치트 데이처럼 맛있는 음식 청결 먹기

사회가 건강을 의식하게되면서 점점 더 많은 사람들이 자신의 건강을 통제하기 시작했습니다. 이는 환상적인 뉴스입니다. 그러나 동시에 더 많은 사람들이 건강을 유지할 수있는 부드럽고 제한적인 체제로 좌절하고 있습니다. 그리고 우리는 일단 좌절감이 특정 시점에 도달하면, 이전에 깨끗한 먹는 사람은 폭음 마을에 곧장 헤딩하게됩니다..

하루 종일 당근과 샐러리를 간식으로 먹는 사람에게는 짐작할 수없는 일이지만 깨끗한 음식은 지루할 필요가 없습니다. 일반적인 규칙은 깨끗한 식사를 할 때 그 재료가 접시에 도착한 방법과 처리되지 않은 채로 가능한 한 자연적인 형태에 가까운 음식을 선택하는 방법에 유의해야한다는 것입니다. 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사 및 스낵을 먹을 때 맛있는 음식을 골라 내면 실제로 많은 여유가 생깁니다..

우리는 당신을 위해 일해 왔으며 그곳에서 가장 신성한 청결한 요리를 모았습니다. 이 음식은 깨끗하지만 맛이 없다..

25 초콜렛 캐슈 크림 컵 케이크

달콤한 치아는 기뻐합니다! 이 초콜렛 캐슈 크림 컵 케이크는 계란, 유제품, 과 클래식 초콜릿 컵케익에 밀가루가없는 대안.

그리고 그들은 조금 다른 맛을 느낄지라도, 그들은 똑같은 맛을 가지고 있습니다.!

카카오 버터는 카카오 분말, 아가베 즙, 바닐라 콩 분말, 캐슈 및 코코넛 오일과 함께 온라인 또는 건강 식품 매장에서 발견되는 주요 성분입니다. 그들은 제작하기 쉽고, 위대한 가수, 그 과정에서 가장 어려운 부분은 냉장고에 넣기를 기다리는 것이다.!

24 건강한 쿵 파오 치킨

누가 깨끗한 음식을 먹을 때 맛있는 아시아 음식을 포기해야한다고 했지? 이 쿵 파오 치킨은 모든 방부제가없는 일반 종류의 모든 맛을 가지고 있습니다..

이 조리법에 필요한 것은 모두 닭 가슴살, 마늘, 참기름, 녹색 콩, 코코넛 아미노산, sriracha, 고추장, 꿀, 참깨입니다. 약간의 위기를 더하기 위해 땅콩이나 캐슈를 던질 수도 있습니다. 이 요리는 간단하며 조용한 저녁 식사를 위해 완벽하게 작동합니다..

계피, 꿀 및 바나나를 가진 23 그리스 요구르트

아침에 설탕에 찬 시리얼을 마실 때 아침에 깨끗한 식사를하는 것이 까다로울 수 있습니다. 계피, 꿀 및 바나나로 맛을 낸 그리스 요구르트는 모든 세련된 설탕이없는 달콤한 대안입니다..

그리스 요구르트를 구입할 때 설탕이나 방부제가 들어 있지 않은 천연 브랜드를 찾으십시오..

본격적인 그리스 요구르트는 단맛보다 신맛이납니다. 그러나 당신은 꿀, 바나나 같은 오래된 천연 감미료를 첨가하여 맛있게 만들 수 있습니다.

트위스트로 22 명의 국수

수화물 애호가들은 종종 흰 빵과 파스타를 먹으면 깨끗해질 수 없다는 사실을 슬프게 생각하지만, zoodle (호박은 국수에 파쇄 된 것)이 약간의 안도감을 제공합니다.

전통적인 스파게티 대신에 파스타 소스를 곁들여 먹는 것을 보았을 것입니다. 그런 식으로는 좋지만, 아침에는 일반 빵 대신에 zoodles를 먹을 수도 있습니다. 최신 열풍은 계란, 소금, 후추로 가득 찬 국수입니다..

21 개의 진한 초콜렛

그래, 평범하고 예, 전에 들었지만, 다크 초콜릿은 우유와 화이트 초콜릿에 대한 유익한 대안입니다. 당신의 욕구를 충족시키는 데 익숙해 지려면 시간이 걸릴 수 있습니다..

