해체 후 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 15 가지

해체가 어렵다. 우리 삶의 대부분에서 우리가 경험하는 것입니다. 적절한 사람을 찾는 일은 신속하게 일어나지 않고 둘러보아야하는 도전입니다. 해체는 그 여행의 최악의 부분입니다. 그들은 때로는 지저분하고 고통스럽고 극도의 스트레스를받을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 상황이 나아질 것이고 이로부터 이동할 수 있음을 알아야합니다. 치유 과정을 돕고 좀 더 나아질 수있는 몇 가지 일이 있습니다..

스트레스가 제대로 처리되지 않으면 복구 프로세스가 훨씬 오래 걸릴 수 있습니다. 이 어려운시기를 통해 자신을 돌보고 치료를 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다. 때로는 접촉 한 모든 것을 태우는 것도 포함될 수 있지만, 다른 사람들에게는 필요한 단순한 폐쇄가 될 수 있습니다. 모든 사람들에게 상황의 스트레스를 처리하는 방법을 배우는 것이 가장 중요한 부분 중 하나입니다..

당신을 돌보는 것은 치유 과정에서 필수적인 부분입니다. 당신은 남자 친구가 없다는 말에 익숙해 져야하며, 항상 그 사람을 옆에서 지내지 않고, 자신의 회사에서 일하는 것에 익숙해 져야합니다. 힘들지만 시간을내어 자신을 알게되면 자신의 길을 가야 할 인생의 다른 충돌에 대해 자신감, 힘, 인내심을 얻게됩니다. 인생의 어색한 단계에서 스트레스를 줄이고 자신에 대해 더 많이 알게됩니다.!

이별 후 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 15 가지 요소가 있습니다..

15 그것 말하기

당신의 고생 한 마음에 귀를 기울일 친구 나 가족을 찾는 것만으로는 아무런 문제가 없습니다. 왜 심리학자가 존재한다고 생각하니? 누군가와 문제를 이야기하는 것은 당신의 감정을 처리 할 수 ​​있기 때문에 치유 과정에 중요합니다. 일어난 일에 대해 토론하고 동정심있는 친구와 다시 한 번 대화함으로써, 당신이 실제로 그것에 대해 이야기 할 때 스트레스와 불안을 통해 실제로 일할 수 있습니다. 헤어질 때 상처를 입는 이유를 설명 할 수 있습니다. 무의식은 그렇게 재미 있습니다. 당신이 진정으로 당신을 괴롭히는 것을 깨닫기 시작하면 당신의 성벽이 무너질 때까지는 아닙니다. 이야기 할 때 문제 해결 방법을 찾아 내고 어깨 너머로 부담을 덜어내는 것이 필요하다는 것을 깨달을 수도 있습니다.!

14 신선한 공기 좀 타라.

신선한 공기는 자연의 치료법입니다. 귀하의 아늑한 집에서 나와 블록 또는 주변의 예쁜 공원으로 산책을 떠나십시오! 헤어질 때, 많은 사람들이 집에 머무르며 공 속에 곱슬 거리고 스스로를 나쁘게 생각합니다. 그러나 집에 머무르면서 공기가 더럽고 음식물 냄새가 나면서 통풍이 느려져 느려집니다. 집에서 나가서 신선한 공기를 마셔 몸을 좋은 산소로 만들고 폐를 맑게하며 선명하고 에너지가 넘치는 느낌을줍니다. 여과 된 공기는 이유 때문에 "자연적"이지 않습니다. 신선한 공기를 실제로 경험하기 위해서는 실제로 그것을 얻을 필요가 있습니다. 그것은 또한 당신을 집에서 꺼내는 위대한 핑계입니다. 당신의 마음이 다른 것들로 가득 차게되면 주변을 돌아 다니다가 스트레스가 사라지기 시작할 것입니다. 일어난 헤어짐을 잊어 버릴 수는 없지만, 현재의 상처 외에 인생에 다른 것들이 있다는 것을 깨닫도록 도와 줄 수 있습니다..

13 선한 것을 기억하십시오.

해체가 잘못이 아니었고 일이 제대로 이루어지지 않아 끝난 경우, "내가 무엇을 더 잘할 수 있었 을까?"라고 생각하는 것을 피하기가 어렵습니다. 의심과 당신은 느슨한 자신감을 시작합니다. 불행한 일이 아니라 관계의 좋은 점을 기억함으로써 가능한 한 많이 피하십시오. 좋은 시간을 정확히 그대로 받아들이십시오 : 좋은 시간. 이것은 당신이 관계에 대해 더 긍정적으로 생각하게하고 그것이 끝났다고해도 좋은 부분이 있다는 것을 기억할 수 있습니다. 물론, 좋은 시간을 기억해야하지만, 끝났다고 생각한 것을 소나무로 보지 마십시오. 당신은 그것을 놓칠 수 있고, 그것을 기억하고, 그것에 대해 외쳐야하지만, 그것이 당신에게 일어날 유일한 좋은 일이라고 생각하기 시작하게하지 마십시오. 인생은 계속되고 곧 그렇게 될 것입니다! 과거의 관계를 좋은 노트에 남겨두고 그것으로부터 성장하십시오.!

