당신의 몸이 당신에게 무엇을 말하고 있는지 15 가지 갈망

갈망은 무엇인가에 대한 매우 강한 욕망으로 정의됩니다. 우리 중 많은 사람들이 성공, 부, 또는 완벽한 파트너와 같은 더 많은 것들을 갈구하지만, 거의 모든 여성들이 가지고있는 갈망이 있습니다 - 특정 음식에 대한 갈망이 있습니다. 어서, 너는 그 느낌을 안다. 당신은 방금 먹었고, 배가 고프지도 않았지만, 당신은 그 특정 음식에 대해 생각하고 얼마를 바라지 않을 수 없습니다. 그 아이스크림 아이스크림이나 초콜릿 바, 크고 육즙이 많은 햄버거에 대해 긍정적으로 환상적입니다. 생각할 수있는 전부입니다..

이제 여성들은 종종 프렌치 프라이 또는 초콜렛을 먹고 싶어하는 사람 일수록 심해지거나 과민 반응을 일으키는 것처럼 느끼기도합니다. 우선 삶은 살기위한 것입니다. 도넛을 원하고식이 요법이 건강에 좋다면 그냥 가서 즐기십시오. 그러나 일부 여성들이 알지 못할 수도있는 것은 갈망이 의사 소통을 시도하는 몸이 될 수 있다는 것입니다. 믿을 수 없을만큼 지적인 것, 인체입니다. 특정 영양소가 빠져 나면 종종 그 필요를 채울 음식에 대한 갈망을 보냅니다. 그럼, 다음에이 목록에있는 음식 중 하나를 먹고 싶어서 멈추고 물어보십시오 - 당신의식이 결핍이 당신의 갈망을 지시 할지도 모릅니다.?

15 튀김 음식

오랫동안 건강에 좋은 음식을 먹은 후에 튀김을 갈망하는 사람들이 있을지 모르지만, 더 특별한 이유가있을 수 있습니다. 가능하다면 식단에서 뚱뚱한 것을 자르고 고기와 탈지 우유를 추가로 마 십니다. 음, 지방은 실제로 건강한식이 요법의 중요한 부분이므로 튀긴 음식에 대한 귀하의 갈망은 식단에 실패 할 것이라는 신호가 아닙니다. 신체가 건강한 음식을 필요로한다는 신호입니다. 당신이 아플 때까지 감자 튀김을 먹는 대신 아보카도 나 견과류 같은 것을 선택하십시오. 그들은 건강한 식습관으로 궤도에 머무르는 동안 당신이 찾고있는 건강한 지방을 가질 것입니다..

14 짠 간식

때때로, 우리는 짠 맛을 간절히 원하며 우리는 무엇이 확실하지 않습니다. 팝콘, 프레첼, 칩 ... 달콤하지 않은 간식. 글쎄, 당신 몸이 짭짤한 정크 푸드를 갈망하고있을 때, 그것은 나트륨이 조금 필요하다는 신호일지도 모릅니다. 일반 식단의 일환으로 나트륨이 많이 함유 된 가공 식품을 많이 먹는다면, 칩에 대한 갈망은 결핍 때문이 아니라식이 요법이 건강하면식이 요법을 소개하는 신호 일 수 있습니다. 조금 더 소금. 나트륨이 많은 품목을 차게하는 대신 다음 식사에 약간의 건강한 바다 소금을 뿌리십시오. 바다 소금은 정크 푸드 스낵의 대부분에 사용되는 소금과 소금과는 달리 액체를 유지하는 것보다 조절하는 데 도움이됩니다..

13 붉은 고기

큰 육즙 스테이크를 갈망 해 본 적이 있습니까? 글쎄, 그것은 당신이 철분 결핍증을 가지고 있음을 나타낼 수 있습니다. 철 결핍증은 여성에게 상당히 흔한 것입니다. 모든 단백질이 닭 가슴살과 마른 칠면조 같은 흰 육류에서 나오면식이 요법에 더 많은 철분을 도입하십시오. 물론, 그것은 붉은 고기에서 올 수 있지만, 건강한 옵션이 많이 있습니다. 콩, 무화과, 해초, 시금치와 같은 말린 과일은 철분이 풍부한 모든 음식으로 몸을 보충하는 데 도움이되며 그 어느 때보 다 좋아지고 강해집니다..

12 구운 음식

이것은 당신에게 조금 이상하게 보일지도 모릅니다 - 그것은 당신의 음식이 어떻게 조리되었는지, 또는 더 정확하게, 익히지 않은지에 관한 갈망입니다. 그 토스트를 제 2 라운드에 넣으려면 충분히 싱싱하지 않아야하고 레시피 스테이크보다 오랫동안 오븐에 저녁 식사를 보관하여 약간의 숯을 얻으려고한다면 탄소가있을 수 있습니다 부족. 선명하게 모든 것을 태우는 대신식이에 더 많은 신선한 과일을 넣으십시오. 그것은 당신의 갈망을 해결하는 데 도움이 될 것이고 추가 보너스로, 사과에서 약간의 물기를 취하는 것이 당신의 욕망 수준까지 바삭 바삭 할 때까지 한 시간을 기다리는 것보다 훨씬 쉽습니다..

