Pinterest에 따르면 가장 인기있는 Keto 유행 요리법의 20

Keto 라이프 스타일 변화는 고지방, 중등도 단백질 및 저 탄수화물 섭취가 전형적으로 섭취되는 음식의 유형을 정의하는 변화입니다. 이 유행은 폭풍에 의해 세상을 점령했습니다. 수천, 수천 명이 새로운 식생활 방식을 시험해보고 그들이 원하는 결과를 가져 오기를 바라고 있습니다..

Keto의 라이프 스타일 변화는 우리에게 미치는 영향 때문에 특히 흥미 롭습니다. 이 특별한 식사 계획은 신체가 생각하고 행동하는 방식을 완전히 바꿉니다. 고지방, 중등도 단백질 및 저탄 수화물 식품 섭취는 신체를 케토시스 (ketosis)라고 불리는 특별한 상태로 만듭니다. 케톤증의 상태에있을 때 신체 (간장)는 신체의 주된 에너지 원으로 작용하는 케톤을 생성합니다. Keto 라이프 스타일 변화의 배경은 탄수화물의 몸을 굶주림으로써 포도당과 인슐린이 아닌 에너지를위한 케톤을 생산할 수 있다는 것입니다. 첫 번째 결과는 일반적으로 물의 무게가 감소한 다음 많은 신체적 정신적 건강상의 이점.

Pinterest는 조리법을 찾는 데있어서 금광입니다. Keto 조리법에 대한 Pinterest 청소 후 우리는 우리가 상위 20 위 안에 있다고 생각한 것들을 아래 목록에 정리했습니다.이 유행 - 사람들이 그것을 맹세하는지 확인하십시오!

20 시에이 멕시코 프라이팬 ... Keto Style

이 조리법은 놀라 울 정도로 다양한 종류의 음식으로 가득합니다. 마치 라이프 스타일을 바꿀 때 먹는 음식조차 거의없는 것처럼 보입니다. Keto Cheesy 멕시코 타코 프라이팬은 모든 사람들이 좋아하는 멕시코 음식 품목을 맛있게 장식합니다. 이 요리에는 양파, 고추, jalapenos, 아보카도, 실란트, 쇠고기 및 치즈가 포함되어 있습니다! 우리 음식의 종류처럼 들리네! 또 다른 장점은이 강아지의 준비 시간이 불과 5 분이라는 것입니다! 이 식사는 정말로 짧고 달콤한의 정의입니다. 지방과 단백질 모두 36 그램, 순 탄수화물은 8 그램, 칼로리는 556 그램입니다. 이 접시는 확실히 케톤증에 넣을거야..

19 닭고기 텐더 ...? 네!

대부분의 유행 라이프 스타일이 바뀌면 톤 업과 슬림 다운을 원한다면 가장 좋아하는 음식을 포기해야합니다. Keto 유행은 반드시 모든 것을 맛있게 차단하지는 않습니다. Pinterest는 모두가 좋아하는 손가락 음식 - 치킨 입찰을위한 특별한 조리법을 제공했습니다! 이 육즙이 많은 치킨 스트립은 식사 중간 또는 식사 간식에 적합합니다. 이러한 입찰서는 매운 또는 정기적으로 만들 수 있으며 튀김이나 구운 수 있습니다. 이 조리법은 맛있을뿐만 아니라 매우 간단합니다. 할 일은 닭을 담그고 밀가루로 덮어서 튀기 전에하는 것입니다..

그 바쁜 주간을위한 18 간단한 스트로가 노프

미트볼 애호가라면이 다음 조리법이 당신을위한 것입니다. Pinterest에서 발견 된이 Keto Beef Stroganoff Meatballs 요리법은 사람들이 왜 Keto 변화에 매료되어 있는지 정확하게 설명합니다. 이 요리는 양파, 사워 크림 및 버섯의 소스에있는 맛있는 쇠고기 미트볼로 구성됩니다. 탄수화물은 6 그램, 지방은 34 그램, 단백질은 24 그램입니다. 모든 요리에는 총 칼로리가 452이며 실제로 케톤증에 몸을 밀어 넣을 수있는 완벽한 방법입니다. 서빙 크기는 미트볼 약 3 개와 소스 컵 1/2 정도이므로 과용하지 않도록하십시오..

17 파르마, 제발!

베이컨 크림 소스를 곁들인 파르 메산 치즈 치킨은 변함없이 준비할만한 전형적인 식사처럼 들리지 않습니다. 운 좋게도, Keto 라이프 스타일의 변화는 평범하지 않습니다.이 요리는 Keto 계획에있는 동안 완전히 바뀝니다. 이 맛있는 창작 요리는 조리 시간 10 분, 요리 시간 45 분이 필요합니다. 그래서 모든 것을 끝내기 위해 한 시간 정도 기다려주세요. 이 조리법은 네 사람에게 봉사하며 치킨의 서빙 크기는 한 조각입니다. Keto 계획에 대한 좋은 점은 치즈와 베이컨, 크림 같은 지방과 고단백 음식은 여전히 ​​먹기 좋은 음식이라고 생각합니다. 모든 사람들이 Keto에 대해 열중하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.?