12 운동

당신이 슬프고 화가 나면, 마지막으로하고 싶은 일은 체육관에 가서 운동을하는 것입니다. 그러나 운동은 당신을 기분 좋게 해줄 수 있습니다! 운동은 스트레스를 줄이고 에너지를 생성하며 건강을 유지한다는 연구 결과가 있습니다! 소파에서 내리고 체육관에 도착하거나 달리기를 할 동기가 있다면 회복의 길에 서 있습니다! 운동이 나 빠지면 운동도 분노를 해소하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 킥복싱 수업에 참여하십시오! 그것은 움직이고, 운동을하고, 갇혀있는 분노와 넘쳐 흐르는 감정을 풀어내는 좋은 방법입니다. 페이스 북에 대한 분노를 털어 내고 나중에 당혹감을 느끼는 대신, 건강하고 건강하게 움직이게하는 수업에서 벗어나십시오! 그 분노와 감정을 쫓아 내라.!

11 스낵 권리

화가 나고 스트레스를 받는다는 느낌은 가난한 간식에 대한 미끄러운 경사입니다. 칩, 아이스크림, 캔디, 소다, 초콜릿 등은 그 당시 당신을 위장 할 수있는 훌륭한 선택 인 것처럼 보이지만 장기적으로 볼 때 당신이 더 나빠질 것입니다. 당신이 정말로 필요하다면, 슬픔과 나쁜 간식의 언젠가 너를 허용해라. 그렇지만 식료품 가게에 가서 맛있는 건강 간식을 먹어라. 수제 아보카도와 곡물 피타 칩은 훌륭한 스낵이며 집 주위에 과일을 가지고 있습니다. 그들은 당신에게 좋으며 접근하기 쉬운 간식입니다. 당신이 간식을 만들기 위해 당신의 길을 떠나야한다면, 당신은 그쪽으로 간절히 타지 않을 것입니다. 냉장고와 식료품 저장실에 건강에 좋은 수제 스낵을 채 웁니다. 빠른 Google 검색을 통해 다양한 옵션을 확인할 수 있습니다. 당신의 스트레스를 줄일 수있는 음식조차도 있습니다 (좋은 예가 블루 베리입니다)! 스트레스를 풀고 바로 간식을 먹으십시오! 건강에 좋은 음식을 먹으면 다음 번에 새 예를 들었을 때 훨씬 건강해질 것입니다..

10 너 자신을 부려 먹어라.

한 마디 : 스파. 사람들이 스트레스와 긴장을 줄이기 위해 스파가 존재하는 이유가 있습니다. 너의 뒤에서 그 매듭을 꺼내어, 향기롭고 치료적인 기름을 근육 깊숙히 문질러 닦고 매니큐어 나 페디큐어로 몸을 풀어 라. 자신의 몸을 편안하게하고 편안함을 느낄 수있는 지점으로 가면 사기에 좋고 휴식 후 스트레스를 줄일 수 있습니다. 본격적인 스파 패키지에 돈을 쓸 돈이 없다면, 최고로 느낄 수있는 것들에 집중하십시오. 대부분의 경우 마사지는 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어주는 최선의 선택입니다. 일부 대학과 대학에서는 학생들이 여전히 연습하고 있으므로 마사지 비용을 줄입니다. 지출을 줄이려면 해당 장소를 확인하십시오. 친구를 데리고 오는 것이 더 재미 있고 스트레스로부터 벗어날 수 있다는 것을 알 수 있습니다..

9 모피 친구 찾기

개 또는 고양이, 또는 다른 사랑하는 동물이있는 경우 스트레스를 줄이는 좋은 방법은 그들과 함께하는 것입니다. 동물이 인간처럼 추론하고 말할 수는 없지만, 연구 결과 애완 동물과 함께 보내는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 무엇이든 당신을 사랑하는 당신을위한 존재가 있음을 아는 것에 위안을주는 어떤 것이 있습니다. 동물은 충직 한 동물이며 슬픔을 느낄 것입니다. 단순히 동물을 귀여워하면 스트레스를 줄이는 화학 물질이 뇌에서 방출 될 수 있습니다. 헤어질 생각에서 벗어나는 것은 간단하고 재미있는 방법입니다. 당신의 불행을 들으려면 동정심이 필요합니까? 동물은 항상 당신의 말에 귀를 기울일 것이고, 당신이 말하는 것을 결코 지루하지 않을 것입니다. 물론, 그들은 이해하지 못할 수도 있지만, 그들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 동물이 없다면 가족이나 친구들이 즐길 수있는 동물이있을 것입니다. 그렇지 않은 경우, 동물을 가지고 자원 봉사를 할 수있는 기회가 있거나, 심지어 치료를 위해 특별히 훈련 된 동물도 있습니다. 털복숭이 벗은 친구를 찾아 스트레스를 줄이십시오.!

