기능성 운동은 일상 생활을 변화시킬 수 있습니다.

기능적 적합성은 신체뿐만 아니라 일상 생활을 변화시킬 수 있습니다..

Kayla Itsines는 그녀의 비키니 바디 가이드 덕분에 요즘 가장 인기있는 피트니스 트레이너 중 하나입니다. 그녀는 Instagram, 그녀의 블로그 및 그녀의 앱에 대한 가이드를 몇 가지 조리법 및 동기 부여 팁과 함께 발표했습니다. Itsines는 귀하의 신체뿐만 아니라 귀하의 라이프 스타일을 변화시키는 것입니다. 또한, 정신 건강은 신체 건강만큼 중요하다고 생각합니다..

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2018 년 6 월 10 일 KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)가 공유 한 게시물, 오전 4:37 PDT

비키니 바디 가이드는 기능적 적합성의 완벽한 예입니다. 이 프로그램은 마라톤이나 역도 경쟁에 대비하여 평생 동안 당신을 준비시키는 것에 관한 것입니다. 정말 간단합니다. 기능성 운동은 동시에 근육을 관여하면서 일상 생활을 모방하는 방식으로 몸을 움직일 수 있도록 안내합니다. 당신이 선반에 무언가를 도달하고있는 것처럼 당신이 마루에 연필을 집어 들거나 몸을 돌리는 것처럼 몇 가지 예가 쭈그리고 앉아 있습니다..

그러나, 기능적 적합성은 여전히 ​​처방입니다. 정기적 인 일상 운동에 맞춰 몸을 유지하도록 설계되었습니다. 이것은 당신의 근육 사이의 균형을 만들고 부상의 가능성을 줄입니다. 기능성 운동 프로그램에서 볼 수있는 일부 움직임에는 몸이 다른 동작 평면을 통과해야하는 스텝 업, 달그레디 및 운동이 포함됩니다.

이러한 유형의 교육의 이점은 환상적입니다. 목표 목록에 체중 감량이있을 경우 체력이 바뀌는 것뿐만 아니라 전반적인 체력과 안정성의 변화를 느낄 것입니다. 당신이 따라야 할 많은 기능적 특정 프로그램들이 있습니다. 솔직히, 당신은 아마 몇 년 동안 몇 가지 움직임을 해왔고 기능적 적합성을 활용하고 있다는 것을 깨닫지도 못했습니다..

어떤 종류의 운동도 모든 계획에 적합하지 않습니다. 자신의 필요에 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다. 또한 운동에 몇 가지 유형의 프로그램을 통합하는 것도 괜찮습니다. 기능성 피트니스를 추가하는 것은 이전에 하드 코어 체중이나 심장 운동에 중점을 둔 사람에게는 속도의 좋은 변화가 될 수 있습니다. 몸은 스위치 업, 특히 근육을 높이 평가할 것입니다.!

적 기능성을 시도한 적이 있습니까? 그렇다면 어떻게 생각하니? 의견을 통해 알려주십시오.!

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