자신을 가볍게 생각하면 체중 감량이 5 배 증가하고 연구 결과가 나타남

체중 감량에 성공하기 위해서는 "사고 방식 전환"이 필요하다고 연구 결과 밝혀냈다. 연구원은 이제 기능적 이미지 교육으로 알려진 mindfulness를 연습하는 것이 5 배 더 많은 체중 감량을 가져올 것이라고 말합니다..

그 이름은 약간 과학적이지만, FIT (Functional Imagery Training)는 실제로 매우 간단합니다. 그것은 모든 삶의 목표를 달성하는 데 사용되는 행동 변화 기술이며, 우리 중 많은 사람들이 일상 생활에서 무의식적으로 그것을 사용합니다. FIT는 근본적으로 우리가 원했던 가까운 미래를 시각화하는 것이 우리가 성공하는 데 필요한 동기 부여를 제공한다고 말합니다. 그러므로 너 자신을 가볍게 생각하는 것이 성공을 위해 당신을 설정하고 체중 감량 여행에서 최종 목적지로 항해 할 나침반과 같습니다..

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무엇보다, 당신이 여분의 파운드를 버리고 나면 당신의 인생이 얼마나 나아 졌는지를 시각화하는 것 또한 중요합니다. 전신. 물론, 모두는 Hailey Baldwin만큼 얇고 뜨거운 것처럼 보이기를 원합니다. 그러나 FIT는 개인으로서 당신에게 가장 좋은 것에 대한 상세한 정신적 이미지를 창출하는 것입니다. 건강에 좋지 않은 체중이 없다면 얼마나 기분이 좋을지 상상해보십시오..

물론,이 아이디어는 완전히 새로운 것이 아닙니다. 체중 감량 전문가들은 체중 감량이 정신에서 시작된다는 것을 수년간 반복 해 왔습니다. 그러나 플리머스 대학 (University of Plymouth)과 퀸즐랜드 공과 대학 (Queensland University of Technology)이 실시한 연구 덕분에 우리는 이제 다이어트하는 사람들에게 시각화를 좀 더 진지하게 받아들이는 과학적 증거를 얻었습니다.

대학의 연구원들은 두 가지 체중 감량 기술로 체중 감량 한 141 명의 사람들의 결과를 비교했다. 동기 부여 면담, 다이어트하는 사람이 자신의 필요에 대해 이야기하도록 권장하거나 FIT. 흥미로운 점은 참가자에게 전문적인식이 요법이나 운동 조언이 제공되지 않는다는 것입니다. 그들은 기본적으로 의지력을 발휘하여 기본적으로 체중 감량을해야했으며, 그 결과는 놀라움을 금치 못했습니다. FIT를 사용한 참가자들은 MI를 사용한 사람들보다 평균 5 분의 1.5 정도의 무게를 잃었습니다. 그 결과 정신적 시각화는 증명되지 않았고 시간이 낭비되지 않았 음을 증명합니다. 우리의 마음은 강력하며 우리 삶과 우리 몸을 장악하는 열쇠입니다. 그래서 변명을 그만두고 FIT를 사용하여 적합성을 얻으십시오.!

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