16 갈망하는 중국인?

중국 음식은 종종 더 건강한 음식을 먹으려는 사람들에게 큰 노 - 노입니다. Keto-ers가 중국 음식을 먹을 가족과 함께 나가기를 계획하는 것과 마찬가지라고 할 수있다. 요리의 구성은 먹는 것을 찾기 위해 음식을 진지하게 먹는 사람들에게 어렵게 만듭니다. 그러나, Pinterest는 Keto Sweet와 Sour Chicken에 대한 놀라운 조리법을 제공해주었습니다. Keto-maniac는 중국 음식을 갈망하고 있습니다. 30 분 안에이 요리 전체를 함께 가져갈 수 있습니다. 가져가, 레이첼 레이! 요리에는 521 개의 총 칼로리, 36 그램의 지방, 45 그램의 단백질 및 8 그램의 탄수화물이 들어 있습니다..

계란 15 개로 간단하게

예상 할 수 있듯이 계란은 케토 유행을하는 사람들에게 매우 인기있는 음식 품목입니다. 고지방 내용은 Keto 계획이 요구하는 것입니다. Pinterest가 제공 한 다음 제조법이 맛있는 Keto Egg Salad를위한 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 간편한 조리법은 2 인분을 만듭니다. 이 Keto 친화적 인 계란 샐러드 조리법은 575 총 칼로리, 51 그램의 지방과 20 그램의 단백질을 포함합니다. 그러나 탄수화물과 관련하여 최종 제품에는 그물이 2 그램 밖에 들어 있지 않습니다. 이 요리는 그 밖의 열성 케토 먹는 사람 중에서 팬이 가장 좋아한다는 것은 전혀 이상하지 않습니다..

14 네, 피자예요.

fathead 피자는 정확히 무엇입니까? 그것은 Keto 연인의 꿈입니다. 팻 헤드 피자는 일반 피자에 사용되는 글루텐과는 달리 아몬드 밀가루와 모짜렐라를 사용하는 반죽으로 만들어집니다. 이것은 일반적으로 케토 팬이 피자를 먹지 못하도록하는 까다로운 탄수화물을 처리합니다. 이 BBQ 피자는 설탕이 부족한 무설탕 바베큐 소스를 만들기위한 조리법을 제공합니다. 이 요리의 요리 시간은 약 6-8 분입니다. 그래서, 모든 준비가 이미 완료되면, 그것은 좋은 빠른 간식이나 점심 식사를 만든다. 위에 뽑은 돼지 고기는 추가 보너스입니다.!

13 라자냐에 갈망하십니까??

대부분의 Keto do-ers는 궁극적 인 Keto no-no 인 고농축의 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 파스타를 전체적으로 잘라냅니다. Womp, womp! 두려워하지 마라. 파스타 애호가들이 케토 (Keto)를 떠나기위한 대안이 있으며 Easy Keto Lasagna의 형태로 제공되기 때문이다. 이 식사 준비 시간은 약 40 분이며 요리 시간은 약 25 분입니다. 근본적으로, 당신의 엄마의 전통적인 라자냐 제조법보다 더 많은 시간이 걸리지 않습니다. 전체 접시는 약 6 인분을 얻을 것이므로 나중에 냉장고에있는 밀폐 된 용기에 일부를 저장하십시오! 이 라자냐는 4 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한 333 칼로리, 26 그램의 지방과 27 그램의 단백질.

12 너는 절대로 맛있는 스프를 먹지 않을 것이다.

크림 같은, 채우는, 저탄 수화물 치료를 찾고 계십니까? 더 이상 보지 마십시오! 케토 브로콜리 체다 수프는 케토 추종자에게 완벽한 안락 음식입니다. Keto가 아닌 스프보다 얇기는하지만,이 맛있는 수프는 훨씬 건강합니다. 1 인분의 서빙 크기는 약 3/4 컵입니다. 이 요리는 놀라운 3g의 탄수화물로 놀라 울 정도로 건강합니다. 그것은 285 칼로리, 단백질 12 그램, 탄수화물 2 그램만을 포함합니다. 추운 겨울날이든, 따뜻하게 요리 할 수있는 완벽한 수프를 찾고 계시는지, 아니면 치즈 스낵을 갈망하고 계신지,이 요리는 당신을위한 것입니다..

11 콜리 플라워가 저칼로리가되고 맛있어진다.

