이 여인은 하루에 6 번 먹은 후에도 75 파운드를 잃어 버렸습니다.

그녀의 첫 아이를 낳은 후 6 주 만에 브룩 해협 (Brooke Strait)은 평생 동안 가장 무거웠 던 약 207 파운드의 체중과 체중을 잃기로 결정했습니다. 에 따르면 Popsugar, 해협은 세계와 공유 할 영감있는 이야기를 가지고 있습니다. 여기에는 기술로 75 파운드를 잃어버린 여정 르네상스 시대. 거기에는 다른 변형 이야기가 많이 있지만, 우리는 해협의 개인적인 이야기가 확실히 동기 부여라고 말하고 있습니다.

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크레디트 : @fruitstandconfessions ··· RP 12 주 끝! (실제로 지난 주 였지만 내 사진에는 뒤떨어져있다.) 나는 체중이 줄었다는 것을 안다. 나는 내 몸이 변했다는 것을 안다. 나는 나의 진보에 대해 자랑 스럽다. 그러나 나는 아직도 나의 짧은 결실에 붙어있다. 내가 얼마나 잘할 수 있었는지, 얼마나 더 엄격하게 식사를 할 수 있었는지, 내가 얼마나 오래있을 수 있었는지, 보다 나은. 한숨. 내 두뇌는 항상 나를 바꾼다. - - - - # 12 주간 # 체중 감소 # 체중 감소 여행 # 증인 여행 # 체력 손실 감량 # 체력 손실 증후군 # 증후 인 증후군 # 발작 증후군 # 능력 변형 # 힘 증강 # 마크로스 # 영양 # 영양소 # 면역력 증강 # 심장 발작 증후군 # 건강 증진 # 근육 # 병습 # 진행률 #progresspics

2018 년 12 월 11 일 4:23 pm PST에 RP_transformations (@rp_transformations) 님이 공유 한 소식

안녕히 주무세요. 르네상스 시대, 고객이 자신의 목표를 달성 할 수 있도록 도와주는 포괄적 인 다이어트 템플릿과 운동 계획을 사용하는 회사이며, 사람들에게 책임을 물을 수 있습니다. 이 회사는 모든 배경의 고객을위한 효과적인 프로그래밍을 작성하는 데 도움을주기 위해 직원 수와 PhD 및 등록 된 영양사를 보유하고 있습니다. 그들의 사명은 모든 사람이 단순한 퀵 픽스 (quick-fix)를 넘어선 건강한 생활 방식의 변화를 돕는 것이지만 오히려 영구적 인 삶의 방식을 돕는 데 있습니다. 고객은 상세한 식단 템플릿을 선택하여 건전한 결과를 얻을 수있는 계획을 세울 수 있습니다. 자신의 웹 사이트에 따르면, 다이어트 템플릿에는 식사, 측정 정보 및 궤도에 머무르는 방법에 대한 팁을 제공하는 샘플 크기가 포함되어 있습니다.