8 너 자신을 대우하십시오

당신의 전직 원이 절대로하고 싶지 않은 것이 있었습니까? 지금은 관계의 제약으로부터 자유를 누릴 때입니다. 물론, 당신이 이별을 경험해야한다는 것은 여전히 ​​고통스럽고 스트레스가 많지만 지금 할 수있는 일을 즐기지 않는 이유는 무엇입니까? 아마 당신의 전인이 항상 멈춰야한다고 말하는 중독 (책, 매니큐어, 보석, 커피 잔)에 먹이를 줄 수도 있습니다. 그것은 당신 자신에게 선물이 될 수 있습니다! 한 관계가 끝난 것이 네가 너와의 관계를 끝내야한다는 것을 의미하지는 않는다! 자신 만의 즐거움을 만끽하십시오! 아마도 당신이 사야 할 것은 아니지만, 당신의 전 음악가가 당신과 함께하는 음악가의 콘서트에 가지 않거나, 세계가 그것에 의지한다면 댄스 수업을 듣지 않을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 그것을해라! 스트레스를 줄이기 위해 자신을 치료해야합니다..

7 물건 놓기

속담은 "시력에서 벗어나 마음 속에서"간다. 똑같은 행동은 헤어질 때도 마찬가지이다. 관계가 형성됨에 따라 많은 추억이 만들어집니다. 그것은 당신의 마음에 대한 이러한 기억을 영원히 시도하고 제거해야한다는 것을 의미하지 않지만, 당신이 그 기억을 되돌아 볼만큼 충분히 치유 될 때까지 그들을 멀리두면 당신의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 함께 작은 시간을 모으는 경우 상자를 만들고 물건을 버리십시오. 모든 것을 수집하고 추억을 즐기며 슬픔을 포옹하십시오 (슬픈 일은 나쁜 것이 아니라 과정의 일부가 될 수 있음). 그런 다음 상자를 매일 보지 않을 장소에두고 다시 자신의 삶을 살도록하십시오. 항목을 볼 때마다 스트레스를 쌓는 대신, 치유 될 때까지는 멀리 두십시오. 계속 나아가는 데는 문제가 없습니다..

6 치유 관계

당신의 관계는 많은 시간을 소비 했습니까? 당신은 당신의 가족이나 친구들보다 당신의 전남편과 더 많은 시간을 보냈습니다. 슬픔의 시간에, 그들은 무엇이든지간에 우리를 위해 거기에있을 것입니다. 당신이 그 (것)들을 교수형에 두게하더라도, 당신의 진실한 친구 인 경우에, 그들은 당신을 용서하고 당신을 위해 최상을 원할 것이다. 잃어버린 유대 관계를 어머니, 자매, 가장 친한 친구, 그리고 지금 당신의 인생에서 필요로하는 다른 사람들과 함께하십시오. 이 사람들과 함께 시간을 보내는 것은 당신의 한 관계가 끝났음에도 불구하고 항상 당신을 위해 거기에있을 많은 사람들이 있기 때문에 스트레스를받지 않아도된다는 것을 깨닫도록 도와줍니다! 이 사람들을 따라 잡고, 상처와 스트레스에 대해상의하십시오. 그러나 그들이 자신의 삶에서 무엇을하고 있는지 알아보십시오. 뿐만 아니라 그것은 그들이 사랑하고들은 것을 느낄 수있을뿐만 아니라, 당신이 자신의 삶에 다시 통합되어 일어난 일에 사로 잡히지 않도록 도울 것입니다. 스트레스 해소 및 관계 회복!

5 모든 것을 벗어 버려라.

때로는 휴식 후 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 최선의 방법은 빠져 나가는 것입니다. 그것은 호화로운 휴가 또는 극단적 인 여행 모험 일 필요는 없지만, 고향이나 도시에서 벗어나면 정신을 맑게하는 치료법이 될 수 있습니다. 알림이 자주 발생하지 않는 새로운 장소에 있기 때문에 해체에 대해 상기시켜주는 작은 것들은 없습니다. 며칠 (또는 단순히 주말)을 떠나 새로운 기억을 만들기 시작하면서 할 수있는 재미있는 일을 찾아 나갈 계획을 세우십시오. 혼자서 떠나고 절실히 필요로하는 시간을 보내거나, 가장 가까운 친구들과 즐거운 시간을 보내고 싶다면, 시간을 들여서 기분이 나아지고 돌아갈 수있게 도와줍니다. 새로 발견 된 힘으로 해체. 너는 새로운 사람처럼 느낄거야..