밀크 초콜릿에 비해 어두운 맛이 70 % 이상인 몇 개의 사각형이 있지만, 많은 사람들은 다크 초콜릿을 궁극의 방종이라고 생각합니다. 카카오 콩은 천국을 맛볼뿐만 아니라 매우 높은 산화 방지제 농도를 가지고 있습니다..

20 고구마 두부 카레

전 지방 유제품 및 방부제가 함유 된 서양화 된 카레가 많지만이 고구마와 두부는 모든 맛을 제공합니다..

온라인에서 구할 수있는 요리법에는 여러 가지 변형이 있지만 대부분은 코코넛 밀크로 만들어지며 이는 건강상의 이점과 크림 같은 단맛을 더합니다.

당신이 사는 두부가 지나치게 가공되지 않았는지 확인하려면 세 가지 성분이 적은 브랜드를 찾으십시오. 이 카레는 현미보다 또는 자체적으로 간단합니다..

19 비건 올리브 딥

손님에게 봉사 할 작은 것을 찾고 있다면 채식 올리브 딥에 대해 생각해야합니다. 대부분의 슈퍼마켓에서 이미 구입할 수 있지만, 일부 브랜드는 많은 불필요한 방부제 및 기타 인공 재료를 비밀리에 포장합니다.

나만의 방법을 배우는 데 아무런 해가 없습니다.!

갈라 마타 올리브, 마늘, 마늘 가루, 생 타 히니 페이스트, 레몬 주스, 영양 효모 플레이크, 젖은 캐슈, 소금과 같은 것들을 섞어서 천상의 칵테일을 만듭니다..

18 케이크 타자 치아 푸딩

자,이게 즐겁지 않니? 진짜 케이크 반죽의 환영을 창조하기 위하여는,이 조리법의 이체는 아몬드 버터, 날짜 및 귀리를 사용한다. chia 씨는 젤라틴 짜임새가있을 수있다, 그러나 당신이 케이크 배터의 mouthfuls를 먹고있는처럼 느낄 때, 당신은 진짜로 걱정한다?

아침에 먹는 훌륭한 요리입니다..

시식을 생각하면 잠에 닿지 않게되지만 저녁 식사 후에 달콤한 갈망을하면 디저트로 일할 수도 있습니다..

17 느린 요리 살사 닭

요리가 느리게 요리되면, 거의 맛있게 느껴질 것입니다. 이 작업을 수행하는 데는 여러 가지 방법이 있으므로 맛에 가장 적합한 요리법을 찾으십시오..

성분 목록을 다시 한번 확인하는 한, 처음부터 살사를 만들거나 미리 만든 것을 살 수 있습니다. 천천히 요리하는 사람은 고기가 너무 부드러워 져서 혀가 녹을뿐만 아니라 청소하기도 적어집니다..

16 터키 상추 랩

엎드린 칠면조 고기는 건강식 마약 중독자들 사이에서 가장 좋아합니다..

준비가 끝없는 방법이 있습니다..

빙산이나 로맹 상추에 육류를 넣어두면 원하는만큼 채소와 허브를 채울 수있어 영양가와 풍미를 높일 수 있습니다.

양파, 마늘, 칠리 파우더, 커민, 파프리카, 토마토 소스, 심지어 유기농 닭고기 국물을 고기에 넣을 수 있으며 토마토와 아보카도를 최종 제품에 추가 할 수도 있습니다.

15 렌즈 콩 및 채소로 포장 된 오믈렛

좋아, 자네가 자란 오믈렛의 종류 (작물 체다 치즈)에 작별 인사를했을지 모르지만 깨끗한 음식을 먹을 때는 오믈렛을 다 먹을 필요가 없다..

계란은 신진 대사와 신경계를 조절하는 데 도움이되는 단백질과 비타민 B12를 제공하므로 훌륭한 성분입니다. 오믈렛 렌즈 콩, 양배추, 토마토, 호박 등 무엇이든 향신료를 넣어 아침 식사를 즐기십시오.이 아침 식사는 당신을 채우고 풍미있는 갈망을 만족시켜줍니다..

14 매콤한 아보카도 계란

완벽하고 활력을 불어 넣는 완벽한 아침 식사를 위해 실제로 웃는 얼굴에서 벗어나고 맛있는 음식을 맛볼 수 있습니다. 데친 달걀과 아보카도를 잘못 먹을 수는 없습니다..

통밀 또는 호밀 빵 두 조각을 잡고 원하는만큼 아보카도를 박살냅니다..

파슬리, 백리향 또는 바질과 같은 허브에 추가 할 수도 있으며 4 등분 토마토로 구울 수 있습니다. 우리는 부분적으로 계란을 데친 것입니다..

