 3 자의 충고입니다. 가족 구성원이든 친한 친구이든 상담자이든 관계없이 어지러운 관계 문제를 다른 사람에게 넘겨 주면 사안을 파악하는 데 도움이됩니다. 다른 누군가의 도움을 구하면 얼마나 평화로운 지 느낄지 놀라실 것입니다..

항상 노력할 가치가 있음을 기억하십시오. 내적 평화를 달성하기위한 여정이 얼마나 어려울지라도, 당신은 자신이 가치 있다고 생각해야합니다. 아무도 너를 멈추게 할 수는 없지만 너의 삶에 긍정적 인 힘을 불어 넣는다. 네가 알기도 전에 너는 지금까지 없었던 것보다 더 행복하고 행복해질 것이다.!