4 요가

요가는 수년간 연구되어 왔으며 여러 방면에서 지속적으로 유익한 것으로 입증되었습니다. 한 가지 방법은 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것입니다. 연습을하면서하는 스트레칭과 포즈는 어깨에 긴장을 풀어주고 (대부분의 사람들은 스트레스를받습니다), 등, 팔, 얼굴 등 긴장 될 수 있습니다. 요가는 근육을 스트레칭하는 데 초점을 맞출뿐만 아니라 호흡에 많은 관심을 기울입니다. 호흡을 통해 자신을 중심으로 두뇌에 산소를 제공하고 긴장을 풀 수 있습니다. 당신이 참석하는 대부분의 요가 수업은 부드러운 편안한 음악을 재생합니다. 강사가 당신을 안내하여 언제 생각을 떠날 지, 언제 몸에 집중해야하는지 알려줍니다. 요가는 그 해체에서 벗어나 몸에 좋은 일을하는 스트레스를 줄이고 자신에 대해 더 잘 느끼는 좋은 방법입니다.!

차 3 개

역사적으로 차는 많은 질병을 치료하는 것으로 알려졌습니다. 두통, 복통, 체중 감소, 그리고 거의 모든 다른 것들을위한 차가 있습니다! 따뜻한 차 한잔을 들고있을 때 얻는 치료 감각 외에도, 차 안에있는 특정 성분은 또한 스트레스를 줄이기 위해 일할 수 있습니다. 라벤더, 페퍼민트, 카모마일 및 발레 리아 누스와 같은 성분을 찾으십시오! 라벤더는 진정하고 진정시키는 것으로 알려져 있으며, 박하는 소화 작용에 도움이 될뿐만 아니라 차분함에도 도움이됩니다. 카모마일은 불안을 줄이기 위해 노력할 수 있으며 발레리나 뿌리는 졸음에 대한 느낌을 유발할 수있는 진정 작용의 성분입니다. 차를 마시는 이들 성분은 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 카페인이 없거나 적 으면 무언가를 원한다면 루이보스 차 또는 허브 차를 찾으십시오.하지만 스트레스를 줄이려면 조금 차고 싶다면 검정 또는 녹차를 찾으십시오! 따뜻한 차 한잔으로 가파른 스트레스!

2 개의 욕탕

어떤 사람들에게는 목욕을하는 것이 스트레스를 씻어내는 좋은 방법입니다. 백그라운드에서 몇 가지 촛불을 켜고 뜨거운 물에 담그면 주위의 재즈 음악을 듣기 만해도 스트레스가 많은 생각을 없앨 수 있습니다. 목욕을 훨씬 더 치료하기를 원한다면 엡섬 소금이나 목욕 폭탄을 찾으십시오! 이들은 보통 피부에 흡수되어 근육의 긴장을 풀어주는 천연 성분으로 만들어집니다. 그 긴장감을 해결하는 보너스가 추가되어 목욕에서 벗어나 목욕 가운이나 침대에서 따뜻할 때 편안함을 느낄 수 있습니다. 일부 목욕 폭탄은 물에 녹 으면 방출되는 향기를 가지고 있습니다. 이들은 에센셜 오일과 비슷하며 라벤더와 페퍼민트 같은 향이 공기를 채우고 진정시킬 것입니다.!

1 폐쇄 받기

아마도 사태가 심하게 끝났고 당신이하지 않은 것을 말했으면 좋겠다. 계속 진행하고 경험하는 스트레스를 줄이려면 폐쇄를 얻는 것이 중요 할 수 있습니다. 스트레스를 피하기 위해 위의 팁을 시도하고 여전히 기분이 나아지지 않으면 그 사람에게 손을 내밀어보십시오. 아마도 당신이 그에게 전화하거나, 일을 할 시간을 정하는 것은 괜찮을 것입니다. 그들에게 당신의 스트레스를 줄이고 상황과 함께 약간의 도움이 될 것이라고 설명해보십시오. 해체가 좀 더 복잡해지고 그를 만나는 것이 나쁜 생각이라면 그에게 편지를 쓰는 것이 좋습니다. 당신이 느끼고있는 모든 것들, 당신이 그것을 어떻게 다루려고하는지, 왜 여전히 스트레스를 느끼고 있는지에 대한 편지를 씁니다. 실제로 편지를 보낼 필요는 없습니다. 때때로 단순히 그것을 쓰는 것만으로 충분합니다. 당신이 그것을 보내는 것이 좋을 것이라고 생각한다면, 그가 그것을 읽거나 버리면 상관하지 말고, 그 다음에 가십시오! 당신이 당신의 삶을 계속 스트레스를 덜어 낼 수 있도록 그 종결을하십시오. 너는 그것을받을 자격이있어.!