왜 새해 결의안이 효과가 없는지 (그리고 우리가 대신해야 할 일)

"그래서 모두의 새해 결심은 무엇입니까?"거의 모든 사람들이 결의안을 제시 할 것으로 예상됩니다. 실제로 많은 사람들이 결단을합니다. 그러나 오늘 심리학, 새해 결의안의 80 % 이상이 2 월까지 포기됩니다. 어떻게 그렇게 빨리 잘못 될 수 있습니까??

이것은 새해를 맞이하는 사람들을 신선한 야망, 목표 및 꿈으로 낙담시키려는 것이 아니라, 회피를 방지하기 위해 무엇을 피하는 지 또는 그 대신에해야 할 일에 대한 교훈적인 이야기를 잊어 버리는 것입니다. Philly Inquirer의 Brian Maher에 따르면 사람들은 1) 충분히 구체적이지 않고, 2) 계획을 세우지 않고, 3) 현실적이지 않고, 4) 목표를 공유하지 않고 5) 설정하지 않기 때문에 해결책을 찾지 못하는 경우가 많습니다 그들 자신의 보상.

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올해 긍정적 인 변화를 준비하십시오! #resolutions

2019 년 1 월 1 일 7:27 am PST에 Melissa Joan Hart (@ melissajoanhart) 님이 공유 한 소식

이걸 좀 어기 죠. 예를 들어, 사람들은 자신의 목표와 결의안을 구체적으로 작성해야합니다. "내 결심은 새해가 더 건강 할 것"이라고 말하면 궁금해하게됩니다. "건강은 여러 가지 다른 척도로 측정됩니다. 각 개인에 상대적입니다. 이것은 그 또는 그녀가 새해에 덜 마시고 싶어한다는 것을 의미합니까? 또는 특정 양의 체중 감량? 아니면 운동 처방에 새로운 활동을 추가하는 것일까 요? 의도가 명확해야합니다. 그렇지 않으면 달성 할 수없고 측정 할 수 없습니다. Maher의 두 번째 요점은 다음과 같습니다. 명확하지 않으면 따라야 할 계획이 없습니다. 아무 계획이 없다면, 어떻게 사람이 어디서부터 시작해야하는지 알 수 있습니까? 목표 달성시기를 어떻게 알 수 있습니까??

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해상도를 설정하는 또 다른 어려운 부분은 Maher가 지적한 것처럼 현실적이지 않습니다. 물론, 누군가는 그들이 50 파운드를 잃고 싶거나 2019 년에 세계를보고 싶다고 말할 수 있습니다. 그러나 어떻게 그 작은 작업을 먼저 작고 달성 가능한 목표로 쪼개지 않으면 서 거대한 작업을 수행하도록 장려 할 수 있습니까? 어때요? "이번 달에 5 파운드를 잃고 싶다", 또는 "올해는 호화로운 휴가를 보내기 위해 일주일에 50 달러를 벌어 들일 것입니다." 갑자기 그 결의안은 2 월까지 잊혀지지 않을 것이다..

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2019로 제발 ...

2018 년 12 월 31 일 5:45 pm PST에 Kylie (@kyliejenner)가 공유 한 소식

올해 결심을 현실로 만들 수 있는지 여부에 대해서는 의심의 여지가 있습니까? 자네 결심에 대해 누군가에게 말 했니? 귀하의 목표를 공유하지 않는다는 Maher의 4 번째 포인트는 책임감에 달려 있습니다. 대부분의 사람들은 실패의 두려움 때문에 스스로 결심합니다. 그러나 새해를 향한 당신의 의도에 대해 사람들에게 말하면 책임감을 부과하고 계속 노력할 것을 격려합니다..

Maher의 5 번째 포인트 인 보답으로 심리 치료사 Barbara Neitlich의 철학은 "당신의 진전을 축하합니다. 문제는 많은 사람들이 매우 검은 색과 흰색의 태도를 취하는 것입니다. 목표를 달성했거나 실패했지만 회색 영역이 있습니다. " 당신이 이정표에 도달했을 때 주저하지 마세요! 축하할만한 가치가있는 것입니다. 그리고 그 작은 방종을 기대하면서 때로는 우리를 동기를 부여하기에 충분합니다. 심지어 우리가 실제로 그렇게 느끼지 않을 때조차도.

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2018 년을 되돌아 보니 ... 나는 너를 위해 준비되어있다. 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

2018 년 12 월 29 일 오전 2시 9 분에 Gal Gadot (@gal_gadot)이 공유하는 게시물. PST

반대로, 기업가의 줄리 크리스토퍼 (Julie Christopher)에 따르면, 새해 결의안을 달성하는 가장 좋은 방법은 저녁 식사 후에 그다지 맛있는 달콤한 것을 잘라내거나 담배를 끊지 않더라도 변화를 시작하고 일하는 습관에 집중하는 것입니다. 우리는 새해에 세계를 짊어 질 필요가 없습니다. 하나의 긍정적 인 변화에 초점을두면 충분합니다..

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