케토 (Keto) 다이어트는 좀 더 복잡해졌습니다. (왜 그런가요?)

당신은 새로운식이 요법을 들었을 수도 있습니다, 그것은 ketogenic 또는 케토라고 짧게하고 저탄 수화물, 고지방식이 요법입니다. 그것은 현재 수많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 말해질 수 있기 때문에 현재 세계에서 어느 정도 속도를 높이고 있습니다..

자,이 유형의 식단에는 몇 가지 변형이 있습니다. 에 따르면 헬스 라인, 표준 변이가있다, 그러나 또한 표적으로하고 높은 단백질 그들뿐만 아니라주기적인 ketogenic 규정식이있다. 자, 표준 하나는 분명히 낮은 탄수화물과 높은 단백질과 지방이 있습니다. 순환 옵션은 시스템이 며칠 동안 작동하므로 흥미 롭습니다. 예를 들어, 케토 5 일을 먹은 다음 2 일을 높은 탄수화물로 섭취하십시오. 표적에 관해서는, 잘, 운동의 주위에 탄수화물을 허용하고 마지막 선택은 첫번째 것과 유사하지만 더 많은 단백질을 허용합니다.

보디 빌더 또는 운동 선수가 타겟 및 사이클 선수 모두를 가장 자주 사용한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 오히려 앉아있는 사람이라면 아마 최선의 선택이 아님을 의미합니다..

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에 따르면 밴쿠버 선, 식이 요법은 1920 년대에 발작이있는 어린이를 돕기 위해 원래 사용되었습니다. 기술적으로는 아직까지는 사용할 수 있지만 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 인간의 신진 대사와 당뇨병의 관계를 연구하는 UBC Okanagan 교수 인 조나단 리틀 (Jonathan Little)은 체중 감량 이외에 "순환하는 주 케톤은 베타 - 하이드 록시 부티레이트 (beta-hydroxybutyrate)이며 잠재적 인 항 염증 및 항산화 신호 역할을하는 것으로 나타났습니다. "이것이 의미하는 바는 인체 세포에"염증이 적고 덜 반응성 인 산소 종을 생산할 수있는 가능성이 있다는 것 "입니다.

그렇다고 식단 자체가 문제가되지 않거나 논쟁의 여지가 없다는 의미는 아닙니다. 요컨대, 케토는 기본적으로 혜택의 쇼핑 목록을 갖고 있으며, 그 모두가 입증 될 수있는 것은 아닙니다. 이것이 가끔식이 요법에 익숙한 전문 영양사 또는 업계에서 일하는 다른 사람의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다. 그것의 위에, 거의 모두는 새로운 규정 식을 시작할 때 체중 감소를 볼 것이다, 너는 완전하게 너의 거주를 바꾸고있다.

오랫동안 체중 감량에 도움이되는지 판단하는 유일한 방법은 마침표로 시도하는 것입니다. 이것은 체중 감량이 가장 좋은 유익 여부를 결정하기 위해 개인이 장기간에 걸쳐 그것을 시도 할 필요가 있음을 의미합니다.