어떤 식 으로든 건강식을 먹는 대부분의 사람들에게 닭고기 냄비 파이는 거의 한계점을 벗어납니다. 하루를 저장하려면 콜리 플라워를 입력하십시오! Pinterest 에서이 다음 요리법은 글루텐 무료, 낮은 탄수화물 냄비 파이를 만드는 비열한 좋은 방법입니다! 이 요리는 준비하는 데 약 15 분이 소요되며 요리하려면 약 25 분이 소요됩니다. 그들은 하나의 파이 크기가 하나의 파이 파이와 동일하므로 개별 파이입니다. 제공된 조리법은 4 개의 냄비 파이를 제공하므로 모든 영양가를 4로 나누어야합니다. 4 개의 파이에는 총 205 칼로리, 17 그램의 탄수화물, 20 그램의 단백질이 들어 있습니다..

10 버팔로 치킨 미트볼 점수 5 등급

버팔로 치킨 미트볼은 친구와 가족을 위해 건강식을 요리하려고 할 때 군중을 기쁘게하는 확실한 방법입니다. 삶의 향신료를 조금이라도 간직하고 있다면 개인 간식으로도 좋습니다. 이 조리법은 약 5 분의 준비 시간과 15 분의 조리 시간으로 함께 던지기 쉽습니다. 그 시간에 맥도널드로 돌아가서 돌아 오면, 당신 앞에서 매운 닭고기 미트볼이 쌓일 수 있습니다. 한 미트볼은 11 그램의 지방, 2 그램의 탄수화물 및 12 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 킥을 위해 매운 소스를 던져라.!

맛있는 델리 스낵은 이동 중에도 완벽합니다.

케톤증에 머무르기를 시도 할 때, 케토 라이프 스타일 변화의 기준을 충족시키는 음식물을 찾아내는 것은 꽤 어려울 수 있습니다. 다음 글루텐 프리 Keto 제조법은 그 상태를 유지하거나 그 상태를 유지하려는 모든 사람에게 완벽한 점심 식사입니다. 이 간식은 약 5 분의 준비 시간이 소요되며 조리가 필요하지 않습니다. 점수! 그것은 20 그램의 지방, 10 그램의 단백질 및 1 그램 미만의 순 탄수화물을 가진 고지방 품목입니다. Keto do-er에게는 정말 이상적인 점심입니다. 이 롤업에는 살라미, mortadella, soppressata 및 페퍼로니가 포함되어 있습니다! 이 롤업은 단순히 런치 타임 호아진의 번들이없는 버전입니다.!

8 Philly Cheese 제발

Pinterest 에서이 다음 조리법은 전통적인 (그리고 건강에 해로운) 스테이크와 치즈 하위에 위대한 트위스트입니다. 트위스트는 스테이크와 치즈를 롤빵으로 들고 있거나 글루텐이 케토시스 체이서의 한계를 벗어나는 형태로 제공됩니다. 대신이 독창적 인 요리는 요리의 내용물을 담기 위해 고추 자체를 사용합니다. 클래식 잠수함 샌드위치의 스핀은 15 분 밖에 걸리지 않는 매우 쉬운 준비입니다. 이 요리의 요리 시간은 약 25 분으로 약간 더 길다. 제공된 조리법은 4 가지이므로 남은 음식을 저장하거나 다른 사람들과 공유하십시오! 간식이나 식사로이 채소를 즐겨라.!

7 매운 새우는 모두의 마음으로가는 길입니다.

이 다음 요리는 누구의 입맛을 보장합니다. Jalapeno Shrimp Veggie Bake는 채소, 허브 및 향신료가 가득합니다. 준비 시간은 약 10 분입니다. 이 요리는 약 45 분 동안 조리되며 4 인분을 소비합니다. 시간이 절약 될 수 있도록식이 요법을 고갈시키고 쓸어 버릴 준비가 된 바쁜 하루에 충분히 쉽게 먹을 수 있습니다. 이 새우 포장 접시에는 9 그램의 지방, 8 그램의 탄수화물, 20 그램의 단백질이 들어 있습니다. 이 칵테일에는 약간의 탄수화물이 있지만 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 이 요리는 요리하는 데 약간의 시간이 걸리기 때문에 가장 자주 저녁 식사로 제공되며 대부분의 해산물은 신선한 상태로 제공되는 것이 가장 좋습니다.

6 아보카도 리마스터링

아보카도는 Keto 스테이플러입니다. 고지방 식품은이 식품을이 계획을 유지하려고하는 사람들에게 매우 매력적으로 만듭니다. 이 다음 조리법은 그들이 오는만큼 간단하고 그 결과로 입이 물이됩니다. 이 채워진 아보카도는 준비하는 데 약 15 분이 걸리며 요리하기 위해 20 분이 더 걸립니다. 1 개의 서빙 크기는 1 개의 아보카도이다. 그러나 그것은 위를 채우기에 아마도 충분할 것이다! 아니, 정말로! 이 요리는 35.5 그램의 지방, 18 그램의 단백질 및 12 그램의 탄수화물을 포함합니다. 이 치즈 맛은 훌륭한 간식이지만 저녁 식사의 중심 일 수도 있습니다..

