자기 자신감을 얻는 10 가지 방법

자신감 : 어떻게 얻습니까? 그거 어디서 났어? 나는 자신감이 있니? 사실이며, 자신감을 유지하고 구축하는 것은 지속적인 투쟁입니다. 자신감이 있었지만 세상에 맞았던 사람이라면 혼자가 아닙니다. 자신감이 없었고 어떻게 될지 모르는 사람이라면 혼자가 아닙니다. 자신감을 얻는 것은 보통 아주 어린 나이에 시작되지만 나이가 들지 않아도 시작할 수 있습니다. 자신감은 세상에서 생존하고 번성하는데 필수적입니다. 그리고 불행히도, 자부심이 밤마다 일어나는 것이 아닙니다. 누군가의 자신감을 깨뜨리는 데별로 도움이되지 않지만 확실히 자신감을 쌓기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 그러나 운이 좋다. 누구나 스스로 자신에 대한 자신감을 찾을 수 있으며, 어떻게보아야하는지 알 필요가 있습니다. 아래에서 자신감을 얻는 10 가지 방법을 찾아보십시오..

10 가치 귀하의 외모

당신이 할 수 있기 때문에 그 나이 변명을 극복하십시오. "나는 내 생각을 통제 할 수 없다." 우리의 생각은 우리의 감정적 인 삶과 정신 건강에 큰 역할을합니다. 따라서 자신을 항상 의심하거나 자신에 대해 나쁘게 생각하는 경우 자신감이 어려워 질 것입니다. 사고 과정을 바꾸기 위해 필요한 조치를 취하십시오. 방법? 너 자신을 방해함으로써. 당신이 부정적인 생각을 가질 때마다 그것을 적어 놓고 뒤틀린 다음 자기 자신에 대해 긍정적 인 것을 적으십시오. 예를 들어, "나는 충분하지 않다"라는 문장을 따라 뭔가 생각을하면, 적어 두십시오. 그런 다음 그것을 낙서하고 "나는 충분하다."라고 적는다. 이 시간과 시간을 다시하는 것은 생각하는 방식을 바꿀 수 있습니다..

8 자기 반성을해라.

사랑하는 사람이나 친구에게 몇 번이나 말을 걸었고 다음 주에 완전히 비참하게 느껴졌습니까? 우리가 다른 사람들에게 불친절 할 때, 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼는 것은 정상입니다. 다른 사람들에게 친절하게 대항하기 위해 노력하십시오. 마치 세계에 돌아 오지 않는 것처럼 느낀다면 비영리 단체에 가입하고 자유 시간을 자원하십시오. 다른 사람들을 돕는 것은 우리가 가진 삶에 대해 더 많은 감사를 할뿐만 아니라 세상을 더 좋은 곳으로 만드는 데 기여한 우리 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게합니다.

6 너 자신에게해라.

다른 사람들에게 친절하게 대하는 것 외에도 자신에게 친절하십시오. 당신이 멍청한 실수로 겉으로는 "바보"한 일을한다면 웃어 버리십시오. 모두는 당신을 포함하여 실수를합니다. 따라서 자신이 인내심을 가지고 있어야합니다. 당신이 실패 할 때 당신 자신에게 친절하다면, 당신은 두려움 속에서 벗어나기보다는 미래에 더 큰 위험을 감수 할 것입니다. 또한, 당신이 잘하지 못한다면 자신을 패배시키지 않을 것이라는 것을 알기 때문에 새로운 일을 시도 할 가능성이 더 큽니다. 실수를 저질렀을 때 친구 나 가족과 같은 여유를 갖도록하십시오. 너 자신을 용서해. 너는 단지 인간이야..

5 너의 마음을 넓혀라.

열정을 갖고 주제에 대한 전문가가 되십시오. 그것은 당신의 삶에 새로운 목적과 의미가 있도록 당신을 너무 많이 소비하고 영감을 갖도록하십시오. 한 주제에 대해 전문가가되면 다음 주제를 찾아서 그 과정을 반복하십시오. 이렇게하면 새로운 사람들을 만날 때 대화 할 수있을뿐만 아니라 진정으로 즐기는 콘센트도 갖게됩니다. 다른 과목과 주제를 공부하면 우리의 마음이 넓어 져 우리를 더 유능하고, 지적이며, 흥미롭고, 이해할 수있게 해줍니다..

4 너 자신을 돌봐라.

내가 너 자신을 돌보는 것을 말할 때, 나는 너의 외모를 의미 할뿐만 아니라; 나는 당신의 정신적 육체적 건강을 의미합니다. 지방이 많은 음식을 끊임없이 먹는다면, 건강을 더 먹는 것보다 에너지가 덜 들고 우울증을 느낄 수 있습니다. 몸과 마음에는 최적의 기능을위한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 따라서 필요한 모든 영양소를받지 못하면 호르몬 불균형, 병이 나거나 만성 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 우리가 제대로 먹지 않으면 정신적으로나 육체적으로 어떻게 느끼는지에 문자 적으로 영향을 미칩니다..

3 운동

운동은 많은 측면에서 매우 유익합니다. 운동은 우리가 어떻게 보는지, 스트레스 해소에 도움이되는지, 그리고 정신 건강을 증진 하는지를 잘 느끼도록 도와줍니다. 또한 운동은 우리가 밤에 더 잘 수있게 도와 주며 우리의 집중력과 집중력을 도울 수 있습니다. 그 위에 운동은 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 우리가 땀을 흘 렸을 때마다 방출되는 화학 물질로, 즉시 우리를 행복하게 만듭니다. 기분이 나빠질 때마다 몸을 움직여야합니다. 가장 가능성이 높습니다..

2 부정적인 것을 무시하십시오.

당신 자신에 대해 나쁘게 느끼게하는 사람들이 당신의 삶에 있습니까? 항상 결혼을하지 않으면 죄책감을 느낄 수있는 어머니처럼, 또는 자신에 대해 더 기분을 좋게하려고 너를 데려 오는 친구처럼. 그렇다면 한 줄을 그립니다. 나는 당신이 당신의 삶에서이 사람들을 완전히 잘라야한다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 당신이 그들의 말과 행동을 무시한다는 것을 단순히 제안 할뿐입니다. 사람들이 특정 일에 대해 열심히 일하는 대부분의 시간을 이해하면, 그 일은 자신이 한 일이 아니라 그 일과 더 관련이 있습니다. 이 사람들이 소금 한 알을 가지고 무엇을 말하는지 취하고 자신의 가치에 영향을 미치지 않도록하십시오..

1 목록 만들기

그것이 소리가 나는 것처럼 진부한 것처럼, 자신에 대해 좋아하는 모든 것에 대한 목록을 작성하고 긴급 상황을 대비하여 가까이에 두십시오. "나는 좋은 친구 야."또는 "나는 좋은 생각이있어." 자신감 증대가 절실히 필요하다면, 왜 자신감을 가져야하는지, 그리고 왜 당신이 원하는 모든 것을받을 자격이 있는지 스스로에게 상기시켜주기 위해 목록을 작성하십시오. 팁 : 당신이 좋은 친구 인 이유에 대한 예를 사용하거나 자신의 아이디어가 실제로 나올 때를 예로 사용하십시오. 때때로 보증을 필요로하는 것은 부끄럽지 않습니다. 인간입니다..