11 얼음

우리 삶의 어떤 시점에서 우리 모두는 차갑고 얼음이 많은 음료에서 몇 개의 얼음 조각을 씹어 먹었습니다. 추운 날씨와 밖의 날씨가 춥다면 아무 것도 갈구하지 않는 것이 정상입니다. 그러나 영양가가없고 굶주림을 정확히 채우지 못하는 정상적인 날에는 절대적으로 얼음을 갈망하는 사람에게는 철분 결핍증이있을 수 있습니다. 해결책? 마치 육즙이 풍부한 스테이크를 갈망하는 것과 거의 같습니다. 콩, 콩과 식물, 자두, 무화과, 말린 과일, 해초 및 시금치와 같은 음식에 빠지기를 원할 것입니다. 음료를 위해 얼음 조각을 남겨 두십시오 - 치아가 그들에게 잘리는 것은 좋지 않습니다.

10 단백질

머리가 닭 가슴살, 육즙이 많은 스테이크, 돼지 고기 안심, 생선 필레 등으로 가득 차 있다면, 당신의 갈망은 정확하게 가짜가 아닙니다. 몸이 고기에 대해 부르짖는 결핍을 치료하기 위해서는 단백질을 섭취해야합니다. 그것만큼이나 간단합니다. 그러나, 가장 기름기가 많은 튀긴 닭이나 햄버거를 먹을 수는 있지만, 마른 단백질로이 특별한 갈망을 풀면 건강에 좋을 것입니다. 동일한 유익한 영양소, 적은 지방량!

9 음식, 평야 및 단순

완전히 비논리적 인 것처럼 보일지라도 음식을 갈망하고있는 것처럼 느껴본 적이 있습니까? 완전히 꽉 차고 실제로는 아니지만 이 없이 더 먹을거야? 글쎄, 당신의 몸은 광포 해지지 않을 것입니다. 그것은 단지 영양을 위해 우는 것입니다. 모든 탄수화물을 완전히 잘라내거나 탄수화물로 채워진 파스타 절임에 단백질을 포함하는 것을 잊어 버린 것과 같은 주요 식품군을 무시한다면 신체가 필요한 모든 것을 얻지 못하는 이유에 대해 질문하기 시작할 것입니다. 더 많은 음식에 대한 갈망은 신체가 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 주요 영양소를 모두 포함하는 균형 잡힌 식사를 요구하는 방식입니다. 해결책은 간단합니다. 주요 식사에는 만족스럽고 균형 잡힌 식사를 위해 각 주요 영양소 그룹의 요소가 적어도 하나 이상 포함되어야합니다..

8 빵 / 토스트

우리 모두가 탄수화물을 간절히 원합니다 - 누가하지 않을까요? 그들은 맛있어! 그러나 빵이나 토스트를 간절히 원하면 더 구체적인 결핍증을 나타낼 수 있습니다. 즉, 질소. 탄수화물이 함유 된 토스트를 갈망 할 때 생선, 고기, 견과류, 콩과 같은 고단백 음식을 더 많이 먹는 것은 어긋나게 들릴지 모르지만, 우리를 믿으십시오. 그것이 당신 몸이 요구하는 것입니다. 그래서 식사 전에 빵 바구니에 차를 내리기 전에, 정말로 끝없는 탄수화물이 필요한지 아니면 몸이 다른 것을 찾고 있는지를 결정하십시오. 바삭하게 구운 토스트를 갈구하지 않으셔도됩니다. 그건 완전히 다른 결점입니다..

7 소다 / 탄산 음료

소다는 기본적으로 완벽한 중독성 치료제로 포장되어 있습니다. 설탕과 (많은 소다의 경우) 카페인, 두 가지 성분으로 인해 더 많은 음식을 쉽게 먹을 수 있습니다. 그러나 탄산 음료와 탄산 음료를 갈망하는 사람, 심지어 탄산 음료 (설탕이나 카페인이없는)와 같은 것이라 할지라도 실제로 칼슘이 부족할 수 있습니다. 해결책? 물론, 당신은 약간의 우유를 마실 수 있지만, 만약 당신이 정기적으로 우유를 마시면, 아마도 칼슘이 결핍되어 있지 않을 것입니다. 유제품을 신경 쓰지 않는다고 가정하는 것이 안전합니다 - 케일, 겨자 및 순 무록과 같은 식품 품목에 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다.

6 PMS Cravings

거의 모든 여성들이 PMS의 욕구를 다루었습니다. 문자 그대로 당신이 원하는 모든 것이 당신 머리의 크기 인 초콜릿 바, 아이스크림 1 갤런, 그리고 몸이 다룰 수있는 모든 튀김 음식입니다. 물론, 우리는 건강한 연료로 우리 몸을 먹이는 것이 더 낫다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 이미 변덕스럽고 위대하지 않다고 느끼고있을 때 위안을 얻기 위해 쉽게 도달 할 수 있습니다. 그러나 초콜릿을 갈망하는 모든 사람들은 아연 결핍을 나타낼 수 있습니다. 어떻게 구제 해 줄 수 있니? 음, 시금치, 캐슈, 코코아 파우더, 버섯과 같은 아연이 많은 몇 가지 식물성 식품이 있습니다. 그러나 당신이 정말로 부족한 경우 굴과 간 같은 옵션이 가장 좋습니다..

