Crunches 잊어라 Hula Hooping은 당신의 핵심을 강화시키는 가장 재미있는 길이다.

Hula hooping은 이제 더 이상 휴회중인 어린이들만을위한 것이 아닙니다. 가장 재미있는 운동인데도 스튜디오는이 재미있는 운동에서 손을 뻗어 야합니다. 어린 시절 뒤뜰에서 훌라후프를 보냈던 그 시간들 모두가 실제로 당신이 건강하고 건강하게 지내도록 돕고 있다는 것을 알고 계셨습니까??

그래서, 훌라는 왜 그렇게 훌륭한 운동을하고 있습니까? 오랫동안 훌라후프를 사용하면 전신 강도와 심장 운동을 얻을 수 있습니다. 훌라후프 후핑은 특히 복부 및 등쪽 신전근에 유용합니다. 후프 세션 중에 훨씬 더 강렬 해지고 싶다면 머리 위로 팔을 들고 몇 번 반복하면 엉덩이를 더 빨리 움직일 수 있습니다.

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2018 년 9 월 27 일 오전 8시 58 분 (PDT) 린제이 페니 (@lindsflows_) 님이 공유 한 소식

훌라후프 효과를보기 위해 한 번에 적어도 10 분 동안 후프를 사용해야합니다. 일상적인 운동 루틴에 10 분의 후프를 넣는 것이 더 긴 후프 운동을 쉽게 볼 수 있기 때문에 시작할 수있는 좋은 방법이지만 농담이 아닙니다.!

훌라후프로 30 분 운동하면 일반적으로 약 210 칼로리가 소모되므로 한시간에 약 420 시간이 소모됩니다. 편안한 옷을 입고 많은 양의 물을 마시십시오 - 필요할 것입니다!

후프 운동을 시도하려면 몇 가지 사항을 알아야합니다. 넓은 스튜디오에서 수업을 듣지 않을 경우 실외에서 또는 넓은 공간이있는 방에서 연습 해보십시오. 당신이 처음 시작할 때 작은 klutzy를 느끼고 일을 끝내기가 쉽습니다. 후프 운동 전후에 철저히 스트레칭하는 것도 매우 중요합니다. 척추와 등 근육을 따뜻하게하는 스트레칭에 특히 집중하십시오. 또한 이전에 한번도 시도해 본 적이없는 경우 허리 주위에 통증이 생기는 것은 정상입니다. 운동 후 중간 부분에 약간의 발적이 생기면 걱정하지 마십시오. 빨리 사라질 것입니다..

약간의 지루한 전통적인 ab 연습 문제가 있습니까? 전신 운동을 위해 훌라후프를 시도해 보시겠습니까? 의견을 통해 알려주십시오.!

다음 : 커피를 마시지 않고 지친 채로 ​​기다리십시오.