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나는이 사진들을 자주 올리는 것을 알고 있지만, 내가 할 때 나는 항상 내가 매우 슬프게 보였고, 이제는 너무 행복해 보인다는 코멘트를 받는다. 그러나이 그림을 볼 때 나는 정면으로 맞설 준비가 된 여자를 본다! 다시 피부에 좋게 느껴지기 위해 무엇이든지 할 수있는 여인. 나는 아직도이 그림을 찍고 거기에 서서 내가 이것을 어떻게 할 것인지 궁금해하며 정말로 오랜 시간이 걸릴 것임을 알았다. 나는 그것이 가능한지 몰랐지만 시도하려고했습니다. 나는 최근에 "때때로 당신이 어두운 곳에있을 때 당신이 묻혔다 고 생각하지만, 실제로 심어졌다"라고 말한 인용문을 보았습니다. 나는 그 인용구와 그 그림들이 정확히 그 느낌 인 것처럼 느낍니다! 오늘까지도이 미친 여행을 계속할 수있어서 너무 감사합니다. 최근에 저에게 이상한 과정이었습니다. 왜냐하면 나는 체중을 많이 잃은 소녀처럼 느껴지기 때문에, 나는 그 이상이되고 싶습니다. 지금 내 마음을 정한 일을 실제로 할 수 있다는 것을 알게되면 나는 흥분했지만 나를 무서워했다. "나는 끌어 올리고 싶다"와 "나는 근육을 끌어 올리고 싶다"그러나 항상 지금 내가 좋아하는 시점에있어, 내가 얼마나 강하고 얼마나 빨리 얻을 수 있는지 보자! 나는 CrossFit을 진정으로 사랑하고 즐기며, 그때까지 멈출 때까지 나는 내가 할 수있는 최선이되도록 계속 노력할 것입니다. 나는 "전에"그림에있는 소녀에 대해 너무 감사합니다. 왜냐하면 그녀에게 맞지 않으면 오늘 내가 누군지 않기 때문입니다. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

2018 년 5 월 3 일 오후 7시 17 분 (PDT) 브룩 해협 (Brooke Strait) (@brookestrait)이 공유하는 소식

처음으로 커팅 템플릿을 구입 한 후 RP, 브룩 스트레이트는 17 파운드를 잃어 버렸고 체지방 비율을 32에서 24로 줄였습니다.. "이제 약 3 년 후 두 번째 아기, 나는 130 파운드의 체중과 18 %의 체지방을 쳤다. Renaissance Periodization이 제공하는 템플릿이 내 성공의 열쇠였습니다. 이미지 - 현명하고 체육관에서 성공했습니다.." 해협은 말했다 Popsugar.

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내 작은 것에서 나 가장 큰 것에서 나 조금은 #tbt. 나는 수년간 실패하고 수건을 던져 버린 것을 무언가를 공유하고 싶습니다. 나는 당신이 생각할 수있는 모든 다이어트를 시도하고 어느 시점에서 "엉망"하고 폭음에 미친 듯이 말하고 "잘 포기 했으니 이제는 포기합니다"라고 말합니다. 거의 2 년 전에 나는 실제로 나를 위해 일하는식이 요법을 시작했다. 그러나 때로는 계획을 세울 때만 "속임수"나 "보상"을한다. 왜 내가 속임수를 계획 할까? 깨달은 순간 유혹에 빠지기 때문에 행복하지 않았습니다. 그것은 나를 실패로 느끼게했다. 나는 그것을 싫어했다. 처음에는 무언가를 먹는 것이 당신이 생각한만큼 좋은 맛을 내지 못합니다. 문제를 해결하지 못하고 죄책감을 느끼게됩니다. 죄책감은 당신을 "글쎄요, 이미 망쳤습니다. 그렇다면 나쁜 습관에 빠지게됩니다. 나는 나가 나가 원하는 것을 먹고 나가기 위하여 나가 특별한 시간을 따로 따로 설정할 때, 나는 또한 앞으로 볼 것이다 무언가가 있고 그 후에 그 식사에서 탐닉 할 수 있고, 나 자신을 즐기고, 만족하고 무엇보다도 무엇이든 느끼고 있다는 것을 배웠다. 나는 그 다음날 나의 건강한 식습관으로 돌아갈 준비를한다. 나는 감정적 인 먹는 사람 (나와 같은) 인 많은 사람들이 그것을 알아낼 수없는 것을 본다. 내가 마침내 IM이 마침내 말하는 것을 먹는 것와 함께 얼마나 불행한지를 마침내 깨닫는 데 몇 년이 걸렸습니다! 나는 그 순간에 포기하게된다. 사람들은 내 식사를 통해 가족 식사를하거나 내 음식을 측정하기 위해 음식을 먹는 척도를 보일 때 미쳤다고 생각합니다. 그들은 내가 단 하나의 초콜릿 케이크를 먹지 않을 것이라고 미쳤다고 생각합니다. 그러나 나는 명중 할 목표가있다! 나는 눈덩이 효과가 나를 강타 할 순간을 포기하면 죄책감을 느낄 것이다. 그것은 나에게 그만한 가치가 없다. 나는 이것이 누구에게 도움이 될지 모르지만 그것은 나를 위해 눈을 뜨고있어. 나는 진정한 변화가 일어난다 고 생각할 때 자신의 목표, 건강, 그것이 무엇이든지 당신의 일이 무엇이든간에 당신이 그것을 필요로한다고 말하는 당신을 응시하는 것보다 더 중요하다고 말할 수있을 때 일어난다. 솔직 해지기 때문에, 당신은 정말로하지 않습니다. 나의 다음 계획된 속임수는 일주일 반에있다. 그리고 나는 피자와 쿠키를 먹을 것이고, 한 번 물기를 후회하지 않을 것이다.!