5 Keto Kookies 누구나?

브라우니 나 케이크와 같은 표준 디저트는 Keto 계획을 따르는 사람들에게 상당히 의문의 여지가 있습니다. 이 맛있고, 변덕스럽고, 사각 사각 한 과자는 당신의 Keto를 위에 얻고있는 동안 일어나는 단 것을 요구하는 어떤 충동든지 고치는 중대한 방법이다. Pinterest가 제공 한 요리법은 약 18 개의 쿠키를 만듭니다. 여기에있는 나쁜 소년의 서빙 크기는 단지 2 개이지만 쿠키가 가득 차 있기 때문에 큰 문제는 아닙니다. 준비 시간은 5 분이며이 간식에는 베이킹이 필요하지 않습니다! 2 개의 쿠키에는 3.2 그램의 탄수화물과 16 그램의 지방이 들어 있습니다. 이 치료법의 편리함은 Keto do-ers가 그들이 가지고있는 계획을 유지하면서 단 맛을 얻을 수있는 좋은 방법입니다..

4 Keto는 Sans French Toast를 위해 속어가 아닙니다.

ketosis가 더 이상 빵을 의미하지 않는다고 생각하는 사람들을 위해, 두려워하지 마십시오! Keto 프렌치 토스트 스틱은이 갈망을 확실히 만족시킬 것입니다. 낮은 탄수화물 빵을 사용하여,이 조리법은 맛있는 아침 식사로 하루를 시작할 수있는 좋은 방법이거나, 달콤한 것을 맛보고 싶을 때 먹을 수있는 멋진 방법입니다. 이 요리의 준비 시간은 불과 5 분입니다. 요리 시간은 약 10 분입니다. 즉 놀라운 (그리고 건강한) 프렌치 토스트가 단 15 분 거리에 있습니다! 이 요리법은 2 인분을 제공합니다. 제일 좋은 부분? 3 스틱 당 1.5 NET 칼로리 만 있습니다! 진짜 메이플 시럽으로 즐기세요.!

3이 해시 브라운은 당신을 천국에 데려다 줄 것입니다.

케톤증을 앓고 아침 식사를 위해 무엇을 먹을 것 인가? 오늘의 가장 중요한 식사입니다! Pinterest가 Crunch Keto Hash Browns의 또 다른 경이로운 Keto 제조법을 제공 했으므로 이제 더 이상 보지 마십시오. 제공되는 요리법은 6이고 일반적인 서빙 크기는 1입니다. 준비 시간은 10 분이며 조리 시간은 10 분입니다. 이 요리에는 지방 약 7 그램, 단백질 5.6 그램, 총 탄수화물 약 1.3 그램이 들어 있습니다. 파삭 파삭 한 해시 브라운은 호박에서 가능한 한 많은 물을 짠다. 아침을 즐겨라.!

디저트가 건강하지 못하다고 말하는 사람 2?

더 이상 보지 마십시오. Ketosis가 그렇게 나쁘지는 않습니다! 이 다음 조리법은 저탄 수화물 초콜렛 땅콩 버터 우피 파이에 대한 것이며, 과자에 대한 갈망을 충족시키고 물기를 시도하는 사람의 얼굴에 미소를 짓는 절대적으로 맛있는 것입니다! 제일 좋은 부분? 그들은 죄책감이 없다! 제공되는 요리법은 4 장의 흑맥주를 만듭니다. 요리하는 시간은 사용되는 오븐과 만든 파이의 수에 따라 10 분에서 15 분입니다. 이 파이는 각각 약 17.6 그램의 지방, 5.8 그램의 탄수화물 및 6.3 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 일반적인 서빙 크기는 54 그램입니다..

1 타코 화요일 화요일

이 Keto Taco Zucchini Bites는 Ketosis가 시작되면 화요일에 타코를 멈출 필요가 없다는 것을 의미합니다! 이 요리는 간단한 요리이며 약 15 분간의 조리 과정이 필요합니다. 그것은 앉아있는 약 4 조각의 서빙 크기와 함께 16 조각을 제공 할 것입니다. 4 조각에는 약 4.5 NET 탄수화물 만 있습니다. 이 접시에는 약 19.5 그램의 지방이 있고 약 11.9 그램의 단백질이 있습니다. Zucchini가 표준 타코 쉘 대신에이 요리는 Keto 가이드 라인을 준수하는 건강식입니다! 풍미 강화 킥을 위해 Tabasco를 토스합니다..

참고 문헌 : Pinterest