아마란스, 코코넛, 메이플 사과 오트밀 13 개

깨끗한 식사의 규칙에 순응하고 꿈 같은 여전히 ​​맛이 나는 또 다른 아침 식사는 아마란스 (곡물의 일종), 코코넛 및 메이플 sautéed 사과와 함께 오트밀입니다. 위대한 가수, 전문 요리사가 만들었습니다..

이것은 단순히 교활한 느낌이 들고 다른 재료를 넣으면 귀리를 물 또는 직접 만든 아몬드 밀크로 요리하는 것입니다. 결과는 사과 파이의 부드러운 채우기와 같은 취향을 가지고 있으며, 더 많은 것을 원하게 될 것입니다..

12 새로운 종류의 바나나 아이스크림

아이스크림은 당신이 건강을 유지하기 위해 좋은 것을 포기해야한다고 생각한 또 다른 죄책감입니다.하지만 그건 사실이 아닙니다..

이 바나나 소프트 서브에 필요한 유일한 것은 4 개의 잘 익은 바나나입니다.!

단단해질 때까지 1 인치짜리 바나나 조각을 고정시키고 크림처럼 보일 때까지 처리하십시오. 그게 다야! 짜임새는 기본적으로 아이스크림이다. 다른 치수를 추가하려면 원시 아몬드, 코코아 파우더 또는 카 다몬으로 장식 할 수 있습니다..

11 Quinoa Buddha Bowl

이 quinoa Buddha 사발은 당신이 독자적으로 먹는 것을 꺼려 할지도 모른다 그 채소에서 얻는 완벽한 방법이다. 건강과 번영의이 단순한 그릇에는 노아, 렌즈 콩, 브뤼셀 콩나물, 아보카도, 케일이 들어 있습니다..

그리고 당신은 확실히 그 모든 채소가 그들을 먹는 사람에게 많은 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.!

레시피로 창의력을 발휘하고 영양가를 높이거나 맛을 내기 위해 채소를 추가 할 수 있습니다.

10 베리와 코코넛 크림 케이크

이것은 하늘로 들리며, 그렇습니다. 이 조리법에있는 케이크 빵 껍질은 날짜 및 카카오를 요구하고, 그 후에 호화로운 코코넛 크림 및 요구르트로 꼭대기에 오른다. 위에있는 장과 (우리가 그곳에서 무엇을했는지 보시오)는 신선한 장과를 맛있게 드실 수 있습니다..

열매는 단맛의 힌트를 제공 할뿐만 아니라 심장 질환, 염증 및 심지어 암과의 전쟁을 위해 섬유소와 안토시아닌을 섭취하기에 좋은 곳으로도 작용합니다. 이번 여름에 시험해 볼만한 강력한 케이크 중 하나입니다.!

9 애플 앤드 루 구라 샐러드

너의 목구멍에 (은유 적으로) 밀려 들어간 똑같은 지루한 닭 가슴살 샐러드는 잊어 버려라..

당신이 꼬임을 가진 신선한 샐러드를 찾는 경우에, 맛있은, 채우고 건강한이 사과 및 Arugula 콤보를 동시에 선택하십시오.

그릇에 arugula, 사과, 캐슈 및 빨간 감자를 함께 첨가하고 tahini 드레싱으로 얹으십시오. 칼슘이 가득한이 건강한 식사는 하루 중 언제든지 당신의 삶을 자극합니다..

8 가지 메밀 국수

메밀로 만든 메밀 국수는 전통적인 계란이나 쌀 국수보다 더 맛이 좋습니다. 그러나 단순한 아시아 식의 드레싱을 들고 야채와 혼합하면 일반면을 먹고있는 것처럼 느껴질 것입니다 (이것은 탄로 연인이라면 좋은 소식입니다)..

단순히 케일, 브뤼셀 콩나물 및 기타 채소를 갈가리 찢기 만하면되며, 선택한 깨끗한 드레싱과 소바와 결합하십시오. 이 작업은 늦게 작업을 끝내고 신속하게 무언가를 채찍질해야 할 때 적합합니다..

7 개의 바나나 빵 쿠키

깨끗한 바나나 빵 쿠키를 만드는 것이 소리보다 훨씬 간단합니다. 몇몇 조리법에서는 오직 두 가지 성분 (바나나, 물론 귀리)만을 요구합니다..

그러나 맛을 높이려면 다른 여러 가지를 추가하면됩니다..