5 치즈

치즈는 너무 많은 맛있는 위안 식품의 필수품입니다. 그래서 대부분의 사람들이 어느 시점에서 그것을 갈구 할 것입니다. 그러나 치즈에 대한 절망은 두 가지 결함을 나타내는 것일 수 있습니다. 칼슘 및 고지방 함량과 같은 대부분의 치즈의 특징을 정확하게 생각해보십시오. 그래서 당신은 당신이 부족하다고 생각합니까? 음, 칼슘과 필수 지방산 - 당신의 몸은 필요한 것을 만족시킬 음식을 갈망하는 데 아주 똑똑합니다. 식이 요법에 더 많은 필수 지방산이 필요하면 오메가 3가 높은 음식을 선택하십시오. 아마 오일, 치아 씨, 호두와 같은 것들이 될 것입니다. 필요로하는 칼슘이라면 케일, 겨자, 순무 채소와 같은 음식이 핵심입니다..

4 산성 식품

달콤한 것을 생각하면 몸서리가 떨리고 모든 것이 원하는만큼 몸 전체가 움츠 리게됩니다. 마그네슘의 특정 결핍이 있습니다. 물론, 당신이 산성을 갈망 할 때 본능은 식초에 담긴 식사를 먹는 것일 수도 있지만, 그것은 당신의 갈망을 만족시키지 못할 것입니다. 그러면 당신은 더 많은 산성을 계속 원하는 것입니다. 진짜 해결책은 원시 카카오, 전체 곡물, 견과류, 씨앗, 채소 및 과일과 같은 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 높은 마그네슘 함량을 가진 많은 식품이 있으므로, 까다로운 먹는 사람은 운이 좋습니다. 말할 필요도없이, 당신의 치과 의사는 아마 산성분이 많은 것들을 멀리 두는 것에 감사 할 것입니다..

3 커피 또는 홍차

종종, 우리는 빠른 부스트, 아침에 일어나거나 낮에 우리를 깨우는 카페인의 충격을 찾고 있기 때문에 커피 또는 홍차를 갈망합니다. 그러나 커피 한잔이나 홍차의 김이 나는 낯짝을 계속해서 마시고 있다면 황, 철, 소금 또는 인 등의 물질이 부족할 수 있습니다. 나는 압도하고있다. 그것이 황이라면 케일과 양배추와 같은 십자화과 야채와 크랜베리, 아스파라거스, 양 고추 냉이와 같은 음식을 선택하십시오. 철분은 전형적인 철 포장 콩, 다시 마, 시금치, 말린 과일입니다. 소금의 경우 더 많은 바다 소금을 넣고 싶을 것입니다. 인의 경우 호박 종자, 렌즈 콩 및 브라질 너트 선택.

설탕 2 개

설탕 갈망은 사회에서 가장 유행하는 것 중 하나이며, 걷기가 가장 어려운 것 중 하나입니다. 설탕은 우리가 사랑하는 무수한 맛있는 음식의 주원료 인 것 같습니다. 설탕이 많이 함유 된 영양가가 부족한 영양소가 얼마나되는지 알고 있지만, 여전히 설탕을 간절히 원합니다. 설탕 갈망이 나면 어떻게합니까? 네 몸이 글루코스를 갈망하고 있다는 것을 의미합니다. 당신이 건강한 식단을 유지하면서 갈망을 걷고 싶다면 설탕으로 포장 한 사탕을 자연의 사탕과 과일로 바꿔라. 그들은 당신에게 당신의 몸이 필요로하는 포도당 히트를 줄 것이지만 과당, 영양소, 항산화 물질을 포장 할 것입니다..

초콜릿 1 개

초콜릿은 특히 여성을위한 가장 빈번한 갈망 중 하나입니다. (틀에 박히지 말고 -하지만 나는 맛있는 크림 같은 초콜릿을 갈망하지 않을 것입니다.). 이제는 초콜렛을 전혀 피하지 말아야합니다. 하루에 두 칸을 먹는 것은 충동을 만족시키고 건강한 식단을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 당신의 갈망이 만족스럽지 않으면 몸이 실제로 마그네슘에 대해 울부 짖을 수도 있습니다. 그렇다면 밀크 초콜릿을 건너 뛰고 좋은 다크 초콜릿을 선택하십시오. 밀크 초콜릿보다 설탕이 적은 마그네슘이 들어 있습니다. 초콜릿을 모두 자르면 (그 경우 - 왜 ???) 콩과 식물, 바나나, 아보카도 같은 소스에서 마그네슘을 얻을 수 있습니다.

비아 : popsugar.com