2017 년 5 월 18 일 12시 3 pm (PDT)에 Brooke Strait (@ brookestrait)가 공유 한 게시물

그녀의 개인적인 여행을 위해 Brooke는 스프레드 시트 형식의 일련의 매크로 기반 템플릿을 따랐습니다. 예를 들어, 브룩은 약 6 시간의 식사를 하루에 3 시간 정도 간격을두고 먹고 운동 시간이 가까워 질수록 더 많은 음식을 섭취합니다. 해협의 경우 일반적인 아침 식사는 달걀 흰자, 콜리 플라워, 과일, 땅콩 버터 일 수 있으며 하루 동안의 다른 식사에는 닭고기와 쌀, 아보카도, 채소가 포함됩니다. Brooke는 시간을 절약하고 스스로 책임을지기 위해 일주일 내내 일주일 내내 식사 준비를합니다. Brooke는 다이어트를 변경하는 것 외에도 CrossFit 프로그램을 계속 사용하고 있습니다. 그녀는 일주일에 2 ~ 3 일에 시작했지만 지금은 일주일에 약 5 ~ 6 번 운동을하며 미래에 CrossFit 대회에 참가할 계획입니다. RP Strength 템플릿을 사용하여 Brooke는 처음 상상해 본 적이 없으며 심지어 첫 150 파운드짜리 잡아 당김도 상상도하지 못했던 것을 성취했습니다.!

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Team Flexual Healing은 @provocrossfit 팀 시리즈 경진 대회에 열을 가져 왔습니다! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

2018 년 9 월 20 일 오후 6시 28 분 (PDT)에 Brooke Strait (@brookestrait)가 공유 한 소식

"제 1 장을 다른 사람의 장 20과 비교하지 마십시오."라고 그녀는 말했습니다. Popsugar. "다른 사람들이 체육관에서하고있는 것에 겁 먹지 마라. 너 자신을 믿어 라. 일관성을 유지하라. 체육관에 가서 바로 먹는다. 나는 항상 그 말을 듣는다는 것을 안다. 진실이다."

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홍보 체중 Snatch !!!! 그리고 그것들이 결코 오래 가지 않을 것이기 때문에 추한 근육이 올라간다! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

2018 년 4 월 30 일 오후 6시 28 분 (PDT) 브룩 해협 (Brooke Strait) (@brookestrait)이 공유 한 소식

불행히도 영양 및 운동 계획에 관한 도움말은 온라인에서 많은 잘못된 정보가 있습니다. 누가 당신에게 조언을 제공하는지에 대한 자격 증명을 확인하는 것을 잊지 말고 심혈관 질환의 병력이있는 경우 일반적인주의 사항으로 일차 진료 의사에게 새로운 운동 계획 시작과 관련된 세부 지침을 확인하십시오.

다음 : 너의 손자국을 꼼짝 못하게해서 어두운 네일 폴리시를 지키는 방법이 있습니다.