약간의 밥알을 넣기 위해 일부 diced 사과, sultanas, 카카오 nibs, 견과류 또는 원시 꿀을 던지지 않는 이유는 무엇입니까? 굶주림이 음식 사이에 킥킥 거리는 경우에는 이동 중에도 아침 식사를하거나 식사를 즐기십시오. 그들은 단순히 맛있다.!

6 검은 콩 브라우니

우리에게 묻는다면, 브라우니는 우리의 영적 복리에 결정적입니다. 우리의 육체적 인 자아를 돌보기 위하여, 우리는이 검은 콩 브라우니로 전통적인 초콜릿 버전을 대체하는 것을 좋아합니다..

검은 콩, 귀리, 메이플 시럽 또는 꿀, 바닐라 추출물, 코코넛 오일 및 다크 초콜릿 칩으로 만든이 간식은 내면의 단맛을 만족시킵니다. 걱정하지 마십시오. 콩 맛은 카카오 파우더로 가려져 있습니다. 친구와 함께 브라우니 점수를 얻으려면 다음 저녁 파티에서 제공하십시오..

토마토와 허브가 들어간 파 로스 샐러드 5 개

지중해 식단이 전세계 호기심을 불어 넣으면서 그리스인, 스페인 인, 이탈리아 인이 무언가 위에 있을지도 모른다고 말하는 것이 안전합니다..

파로 (Farro)는 밀의 먼 사촌이며, 요리하는 데 많은 시간이 걸릴 수 있지만, 만드는 것은 꽤 쉽습니다..

토마토와 허브 (파슬리, 오레가노, 바질 등)와 올리브 오일, 소금, 후추 등을 뿌리면 산토 리니의 골목길을 헤쳐 나갈 수 있습니다..

4 소금 카라멜 타히니 컵

그들의 바른 마음 속에 누가 소금에 절인 캐러멜의 향기를 포기할 것입니까? 이 비건 채식 카라멜 타히 니 컵에는 놀랍게도 성분이 거의 없습니다. 그들이 취하는 모든 것은 녹은 코코넛, 원시 타히니, 움푹 패인 날짜, 바다 소금이며, 원한다면 순수한 메이플 시럽.

냉동실에 저장되므로 불필요한 스트레스를 피하기 위해 사전에 잘 처리 할 수있는 달콤한 파티를 즐기기에 이상적입니다. 그들이 만드는 것이 간단하지만 손님에게 인상적인 인상을줍니다..

3 메밀 죽 (무화과 포함)

당신이 아침 식사를 위해 전통적인 죽을 새롭고 독창적 인 테이크를 찾고 있다면, 메밀과 무화과로 만든이 간단한 버전을 확인하십시오..

너는 밤새 메밀을 담근 다음 무화과 (또는 신선한 과일이 무엇이든 느낌이 든다!)로이 단 음식을 만들어야한다..

그러나 조직과 준비에 가치가있는 것은 분명합니다..

또한 단백질 수치를 높이고 건강에 좋은 지방을 추가하기 위해 너트 버터를 씹을 수도 있습니다.

채소로 포장 된 2 Collard 포장

콜라 드 (collard) 채소를 함께 포장하는 것보다 영양이 풍부한 여러 가지 성분을 한꺼번에 섭취하는 더 좋은 방법이 있습니까? 아니, 없어..

Collard 포장은 때때로 당신을 배가 고픈 느낌으로 남겨 둘 수 있지만, 포장하면 더 많이 포장 할 수 있습니다. 당신이 좋아하는 신선한 채소로 채우고 심지어 단백질을위한 참치를 버리십시오. 된장, 아보카도, 타히니, 사과 쥬스 식초, 레몬 등의 간편한 소스를 끓일 수 있습니다..

1 Banoffee Pie (예, 올바르게 읽었습니다)

banaffee 파이의이 깨끗한 버전으로 그 달콤한 갈망을 용이하게하십시오. 크러스트는 원시 아몬드, 생 귀리, 순수 메이플 시럽, 코코넛 오일, 해염 및 계피입니다..

캐러멜 토피는 아몬드 버터, 레몬 쥬스, 바닷물, 바닐라 콩으로 채워져 있습니다..

가득 차있는 지방 코코넛 밀크, 생 카라멜 토피 (당신이 만든), 익은 바나나와 다크 초콜렛입니다. 결과는 천국입니다. 음식 가공업자가있는 한 문제는 없습니다..

참고 문헌 : greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com